Što je nevezivanje i kako to mogu naučiti?

Izvor: rawpixel.com



Stresate li se zbog stvari koje ne možete kontrolirati? Osjećate li se vezani ili opterećeni unutarnjim dijalogom stresa, straha, krivnje i obveza - čak i kad znate da ništa ne možete učiniti? Ako je tako, vježbanje nevezivanja moglo bi vam pomoći. Kad shvatite nevezivanje i kako to prakticirati, možda ćete otkriti da je to jedna od najkorisnijih stvari koje ste ikada mogli naučiti.

Što je nevezivanje?

Nevezanost je izraz koji se često, ali ne uvijek, koristi u duhovnom kontekstu. Jednostavno rečeno, nevezivanje je sposobnost da se odvojite od stvari koje vas kontroliraju ili utječu na način koji je neprilagođen vašoj dobrobiti. Ne morate se baviti duhovnom praksom da biste iskoristili nevezivanje ili imali koristi od toga. Oblici terapije poput Kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ističu pažljivost i sposobnost odvajanja od misli koje vam ne služe. To se u velikoj mjeri odnosi na nevezivanje, jer ima isti cilj na umu; poboljšati svoj život, sebe i modificirati svoje misaone procese kako bi bili povoljniji učenjem puštanja.



Definicija nevezanosti

Rječnik Merriam-Webster nevezivanje definira kao & ldquo; nedostatak vezanosti (što se tiče svjetovnih problema). & Rdquo; Nevezivanje je prvi put korišteno kao engleska riječ u tom smislu 1902. godine, ali njegovo podrijetlo seže u drevnu istočnjačku misao.

Budizam i nevezivanje

Tisućama su godina budistički redovnici prakticirali nevezivanje da bi postigli duhovno prosvjetljenje. Oni se odvajaju od svijeta vezanosti za stvari, lokacije i ljude, usredotočujući se na to da postanu sličniji duhovnim učiteljima poput Bude.



Isti koncept sadržan je u mnogim velikim svjetskim religijama, poput kršćanstva, islama, hinduizma i taoizma. U modernom sekularnom budizmu cilj nije biti sličniji nekome drugome. Treba biti ono što već jesi, ali postati najbolja moguća verzija sebe.



Put, a ne događaj

Malo je vjerojatno da ćete se potpuno odvojiti od svjetovnih briga. Napredak može doći vrlo sporo. Međutim, možete krenuti putem nevezivanja. To je put, a ne događaj, praksa, niti jedna akcija.

Ravnodušnost nasuprot nevezanosti

Ravnodušnost znači apatiju, bešćutnost, nebrigu i nezainteresiranost. Ako ste & rsquo; ravnodušni, vi ste nepažljivi, neosjetljivi, nepristrani i možda čak i nemaran. To nije ono što je nevezivanje. U stvari, možete vježbati nevezivanje i dalje osjećati ljubav, strast, zanimanje i uzbuđenje. Glavna razlika između dvije riječi je u tome što ravnodušnost znači da vam nije stalo ni do koga ni do čega.

Suprotno tome, nevezivanje vam zapravo može pomoći da prihvatite svoju empatiju i povezanost s ljudima oko sebe i svijetom oko sebe. Omogućuje vam da se oslobodite onoga što ne možete kontrolirati ili popraviti tako da možete potrošiti više vremena i energije usredotočujući se na ono što možete. Možete se usredotočiti na to da budete najbolja osoba koja možete biti. Uz to, možete riješiti svoje greške ili druge stvari koje biste željeli promijeniti, a da se na njih ne vežete ili dopuštate da vas ponos, ego i neupitni vanjski ulaz sputavaju.



Izvor: rawpixel.com

Je li nevezivanje zdravo ili nezdravo?

Nevezivanje: zvuči kao nešto što želite izbjeći. Bebe se moraju osjećati vezano za svoje majke i očeve, kako nam kažu psiholozi. Imati zdravu vezanost za supružnika može rezultirati puno sretnijim i mirnijim brakom.

