Zašto sam tako tužna: zašto ovo možda neće biti prolazan osjećaj

Osjećaj tuge dio je života. Napokon, ukupan raspon emocija koje redovito doživljavamo može uključivati ​​puno više od puke sreće i tuge. Međutim, postoji jasna razlika između tužnog raspoloženja i stalnih tužnih osjećaja.

Izvor: rawpixel.com

I dok su tužni osjećaji s vremena na vrijeme u redu, dođe do točke kada se zapitate: & ldquo; zašto sam tako tužna? & Rdquo; To bi mogao biti pokazatelj da na djelu postoje veće snage i da je to više od jednostavnog, tužnog raspoloženja.



Trajni tužni osjećaji zapravo mogu biti klinička depresija. Razumijevanje razlike između onih vremena kada se osjećate tužno i depresijom je važno jer je ovo posljedica mentalnog zdravlja koje treba riješiti.

Razumijevanje tuge vs. Depresija



Tužni osjećaji su jedno. Stalno osjećajući tugu i razmišljajući, & ldquo; zašto sam tako tužan? & Rdquo; je sasvim drugo. Dugotrajni osjećaji tuge mogu značiti više. Naravno, možda bi to mogao biti samo loš trenutak u životu. Svi prolazimo kroz njih. Ali što ako nije tako jednostavno?

Depresija je puno ozbiljnija. Riječ je o više od tužnih osjećaja. To je klinička, kemijska neravnoteža u mozgu koja može imati dalekosežne učinke na ostatak vašeg tijela. Ignoriranje tih znakova nije nešto što biste trebali učiniti, jer to može biti opasno za vaše cjelokupno zdravlje.



Postoje znakovi koje treba potražiti koji bi mogli ukazivati ​​na to da su vaši tužni osjećaji možda nešto više. Umjesto da zanemarite te tužne osjećaje, imajte na umu neke od sljedećih znakova.



Nedostatak fokusa ili pogona

Lako možete odbaciti nedostatak fokusa ili vožnje jer vam je dosadno ili vas ne zanima zadaća koja je u tijeku. Ali ako se to događa češće nego što bi trebalo, a vi imate tužne osjećaje koji to prate, to bi mogao biti znak nečega više.

Čak i ako imate & ldquo; sjajan život, & rdquo; možda ćete se osjećati kao da nemate smjer ili ne znate što učiniti sa sobom. Preuzimanje odgovornosti u svom životu s manje od krajnje ozbiljnosti može dovesti i do problema. Uzimanje stvari zdravo za gotovo postaje dio svakodnevnog života.

Ne vidjeti dobro u životu možda je više nego samo imati pozitivan stav. To može biti jedan od mnogih znakova da postoji neravnoteža s kemikalijama u vašem mozgu. Postoje misli da svojim mentalitetom možete sve promijeniti, ali nije tako jednostavno.



Izvor: rawpixel.com

Okolišni čimbenici

To što se osjećate tužno ili imate tužne osjećaje ne znači automatski i da je to depresija. Možda postoje faktori u vašem životu koji pridonose vašem osjećaju. A stvar kod vanjskih čimbenika je da oni mogu obuhvaćati sve.

Možda na poslu ili u školi stvari idu loše. Možda je veza upravo završila. Novčani problemi jedan su od najčešćih čimbenika stresa. Ako se ta tuga nastavi i kad se ti čimbenici okoliša okrenu na bolje, možda nisu problem oni vanjski čimbenici.

Ispitivanje svog života i gledanje na stvari zbog kojih ste pod stresom važan je prvi korak prema otkrivanju je li to uistinu depresija ili nešto drugo. Mnogo je čimbenika u našem svakodnevnom životu koji mogu rezultirati stresom i tugom, ali kad te stvari potraju, to će biti teško uočiti.

Samopoštovanje

Svi znamo onu osobu koja kao da se cijelo vrijeme izruguje. Upozoravaju na vlastite nedostatke i pokušavaju to ukloniti kao da su ti osjećaji samo oni koji se zezaju sa stvarima koje doživljavaju kao negativne.

No, često su ti osjećaji takvi jer postoji negativan pogled na sebe. Kad se to dogodi, ta se osoba može osjećati bezvrijedno, kao da nije dovoljno važna da bi je se brinulo ili voljelo. Govoriti negativno o sebi je otrovno, čak i ako se u tom trenutku čini bezazleno.

Stres i nisko samopoštovanje mogu u svima nama navući tugu. Ali neki od nas reagiraju tako što loše govore o sebi, umjesto da dublje sagledaju problem. Češće nego ne, ljudi koji se neprestano zabavljaju osjećaju se tužno ili imaju dosljedne tužne osjećaje.

Što učiniti s tim?

