U studiji iz 2010. godine istraživači su pronašli skupinu muškaraca i žena u fakultetskim godinama koji su nedavno doživjeli slom srca.
Otkrili su da su ljudi koji su nedavno odbijeni ili bačeni još uvijek izvještavali da se osjećaju intenzivno & lsquo; zaljubljenima. Tijekom skeniranja mozga, sudionici su prvo morali pogledati fotografiju osobe koja im je slomila srce. Zatim su matematičke zadatke dovršili kao smetnju, gotovo poput sredstva za čišćenje moždane palete, zatim su pogledali fotografiju osobe koju poznaju, ali prema kojoj nisu doživjeli romantične osjećaje. Ova druga osoba djelovala je kao kontrola.
Nakon toga znanstvenici su uspoređivali dijelove mozga koji su reagirali kad je ispitanik promatrao prvu osobu, za razliku od one koja je promatrala drugu osobu. Kad su ispitanici promatrali osobu koja ih je odbila, aktivirali su se dijelovi mozga povezani sa žudnjom i ovisnošću. Ostali aktivni dijelovi mozga uključivali su motivaciju, nagradu, pa čak i fizičku bol.
Ova studija pokazuje da ljudi u situacijama slomljenog srca zaista imaju ovisnost.
Ova ovisnost ne mora biti bivša. Osoba koja nas je odbila ili osoba s kojom nikad nismo bili romantično mogu imati isti učinak. Želimo visoku nagradu da budemo s tom osobom na isti način na koji bi ovisnik žudio za drogom.
Ako ne možete prestati razmišljati o nekome, ne brinite se, to je ponašanje normalno. Slomljenost srca čest je i gotovo univerzalan problem, a s vremenom čak možemo naučiti biti zahvalni na tome. Nemojte se mentalno kažnjavati zbog proživljavanja ovog potpuno normalnog dijela života.
Srećom, postoje načini da prijeđete s osobe koja vas više ne zanima ili koja nikada nije bila.
Možda mislite da se kretanje dalje odnosi na odvlačenje pažnje ili fokusiranje na druge stvari. No, postoje različiti potencijalni razlozi zašto ne možete prestati razmišljati o njima i možda ćete i dalje biti usredotočeni na tu osobu jer postoje neriješene traume ili lekcija koju još uvijek morate naučiti iz ovog prošlog iskustva.
Razmislite zašto ne možete prestati razmišljati o toj osobi i zapitajte se želite li to zaista. Ako i dalje postoji potencijal za romantičnu vezu s njima ili njom i ako vjerujete da bi druga osoba mogla biti iskreno zainteresirana, tada je & rsquo; normalno stalno razmišljati o toj osobi i uživati u uzbuđenju koje donosi nova ljubav. Ali ako je on ili ona izrazio da ih ne zanima dalje s romantičnom aferom, tada ste dobili svoj odgovor.
Ako osoba želi biti s vama, tada će se potruditi biti s vama. Ako primate miješane signale, oni vjerojatno nisu na brodu na isti način kao i vi. Vaša bi najbolja opcija mogla biti kretanje dalje i pronalazak osobe koja se osjeća isto.
Otpuštanje nije lako. To je gorko-slatki postupak koji bi mogao potrajati i godinama. Ali postoje načini na koje možete kontrolirati svoje misli i oblikovati zdrave navike.
Ako ne možete prestati razmišljati o toj osobi i ako uopće mislite na nju kad to ne želite, trebali biste istražiti metode osmišljene da vam pomognu krenuti dalje.
Kako dalje
1) Učite iz ovog iskustva
Razmislite koje biste lekcije mogli uzeti iz iskustva s ovom osobom. Možda je jedan od razloga zašto ne možete prestati razmišljati o njima zato što još uvijek niste naučili sve važne lekcije koje je ovaj odnos mogao ponuditi.
Vaše kretanje u procesu može potrajati dugo. Možda imate otkrića, a zatim shvatite kasnije da je ostalo još stvari za raspakiranje. Ali, doći će vrijeme kada će ta osoba biti daleka uspomena. Vjerujte da će jedan dan kada gledanje fotografije ove osobe uopće ne potakne emocionalnu reakciju.
Možemo naučiti biti zahvalni i za najbolnija sjećanja iz prošlosti. Ta iskustva služe da nas nauče i pomognu nam da odrastemo u bolje ljude. Pokušajte biti zahvalni na ovoj osobi, jer čak i ako se stvari nisu završile kako ste se nekad nadali, oni su vam pomogli da postanete osoba koja ste danas.
Razmislite o tome kako biste drukčije vodili ovu vezu da ste danas upoznali tu osobu. Razmislite o tome kako ćete se u budućnosti ponašati drugačije u važnim vezama. Također, ne zaboravite razmisliti o stvarima koje ste dobro učinili i ponašanjima koja biste željeli ponoviti. Možda vas je ova osoba kaznila ili se zbog vas osjećala neobično zbog ljubavnog i pažljivog ponašanja koje bi bilo ohrabreno u drugoj vezi.
U redu je uzeti malo vremena i vremena za pregled prošlosti i učenje iz nje. Pokušajte razmišljati iz vlastite perspektive. Sad ćete se možda naći s luksuzom razmatranja iskustva iz vlastite perspektive, bez utjecaja povratnih informacija druge osobe.
2) Prestanite idealizirati
Kad ne možete prestati razmišljati o nekome, provodite puno vremena sa slikom ove osobe na umu. Možete ih graditi i rušiti tisuću puta dnevno.
