Kad ljubav boli: Kako povrijediti nekoga koga volite našteti vašoj vezi

Više od povrijeđenih osjećaja: Koliko povreda vašeg partnera nanosi štetu vašoj vezi

Izvor: rawpixel.com

Kad povrijedite nekoga koga volite, vaš se odnos neizbježno mijenja. Način na koji ćete se nositi s sukobom može imati dubok utjecaj na vašu vezu.



Iako mnogi ljudi misle da izbjegavanje svađe može spasiti njihov odnos, ova strategija zapravo može nanijeti više štete nego koristi. Ako izbjegnete sukob u korist udobnosti, emocionalni ožiljci mogu se stvoriti žuljevima, a ne zacijeliti. Kako vrijeme prolazi, ove stare rane mogu se otvoriti sa svakim novim sukobom, otkrivajući sirove, bolne emocije ispod. Male nesuglasice mogu se otpuhati u proporcijama iz naizgled bez razloga, ne zato što je vaš partner & ldquo; iracionalan & rdquo; već zato što on ili ona reagira na sukob i bol koji su se vremenom složili.

Ako rane iz prošlih sukoba ostanu neuređene, mogu se zaraziti i nesigurnošću. Bol koja se vremenom gnojila može brzo roditi prezir i nepovjerenje; vaš partner može postati nevoljniji razgovarati s vama o svojim osjećajima jer ne vjeruje da će njihove potrebe biti zadovoljene. To, pak, može zakomplicirati komunikaciju između vas i vašeg partnera, brzo uzrokujući pogoršanje vašeg odnosa. Čini se da vas partner izbjegava, postane neobično udaljen ili razdražljiv ili pokazuje manje fizičke naklonosti prema vama. Ovi znakovi upozorenja mogu sugerirati da su nesretni u vezi.

Veza se može jednako oštetiti ako se sukob pogrešno riješi. Ne radi se o namjeri, već o utjecaju. Kad povrijedite nekoga koga volite, često ga nije briga čutizaštonanijeli ste im bol jer obično ne mijenja kako ste se osjećali. Neprestano ponavljanje partneru da ga niste mislili povrijediti, šalje im poruku da su njihovi osjećaji manje važni od percepcije vas.

Slično tome, bol koju uzrokuju ljudi koji nas vole može se pojačati kad se umanji. Kad ne razumijete kako ili zašto vaši postupci vrijeđaju vašeg partnera onoliko koliko i njega, možete odbaciti njegovo uznemirenje tako što ćete mu reći da se & ldquo; smiri & rdquo; ili govoreći da su & ldquo; pretjerali. & rdquo; Ovaj pokušaj deeskalacije gotovo će uvijek pogoršati sukob između vas. Učinkovito rješavanje sukoba zasniva se na osjećaju vašeg partnera; poništavanjem njihovih osjećaja i iskustava, učinkovito osuđujete svaku priliku koja imate u rješavanju problema među vama u tom trenutku.


Kad ljubav zaboli: raste iz sukoba

Izvor: rawpixel.com

Doktorica Julie Gottman kaže da je & ldquo; sukob prilika da naučimo voljeti svog partnera s vremenom. & Rdquo; Iako ovo u početku zvuči kontraintuitivno, znanost koja stoji iza toga zvuči dobro; kada je par u sukobu, zajednički rad na rješavanju razlika omogućuje im stvaranje dubljeg osjećaja povjerenja koji pomaže u jačanju njihove veze. Mnogi stručnjaci za veze primjećuju da su neke od najjačih veza koje su vidjeli nastale prevladavanjem sukoba. Pa kako točno gradite povjerenje u vezi nakon što je sve gotovo uništeno? Gottmanov institut sugerira ideju prilagodbe.

Dr. John i Julie Gottman, suosnivači Gottman instituta, definiraju usklađenost kao & ldquo; sposobnost i želju za poštivanjem unutarnjeg svijeta vašeg partnera. & Rdquo; To je lakše reći nego učiniti; za mnoge od nas naučiti poštivati ​​misli i osjećaje partnera može značiti pomirenje s činjenicom da ih možda još ne znamo najbolje voljeti. Srećom, ovi stručnjaci za odnose kažu da je istraživanje jasno - iako je ovaj posao možda težak, može se obaviti u šest jednostavnih koraka.

Popravak veze


Iako je koncept prilagodbe izvorno uveo Gottmanov institut kao metodu izgradnje povjerenja u vezi, isti principi usklađenosti mogu se primijeniti i na popravak odnosa nakon što povjerenje bude slomljeno.

Svjesnost problema: & ldquo; Povrijedim nekoga koga volim, što sad? & Rdquo;

Tony Robbins, stručnjak za veze, kaže da će & ldquo; Nesigurnosti povremeno isplivati ​​na površinu čak i u najstabilnijim vezama. Ne možete kontrolirati emocije svog partnera, ali možete biti verzija s najviše podrške i ljubavi koja vas voli. & Rdquo; Svjesnost je prvi korak prema emocionalnoj prilagodbi. Kad uspijete prepoznati da ste povrijedili nekoga koga volite, u mogućnosti ste odmah početi popravljati svoju vezu. Jednostavno prepoznavanje boli vašeg partnera može im pružiti malu udobnost osjećaja viđenosti.

Okretanje prema osjećajima: usmjeravanje u bol

Kad povrijedite nekoga koga volite, vaša prva reakcija može biti pokušaj rješavanja problema što je brže moguće kako biste pokušali riješiti bol i napredovali u svojoj vezi. To će, nažalost, donijeti više štete nego koristi. Zaobilazeći bol i pokušavajući dokazati da stvari mogu biti bolje, vašem partneru mogu ostati neriješeni osjećaji koji mogu potrajati dugo nakon vašeg početnog sukoba.

