Što biste trebali znati o terapiji telefonskim savjetovanjem (i za koga je to dobro)

Uvod

Ako odgađate brigu o svojim potrebama povezanim s mentalnim zdravljem, jer nemate vremena za dogovor, a kamoli da posjetite ordinaciju terapeuta. Srećom, još uvijek postoje alternativne mogućnosti za rješavanje ovih važnih potreba. Današnje mogućnosti za sudjelovanje u terapijskim seansama postale su digitalne, a klijenti mentalnog zdravlja imaju više mogućnosti nego ikad prije za sudjelovanje u terapiji na daljinu.



Pitate se je li telefonsko savjetovanje pravo za vas? Pitajte licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje.

Izvor: unsplash.com



Mnogi ljudi shvaćaju koncept internetskog pohađanja terapijskih savjetovanja. Druga popularna komponenta internetske terapije (poznate i kao terapija na daljinu) su usluge telefonskog savjetovanja. U ovom članku govorimo o tome kako besplatne telefonske linije za savjetovanje i telefonske usluge savjetovanja na temelju pretplate smanjuju terapijsku prazninu za današnje klijente s mentalnim zdravljem.

Tko pruža besplatne telefonske usluge savjetovanja?



Možete se zapitati 'tko pruža usluge telefonskog savjetovanja ili gdje pronaći poslove telefonskog savjetovanja. Postoji nekoliko načina na koje klijenti koji traže telefonsku podršku mogu dobiti usluge telefonskog savjetovanja. Besplatne usluge telefonskog savjetovanja često pružaju nacionalne vruće linije i druge organizacije javnih službi.



Primjer dvije poznate besplatne telefonske linije za savjetovanje su one koje upravlja Nacionalna telefonska linija za samoubojstva koja pruža savjete, resurse i uputnice za problematične korisnike. Još jedan popularan primjer je telefon za pomoć nasilju u obitelji koji pruža podršku, resurse i preporuke za žrtve obiteljskog nasilja i preživjele zlostavljanja.

Nacionalna linija za samoubojstva i vruća linija za nasilje u obitelji pružaju kritične usluge pojedincima u krizi koji nisu sigurni u sljedeće korake i mogu se osjećati kao da se nemaju kamo drugdje obratiti. Oni pružaju usluge ovih telefonskih linija za pomoć javnim službama sa stručnjacima za podršku 24 sata dnevno koji pružaju savjete i uputnice u vezi s mentalnim zdravljem za ljude koji su u krizi.

Cilj besplatnih savjetovališta je pomoći članovima zajednice koji pate od obiteljskog nasilja ili mentalnog zdravlja u pronalaženju podrške i naučiti kako dobiti pristup izvorima podrške u svom lokalnom području. Telefonske linije za nacionalnu podršku i vruće telefonske linije obično su dostupne telefonom 24 sata dnevno.

Popularne usluge internetskog savjetovanja koje pružaju besplatne slušatelje i stručne trenere su 7 šalica čaja i slične usluge koje pružaju besplatnu 24-satnu internetsku podršku ljudima u krizi kojima treba pomoći.



Telefonske usluge savjetovanja obično su dostupne svugdje gdje imate telefonsku vezu u bilo koje doba dana i noći. Usluge telefonskog savjetovanja pružaju klijentima mentalnog zdravlja još jedan put za dosezanje licenciranih terapeuta i stručnih trenera iz privatnosti njihovog doma ili ureda. Brzo Google pretraživanje može pomoći profesionalcima da pronađu poslove telefonskog savjetovanja.

Telefonsko savjetovanje i terapija temeljem pretplate

Druga mogućnost za telefonsko savjetovanje je korištenje internetske usluge na temelju pretplate. Možda ste već čuli za popularne usluge internetske terapije poput BetterHelp.com i ReGain.US. Usluge terapije zasnovane na pretplati pružaju pristup savjetodavnim službama za mentalno zdravlje i ostalim srodnim uslugama podrške uz određenu naknadu koja se naplaćuje u tjednu, mjesecu ili u različitom određenom vremenskom okviru.

