Vrlo mladi student loše se ponašao. Učiteljica je postala frustrirana i viknula je djetetu da ostane na svom mjestu i sluša. Dijete je postalo tiho i posramljeno, a zatim je kasnije tvrdilo da je boli trbuh i zatražila je da ode do medicinske sestre.
Je li dijete glumilo trbuh da bi izbjeglo učitelja? Nije nužno. Vjerojatno ju je zabolio trbuh. Svi smo osjećali fizičku bol kao odgovor na intenzivne emocije.
Vaše tijelo kontinuirano šalje složene poruke vašem mozgu i obrnuto. Ne zaboravite da se živčani sustav proteže kroz cijelo vaše tijelo. Zadatak vašeg mozga je protumačiti poruke koje dobiva od ostatka živčanog sustava i dodijeliti im imena.
Sram koji je dijete osjećalo kad je učitelj vikao fizički se registrirao. Bez imena za ovu unutarnju senzaciju, djevojka je vjerovala da joj je pozlilo u trbuhu.
Kao dijete, kada naučite govoriti, riječi vežete za fizičke senzacije i nazivate ih osjećajima. Shvaćate da kada se osjećate agresivno, vruće, frustrirano i nemirno, to se naziva & ldquo; ljutnja. & Rdquo; Kad se osjećate razočarano, iscrpljeno i izgubljeno, to se naziva & ldquo; tuga. & Rdquo;
Kako starite, vaše se emocije zakompliciraju, a tako i vaš rječnik. Postajete emocionalno inteligentniji i učite niz riječi da biste opisali unutarnje senzacije. Kao odrasla osoba ili tinejdžer možete izraziti emocije poput sadržaja, oduševljeni, mirni, uzbuđeni, zaljubljeni ili radosni, a svaki se osjeća malo drugačije. Dok ste kao dijete možda upravo rekli: & ldquo; sretan. & Rdquo;
Emocije su složen i složen niz poruka i činimo sve da im damo imena, ali ponekad jedna riječ nije dovoljna, a ponekad se te riječi preklapaju.
Mnoge situacije dovode do bijesa. Možda vas maltretiraju ili ste frustrirani ignoriranjem. Komplicirane situacije dovode do još složenijih emocija. Također ako način na koji se osjećamo označimo kao & ldquo; ljutu & rdquo; to je vjerojatno krovni izraz za čitav buket osjećaja koji niču u bilo kojoj situaciji.
Ponekad se možete toliko naljutiti da počnete plakati. Ako ste u nizu nepravednih i ogorčavajućih okolnosti, plakanje je tipičan i zdrav odgovor.
Ljudi često plaču kad osjete da im je ponestalo mogućnosti. Možda netko odbija slušati ili ste se možda natjerali da se osjećate poniženo ili nemoćno. U takvim vrstama okolnosti plakanje je normalno.
Ako imate partnera ili voljenu osobu koja vam se ruga ili vam se čini da nešto nije u redu s plakanjem, onda bi ovo mogla biti ozbiljna crvena zastava. Zdrav odgovor na gledanje nekoga ko plače zabrinjava, a ne otpuštanje.
Ne trebate prestati plakati kad se naljutite. Međutim, plakanje nije jedini način da izrazite svoje osjećaje. Moglo bi biti korisno odstupiti, udahnuti i svojim riječima opisati što osjećaš. To može biti jednostavno kao što je reći: & ldquo; Ja & rsquo; ne plačem, jer sam & rsquo; tužan, ja & rsquo; plačem jer sam ljut. Osjećam da se prema meni postupa nepravedno. & Rdquo;
Ako plač povezujete s osjetljivošću ili slabošću, tada ćete možda osjetiti iskušenje da vikom nadoknadite suze. Ali vikanje na voljenu osobu nikada nije dobra ideja, jer služi samo za eskalaciju situacije. Ostanite mirni i daje vam kontrolu nad razgovorom.
Ako se neprestano osjećate slabima i preosjetljivima ili ako vrlo često doživljavate nepravedne situacije i negativne emocije poput frustracije i bijesa, možda ste u otrovnom okruženju.
Bilo da se radi o partneru, roditelju, bratu ili sestri ili prijatelju, vaši najmiliji trebali bi se osjećati prihvaćenima i razumijevima. Ako se brinete da vaša veza negativno utječe na vaš život, možda biste trebali razmisliti o mrežnom savjetovanju.
Razgovor s terapeutom na mreži, iz privatnosti vlastitog doma, može pomoći parovima da bolje razumiju svoje osjećaje i izraze ih na zdrav način. Regain.Us nudi kviz i besplatne konzultacije koje možete obaviti sa svojim partnerom ili bez njega. Obučeni stručnjak može pogledati vašu osobnu situaciju, a zatim vam dati informirano mišljenje o tome trebaju li vam daljnja savjetovanja ili ne.
Ljutnja može biti obrambeni mehanizam
Kao da naše emocije nisu dovoljno složene, dodajemo još jedan element zbunjenosti maskirajući ih. Mijenjamo način na koji izražavamo svoje osjećaje tako da se bolje uklapaju u očekivanja društva o tome kako bismo se trebali osjećati i kako bismo se trebali ponašati.
Kao dijete ne samo da naučite kako imenovati osjećaje, već i kako ih izražavati. Možda ste primili poruku, bilo izravno ili neizravno, da su plač i tuga slabi ili ženstveni, dok su bijes i frustracija jaki ili muški.
Iz tog razloga često reagiramo s bijesom kad je povrijeđeno ono što stvarno osjećamo. Mogli bismo napasti i napasti kad je ono što stvarno osjećamo sramota.