Prvi korak je zapitati se, & ldquo; zašto sam tako tužna? & Rdquo; i kako bi bilo važno učiniti nešto u vezi s tim tužnim osjećajima. Ako mislite da je to doista problem u vašem životu, prvi korak je razgovor s profesionalcem poput onih u ReGainu. Možda ne zvuči najzabavnije razgovarati s terapeutom, ali oni mogu otvoriti puteve u vama za koje možda niste znali da postoje.

Izvor: rawpixel.com

Razgovor s profesionalcem o tim tužnim osjećajima može otvoriti više o tome kako se osjećate i razmišljate općenito. A sposobnost govoriti o tim osjećajima također znači da ti stručnjaci mogu provesti dijagnozu.

Postoje neki koji osjećaju kao da je depresija pomodnost i da se sve odnosi na naš mentalitet. Činjenica je da je depresija kemijska neravnoteža u mozgu. Te kemikalije diktiraju kako mislite i osjećate se, a ako postoji neravnoteža, nikad to nećete znati.

Ako ste vidjeli stručnjaka i utvrđeno je da se ne radi o kliničkoj depresiji ili želite isprobati drugi put, postoje i drugi koraci.

Budite jasni oko vrijednosti.Kad smo tužni, lako je izgubiti iz vida stvari u našem životu koje nam vrijede. To bi mogao biti posao, prijatelji, obitelj, kućni ljubimac; kakve god te stvari bile, one ti donose sreću, bez obzira shvaćaš li to ili ne.

Prepoznavanje ovih vrijednosti može vam dati bolji osjećaj perspektive. Ako cijenite svoj posao, možda vam može pružiti osjećaj postignuća i uspjeha. Bez obzira na to koje su vrijednosti, njihovo prepoznavanje može vam pružiti nešto na što se možete usredotočiti. Posedovanje ovih fokusa onda može dovesti do poboljšanog osjećaja sreće u vašem životu.

Usredotočite se na ugodne stvari u životu.Tijekom vremena kada se čini da ništa nije u redu, fokusiranje na dobre stvari u vašem životu može vam pomoći u suzbijanju tih negativnih osjećaja. Sudjelovanje u stvarima koje u vaš život unose radost može biti dovoljno da vas izvuče iz te kolotečine i ponovno potakne osjećaj sreće.

Ne radi se o & ldquo; pozitivnom & rdquo; ili raditi stvari jer vam ljudi kažu da biste trebali. Riječ je o pronalaženju nečega u čemu istinski uživate, što vam može dati svrhu i svjetlost vašem životu. Neće natjerati te loše osjećaje da u potpunosti nestanu, ali pomoći će im da preteknu svako vlakno vašeg bića.

Prihvati Tugu.Mislimo da biti tužan ili osjećati se loše nije u redu, ali to ne može biti dalje od istine. Svakako, nije sjajna stvar pustiti da dominira našim životima i postane zaokupljajuća stvar. Činjenica je da je osjećaj tuge sasvim normalno.

Izvor: rawpixel.com

Priznajte da ste & rsquo; tužni. Ne skrivaj to, ne bori se protiv toga, samo prihvati da je to stvar u tvom životu. Izbjegavanje tuge zapravo može donijeti više štete nego koristi. Ne pokušavajte umrtviti tugu (pijenje NIJE dobra ideja ako ste posebno tužni), samo dopustite da ti osjećaji postoje.

Odvojite minutu da prepoznate te osjećaje. Plačite ako morate, jer plakanje je sjajan način da se riješe neke od tih emocija, a pokazalo se da smanjuje bol i poboljšava raspoloženje. I nakon što prođete kroz taj proces, pokušajte ići naprijed. Utapajući se u toj tuzi počinjemo istinski kliziti u depresiju.

Postavite male ciljeve.Ako ste se borili s osjećajima tuge ili neuspjeha ili bilo kojim drugim posebno negativnim osjećajima, izlazak iz tih osjećaja može započeti postavljanjem temelja za uspjeh. Može započeti s nečim malim: ustanite na vrijeme i krenite na posao. Napravite kavu. Pokrenite se.

Te male stvari mogu stvoriti taj temelj tako da se možete početi osjećati bolje prema sebi kako dan odmiče naprijed. Ako vam ovo ne pomogne - a vi se stvarno, uistinu trudite - tada je možda vrijeme da se obratite stručnjaku. Jednostavno prihvaćanje da ste cijelo vrijeme tužni nije zdravo i zahtijeva neku vrstu profesionalne intervencije.

U redu je biti tužan. Kada ta tuga potraje i postane oslonac u našem životu, to je istinski problem kojem je potrebno riješiti. Ne ignorirajte tu upornu tugu. Nemojte to otpisati kao osjećaj koji jednostavno imate.

Zaista procijenite svoj život i ne bojte se potražiti pomoć ako u vašem životu nema lako dostupnog odgovora na retorička pitanja. Tuga je s vremena na vrijeme u redu, ali nemojte dopustiti da ona postane dominantan faktor u vašem životu. Ako ti osjećaji potraju, obratite se obučenom savjetniku za pružanje pomoći.