Joga terapija: odgovor na ljutnju u vašoj vezi?

Bez obzira imate li visoki krvni tlak, povišenu količinu stresa ili imate pad raspoloženja, postoji rješenje koje će vam pomoći kod svih ovih simptoma: joga terapija.

Izvor: rawpixel.com



Koje su blagodati joge?

Joga je nastala prije tisuće godina u Indiji. Na kraju, joga terapija našla se u Sjedinjenim Državama krajem 1800-ih, ali nedavno je postala formalnija u 1980-ima.

Nije iznenađenje da se joga našla u zapadnoj kulturi. Blagodati svakodnevne joge dovele su do značajnih studija s činjeničnim dokazima. Bilo kakvo vježbanje dokazano je korisno za vaše zdravlje. Rečeno je, da objedinjuju vježbu u tabletu, a vi biste imali čudotvornu tabletu.

Joga ide korak dalje pružajući ne samo dovoljnu razinu vježbanja već dodatne korake kontrole daha, a ponekad čak i prehrane.


Joga nije ograničena na one koji prirodno mogu raditi podjele. Joga je oblik vježbanja koji također može intenzivno sagorijevati kalorije.

Sigurno je reći da je joga izvrstan oblik vježbanja.

Kombinirajući vježbu i duhovno blagostanje, joga će utrti put ka mnoštvu blagodati: jačanju različitih tjelesnih sustava, uključujući napregnute mišiće, kardiovaskularne sustave i živčani sustav koji se vrlo razlikuje. Živčani sustav odgovoran je za uobičajeno poznatu reakciju borbe ili bijega, ali također je i sustav koji kontrolira stres i tjeskobu.

Uobičajena je zabluda vjerovati da je joga za one koji se mogu kretati.


Joga se ne odnosi samo na istezanje i kretanje. Joga će uključivati ​​tehnike disanja (Pranayama), meditacije, prakse vizualizacije, tjelesni položaji (Asana) itd. U većini ćete slučajeva kombinirati više od jedne od ovih praksi.

Bez sumnje joga intuitivno kombinira duhovno i tjelesno. Ova lijepa kombinacija dat će neizmjeran poticaj i mentalnom i fizičkom zdravlju, ali gdje ova praksa dolazi u terapiju?

Pa, kako se pokazalo, odgovor je iznenađujuće težak.

Izvor: rawpixel.com

Što je joga terapija?

Niti jedno tijelo nije isto.

Kao što će vam reći bilo koji instruktor joge, ne postoji poza joge koja je objektivno dobra za zdravlje ili samopouzdanje leđa. Svako držanje tijela reagirat će na različite načine, u skladu sa sastavom tijela svake osobe. To je kritična razlika koja razdvaja instruktora joge od joga terapije.

Joga terapija djeluje tako da prvo pronađemo odgovarajućeg učitelja.

Joga terapeut će procijeniti vaše želje i kako biste ih mogli dostići u državi u kojoj se nalazite.

Neće biti nikakvih čudesnih rezultata jer je joga terapija spor medicina. Ovaj postupni proces prirodno se daje sigurnijim strategijama, posebno za one koji traže fizikalnu terapiju.

Joga obično uključuje niz oblika i pokreta, gotovo poput priče. Trebat će vam kombiniranje nekoliko poza s ciljem objedinjavanja. Ako namjeravate ojačati leđa, kombinirat ćete nekoliko poza usredotočenih na leđa.

Ovo se možda čini kao i bilo koji drugi joga, ali taj je postupak dublji.

Ako i dalje imate nuspojave kemoterapije, za to će vam biti dodijeljena posebna vježba joge. Ako prolazite kroz postupak regulacije šećera u krvi iz nedavne dijagnoze dijabetesa tipa II, imat ćete drugu praksu za to.

Svaka će okolnost zahtijevati drugačiji skup praksi.

Kako joga utječe na bijes

Ljutnja je prevladala u moderno doba. Vrijedno je napomenuti da je ljutnja sasvim zdrava emocija. Kad vam ljutnja izmakne kontroli iz vašeg svakodnevnog života, tada i to može postati problem.

Ljutnja je potpuno zdrava emocija koja je socijalizirana kao negativna. Ljutnja može biti znak da je nešto utjecalo na vas. To može biti pokazatelj greške u osobnosti. Kao ljudi, moramo uploadati perfekcionističku sliku i kad god nam bijes uleti u život, izgledamo loše.

Izvor: rawpixel.com

Ako skrivate svoj bijes, trpjeti ćete vidljive znakove pasivno-agresivnog ponašanja, ali u konačnici ćete biti nezdravi u bijesu. Bez zdrave prakse uklanjanja ove napetosti, ova ljutnja ili ova energija u bocama eruptirat će. Bez sumnje, ovo će biti u društvu ljudi s kojima većinu vremena provodite s partnerom.

Prije nego što uopće dođe do ovih točaka, trebat će vam način da oslobodite bijes.

Bez obzira na metodu, ako ne dolazi na štetu tuđih sredstava za život, tada se smatra zdravom.

