Usamljenost je složen fenomen koji utječe na našu mentalnu i emocionalnu dobrobit. Usamljenost je toliko moćno stanje da biste se čak i u prepunoj sobi i dalje mogli osjećati usamljeno, baš kao što možete biti sami i ne osjećati se usamljeno. Međutim, kad vam ometa sposobnost dobrog odnosa s drugima, to postaje ozbiljan razlog za zabrinutost. Neriješeni osjećaji usamljenosti jedan su od glavnih uzroka depresije.
Za razliku od depresije, usamljenost rijetko sudjeluje u razgovorima vezanim uz probleme mentalnog zdravlja. Međutim, to se mijenja jer mnogi unutar zajednice mentalnog zdravlja otkrivaju utjecaj usamljenosti na depresiju i obrnuto. Iako ovaj članak pokušava riješiti neke zabrinutosti oko usamljenosti i depresije, važno je shvatiti da možete biti usamljeni, a da se ne osjećate depresivno, a možete biti i depresivni, a da ne budete usamljeni.
Budući da se oba uvjeta međusobno ne isključuju, ispitat ćemo ih odvojeno i pomoći ćemo vam da dođete do širokog razumijevanja onoga što podrazumijevaju kad se spoje. U ovom ćemo vam članku dati i savjete o tome kako usamljenost ne bi prešla u depresiju.
Internetski rječnik Merriam-Webster definira usamljenost kao stanje bez tvrtke. Ova je definicija prilično pojednostavljena, jer uzima u obzir samo fizički aspekt usamljenosti. Usamljenost je stanje i stanje usamljenosti, posebno kada to rezultira osjećajem samogađenja. Samoća je često neugodan emocionalni odgovor koji proizlazi iz osjećaja izoliranosti i napuštenosti. Kad se osjećate usamljeno, žudite za osjećajem pripadnosti čiji nedostatak može dovesti do depresije. Pošteno je reći da je kronična usamljenost depresivni simptom.
Zbog toga koliko je samoća subjektivna, njezino je podrijetlo onoliko koliko je raznoliko. Istraživanje je pokazalo da sve više ljudi priznaje da je usamljeno alarmantnom brzinom. Ima li ovaj fenomen bilo kakve veze s povećanjem broja ljudi koji žive sami ili s porastom broja ljudi koji se osjećaju nezadovoljno svojim društvenim krugovima, vodeći uzrok usamljenosti u modernom društvu i dalje je predmet mnogih rasprava u zdravstvenoj zajednici. No, postoje neki vodeći uzroci usamljenosti, a postoje sljedeći:
Nesigurnost
Zbog osjećaja nedostatnosti, mnogi se ljudi ne mogu povezati s drugima. To može biti rezultat prošlih iskustava s odbacivanjem, zlostavljanjem, zanemarivanjem, ponižavanjem ili strahom od društvene stigmatizacije. Ljudi koji se osjećaju nedostojni pažnje i naklonosti, često odluče ograničiti ili se u nekim slučajevima klone svih oblika društvene interakcije. Ova vrsta usamljenosti naziva se emocionalnom usamljenošću.
Nedostatak društvenog života
Jedna je stvar nedostatak vještina i samopouzdanja za povezivanje s ljudima; to je još jedno da se nitko oko vas ne može lako povezati. Lako je odabrati udobnost vlastite tvrtke kad nisu bolja alternativa oko vas. U većini slučajeva ljudi koji se naseljavaju u novim sredinama ili koji moraju živjeti daleko od svoje obitelji i prijatelja doživljavaju nedostatak društvenog života, bilo kao rezultat komunikacijske barijere, sociokulturnih razlika ili nepostojanja zajedničkih interesa.
Odsutnost ljubavi
Istraživanje je otkrilo da je manje vjerojatno da će ljudi u romantičnim vezama biti usamljeni nego samci. Romantične veze često su izvor emocionalne bliskosti, a nedostatak partnera koji bi pružio emocionalno ispunjenje može dovesti do usamljenosti. Jednako tako, gubitak partnera može dovesti do odvajanja od šireg svijeta, s tim da mnogi radije tuguju i liječe izolirano. Ljudi u nasilnim ili nestabilnim vezama također će se vjerojatno osjećati usamljeno kao odgovor na stav i radnje svog partnera. Ova vrsta usamljenosti naziva se romantičnom usamljenošću.
Pitanja mentalnog zdravlja
Postoji uska veza između izazova mentalnog zdravlja i usamljenosti, pri čemu je usamljenost jedan od glavnih znakova depresije. Ako ste usamljeni, možete pokazivati simptome depresije, baš kao što osjećaj depresije može rezultirati time da želite biti daleko od ljudi, u nedavnom istraživanju usamljenost je visoko među vodećim uzrocima pada zdravlja. Depresija je sinonim za pesimističan i mračan pogled na svijet, a kronična usamljenost mogla bi dovesti do stanja u kojem se takve negativne misli internaliziraju do mjere gnušanja prema sebi.