Izvor: unsplash.com

Naknade za terapiju zasnovanu na pretplati znatno su niže od tradicionalnih terapija u ordinaciji. Primjerice, u Sjedinjenim Državama seanse terapije u uredu obično se kreću od 65,00 USD na sat do čak 200,00 USD na sat. Stopa je općenito na višem kraju spektra za specijalizirane seanse ili u gradovima i državama s visokim troškovima života.

Lokacije koje obično imaju veće životne troškove koji te troškove prenose na račune za terapiju putem razumnih i uobičajenih naknada za terapiju. Internetske sesije terapije znatno su manje od terapija u uredu i kreću se od 35,00 USD tjedno do 99,00 USD tjedno za neograničene sesije razmjene poruka s licenciranim i ovjerenim sesijama.

Kada usporedite vrijeme provedeno u internetskoj terapiji s troškovima terapije u uredu, financijske koristi su očite. Ušteda vremena je jasna, jer su sastanci dostupni dvadeset i četiri sata dnevno. Ušteda troškova očita je u tjednim uplatama i uštedama na plinu i ostalim troškovima koji se odnose na putovanje do službene terapije.

Iako su očigledne neke prednosti telefonskog savjetovanja i internetske terapije, vodila se rasprava o tome mogu li telefonsko savjetovanje ili internetske terapije biti samostalne ili će kombinacija terapije u uredu s internetskim rješenjima dati najbolje rezultate.

Usluge terapije zasnovane na pretplati pružaju klijentima pristup stručnim trenerima i licenciranim savjetnicima koji imaju odobrenje za obavljanje prakse u državi prebivališta. Razlika je u razini usmjeravanja i podrške koju mogu pružiti stručnjaci za podučavanje i niše, u odnosu na usluge koje licencirani stručnjaci mogu pružiti putem terapije na daljinu.

Razumijevanje terapije na daljinu

Terapija na daljinu je terapija koja uključuje virtualni kontakt za dobivanje usluga poput savjetovanja i drugih telehealth usluga u virtualnom kontaktnom okruženju, umjesto uobičajenog osobnog kontakta. Telefonsko savjetovanje jedan je od oblika virtualne kontaktne terapije za klijente s mentalnim zdravljem i licencirane pružatelje terapije za sudjelovanje u virtualnim sesijama savjetovanja. Ostali oblici terapije na daljinu uključuju audio sesije putem terapijske platforme ili telefona, SMS poruke i video chat.

Tipične seanse terapije na daljinu mogu trajati od petnaest minuta do jednosatnih sesija. Broj sesija i trajanje sesija ovise o nahođenju klijenta i terapeuta. Sjednice terapije na daljinu vrlo su fleksibilne, a terapeuti certificirani od strane odbora dostupni su na mreži i telefonom 24 sata dnevno. To zakazivanje sesija telefonske terapije čini povjetarcem za klijente koji drže neparne sate ili koji rade u netradicionalnim smjenama.

Telefonski savjetnici namjeravaju da usluge telefonske terapije djeluju samo kao usluge koje nisu hitne. Ljudi su usred opasnih situacija, imaju samoubilačke misli ili su u opasnosti od drugih vrsta neposredne štete, trebaju kontaktirati svoje lokalne vlasti ili posjetiti lokalnu hitnu pomoć kako bi odmah zatražili podršku.

Kome je pogodna terapija na daljinu?

Sad kad ste shvatili da terapija na daljinu nije namijenjena hitnoj upotrebi, možda se pitate kome terapija na daljinu može koristiti. Slijedi analiza tko koristi terapiju na daljinu i kako im koristi od pohađanja terapije iz privatnosti i udobnosti vlastitih domova.

Pojedinci u krizi

Ljudi koji se osjećaju emocionalno preplavljeno i nisu sigurni kamo se obratiti, često zatraže besplatne savjetodavne usluge ili usluge temeljene na pretplati da bi dobili podršku. Većina puta ljudi samo traže drugo gledište ili ljudski kontakt s drugom osobom kako bi ih uvjerili da mogu riješiti probleme s kojima se suočavaju.

