Zašto sam uvijek ljut i što mogu učiniti?

Kad govorimo o ljutnji, prečesto ljudi razmišljaju o negativnim aspektima. Većina ljudi pretpostavlja da je ljutnja loša emocija i nju treba izbjegavati pod svaku cijenu. Istina je, međutim, da je ljutnja zdrava emocija kada se pravilno koristi. Možete se ljutiti zbog stvari koje se događaju u vašem životu. Možete se ljutiti kad se netko loše odnosi prema vama ili ako nešto ne ide onako kako ste se nadali. Ali trebate sagledati okolnosti.

Kada si ljut?

Izvor: rawpixel.com

Jeste li često ljuti zbog iste situacije, događaja ili komentara? Čini li se da vas isti ljudi povremeno ljute? Otkrivanje kada se čini da ste ljuti i što se događa u tim situacijama bit će sjajan korak u procesu otkrivanja kada se naljutite. Od tada ćete imati veće šanse da zapravo ublažite količinu vremena koje provodite ljutiti. Moći ćete poduzeti mjere kako biste promijenili situacije u kojima ste se našli i počeli smanjivati ​​negativne.



Ako primijetite da vas određene situacije ili susreti često ostavljaju ljutit, možda je vrijeme da potražite načine kako te situacije smanjiti. Možda želite smanjiti količinu vremena koje provodite radeći tu aktivnost ili količinu vremena koje provodite s određenom osobom. Možda trebate promijeniti način interakcije s određenom osobom kako biste bili sigurni da ste u mogućnosti upravljati vezom i da se i dalje osjećate bolje prema sebi. To bi moglo pomoći ublažiti neke vaše probleme s bijesom.

Koliko ste često ljuti?

Osjećate li se često ljutito? Jesi li ljut svaki dan? Više puta dnevno? Više puta tjedno? Možda se osjećate kao da ste stalno bijesni. Ako je to slučaj, važno je započeti razgovor s nekim o tome što se događa. Ako se često ljutite, a čini se da ne možete pronaći način da smanjite situacije zbog kojih se ljutite ili čak i ako to možete, ipak želite kontaktirati stručnjaka kako biste saznali više o svojim sljedećim koracima i kako počnite mijenjati način na koji reagirate na različite situacije oko sebe.



Ako ste često bijesni, mogu vam biti potrebni novi mehanizmi za suočavanje i planovi kako biste naučili kako ublažiti bijes. Može biti da dopuštate da vas preplave osjećaji jer se s njima ne bavite u potpunosti. U bilo kojem od ovih slučajeva važno je obratiti se nekome tko vam može pomoći u raspravi kroz što prolazite, što osjećate i kako možete započeti s nekim važnim promjenama. Napokon, presudno je da ste u mogućnosti nastaviti svoj život sretno i zdravo.

Oslobađanje od bijesa

Važno je napomenuti da se ne trebate riješiti sve ljutnje. Iako bi mnogi radije bili sretni cijelo vrijeme i nikada uopće ne bi iskusili bijes, to jednostavno nije realno. Bit će trenutaka kad se naljutite, a ima i trenutaka kada to nije samo prihvatljivo već i za očekivati. Postoje trenuci kada biste se trebali ljutiti. Ali trebali biste znati kako se nositi s tim na zdrav način, tako da možete osjetiti emociju, prepoznati odakle dolazi i zašto, a zatim je pustiti.



Riješenje ljutnje je oko ovih važnih koraka. Kad uspijete prepoznati da ste bijesni, to vašem mozgu trenutno omogućuje fokusiranje na osjećaj. Priznajete da ste ljuti i zašto ste ljuti. Je li to nešto što je netko drugi učinio? Jeste li to učinili? Imate li nešto nad čime imate kontrolu? Ako imate kontrolu nad tim, onda ga možete promijeniti. To znači da možete poduzeti nešto kako biste promijenili situaciju i na taj način možete ublažiti bijes. Ali to nije uvijek slučaj.



Ako je to nešto drugo učinio netko, a vi nemate kontrolu nad tim, morate odlučiti kako ići naprijed. Mogli biste reći osobi kako se osjećate, sve dok to možete učiniti jasno i profesionalno. Uzrujavanje je razumljivo, ali pripazite da ne dopuštate da vas emocije prevladaju. Vrištanje i vikanje na nekoga, ili još gore, postajanje fizičkim nasiljem, samo će pogoršati situaciju. Umjesto toga, budite mirni i iznesite svoj slučaj ili svoje osjećaje. To je sve što možete učiniti. Ako se druga osoba ispriča ili nešto poduzme, to je sjajno. Ako to ne učine, vi ćete biti prisiljeni to prihvatiti i otići.

