Sigurno je pretpostaviti da većina ljudi zna da je oprost važan za brak. Kad dvoje ljudi odluče u potpunosti spojiti svoj život, zajamčena je napetost između njih dvoje. Ne možete & rsquo; t spojiti dvije različite osobnosti i očekivati da će se dogoditi nešto drugačije. Tu oproštaj dolazi. Kad se napetost javi, a ljudi se ne slažu, ponekad to pukne u uvredljiv komentar ili veliku borbu. Da bi par krenuo naprijed, treba postići oprost.
Kad pak koristimo riječ oprost, što to znači? Svi smo čuli frazu, oprosti i zaboravi. Oprost je moguć bez potrebe da zaboravite što se dogodilo. Ljudi mogu učiti na svojim pogreškama, a oni kojima se čini nepravda mogu odlučiti što žele učiniti u vezi s tim dalje. Da biste doista oprostili svom partneru, morate razumjeti što oproštaj podrazumijeva i što znači kad kažete 'opraštam ti'. To će vam pomoći da uvidite važnost opraštanja i nadam se da ćete vam olakšati odluku kada ćete ga koristiti.
Izvor: rawpixel.com
Što je oprost?
Opraštanje je u biti prepuštanje prošlih povreda ili nepravdi koje su vam učinjene. To je svjesno djelovanje, odluka koja djeluje kao katalizator za budućnost. Jer ne puštate samo radnju protiv vas, već otpuštate bilo kakvu ogorčenost, tugu ili strah koji su uslijedili s akcijom. Oproštaj briše ploču u vašem braku kao da se uopće nije dogodilo pogrešno postupanje.
Postoji proces opraštanja. Neke biste stvari mogli brzo oprostiti. Drugi će trebati vremena i razgovarati o stvarima. Možete oprostiti partneru i dalje tražiti terapiju. Možete oprostiti partneru i još uvijek voditi razgovore o onome što se dogodilo. Oprostiti i zaboraviti ne mora značiti da 100% zaboravite na sve. Što to znači je da postupak vas dvoje započinje kad shvatite da je ono što se dogodilo bilo pogrešno, ali zajedno ćete proći u paru.
Kada bih trebao oprostiti svom partneru?
Ne morate odmah oprostiti partneru ako se to čini preteškim. Budući da je opraštanje proces, samo vi možete odlučiti kada je pravo vrijeme da nekome oprostite. Neka dobra pravila su kada se od vas zatraži oprost ili kada vas držanje ozljede više povrijedi nego što išta radite svom partneru. To su dva suprotna kraja spektra. Kad se vaš partner osjeća skrušeno i aktivno traži oprost, znat ćete da razumije svoje pogrešno postupanje i slušat će vas i vaše potrebe. Zbog toga je lako oprostiti jer vas sretnu na pola puta. Međutim, bit će vremena u braku koji neće biti tako lagan. Možda ste se potukli u velikoj borbi u kojoj se oboje osjećate kao da ste u pravu, a drugi je u krivu. Možda oboje govorite uvredljive stvari, ali nemojte to shvatiti jer ste previše zaokupljeni time da budete u pravu.
U ovo doba niste htjeli oprostiti jer se čini da vaš partner to ne zaslužuje. Ali oprost je i za vas jednako kao i za vašeg partnera. Držanje ljutnje i ogorčenja umanjit će vašu kvalitetu života. Umjesto da idete dalje, zaglavit ćete u emocionalnoj kolotečini bez izlaza. Kad smo ozlijeđeni, želimo da osoba koja nas je povrijedila shvati da je pogriješila, ali to ne ide uvijek tako. Dolazak na mjesto opraštanja čak i kada osoba ne zaslužuje treba snagu i hrabrost, ali je moguće.
Mnogi će vam stručnjaci reći da je oprost ključan za sretne i dugotrajne brakove. Bez oprosta, neizbježne ozljede i bolovi koji se pojave tijekom života na kraju će razbiti brak u komadima. Neke studije to također dokazuju. Tsukasa Kato proveo je istraživanje na 344 odraslih Japanaca u dobi od 18 do 28 godina koji su bili u predanim vezama. Svaki je sudionik zamoljen da ispuni anketu o pitanjima o njihovoj vezi. Istu su anketu ponovno popunili deset godina kasnije, uz napomenu je li veza još uvijek netaknuta. Nešto više od 31% sudionika prekinulo je vezu u deset godina između istraživanja. A od parova koji su ostali zajedno, u svojim su anketama imali više ocjene oproštaja.