Pojedinci koriste besplatno telefonsko savjetovanje i terapiju na temelju pretplate kako bi stekli uvid u osobno ponašanje, odnose i kako bi saznali više o drugim opcijama podrške i uslugama koje mogu koristiti za ublažavanje svojih problema povezanih s mentalnim zdravljem.

Pitate se je li telefonsko savjetovanje pravo za vas? Pitajte licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje.

Izvor: unsplash.com

Ljudi koji pate od anksioznosti, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih kroničnih stanja povezanih s mentalnim zdravljem često posežu za telefonskom podrškom u vrijeme krize, zbunjenosti ili prevladavanja da bi dobili savjete ili podsjetnike o tome kako se vratiti njihova smirenost između terapijskih sesija ili drugih medicinskih pregleda.

Izlasci i bračni parovi

Parovi u krizi često dosegnu prijelomne točke u svojim vezama koje mogu imati koristi od povjerljive diskrecije i smjernica neutralne treće strane. Kao pojedinci, parovi se mogu obratiti telefonskim terapeutima kako bi im održali seanse koje će im pomoći da održavaju svoj život i svoje odnose na pravom putu.

Današnji parovi ne moraju napustiti dom kako bi naučili kako se nositi sa stresom žestokih prepirki, financijskih nesuglasica ili kako bi naučili bolje komunikacijske vještine. Zahvaljujući mogućnostima terapije na daljinu, poput telefonskog savjetovanja, parovi mogu dobiti potporu iz udobnosti vlastitih domova za rješavanje svakodnevnog života i izazova u vezama.

Obitelji u nevolji

Mnogi ljudi ne razmišljaju o obiteljima kao o prvoj misli kada je riječ o telefonskoj ili internetskoj terapiji. Današnje distribuirane obitelji sada se mogu prijaviti ili se obratiti mrežnim terapijskim platformama i steći profesionalne savjete i uvid u obiteljske probleme te naučiti kako riješiti obiteljske drame izdaleka.

Obitelji se sada mogu javiti (ili prijaviti) pomoću audio, video i telefonskih sustava temeljenih na konferencijama da bi se povezali s rodbinom u cijeloj zemlji i riješili sjajne obiteljske drame - na zdrav način. Članovi obitelji također imaju mogućnost sudjelovanja u pojedinačnim terapijskim sesijama kako bi stekli dublji pristup svom ponašanju i ishodima kako bi poboljšali kvalitetu svog života.

Završne misli

Sad kad razumijete osnove rada telefonskih savjetovališta, osjećate se sigurnije kad odlučite podići telefon i obratiti se za pomoć. Imajte na umu da niste sami, a internetske sesije telefonskog savjetovanja nisu uvijek ograničene prihodom. Postoje mogućnosti besplatnog i jeftinog telefonskog savjetovanja putem interneta. Brzo Google pretraživanje vjerojatno će dati najbolje rezultate.

Za one koji traže savjetodavne usluge temeljene na pretplati za kontinuirane sesije, vodeći pružatelji terapija za individualnu i partnersku terapiju poput ReGain.US nude razumne i pristupačne terapijske mogućnosti koje počinju već od 40,00 USD tjedno za neograničene seanse. Neograničene mogućnosti terapije pružaju komunikaciju u stvarnom vremenu s licenciranim i certificiranim terapeutima putem e-pošte, chata, SMS poruka i video opcija.

Izvor: unsplash.com

Česta pitanja (često postavljana pitanja)

Kako telefonsko savjetovanje može pomoći vašem mentalnom zdravlju?