Joga postaje korisna praksa za ljutnju prvenstveno zbog vježbanja usklađivanja daha s obrascima vaših misli. Ako ste ljuti, dah će vam biti dubok i težak. Usredotočenje vaše pažnje na ljutiti dah pomoći će vam da shvatite svoj bijes, a zatim ga usmjerite kroz položaje joge.

Evo tri primjera joga poza posebno za usmjeravanje bijesa:

Poza djeteta

Svrha ove poze je uvesti vas u mentalitet djeteta, biti bezbrižno i smireno. Da biste postigli pozu, naslonite bokove na stopala. Ispružite ruke ispred sebe, a glavu naslonite na strunjaču. Ova poza osjeća se poput nježnog odmora koji će centrirati, umiriti i opustiti vaš mozak.

Zavaljeni twist

Ova poza pomoći će vam da odvijete zadržanu energiju izgrađenu oko kralježnice i prsa. Da biste ušli u post, podignite koljena prema prsima i stalno ih premještajte na bilo koju stranu koja vam više odgovara. Upotrijebite ruke dublje uvijanje prema leđima. Zastanite na nekoliko trenutaka prije nego što promijenite stranu.

Mrtvačka poza

Ova poza izvrsna je u osvješćivanju cijelog tijela. Da biste došli u položaj, lezite na vrh prostirke i raširite svaki ud u ispruženom stanju. Ovo bi trebalo biti slično morskoj zvijezdi. Lezite ovdje kako biste ublažili napetost s tijela. Ostanite usredotočeni na dah i opustite svaki mišić u tijelu.

Ovo je samo nekoliko primjera joga poza posebno namijenjenih simptomima bijesa ili stresa.

Joga terapije utječu na veze

Život može biti težak. Uz nekoliko nepredvidivih okolnosti ili čak događaja, koje smo očekivali, život može izvršiti neizmjeran pritisak. Kako se težina gomila, možemo se vratiti sebi, ne pružajući svojim partnerima pažnju koju zaslužuju. Čak i tada, samoizolacija dolazi dvostruko više.

Kako se neprestano više vraćate sebi, vaš partner može pogrešno pročitati znakove da oni možda nisu dovoljni. To uzrokuje reakcije, koje će najvjerojatnije završiti tučnjavom.

Bez ikakve osobne intervencije, ovaj niz borbi nastavit će razbješnjavati svaku uključenu osobu svaki dan. U konačnici, to bi moglo dovesti do prekida.

Ali, ovaj se ciklus ne mora ponoviti.

Izvor: rawpixel.com

Jogom i gore spomenutim prednostima možemo se boriti protiv životnih pritisaka i pružiti svojim partnerima pažnju koju zaslužuju. Joga će vam ublažiti stres, ublažiti bijes i izgraditi veću svijest u nama samima, a time i svijest o našim utjecajima.

Kultiviranje vježbe joge neće vam koristiti samo na individualnoj razini već i na razini odnosa.

Joga terapija može imati značajnije učinke ako se odabere u pravim okolnostima. Za veze joga terapija može biti praksa povezivanja parova.

Kako je ljudski dodir pokazatelj naklonosti, približavanje vaše prakse joge može još jednom izgraditi te krhke mostove naklonosti.

Parovi joge teže upravo ovoj praksi, što donosi korist obama uključenim partnerima.

Unesite intimu, blagodati vježbanja i smirenost samorefleksije i kombinirajte ih u jednu od najvažnijih praksi u vašem životu.

Zaključak

Joga postoji već tisućama godina zbog bogatstva blagodati koje pruža ljudima. Bez obzira na kulture i utjecaje, svi možemo iskoristiti sjajnu priliku doživjeti puniji život daleko od nepotrebnih stresora za koje se očajnički držimo.

Život može biti stalna borba. Svaka nas prepreka napreže kao ljude i kao duhovna bića. Da bismo prošli kroz svaku prepreku, morali smo razmisliti u sebi, kopati duboko i otkriti svoje odgovore. Ali, ti pothvati koštaju.

Kad dublje kopamo u sebi, odgurujemo vanjske ljude, ljude koji nas okružuju. Bez duboke količine samosvijesti, najvjerojatnije ćete zaboraviti ove znakove samoizolacije. Ljudi oko vas počet će se distancirati, uključujući vašeg partnera.

Ono što se može činiti odgovornom odlukom za prevladavanje prepreka pomoću naših napora, gura stvarna rješenja za našu borbu. Ne nasjedajte magnetskoj sili samoće. Pomoć uvijek postoji kad vam zatreba.

Potražite upravljanje stresom u obliku vježbanja, meditacije i duhovnog buđenja. Joga će pružiti potrebnu mehaniku koja će vas provesti kroz vaše dane i više. Joga će vas približiti sebi i ublažiti napetost koja tjera druge.

Iz ove prakse imat ćete prijeko potrebnu bliskost da biste nastavili dalje i napor u rješavanju svojih prepreka.

Vježbajte svakodnevno. Nekoliko je većih blagodati za vaše mentalno zdravlje i dobrobit od fantastične prakse joge.