Određeni medicinski izrazi opisuju gubitak vezanosti kao negativnu stvar. Na primjer, klinički gubitak vezanosti odnosi se na mjerenje količine parodontalne potpore za zub koji je izgubljen. Kada imate bolest desni, možete doživjeti ovaj nezdravi gubitak vezanosti.

Dakle, ako je gubitak vezanosti nezdrav u ovom smislu, možda je uvijek nezdrav, zar ne? Nevezivanje je ipak drugačije. Može biti vrlo zdravo i ima brojne prednosti za svakoga tko to dobro shvati.

Prednosti nevezivanja

Vježbanjem nevezivanja ili provođenjem koncepta nevezivanja u svoj život puno se može dobiti. Prednosti nevezivanja uključuju bistriji um, bolje raspoloženje, više mentalnog prostora za stvari koje možete kontrolirati (za razliku od stvari koje ne možete), manje pretjeranog straha od gubitka kontrole i manje pretječujući strah od promjene. U vezama vam također može pomoći da izbjegnete nezdravu ili toksičnu dinamiku koja ovisi o zajednici. Budući da nevezivanje može smanjiti razinu stresa, možda ćete iskusiti i tjelesne i emocionalne zdravstvene beneficije povezane sa nižim stresom kada u svom životu prakticirate ovaj koncept.

Nitko nema besprijekorno putovanje do otpuštanja nezdrave privrženosti, zato budite lagani. Veliki dio ovog procesa je korištenje suosjećanja i dopuštanje da vaše misli postoje, a da im ne dopustite da vas kontroliraju. Ako se borite s otpuštanjem nezdravih privitaka ili fiksacija, licencirani savjetnik ili terapeut može vam pomoći.

Postoje li nedostaci za nevezivanje?

Nevezivanje može biti teška stvar za naučiti, pogotovo ako ste odrasli u okruženju u kojem je gomilanje stvari bilo glavni prioritet. Otpuštanje je možda jedna od najtežih stvari koje ste ikad pokušali, ali kad se dogodi, osjećate se slobodno.

Jednom kad shvatite pravo značenje vezanosti, shvatite da ne morate odgurnuti stvari. Vidite da možete pustiti kad nešto više nije potrebno bez žurbe prema gubitku.

Izvor: rawpixel.com

Pišući o strahu, jedan je novinar sugerirao da ravnodušnost prema strahu odlazi predaleko za nebudiste. Prvo, znamo da nevezanost nije ravnodušnost. Također, ne morate biti budist da biste prakticirali nevezivanje. Dakle, jedina stvarna poteškoća je kada pogrešno shvatite koncept.

Kako vježbati nevezivanje

Pa, kako možete vježbati nevezivanje u svijetu prepunom stvari, mjesta i ljudi koje želite u svom životu? Evo nekoliko načina kako implementirati nevezivanje u svoj život.

Pustite ono što je prošlo

Započnite puštanjem onoga što više ne postoji u sadašnjosti. Pustite ono što vam više ne služi. Budistička priča ilustrira ovu ideju:

Buddha i njegovi redovnici su putovali. Pitao je je li netko sagradio splav za prelazak rijeke, treba li se držati za nju nakon što stignu na drugu stranu?

Ipak, čamac više ne bi trebao. Nositi to bio bi velik teret. Ako bi napustili čamac, mogli bi se nositi s drugim rijekama kad bi im došli. Odvojeni od želje da zadrže čamac, mogli bi bolje napredovati.

Nevezivanje znači kretanje kroz život ne dopuštajući da vas stvari, ljudi ili mjesta toliko drže da donosite pogrešne izbore.

Ne dopustite da vas stvari posjeduju

Nitko nije savršen. Većina nas se u svom životu fiksirala na nešto što ne možemo promijeniti, bilo da je to uvreda, postupci druge osobe, aspekt našeg fizičkog izgleda, gubitak prilike ili prekid između vas i osobe bivši romantični partner. Ali, što ako niste dopustili da vas te stvari sputavaju? Da, porazno je kad vas odbije posao koji želite ili osoba iz vaših snova, ali ne možete dopustiti da vas ti gubici definiraju. Ako to učinite, možda nećete moći vidjeti druga vrata koja vam se u životu otvaraju. Dopustite sebi da osjetite tugu koja dolazi u početku, ali ne dopustite da vas zauvijek posjeduje. Vjerujte da će doći dobre stvari, a sljedeći put kad vam se otvore vrata, uđite s pozitivom i samopouzdanjem. Statistički podaci o uspjehu pokazuju da ljudi često moraju više puta uspjeti prije nego što uspiju, zato nemojte dopustiti da vas prošlost drži za taoce.