Nužno je razgovarati s terapeutom kako biste održali svoje mentalno zdravlje. Zdravstvo u ovoj zemlji ne nudi nužno mnogo mogućnosti pristupačne terapije. Međutim, telefonsko savjetovanje izvrstan je način za liječenje mnogih stanja, poput depresije, anksioznosti, PTSP-a i mnogih drugih. Telefonskom savjetovanju možete pristupiti na mnogo različitih načina, a jedan od njih je u mobilnim aplikacijama. Telefonskim savjetovanjem putem telefona dobivate pristup internetskom terapeutu. To je također oblik internetskog ili internetskog savjetovanja. Između telefonskih sesija imate neograničeno slanje poruka sa svojim internetskim terapeutom i oni moraju čuvati vaše podatke u potpunosti povjerljivima zbog politike privatnosti na terapijskoj web stranici s kojom rade. Politika privatnosti s telefonskim savjetovanjem prilično je stroga; provodi se politika privatnosti kako bi se osiguralo da se osjećate sigurno u svom terapijskom odnosu. Dakle, sve što kažete svom terapeutu je povjerljivo, osim ako ne namjeravate naštetiti sebi ili drugima.

Telefonsko savjetovanje može vam pomoći u mentalnom zdravlju jer je to rsquo; jednostavan način da posjetite terapeuta, a da ga zapravo ne 'vidite'. Fleksibilan je i možete ga graditi prema svom zauzetom rasporedu. Možete razgovarati s telefonskim savjetnikom iz kuće ili na radnoj pauzi i znate da se možete osloniti na tu osobu. Oni će biti s druge strane telefona i slušaju vas, a znajući da netko sluša i brine može vam pomoći u mentalnom zdravlju.

Česta pitanja (često postavljana pitanja)

Kako telefonsko savjetovanje može pomoći vašem mentalnom zdravlju?

Nužno je razgovarati s terapeutom kako biste održali svoje mentalno zdravlje. Zdravstvo u ovoj zemlji ne nudi nužno mnogo mogućnosti pristupačne terapije. Međutim, telefonsko savjetovanje izvrstan je način za liječenje mnogih stanja, poput depresije, anksioznosti, PTSP-a i mnogih drugih. Telefonskom savjetovanju možete pristupiti na mnogo različitih načina, a jedan od njih je u mobilnim aplikacijama. Telefonskim savjetovanjem putem telefona dobivate pristup internetskom terapeutu. To je također oblik internetskog ili internetskog savjetovanja. Između telefonskih sesija imate neograničeno slanje poruka sa svojim internetskim terapeutom i oni moraju čuvati vaše podatke u potpunosti povjerljivima zbog politike privatnosti na terapijskoj web stranici s kojom rade. Politika privatnosti s telefonskim savjetovanjem prilično je stroga; provodi se politika privatnosti kako bi se osiguralo da se osjećate sigurno u svom terapijskom odnosu. Dakle, sve što kažete svom terapeutu je povjerljivo, osim ako ne namjeravate naštetiti sebi ili drugima.

Telefonsko savjetovanje može vam pomoći u mentalnom zdravlju jer je to rsquo; jednostavan način da posjetite terapeuta, a da ga zapravo ne 'vidite'. Fleksibilan je i možete ga graditi prema svom zauzetom rasporedu. Možete razgovarati s telefonskim savjetnikom iz kuće ili na radnoj pauzi i znate da se možete osloniti na tu osobu. Oni će biti s druge strane telefona i slušaju vas, a znajući da netko sluša i brine može vam pomoći u mentalnom zdravlju.

Je li telefonsko savjetovanje učinkovito?

Prema studijama Američkog psihološkog udruženja, studije pokazuju da telefonsko savjetovanje može značajno poboljšati zdravlje ljudi. Konkretno, njihovo mentalno zdravlje. Mnogo je studija koje pokazuju da je doista valjano. Jedan od razloga što je telefonska terapija učinkovita je komponenta neograničenog slanja poruka; razgovarate s njima telefonom u zakazano vrijeme, ali između sesija možete ih kontaktirati. Neograničena razmjena poruka nevjerojatan je resurs jer se ne osjećate nepovezano s davateljem usluge i možete se izraziti u bilo kojem trenutku. Uz internetsko savjetovanje, zdravstvene usluge koje primate su kvalitetne i moći ćete koristiti neograničene razmjene poruka kako biste dodirnuli bazu sa svojim savjetnikom točno kad vam zatreba. To je razlog zašto je tako učinkovit; to nije samo tijekom jedne sesije, a možete ga koristiti tijekom cijelog terapijskog odnosa. U internetskoj terapiji jedan je od načina vašeg liječenja u tijeku, za razliku od samo tijekom seanse.

