Tijekom posljednjeg desetljeća znanstvenike sve više zanimaju razlozi zbog kojih ljudi plaču. Kroz stotine istraživačkih studija došli su do nekih zanimljivih zaključaka. Jedna od njih je ideja da je plakanje dobro za vas.
Ipak, neobjašnjivi plač koji se pojavi u najgorim trenucima može biti znak ozbiljnijeg problema. Ovaj smo vodič kreirali kako bi vam pomogao da se snađete u nekim od potencijalnih uzroka vašeg nekontroliranog plakanja.
Pitate li se: zašto mi se stalno plače? Napokon je vrijeme da pronađete odgovore o svojim čestim čarolijama plača, što možete učiniti s njima i prednostima plakanja koje biste možda željeli iskoristiti.
1. Depresija
Postoje proturječni dokazi iz istraživačkih studija koji istražuju učinke depresije na plakanje. Neke studije kažu da osobe s depresijom osjećaju manje osjećaja od osoba koje nisu depresivne. Drugi su stručnjaci izvijestili upravo suprotno.
Iako psiholozi i dalje otkrivaju istinu o plačanju i depresiji, jedno je sigurno - pojedinci s depresijom izvješćuju da imaju nekontroliranu želju za plakanjem, često bez ikakvog razloga.
Kako se nositi s plakanjem izazvanim depresijom
Iako možda nećete moći liječiti sam plač, olakšanje možete pronaći liječenjem depresije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome mogu li vam antidepresivi, terapija ili oboje pomoći ublažiti simptome.
2. Tuga
Kad član obitelji umre, roditelji se djeteta razvedu ili voljena osoba ode u zatvor, uobičajeno je da osoba doživi tugu.
Za tugujuće pojedince plakanje je neophodno za put ozdravljenja. Neka istraživanja sugeriraju da neplakanje tijekom tugovanja može dovesti do negativnih učinaka na zdravlje kasnije u životu.
Kako se nositi s plakanjem za vrijeme tugovanja
U studiji iz više od 5000 sudionika iz 2008. godine & rsquo; epizode plakanja, znanstvenici su otkrili da je plakanje neophodno za proces tugovanja. No još važnije: gdje plačete i tko je s vama kad plače, oba utječu na vaše osjećaje.
Osjećat ćete se bolje ako plačete sami ili s prijateljem koji vas podržava, pokazalo je istraživanje. To znači da biste trebali izbjegavati plakati na poslu ili na javnim mjestima. Te suze sačuvajte za supružnika kod kuće ili na tjednoj terapiji kako biste izvukli maksimum iz dobrog plača.
3. Stres
Da li vam se često dogodi da se na poslu plačete? Ako je odgovor da, vjerojatno biste i potvrdno odgovorili na pitanje je li vaš posao stresan. To je zato što mnogi ljudi plaču kad su pod stresom.
Kako se nositi s plačem povezanim sa stresom
Evo dobrih vijesti o suzama povezanim sa stresom: one su dobre za vas. Studija iz 2019. godine proučavala je učinke dobrog plača na to kako se ljudi osjećaju pod stresom. Rezultati? Plakanje je pomoglo sudionicima da održe ravnotežu tijekom stresnih epizoda.
Sljedeći put kad vam se zaplače na poslu, podsjetite se da je to mehanizam za suočavanje koji vam pomaže u suočavanju sa stresom.
Ako suzni ispadi utječu na vaš uspjeh u poslu, razmislite o tome da osmislite različite samo smirujuće tehnike koje vam mogu pomoći da se tajnije bavite. Na primjer, vježbajte tehnike disanja ili meditacije kad vas stres dana nosi.
4. Traumatska ozljeda mozga (TBI)
Ljudi koji su podvrgnuti traumatičnoj ozljedi mozga (TBI) prijavljuju emocionalne probleme, uključujući nekontrolirano smijanje i / ili plač. To se posebno odnosi na ozljede mozga koje su se dogodile na mjestima za koja je poznato da kontroliraju osjećaje i ponašanje.
S ovom vrstom neobjašnjivog plača, ljudi izvješćuju da osjećaju iznenadnu i neodoljivu potrebu za plakanjem. Plač je često odgovor ni na što, što može zbuniti vaše najmilije. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti po tom pitanju.