Umjesto da idete instinktivno i pokušavate odmah popraviti slomljeno, naučite sjediti s nelagodom i odgovarati na razne potrebe svog partnera dok vam se priopćavaju. Iako se ovi mali razgovori i zadaci mogu činiti zamornim i dugotrajnim, pružaju vašem partneru potvrdu da ih još uvijek volite, poštujete i njegujete.

Izvor: rawpixel.com

Povrijediti nekoga, koga volite: poštivanje drugačijeg gledišta

Nitko nikada ne želi partneru nanijeti bol. Često najgore sukobe zapravo može prouzročiti vaše ponašanje u najboljoj namjeri. Sukob izazvan ovim vrstama pogrešnih komunikacija može nevjerojatno frustrirati za oba partnera; dok se možda osjećate kao da & rsquo; niste učinili ništa & ldquo; krivo, & rdquo; vaš partner može imati potpuno drugačiju perspektivu. Umjesto da se svađate oko toga tko pogreši, razmislite o priznanju da biste oboje mogli biti u pravu. Istina je sljedeća: stvarnost je u potpunosti subjektivna. Ono što je vama poznato, vašem je partneru možda fikcija i obrnuto. Učeći kako se međusobno poštuju i toleriraju različita gledišta, vi i vaš partner možete raditi na prevladavanju gotovo svih sukoba.

Razumijevanje vašeg partnera: učinkovita komunikacija i sukob

George Bernard Shaw jednom je napisao da je & ldquo; najveći problem u komunikaciji iluzija da se to dogodilo. & Rdquo; Iako se parovi u sukobu mogu prepirati naprijed-natrag oko određene točke, niti oni zapravo komuniciraju svoju točku s drugima ako i oni ne slušaju jedni druge. Do prave komunikacije može doći samo kada partneri odluče manje razgovarati i više slušati.

Ako ste ikada povrijedili nekoga koga ste ranije voljeli, velika je vjerojatnost da ste se vjerojatno obilno ispričali što ste mu nanijeli bol i obećali da više nikada nećete takvo što učiniti. Iako isprike mogu igrati duboku ulogu u nanošenju boli u prošlosti, ne mogu pomoći vašoj vezi da raste ako ne odvojite vrijeme da shvatite zašto su značajne. Prije nego što se ispričate partneru za sve što mislite da ih je naljutilo, razmislite o tome da odvojite vrijeme da stvarno shvatite zašto su uznemireni. Postavite partneru otvorena pitanja o njegovom iskustvu i usput potvrdite svoje osjećaje. Pustite ih da emitiraju svoje emocije razgovarajući kroz svoje misli i osjećaje; dok nešto od onoga što kažu može biti bolno čuti, sposobnost čišćenja zraka i izgovaranja mira mogu im pomoći da počnu ozdraviti od boli koju ste uzrokovali. Ako odvojite vrijeme za istinsko razumijevanje stajališta vašeg partnera, možete riješiti trenutni sukob i istovremeno spriječiti bilo kakve buduće probleme.

Neobranjivost: Umjetnost odgovora partneru nakon što im nanesete bol

Obrambenost je neprijatelj intimnosti. Kad postanete defanzivni prema partneru nakon što ste im nanijeli bol, u osnovi im kažete da ne želite slušati njegove misli ili osjećaje. To, pak, stvara nevidljivi zid između vas i vašeg partnera koji vremenom razbija vašu vezu.

Da biste popravili odnos s partnerom, prepustite se malo ranjivosti tijekom sukoba. Razmislite o brojanju do deset kada vaš partner kaže nešto što vas uznemirava kako biste se spriječili da brzo uzvratite. Koristite & ldquo; I izjave & rdquo; s partnerom o tome kako se osjećate tijekom svađe. Priznajte da vaši postupci mogu imati utjecaj koji se ne mora uvijek podudarati s vašim namjerama, ali da ovo objašnjenje teško pomaže kad vašeg partnera boli.

Korištenje empatije za podršku partneru

Ako nekoga povrijedite, volite, poštivanje njegovih osjećaja najvažnije je za popravak vaše veze. Iako ćete možda poželjeti naletjeti i & ldquo; popraviti & rdquo; kako se osjeća vaš partner, često je korisnije jednostavno sjediti s partnerom u njegovoj boli i pokazati mu potporu. Suosjećaj s partnerom može im pomoći da se osjećaju kao da ste odvojili vrijeme za slušanje i razumijevanje njihovih briga. Često jednostavno osjećanje razumijevanja može pomoći u obnovi izgubljenog povjerenja u vezi.

Znajte kada trebate potražiti pomoć

Izvor: rawpixel.com

Vienna Pharaon, bračni i obiteljski terapeut, kaže da & ldquo; iza svake sjajne veze stoje teški i neugodni razgovori koje rijetko možemo vidjeti. & Rdquo; Ona nastavlja da sjajne veze & ldquo; zahtijevaju da se ljudi probiju kroz svoje strahove i nesigurnost i rade težak posao da rane pređu u zacjeljivanje. & Rdquo; Ako se vi i vaš partner borite da prijeđete bol, možda biste trebali razmisliti o savjetovanju sa stručnjakom. Licencirani stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pomoći parovima da zajedno rade na prevladavanju & ldquo; trenutaka za žaljenje & rdquo; njihovih odnosa kako bi postali jači, jedinstveniji tim. Za podršku u vašem rasporedu, razmislite o tome da kontaktirate naše osoblje visoko obučenih stručnjaka u ReGainu; mi smo ovdje da pružimo podršku vama i vašem partneru kroz ova teška vremena.