Kako znati kada trebate razgovarati s terapeutom?

Jedan od znakova da morate razgovarati s internetskim terapeutom ili savjetnikom jest da vaše emocionalno stanje utječe na kvalitetu vašeg života i ne možete optimalno funkcionirati. Može se dogoditi da se borite s mentalnim zdravljem poput anksioznosti i imate simptome poput napada panike, ili mogu postojati samo životni problemi koje ne možete riješiti kroz sebe. Razgovor s telefonskim savjetnikom može vam pomoći da se krećete kroz sve probleme koji se pojave u vašem životu. Ne morate sami prolaziti kroz teške stvari. Važno je kontaktirati i razgovarati s nekim, a internetski savjetnik može vam pomoći. Ne trebate biti u krizi da biste dobili savjetovanje. Ponekad bi moglo biti da želite odzračiti. Ako trebate nekoga kome ćete izaći, telefonski savjetnik je sjajna osoba koju trebate imati. Ako vas zanima daljinsko posmatranje stručnjaka, ne mora nužno biti na telefonu. Postoje mnogi oblici internetske terapije, a telefonsko savjetovanje samo je jedan od njih.

Što vam telefonsko savjetovanje može pomoći u životu?

S telefonskim savjetnikom možete razgovarati o vezama, depresiji, anksioznosti, povijesti traume, suočavanju s problemima izvršnog funkcioniranja, stresorima na poslu ili u školi, roditeljskim borbama i još mnogo toga. Svoje seanse savjetovanja možete koristiti za sve što vam treba; sve ovisi o vama i onome što biste željeli postići.

Koliko sesija telefonskog savjetovanja trebate?

Prema studiji iz APA-e, četiri seanse telefonskog savjetovanja bile su dovoljne da pomognu ljudima. Ali kao i kod bilo kojeg terapijskog odnosa, i vi možete odlučiti koliko dugo želite biti u savjetovanju, ovisno o svojim potrebama. Dakle, shvatite što vam odgovara i posjetite savjetnika.

Obratite se profesionalcu ReGain.us da biste saznali kako započeti s pristupačnim telefonskim savjetodavnim uslugama ili mogućnostima mrežne terapije.

Je li terapija telefonom učinkovita?

Iako terapija telefonom nije za ljude koji se nađu u hitnim slučajevima, to može biti izvrstan način da se terapija dostavi ma gdje se nalazili. Baš kao i u tradicionalnoj terapiji, telefonsku terapiju rade licencirani terapeuti. Ti su terapeuti licencirani za pružanje terapije općenito i često prolaze dodatnu i trajnu obuku kako bi terapiju mogli ponuditi telefonom.

Iako se terapija licem u lice može činiti najpouzdanijim načinom primanja psihoterapije ili kognitivne terapije ponašanja, telefonska terapija postaje sve popularnija. Ljudi shvaćaju da telefonska terapija djeluje na njihov užurbani život i omogućuje im vrijeme i resurse da nastave posjetiti najboljeg terapeuta za njih, unatoč vremenskim ograničenjima.

Možete li raditi terapiju telefonom?

Jednom riječju, da. Baš kao i & lsquo; normalna & rsquo; Terapija telefonskom terapijom uglavnom se temelji na razgovoru s licenciranim terapeutima o vašim problemima. Možete nazvati svog terapeuta sa sjedištem bilo gdje u svijetu i završiti sesije telefonom! Ovo je izvrsna opcija za ljude koji možda žive daleko od željenog terapeuta ili za ljude koji traže terapiju za parove kada i oni i njihov partner imaju zauzet raspored.

Ali ne mora nužno biti razgovor. Postoji i puno opcija za terapiju tekstom. To se često naziva neograničenom terapijom razmjenom poruka jer s terapeutom komunicirate putem tekstualne poruke. Za razliku od tradicionalne terapije, neograničena terapija razmjenom poruka omogućuje da vaša komunikacija bude u cijelosti napisana i pregledna. Neograničena terapija razmjenom poruka izvrsna je za ljude koji se mogu osjećati sramežljivo kad govore i kojima je ugodnije pisati svoje osjećaje i ideje.