Ali ta osoba nije anđeo vaših snova, niti je bezdušno čudovište. Oni su složena osoba i sigurno nisu ideal koji ste stvorili u svom umu.
Izgradili ste čitav svijet oko te osobe tako često razmišljajući o njoj. Pokušavate preboljeti imidž ove osobe više nego što pokušavate preboljeti samu osobu.
Pokušajte raspakirati točno koje ste ideale projicirali na ovu osobu. Čemu ste se zapravo nadali? U kakvu su ulogu upali? Što ste mislili koji su ideal ispunili? Zapamtite da su to slike i fantazije, sve po vašem vlastitom dizajnu. Ako ste ih stvorili i pričvrstili za ovu osobu, možete ih jednako lako odvojiti.
3) Smanjite kontakt
Možda neprestano razmišljate o toj osobi jer ste i dalje neprestano u kontaktu.
Ako ste u okruženju u kojem ga je nemoguće izbjeći, razmislite o mogućnostima odlaska ili barem trošenja manje vremena tamo. To može zvučati pretjerano, ali slom srca može znatno utjecati na vašu sreću i kvalitetu života. Možda ćete se naći puno sretniji i sposobni veseliti se budućnosti u drugom prostoru.
Smanjivanje kontakata ne znači samo osobno. Nećete prestati razmišljati o nekome ako svaki dan na telefonu vidite njegovo ime. Cijelo vrijeme koje provodite u razgovoru s nekim ili u razgovoru s nekim dolijevate ulje u njegovu sliku u vašoj glavi.
4) Poradite na svom povjerenju
Ako prihvaćate stalnu ljubavnu vezu s osobom koja nije sigurna u vas na isti način kao što ste sigurni u nju, onda je možda i to zato što vjerujete da je to najveća naklonost koju zaslužujete.
Vi ste cjelovita osoba koja voli. Zaslužujete biti s nekim tko je siguran u vas.
Osobni rast može proizaći iz vježbanja, brige o sebi i trošenja vremena radeći stvari koje volite. Odvojite vrijeme koje ste nekad ulagali u ovu osobu i uložite ga u održavanje čistoće svog prostora, novo prijateljstvo, novu garderobu. Osjećajte se poželjno, ne zato što žudite za drugom, već zato što zaslužujete osjećati se privlačno.
Jedan od razloga zašto ne možete prestati razmišljati o toj osobi mogao bi biti taj što mislite da je ona ili ona najbolja opcija koju ćete ikada imati. Čim izađete iz kuće, vidjet ćete da to nije istina. Mnogo je ljudi vani, a mnogi od njih žele ljubav na isti način kao i vi. Ne želite propustiti sljedeću sjajnu romansu jer ne možete izbaciti posljednju osobu iz glave.
Uložite vrijeme u svoje interese. Upoznajte druge ljude koji vole iste stvari kao i vi. Ljubav u ranom stadiju može proizvesti euforiju, a normalno je i željeti ponovno pronaći taj osjećaj. Ali sreću i ispunjenje možete pronaći i iz drugih aktivnosti i ponašanja. Oscar Wilde jednom je rekao da je & ldquo; voljeti sebe početak cjeloživotne romanse. & Rdquo;
5) Razgovarajte sa savjetnikom
Neki se brinu da će njihova naklonost prema prošlom partneru zasjeniti ljubav koju imaju sa sadašnjim partnerom. Čak i ako nemate trenutnu vezu, mnogi se ljudi brinu hoće li se moći ponovno zaljubiti ako ne mogu pustiti prošlost.
Web mjesta za internetsko savjetovanje poput Regain.Us nude mogućnosti za individualnu i parovsku terapiju, a nude i besplatne konzultacije. Savjetnik će vas pitati i upoznati vas, a zatim će ponuditi tehnike za kontrolu vaših misli.
Ako ste na ogradi zbog razgovora s terapeutom, pokušajte samo jednu sesiju, a savjetnik će vam iskreno reći vjeruju li da trebate više pažnje.
6) Vježbajte meditaciju i pažljivost
Pažljivost je praksa razumijevanja svojih misli i svog okruženja.
Kroz pažljivost, možete promatrati vlastite misli poput promatrača sa stražnjeg sjedala i razumjeti ih bez prosuđivanja.
Odvojite malo vremena za meditaciju i usredotočite se na dah svaki dan. Nakon nekog vremena postat ćete disciplinirani. Možda ćete uspjeti razbiti stare navike i stvoriti nove, zdrave.
Bez obzira razmišljate li o toj osobi iz navike ili zato što je podsvjesno ne želite pustiti, u konačnici imate kontrolu nad vlastitim mislima.
Pokušajte vježbati zahvalnost i vježbe disanja. Pažljivost i meditacija čitav su svijet koji je koristan i za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Stalno razmišljati o nekome vrlo je normalno i nema razloga da se osjećate uznemireno svojim ponašanjem.
Ako nekoga želite pustiti i krenuti dalje, resursi su dostupni. Sve što radite je navika koju ste naučili u jednom trenutku, što znači da ste je jednako sposobni pustiti.
Jednog dana za ovo iskustvo nećete osjetiti ništa osim zahvalnosti. Oprostite ljudima iz svoje prošlosti, zahvalite im na načinima na koje su vam pomogli da odrastete i počnite se veseliti svojoj nadajućoj i uzbudljivoj budućnosti.