Izvor: pexels.com

Imajte na umu da udaljavanje znači da još uvijek morate prihvatiti ono što se dogodilo. Bez obzira na to je li situacija riješena ili ne, morate znati prihvatiti da se dogodilo ono što vas je naljutilo i sad je gotovo. Možda odlučite da situacija nije nešto što možete oprostiti i tada biste morali otići iz veze s tom osobom. Ili je to možda nešto što vam treba malo vremena da biste samostalno razradili. Bilo koja opcija je prihvatljiva jer ovisi o vama u potpunosti.

Zašto sam ljut?

Pa, zašto ste ljuti? Pa, u većini slučajeva to se događa oko vas zbog čega se osjećate bijesno. No, to ne znači da bi se stvari trebale nastaviti upravo onakve kakve jesu ako se osjećate kao da se često ljutite ili ako se nerazmjerno ljutite na temelju onoga što se trenutno događa, možda biste trebali potražiti stručnu pomoć. Možda imate mentalno zdravstveno stanje koje utječe na način na koji vaš mozak obrađuje osjećaje, što bi moglo dovesti do toga da reagirate intenzivnije nego što želite.

Možda ne shvaćate da su vaše emocije nesrazmjerne, ali možda su vam tako govorili drugi u vašem životu. Ili možda prepoznajete da nešto nije u redu ili nije u vezi s onim što osjećate, ali nemate kontrolu nad tim. U bilo kojem od ovih slučajeva, profesionalna pomoć omogućit će vam da bolje razumijete što se događa i pomoći će vam da otkrijete nove načine za suočavanje s bijesom. Da ne spominjem, možda ćete moći kontrolirati svoju ljutnju kako bi vam pomogli u stvaranju jačih, boljih odnosa.



Što trebate učiniti

Puno je različitih opcija na kojima možete početi raditi za svoju ljutnju. Prvo, važno je poraditi na gore opisanim koracima oko priznavanja bijesa. Tada biste trebali ili nešto poduzeti ako nešto možete učiniti ili izraziti svoje misli osobi koja može nešto poduzeti. Jednom kada to učinite, možda ćete se osjećati ljutito i to je u redu. Sljedeći je korak raditi na mehanizmima suočavanja koji će vam pomoći ublažiti te osjećaje i početi se osjećati bolje.

Izvor: rawpixel.com

Mehanizmi suočavanja mogu imati različite oblike i različiti ljudi izgledaju drugačije. Neki ljudi mogu meditirati nekoliko minuta i osjećati se bolje. Neki od meditacije uopće ne dobivaju nikakvu pomoć. Neki ljudi vole sjediti i čitati knjigu ili gledati TV emisiju koja im se sviđa. Drugi moraju izaći i pobjeći kako bi sagorjeli energiju. Najbolje što možete učiniti je započeti s radom na popisu hobija ili navika koje će vam pomoći da se smirite kad se bijesite kad saznate što vam pomaže, imat ćete popis stvari koje možete učiniti kad vas bijes napadne.

Imajte na umu da bi ponekad jedna aktivnost mogla raditi bolje od druge, ili biste možda otkrili da vam neko vrijeme hobi sviranja klavira ne pomaže da se osjećate bolje. Ako je to slučaj, tada ćete htjeti pogledati neki drugi hobi na svom popisu i umjesto toga početi raditi na tome. Možete si početi pomagati ako ste željni da sami riješite probleme s bijesom. Ideja je naučiti pozitivne metode za upravljanje bijesom kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.

Traženje stručne pomoći

Izvor: rawpixel.com

Ako ste spremni dobiti stručnu pomoć kako biste svoj bijes zdravo izrazili i bili sigurni da znate što učiniti kad se osjećate bijesno, vrijeme je za razgovor s ReGainom. Možete kontaktirati mrežnog stručnjaka za mentalno zdravlje koji može s vama raditi na tome što osjećate i što možete učiniti s tim u vezi. ReGain ima visoko obučene i kvalificirane stručnjake za mentalno zdravlje koji će surađivati ​​s vama kako bi razumjeli odakle dolazi vaša ljutnja i što učiniti s tim. I ne samo to, oni će vam pomoći da stvorite prave mehanizme za suočavanje i tehnike uklanjanja stresa koji će vam pomoći da idete naprijed.