Koja je najbolja terapija?

Kad je riječ o prepoznavanju najbolje vrste terapije, bit će nekoliko mogućih odgovora. Naravno, najbolja terapija u bilo kojoj situaciji u velikoj će se mjeri temeljiti na pacijentovim potrebama i specifičnim okolnostima.

Ali ako tražite općeniti odgovor, onda ne tražite dalje od kognitivno-bihevioralne terapije. Ovo je najčešće korišten i najdublje istražen oblik psihoterapije. Ova vrsta terapije vrti se oko razumijevanja pacijentovih misaonih procesa i modela donošenja odluka kako bi se promoviralo bolje ponašanje. U osnovi, kognitivna bihevioralna terapija nastoji izvući veze između pacijentovog misaonog procesa i radnji kako bi im pomogla da identificiraju i riješe probleme u svom životu.

Pokriva li osiguranje telefonsku terapiju?

Jednostavan je odgovor da, u većini država, da, osiguranje pokriva telefonsku terapiju. Međutim, budući da se zakoni o paritetu koji reguliraju usluge mentalnog zdravlja ne provode dobro, možda ćete imati poteškoća u tome da osiguravajuće društvo to plati. Također, ovi zakoni samo zahtijevaju da osiguravajuća društva pokrivaju terapiju na daljinu s istim cijenama kao i osobna terapija, pa će odgovor biti drugačiji od police do police i od pružatelja usluga. Također, imajte na umu da neki pružatelji osiguranja zahtijevaju da terapija na daljinu ima video element, tako da jednostavan telefonski poziv neće biti dovoljan.

Jedini način da dobijete jasan i obvezujući odgovor jest da se direktno obratite svom davatelju osiguranja o vašoj određenoj polici. Imajte na umu da vi kao pacijent uvijek imate priliku žaliti se na odluku osiguravajućeg društva.

Kako doći do terapije ako si je ne možete priuštiti?

Ako se nađete na mjestu koje traži terapiju bez proračuna, postoji nekoliko načina na koje možete potražiti pomoć, čak i ako si je ne možete priuštiti.

Prvi je korak provjeriti kod davatelja osiguranja. Vaš plan osiguranja može vam dati popis terapeuta koji su obuhvaćeni njihovim planom, a vi biste na kraju mogli platiti samo malu naknadu. Ako vaš plan osiguranja ne pokriva terapiju, provjerite pokrivaju li one usluge koje pružaju socijalni radnici, a zatim kod lokalnih socijalnih službi provjerite koje se terapijske usluge pružaju. Centri za mentalno zdravlje u zajednici izvrsna su mjesta za traženje ovih lokalnih socijalnih usluga.

Također možete posjetiti klinike za trening, koje obično koriste klizni model za naplatu usluga. To znači da ćete, ako imate niska primanja, platiti puno manje za terapiju. Iako ćete surađivati ​​s terapeutom na obuci, ove klinike za osposobljavanje reguliraju i nadgledaju profesionalci u tom području.

Također možete prisustvovati grupama za podršku ili potražiti pomoć od vjerskog vođe. Vođe ovih grupa za podršku i mnogi vjerski vođe prolaze stručno usavršavanje u savjetovanju i nude ove usluge besplatno. Ili možete pokušati pogledati knjige o samopomoći i podkastove o mentalnom zdravlju. Ovo su stvarno jeftini načini da se educirate o mentalnom zdravlju kako biste mogli poduzeti korake ka poboljšanju svog mentalnog zdravlja bez trošenja ni centa!

Djeluje li internetska terapija stvarno?

Prvo pitanje koje vjerojatno postavljate razmišljate li o odabiru internetske terapije jest je li učinkovito. Može biti izvrsno za terapiju parova ili individualne seanse, pogotovo ako živite u području u kojem će biti teško pronaći licenciranog terapeuta koji se nalazi u vašoj blizini.