To ne samo da može objasniti zašto plačemo kad smo bijesni, već nudi i objašnjenje zašto bi vam netko mogao zamjeriti što plačete.
Vidjeti nekoga koga volite kako plače može izazvati intenzivan emocionalni odgovor. Da bi odbio ovaj odgovor, promatrač se može razljutiti i kazniti vas zbog plača. Naravno, zbog toga se osjećate još više uzrujano i neshvaćeno. Ali možda je ta osoba reagirala samo onako kako je ili ona jer bijes koristi kao obrambeni mehanizam protiv vlastitih osjećaja.
Plakanje je zdravo
Ako plačete kad ste bijesni, ne brinite. Plač nije problem.
Plakanje je i emocionalno i fizički zdravo. Ako se zaustavite da ne plačete, mogli biste propustiti niz medicinskih pogodnosti.
Studija iz 2014. godine pokazala je da je plakanje samo smirujuća aktivnost. Kad plačete, aktivirate parasimpatički živčani sustav koji je stvoren da vam pomogne da se opustite. Također oslobađa oksitocin i endorfine. Te kemikalije podižu vam raspoloženje, a čak smanjuju i fizičku bol. Zbog toga, nakon plača, osjećate olakšanje.
Kad plačete, tijelo vam pomaže da se osjećate bolje.
Plač je također fizički detoksikacija. Emocionalne suze uključuju razne hormone stresa i kemikalije koje vaše tijelo želi osloboditi. Plakanje može biti prilika da se oslobodite stresnog iskustva i nakon toga osjećate osvježeno.
Plač nas spaja
Ovo istraživanje iz 2016. objašnjava da je plakanje ponašanje vezanosti.
Nitko ne zna kako se osjećate iznutra, a mi ne možemo međusobno čitati misli. Razvili smo se da zaplačemo tako da se naše emocije izraze prema van, a drugi mogu vidjeti kako se osjećamo.
Kad plačete, pozorno pratite kako ljudi reagiraju. Obično će emocionalno zrela osoba iskoristiti priliku da vas utješi, sasluša i pokuša učiniti da se osjećate bolje. Nadamo se da će se i najljuća osoba smekšati nakon što vidi dokaze da ste & rsquo; ozlijeđeni na licu.
Iz tih razloga vrlo je važno ne kažnjavati dijete zbog plača. Naravno, djeca ne mogu uvijek izravno odgovoriti na način na koji se osjećaju. Primjerice, ne mogu nekoga udariti kad god se osjećaju bijesno. Ali djeca ne mogu kontrolirati osjećaje koje ne razumiju, a obeshrabrivanje ih da plaču može zaustaviti njihov emocionalni rast. Umjesto toga, pokušajte bolje razumjeti zašto plaču i potaknite ih da usmeno izraze svoje osjećaje.
Ne bojte se odšetati
Možda ste borac i želite ukopati pete i ostati u situaciji dok ne bude bolje. To je osobina vrijedna divljenja i ta je konkurentnost korisna u određenim krugovima, ali u tučnjavama i prepirkama ponekad može stvari pogoršati.
Dajte si oduška iz razgovora tako što ćete napustiti sobu, a možda čak i zaplakati sami prije nego što se vratite i razjasnite situaciju bistroj glavi. Čak i ako je druga osoba nepravedna, vikanje na nju obično će ih natjerati da utonu dublje u svoj položaj. No, ponašajući se smireno i racionalno, možete biti mnogo učinkovitiji u poljuljanju nečijeg mišljenja i pomaganju da vide vašu stranu priče.
Ne želite postati toliko frustrirani da kažete nešto što ne mislite i nenamjerno oštetite vezu. Što se tiče najmilijih, pobjeda u svađi ne vrijedi izgubiti osobu.
Nema ništa loše u plakanju, ali možda ne želite da netko vidi. I to je u redu, pa biste trebali slobodno prošetati i vratiti se razgovoru iz drugog kuta.
Pretjerano plakanje može biti razlog za zabrinutost
Plakanje kao odgovor na tugu, krajnju radost ili bijes je normalno. Ali ako pretjerano plačete, možda patite od depresije.
Depresivni ljudi mogu plakati,
Ako ste zabrinuti da možda imate depresiju, pregledajte ovaj popis ostalih uobičajenih simptoma da biste vidjeli zvuči li netko od vas poput vas.
Simptomi depresije uključuju:
Ako se brinete da možda patite od depresije, na raspolaganju vam je pomoć. Ovi osjećaji beznađa mogu jednostavno biti rezultat mentalnih bolesti, a ne odraz vaših vrlo stvarnih mogućnosti za pomoć i pažnju.
Postoje ljudi s kojima možete razgovarati, i na mreži i osobno, koji će vas saslušati bez prosuđivanja i pomoći vam u razvoju metoda za prevladavanje tih osjećaja.
Zaključak
Plač je normalan ljudski odgovor koji ne odražava samo tugu. Ljudi plaču kao odgovor na niz složenih emocija, uključujući bijes, frustraciju, strah, radost i sramotu.
Plakanje ima nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući oslobađanje toksina i pojačavanje hormona za poboljšanje raspoloženja i ublažavanje boli.
Normalan, emocionalno zreo odgovor na plač je suosjećanje i zabrinutost, a ne ljutnja i kazna. Nitko se ne bi trebao osjećati slabo ili neugodno zbog plača.
Pretjerano plakanje ili plakanje bez ikakvog vidljivog razloga, možda znak depresije. Ako pokazujete razne simptome depresije, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili profesionalcem.