Prepoznajte znakove nestalnosti oko sebe

Razumljivo je da mnogi od nas provode život tražeći stabilnost. Međutim, neizbježna je istina da se stvari mijenjaju. Dio nevezivanja je razumijevanje da će se ljudi i svijet oko vas promijeniti. Ne samo da morate dopustiti da se vaš život promijeni, već si morate dopustiti da se promijeni. Vaša će se djeca promijeniti, promijenit će se vaši prijatelji, promijenit će se vaše rutine i vaša životna situacija. Ništa u životu nije izuzetak za promjene, a ulaganje svjesnog napora da se pomirite s tim pomoći će vam da osjetite veći osjećaj mira u životu u cjelini.

Pronađite svoje mjesto u svemiru

Vi ste jedinstveni pojedinac. I svi ostali su različiti. Neke vas zanimaju, neke stvari koje vas strastveno zanimaju, neke stvari koje volite. Pronađi te stvari i učini ih.

Dok se držite predmeta, aktivnosti i ljudi koji vas oduševljavaju, vidjet ćete gdje se uklapate u veliku shemu stvari. Vaše se mjesto u svemiru može neprestano mijenjati, ali u svakom trenutku možete krenuti prema onim stvarima koje su izraz onoga što jeste.

Izvor: pixabay.com

Mantre i pitanja za samopreispitivanje

Mantre su izvrstan način vježbanja nevezanosti u svom životu; posebno kada se suočite s nečim za što ste vezani ili želite pustiti u stvarnom vremenu. Pripremite nekoliko mantri ili izjava, na primjer, & ldquo; Prihvatit ću ovu promjenu, & rdquo; & ldquo; Ovu promjenu mogu koristiti pozitivno, & rdquo; ili & ldquo; ovo je nešto što ne mogu promijeniti. Imajući to na umu, što mogu učiniti za snalaženje u tim okolnostima? & Rdquo; Ove mantre i samoreflektivna pitanja pomoći će vam da se prilagodite i steknete eventualni osjećaj smirenosti.

Izazovite svoje misli

Prvo, dopustite si da osjećate svoje osjećaje bez prosuđivanja. Ovo je aktivnost koja se obično prakticira i u grupnom i u individualnom savjetovanju. Poradite na tome da osvijestite svoje automatske misli i kako one utječu na vaše postupke. Krećući se naprijed, kad primijetite misao povezanu s prilogom koja vam ne služi kao što je & ldquo; Stalno me odbijaju i nikad me neće zaposliti & rdquo; (što bi se odnosilo na privitak ideje da niste dobili posao i da vas vaša prošla iskustva s odbijanjem definiraju), možete reći, & ldquo; ne mogu dokazati da nisam dobio posao. Logično, razumijem da ću se vjerojatno zaposliti u budućnosti. & Rdquo; To ne znači da ne možete učiniti ništa da biste se približili svojim ciljevima ili povećali šanse; radi se o suzbijanju negativnog glasa u vašoj glavi.

Izvor: rawpixel.com

Usredotočite se na ono u čemu uživate

Kad se dogodi nešto uznemirujuće, obično ste u nevolji jer stvari ne ispunjavaju vaša očekivanja. Možda ste mislili da će biti vedar dan, pa ste za taj dan planirali svoje vjenčanje. Osjećate da je najvažniji dan u vašem životu uništen i vjerojatno postajete krajnje uznemireni, tjeskobni ili depresivni. Možete se raspravljati oko toga sa svojim budućim supružnikom. Možda čak i otkažete brak.