Internetska terapija dobro djeluje ljudima koji imaju stabilnu internetsku vezu, ali možda nemaju pouzdan prijevoz niti imaju vremena u svom zauzetom rasporedu za izlazak i redovito obavljanje terapije licem u lice. Oni se jednostavno mogu prijaviti i sastati se sa svojim internetskim terapeutom gdje god se zatekli. To također može omogućiti pacijentu da radi s najboljim terapeutom za sebe, bez obzira na bilo kakvu udaljenost ili ograničenja u resursima.

Mnogi su izvijestili da im je internetska terapija pomogla u teškom trenutku. Odabir internetske terapije sjajan je način za dobivanje terapije za depresiju ili anksioznost, jer čin napuštanja kuće i odlaska u ordinaciju terapeuta neće dodati stresu koji pacijenta već opterećuje. Mnogi bi ljudi mogli razmisliti o odabiru mrežne terapije za terapiju parova, jer ona omogućava fleksibilnost kada su u pitanju radne sesije u zauzetim rasporedima dvoje ljudi.

A internetska terapija ne uključuje nužno razgovor s terapeutom putem video chata. To također može biti putem neograničene terapije razmjenom poruka. Ovaj pristup u osnovi zvuči točno tako: pacijent komunicira s terapeutom putem aplikacije za razmjenu poruka. Neograničena terapija razmjenom poruka popularna je za ljude koji se bore s tekućim problemima koji mogu zahtijevati podršku terapeuta u bilo koje doba dana i noći.

Ukratko, sa svim tim opcijama i mogućnostima za internetsku terapiju, vjerojatno ćete moći pronaći metodu i model koji odgovaraju točno vašim potrebama.

Kako se pripremiti za terapijsku sesiju?

Ako se pripremate za svoju prvu terapijsku sesiju, bilo da se radi o mreži ili osobno, postoji nekoliko stvari koje biste trebali učiniti kako biste se pripremili. Prvo odaberite terapeuta koji je dobar za vas. Ne biste se trebali osjećati previše zastrašeno oko njih, iako je u redu osjećati se pomalo sramežljivo ili rezervirano na svojoj prvoj sesiji.

Zatim provjerite jeste li jasno definirali ciljeve terapije. Neka vaši ciljevi budu specifični i dostižni. Vjerojatno će vam pomoći da te ciljeve zapišete i ponesete sa sobom na sesiju, tako da ih možete otvoreno i iskreno podijeliti sa svojim novim terapeutom. Ako ste i ranije bili na terapiji, također možete zabilježiti što je dobro funkcioniralo (i što nije) kod vašeg posljednjeg terapeuta.

Također možete uspostaviti malo komunikacije sa svojim terapeutom, poput kratkog telefonskog poziva ili kratke razmjene e-pošte, prije nego što započnete prvu sesiju. Ovo će vam malo oduzeti prednost s prvog sastanka i pomoći da malo probijete led.

Trebali biste napraviti popis onoga o čemu biste željeli razgovarati na prvoj sesiji, zajedno sa svim pitanjima koja biste mogli imati za terapeuta. To će vam pomoći da stvari teku dalje i ublažiti svaki pritisak koji biste mogli osjetiti da biste & ldquo; popunili vrijeme. & Rdquo; Najvažnije je da steknete naviku poštivanja vremena sesije. To znači isključiti telefon, dati do znanja ljudima da za to vrijeme nećete biti u kontaktu i posvetiti pažnju sesiji.

Je li internetska terapija jeftinija?

Jedan od glavnih razloga zbog kojih danas mnogi ljudi odabiru internetsku terapiju je taj što je ona obično jeftinija od terapije licem u lice. Čak i ako internetska terapija nije puno jeftinija od osobne terapije u smislu cijene po sesiji, možete uštedjeti puno novca sastankom sa svojim terapeutom na mreži. To je zato što ne morate trošiti vrijeme i resurse da biste putovali do ureda svog terapeuta, što je velika ušteda s obzirom na to koliko ćete terapijskih sesija vjerojatno imati tijekom liječenja.