Kako se nositi s plakanjem nakon TBI-a
Dobra vijest su emocionalne promjene nakon što TBI obično prođe sam od sebe. Mnogi ljudi izvijeste o poboljšanju raspoloženja u roku od nekoliko mjeseci.
Oni koji ne vide poboljšanja, možda se bave ozbiljnijim temeljnim problemom. Ako se promjene raspoloženja u vezi s TBI-om nisu izgubile nakon nekoliko mjeseci, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.
Vjerojatno će vam propisati lijekove, savjetovanje ili oboje kako bi vam pomogli da prevladate promjene raspoloženja ili druge emocionalne probleme.
5. Osobnost
15% –20% stanovništva može se smatrati visoko osjetljivim osobama (HSP). HSP-ovi su obično osjetljiviji na svoju okolinu i mogu iskusiti povišenu razinu osjećaja. Naravno, to uključuje i veću sklonost čaranju plača.
Slično tome, ljudi s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) prijavljuju veću učestalost plača.
Kako se nositi s osobom sklonom plaču
Ako ste vrlo osjetljiva osoba, postoje šanse da malo toga možete spriječiti da ne zaplačete. Vaš mozak je ožičen da biste snažnije osjećali stvari koje doživljavate. Suradnja s terapeutom, međutim, može vam pomoći da otkrijete okidače koji plaču i naučite različite načine da se sami umirite.
Osobama s BPD-om liječenje vašeg osnovnog poremećaja također može ublažiti plač.
6. Postkoitalna disforija
Nisu sve uroke plača loše, a postkoitalna disforija (PCD) izvrstan je primjer za to. PCD je znanstveni izraz za plakanje nakon seksa. To je točno, plačljivost nakon smotanja plahte normalna je za mnoge seksualno aktivne odrasle osobe.
Neke procjene tvrde da između 32% i 46% žena u određenom trenutku svog spolno aktivnog života doživi PCD. Možda je iznenađujuće, studija koja je proučavala postkoitalna iskustva plača 1208 muškaraca otkrila je da je oko 4% reklo da redovito plaču tijekom ili nakon seksa.
Najčešći razlozi za suznost? Sudionici su kao razlog PCD-a izvijestili o sreći, izgubljenom trenutku i nevjerojatnim orgazmima. Naravno, drugi su izvještavali o bolovima, tjeskobi, zbunjenosti, sramoti, prošlim traumama i depresiji kao razlozima za postkoitalni plač.
Kako se nositi s PCD-om
Bez obzira na točan razlog vašeg PCD-a, tu možete nešto učiniti.
Ako plačete zbog boli ili tjelesne nelagode, posjetite liječnika jer se to često može izliječiti.
Ako su vaše uroke za plakanje posljedica sreće, gubitka u trenutku ili nevjerojatnog orgazma, velika je vjerojatnost da vam ne treba pomoć. Promijenite percepciju o plačanju tijekom ili nakon seksa i pokušajte promatrati PCD pozitivan izraz svojih osjećaja.
Ako se brinete da PCD uzrokuje štetna veza, prošla seksualna trauma ili sram zbog intimnosti, terapeut vam može pomoći. Prvo razgovarajte s partnerom i zajedno možete odlučiti želite li potražiti individualno savjetovanje ili je li bračni i obiteljski terapeut pravi za vas.
7. Socijalizacija
Tijekom godina, mnoga su istraživanja proučavala plačuće razlike između muškaraca i žena. Također je vjerojatnije da će plakati češće od svojih muških kolega.
Zašto je ovo? Mnoga istraživanja sugeriraju da su žene sklonije dobrom plaču i češće plaču jer su se ponovno socijalizirale da vjeruju da je plač u redu.
U međuvremenu, muškarci u svojim godinama prije odrasle dobi nisu obeshrabreni da plaču. Doista, studija je pokazala da žene podjednako ocjenjuju muškarca koji plače i ženu koja plače. U usporedbi s tim, muškarci plače muškarce ocjenjuju nepovoljnije od žena koje plaču.
Kako se nositi sa socijaliziranim plakanjem
Za muškarce koji su socijalizirani da ne iskazuju tugu suzama, uroci plača mogu biti uznemirujuća i neugodna iskustva. Pokušajte promijeniti svoju perspektivu i sjetite se da je plakanje dobra stvar. Možda se čak i osjećate bolje.