Iako se vjerojatnije da će se mladi između 16 i 24 godine osjećati usamljeno od bilo koje druge dobne skupine, usamljenost je jedna od onih neugodnosti koja ne diskriminira. Svatko se može osjećati usamljeno, ali kad neprestano provodite duge periode povučeno, to može ukazivati na dublji problem. Oni koji su visoko na ljestvici usamljenosti često pokazuju neke od sljedećih simptoma depresije:
Nemogućnost povezivanja s drugima na emocionalnoj razini
Nezainteresiranost ili želja za društvenim angažmanima
Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja
Nadmoćan osjećaj tjeskobe ili paranoje kada ste u blizini ljudi
Neopredijeljen i individualistički stav prema životu
Prevladavajući osjećaj izoliranosti kad ste u blizini ljudi
Depresija je više od pukog trenutka osjećaja tuge kao reakcije na uznemirujuće životne situacije. To je medicinska bolest koju karakteriziraju poremećaji raspoloženja ili gubitak interesa za aktivnosti. Stanje može negativno utjecati na vaše osjećaje, vaše misli i opću dobrobit. Depresija je raširena širom svijeta, a više od 264 milijuna ljudi pati od tog stanja. Postoje četiri uobičajene vrste depresije, a to su velika depresija, trajni depresivni poremećaj, bipolarni poremećaj i sezonski afektivni poremećaj. Iako trenutno ne postoji lijek za depresiju, postoji mnogo postupaka koji su učinkoviti u liječenju depresije.
Baš poput usamljenosti, razni čimbenici mogu uzrokovati depresiju. Depresija se može javiti nakon zdravstvenog izazova, kao odgovor na gubitak voljene osobe, a ponekad može biti i funkcija genetskog sastava pojedinca. Trauma koja proizlazi iz fizičkog i emocionalnog zlostavljanja također povećava rizik od depresije. Uočeno je da je uporaba određenih lijekova i lijekova faktor koji doprinosi depresiji. Bez obzira na uzrok vaše depresije ili koliko je ozbiljna, nikada nemojte gubiti nadu u potrazi za trajnim rješenjima.
Pronaći način za prevladavanje samoće nikad nije lako i možda nećete moći sve sami. Ne postoji lijek za samoću, ali postoje načini kako se njome može upravljati i liječiti. Evo nekoliko načina na koje možete prevladati samoću i depresiju.
Jedan od najučinkovitijih načina da se usamljenost ne pretvori u depresiju je kontaktirati prijatelje i obitelj kad god se osjećate usamljeno. Ljudi su društvena stvorenja, a podrška ljudi kojima je stalo do vaše dobrobiti mogla bi vam pružiti svu motivaciju koja vam je potrebna da prevladate svoju usamljenost. Potrudite se provesti kvalitetno vrijeme u društvu drugih i dopustite si uživanje u svakom trenutku.
Nađite kućnog ljubimca. Kućni ljubimac može vam pružiti osjećaj druženja koje će se nositi s usamljenošću. Kućni ljubimci, posebno psi i mačke, mogu smanjiti osjećaj tjeskobe i stresa. Razigrana priroda ovih životinja mogla bi spriječiti da se vaša usamljenost pretvori u depresiju. Pomisao da ste odgovorni za kućnog ljubimca također bi vam mogla uliti osjećaj svrhe.
Angažirajte se sa svojom zajednicom. Volontirajte da pomognete u razvoju projekata zajednice i učinite sebe dostupnim drugima. To će vam omogućiti da upoznate nove ljude, smanjite socijalnu anksioznost i izgradite samopoštovanje uz svaki pozitivan utjecaj.
Pridružite se grupi za podršku. Biti u blizini ljudi koji proživljavaju isto što i vi prolazite kao potencijal da se osjećate manje usamljeno. Pronađite grupu koja vam odgovara, onu koja vam omogućuje da budete svoj i poveže vas s drugim usamljenim ljudima čiji vas napori mogu izazvati da budete bolja osoba.
U konačnici, ovisno o težini vaše situacije, možda ćete trebati proći kroz savjetovanje i terapiju kako biste prevladali borbu s usamljenošću i depresijom. Možete se prijaviti za internetsku terapiju na ReGain-u i povezati se s preko 8 000 zdravstvenih radnika koji će vam pomoći na vašem putu da promijenite način života i gledanja svijeta.
Često postavljana pitanja
Je li usamljenost isto što i samoća?
Usamljenost je osjećaj nad kojim često nemamo kontrolu. Kod usamljenosti, glavni osjećaj je odsutnost drugih i bolan osjećaj izoliranosti. Samoća je, s druge strane, stanje bića koje daje prioritet produktivnom bavljenju sobom nesmetano odsustvom drugih. Samoća vam omogućuje da se odmaknete od kaosa u svijetu i pruža sredstvo da otvorite svoj um blagodatima komunikacije sa svojim unutarnjim ja. Usamljenost nije isto što i samoća jer kad se osoba osjeća usamljeno, veća je vjerojatnost da će se osjećati tužno, a ne raspoloženo.
Doprinose li društveni mediji usamljenosti?
Puno vremena provodimo na društvenim mrežama. Stalni angažman na društvenim mrežama povećava potrebu za izolacijom od ljudi u stvarnom svijetu. Postoji studija koja sugerira da se negativni susreti na društvenim mrežama mogu prebaciti u stvarni svijet, stvarajući time potrebu da se povučete od drugih i budete povučeniji. Iako nam društveni mediji nude priliku da se klikom na gumb povežemo s milijunima ljudi, malo ih može stvoriti duboke intimne odnose sa svojim virtualnim prijateljima, što dovodi do osjećaja razočaranja koji mogu otkriti nedostatak veza u stvarnom svijetu.