Zbog često niže bazne stope i mogućnosti obavljanja terapije kod kuće, odabir internetske terapije gotovo je uvijek jeftiniji od tradicionalne osobne terapije.

Je li internetska terapija sigurna?

Ako se vaš davatelj usluga internetske terapije pridržava zakona HIPPA (zakoni koji reguliraju privatnost pacijenta) i koristi se sukladnim metodama šifriranja, tada je internetska terapija sigurna. Obavezno pitajte posebno o usklađenosti bilo kojeg pružatelja mrežne terapije s HIPPA-om i njihovim metodama šifriranja prije nego što se odlučite za internetsku terapiju.

Koje su četiri vrste terapije razgovorom?

Terapija razgovorom, koja se naziva i psihoterapijom, može se podijeliti u četiri vrste. Oni su:

  1. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): Ova vrsta terapije razgovorom uključuje rad na postizanju ciljeva tijekom procjene procesa rješavanja problema i donošenja odluka pacijenta. Cilj je izmijeniti način na koji ljudi vide ili razmišljaju o određenim situacijama kako bi se također promijenile njihove reakcije i ponašanja kao odgovor na te situacije.
  2. Terapija dijalektičkim ponašanjem (DBT): Ovo je još jedna vrsta psihoterapije koja se fokusira na promjenu negativnih obrazaca razmišljanja kako bi dugoročno stvorila promjene u ponašanju pacijenta.
  3. Psihodinamičke terapije: To uključuje terapije usmjerene na uvid, koje nesvjesnu moždanu aktivnost gledaju kao na uzrok čovjekovih postupaka. Cilj je potaknuti samosvijest pacijenta i pomoći mu da shvati utjecaj svoje prošlosti na svoju sadašnjost.
  4. Humanističke terapije: Ova terapija usmjerena je na pomaganje pacijentu da postane istinsko ja, tako da može voditi najbolju verziju svog života. Pokretačka ideja je da svaka osoba ima svoju jedinstvenu perspektivu, a ovaj je pogled najveći faktor kada je riječ o obradi misli i osjećaja. Dakle, to je također osnova na kojoj ljudi djeluju i donose odluke.

Koje su tri vrste terapije?

Općenito, terapija se može podijeliti u tri kategorije. Oni su:

  1. Psihoterapija / terapija razgovorom: Ova vrsta terapije fokusira se na to da pacijent razgovara kroz svoje misli i probleme s terapeutom. Terapeut često postavlja pitanja usmjeravanja ili ispitivanja koja imaju za cilj navesti pacijenta da kritičkije pogleda vlastite misaone procese, odluke i radnje koje iz toga proizlaze.
  2. Terapija plesom / pokretima (DMT): Ova vrsta terapije potiče pacijenta da pokreće svoje tijelo kao način izražavanja i obrade svojih osjećaja i iskustava. Zatim, terapeut tumači i donosi zaključke na temelju uzoraka u pokretima pacijenta. Ovo je sjajan način za promicanje samopoštovanja, samoizražavanja i mišićnog zdravlja.
  3. Terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta pokreta očiju (EMDR): U ovoj vrsti terapije pacijent je izložen obostranoj stimulaciji kako bi mogao obraditi sve neriješene uspomene ili traumatična iskustva. EMDR sesije slijede strogi redoslijed i redoslijed faza. Ova vrsta terapije često se koristi za liječenje posttraumatskog stresnog poremećaja i drugih problema povezanih s traumom.

Možete li dobiti savjetovanje besplatno?

Ako tražite besplatno savjetovanje, trebali biste posjetiti lokalni centar zajednice. Mnogi od ovih centara imaju osoblje za mentalno zdravlje. Iako možda nećete moći dobiti besplatnu terapiju jedan na jedan, vjerojatno ćete se moći besplatno pridružiti grupi za podršku ili klasi mentalnog zdravlja. Uvijek budite sigurni da imate oči, uši i mogućnosti otvorene što se tiče pronalaska savjetovanja. Ostali izvori, poput knjiga ili podcastova, također su sjajni načini za dobivanje više informacija i učenje novih vještina za održavanje mentalnog zdravlja u najboljoj formi.