Ako se pak susrećete s nekontroliranim suznim ispadima, možda je vrijeme da razgovarate s terapeutom. Mogli biste se baviti ozbiljnijim temeljnim problemom.
8. Hormoni
Koji je još jedan mogući razlog za veće stope plača kod žena nego kod muškaraca? Hormoni, naravno! Estrogen - prevladavajući & ldquo; ženski & rdquo; hormon - povezan je s načinom na koji vaš mozak regulira emocije.
Tijekom predmenstrualnog sindroma (PMS), do 90% žena prijavljuje emocionalne simptome. Ti simptomi uključuju čarolije plača, depresiju, tjeskobu i socijalno povlačenje.
Imajte na umu da ovi simptomi mogu utjecati i na osobe koje uzimaju dodatke estrogena tijekom spolne tranzicije.
Kako se nositi s hormonskim plakanjem
Sjajna stvar kod hormonskog plača je što obično nestaje nakon ženskog razdoblja. Međutim, ako osjetite ozbiljne promjene raspoloženja ili nekontrolirane uroke plača koji remete vaš svakodnevni život, možda imate predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD).
PMDD je težak oblik PMS-a koji može značajno ometati svakodnevni život i međuljudske odnose. Depresija nakon porođaja i depresija nakon menopauze također su stanja povezana s hormonima zbog kojih možete plakati.
Ako mislite da doživljavate plač povezan s hormonskom neravnotežom, možete učiniti neke stvari. Na primjer, kontrola rađanja može pomoći nekim osobama koje plaču tijekom PMS-a ili postpartalne depresije. Antidepresivi su također korisni kod ozbiljnijih promjena raspoloženja izazvanih hormonima.
9. Djetinjstvo ili trauma odraslih
Kao što smo već razgovarali, plakanje je normalan odgovor na osjećaj stresa. Razumljivo je stoga da ljudi koji su kronično pod stresom mogu plakati lakše i češće od ostalih.
Zapravo, osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) iz traume djetinjstva ili odrasle osobe prijavljuju česte nagone za plakanjem. Ljudi koji imaju složeni PTSP zbog ponovljene ili dugotrajne traume mogu biti još osjetljiviji na neobjašnjiv plač.
Kako se nositi s plačem povezanim s traumom
Plakanje povezano s prošlim traumama potpuno je normalno, pa čak i zdravo. Dakle, prvi korak u suočavanju s plačem povezanim s traumom je odabrati ne sramiti se zbog onoga što osjećate. Podsjetite se da je plakanje dobro za vas i prepustite drugima i tu tajnu.
Međutim, ako nekontrolirane uroke plača ozbiljno narušavaju vaš život ili veze, neki tretmani mogu vam pomoći. Pokazalo se da terapija desenzibilizacijom i ponovnom obradom pokreta očiju (EMDR) umanjuje simptome PTSP-a. Terapija razgovorom još je jedna mogućnost koja mnogim ljudima koji se oporavljaju od traume omogućuje olakšanje.
10. tjeskoba
18% ljudi u SAD-u ima anksioznost, što je čini najčešće mentalno zdravstveno stanje u zemlji. Ako vam se uvijek plače, šanse su to - rsquo; simptom tjeskobe. Glavni simptomi ovog stanja uključuju pretjeranu brigu, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i plakanje.
Kako se nositi s tjeskobnim plakanjem
Ovisno o tome koliko je ozbiljna vaša anksioznost, postoje različiti načini za rješavanje tjeskobnog plakanja.
Terapija i lijekovi neki su od glavnih izbora za teže slučajeve. U blažim slučajevima anksioznosti jednostavna promjena prehrane, načina spavanja i rutine vježbanja može biti dovoljna da ublaži nekontrolirani plač.
Zašto se plačem? Donja linija
Uvijek se pitate: zašto mi se plače? Tada osjetite malo duševnog mira znajući da je plakanje dobro za vas. Znanstveno je dokazano da se osjećate bolje i pomaže vam u suočavanju sa stresnim situacijama.
Ipak, što se dogodi kad se jedan dobar vapaj pretvori u svakodnevne nekontrolirane ispade? Nađite ReGain terapeuta koji vam može pomoći da razumijete svoje neobjašnjive uroke plača i naučite zdrav način suočavanja s njima.