Studija iz 2011. uČasopis za obiteljsku psihologijuotkrio da nedostatak opraštanja u vezama parovima puno teže rješava sukobe i probleme. Bez tog čina opraštanja, parovi će rjeđe donijeti uzajamno korisnu odluku u sukobu ili riješiti probleme koji će se sigurno dogoditi u braku. To ne utječe samo na zdravlje braka, već može utjecati i na vaše tjelesno zdravlje. Klinika Mayo upozorava da zadržavanje bijesa i ogorčenosti može dovesti do depresije, tjeskobe, nedostatka svrhe i gubitka osjećaja povezanosti.
Izvor: rawpixel.com
Pet koraka do opraštanja
Naravno, opraštanje je lakše reći nego učiniti kad uistinu naštetiš. Pet vam je stvari o kojima trebate razmisliti kada ste spremni pokušati oprostiti partneru kako biste si pomogli stvoriti način opraštanja prije nego što budete trebali oprostiti. Prvo razmislite kakav želite da bude ishod vaših borbi. Želite li uvijek pobjeđivati ili želite postići kompromis sa svojim partnerom? Znajući od početka koji je vaš krajnji cilj pomoći će vam u odabiru koji će vas približiti tom cilju, čak i kad je to teško. Drugo, razmislite o tome da pustite ljutnju. Neke borbe nisu vrijedne žurbe. Ako se vi i vaš partner ne slažete oko nečega, ali to vam nije toliko važno, odbacivanje argumenta pomoći će vam u održavanju veze. To možete nazvati i 'odabirom bitki'.
Treće, trenirajte svoj unutarnji glas da bude ljubav umjesto da bude okrutan. Kad se potučemo, u našim je glavama onaj mali, osvetoljubivi glas koji nam govori da se liječimo tiho ili riječima iznerviramo partnera. Cilj je tog glasa učiniti najveću štetu koju može. Često žalimo zbog slušanja glasa. Sjetite se da volite svog partnera i želite ono što je najbolje za njih, čak i ako vas na neki način povrijede. O četvrtom i petom koraku možemo razmišljati zajedno. Kada ste na dobrom mjestu i imate vremena za razmišljanje, borite se sa svojim najvećim strahovima od intimnosti i razmislite o tome koliko stara obiteljska dinamika može oblikovati način na koji se borite sa supružnikom. Često prtljagu unosimo u vezu koja će oblikovati način na koji se svađamo i kako opraštamo. Razumijevanje odakle potječu naše motivacije i kako se u konačnici možemo prebiti iz prošlih starih ozljeda pomoći će nam da budemo bolji u budućnosti.
Postoji li ikad vrijeme koje ne bih smio oprostiti?
Iako se nadamo da nikada nećete doći u ovu situaciju, ako vas partner vara ili zlostavlja na bilo koji način, niste mu dužni oprostiti zbog veze. Za svoje ozdravljenje možda biste mogli razmisliti o opraštanju i krenuti dalje kad budete spremni i uz stručnu pomoć, ali ostajanje u štetnoj vezi nije opcija koju morate uzeti u obzir. Neke povrede sežu preduboko da biste se vratili, romantično, i u tim se situacijama imate pravo brinuti o sebi.
Ipak treba reći da je u redu oprostiti sebi u tim situacijama. Ako napustite neuspjelu vezu, misleći da ste vi krivi ili se osjećate nedostojno zbog velike povrede, sve to možete sebi oprostiti. Možete shvatiti da zlostavljanje koje ste pretrpjeli ili varanje koje ste otkrili nisu bile vaša krivnja. Dajući sebi takvu vrstu oproštaja, možete ići dalje.
Nije lako boriti se s oproštenjem u vezama. Kao ljudi, želimo cijelo vrijeme biti u pravu i želimo pobijediti. To nas dovodi u probleme s našim partnerima, koji također žele biti u pravu. Komunikacija sa supružnicima naučeno je ponašanje i većini nas je potrebna pomoć da bismo to učinili učinkovito. Zbog toga je savjetovanje za parove dostupno i uistinu učinkovito za parove kojima je potrebna ta podrška.
Izvor: unsplash.com
Ponovno, sustav mrežne terapije za parove spojit će par s pravim terapeutom kako bi parovima pružio mogućnost 100-postotne terapije putem sigurne sobe za razgovor. Vi i vaš partner mogli biste zapisivati sve kroz što prolazite, a terapeut vam daje praktične savjete koje ćete koristiti u vašoj vezi. Budući da terapija nije u stvarnom vremenu, chat sobu možete koristiti kad god je potrebno, a terapeut će je pročitati samo u dogovoreno vrijeme. Ako ovo zvuči kao nešto što vas zanima, idite na www.regain.us/start za početak.