Ipak, to uopće ne bi trebalo biti tako. Znate da vrijeme nije potpuno predvidljivo, čak i uz modernu meteorologiju. Realniji i korisniji stav bio bi prihvatiti stvari takve kakve jesu.

Otplešite prvi ples na kiši. Ugasite svjetla u recepciji i upalite svijeće za ambijent. Pronađite nešto u situaciji u kojoj možete uživati. Držanje želje da vaše vjenčanje bude vedrog, sunčanog dana samo bi uzrokovalo patnju. Kad to pustite, možete uživati ​​u onome što jest.

Vježbajte nevezivanje u roditeljskoj ljubavi

Roditelji moraju sa svojom djecom proći tanku liniju. Njihova djeca trebaju pomoć kako bi zadovoljila svoje potrebe. Zbog toga se roditelji mogu citirati zbog zanemarivanja kad se o njima ne brinu pravilno. Ipak, u isto vrijeme, djeca moraju steći svoju neovisnost, jer neće zauvijek biti djeca.

Kada u roditeljstvu vježbate Nevezanost, skloni ste djetetovim potrebama, a da zauzvrat ne zahtijevate nešto od njih. Dopuštate im da istražuju svoj svijet koliko god mogu sigurno s obzirom na razinu zrelosti koju trenutno imaju. Učite ih ne zahtijevajući da se u svemu slažu s vama. Vaše se dijete osjeća prihvaćeno i slobodno slijedi vlastiti životni put.

Prihvatite odgovornost za vlastitu sreću

Nevezivanje prirodno dovodi do prihvaćanja odgovornosti za vlastitu sreću. Dok se otpuštate pokušajima upravljanja drugima, napokon shvatite da vas nitko ne može pouzdano usrećiti osim vas.

Činjenica da vas drugi ne mogu uvijek usrećiti ne znači da se drugi ne brinu za vas. To samo znači da ste onaj koji je u najboljoj poziciji da zna što je potrebno da biste bili istinski sretni i imate moć to učiniti svaki put kad shvatite da niste sretni.

Jeste li spremni otpustiti?

Ideja puštanja može izgledati zastrašujuće. Možda ćete se osjećati kao da prepuštate kontrolu. Istina je da vi & rsquo; poboljšavate svoju osobnu moć i stječete kontrolu nad svojim životom. Postupak može ići mirnije ako imate vodič koji će vam pomoći na putu.

Izvor: rawpixel.com

Neki ljudi radije rade s duhovnim vođom ili joga guruom. Drugi radije razgovaraju s nekim tko im može pomoći u mentalnim problemima koje im je prouzročila prevelika vezanost. Kad god budete spremni, možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na ReGain.usu za internetsku terapiju. Pristupačan je, prikladan i možete održavati sesije kad god i gdje god vam odgovara. Najbolje od svega je što ste vam mogli pomoći da prijeđete prema većoj osobnoj slobodi, ispunjenju i sreći.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kako mogu vježbati nevezivanje?

Nevezivanje se može vježbati kad promatrate svoje misli i osjećaje i popuštate stisak na stvarima za koje ne osjećate zadovoljstvo. Misli i osjećaji važan su dio onoga tko smo i ako niste vezani za materijalne stvari, možete voditi ispunjeniji život.

Korijen patnje proizlazi iz vezanosti za pogrešne stvari. Moramo se prestati držati i pronaći načine kako sami vježbati biti sretni. Ljudima ne trebaju materijalne stvari da bi se osjećali cjelovito. Kad čujete da je korijen patnje novac i materijalne stvari, to je zato što smo vezani za ishod posjedovanja stvari.

Kad uspijete otpustiti vezanost, to je zadovoljavajuće postignuće.

Kako budisti vole bez vezanosti?

Budisti mogu duboko voljeti. Oni vole Buddhu. Vole svoju obitelj. Vole svoje prijatelje. Sva ta ljubav čini nas onim što jesmo i naša je istinska priroda postojanja. Međutim, budistička praksa nevezivanja dolazi iz duhovnog rasta, duhovnih učitelja i promjene u načinu razmišljanja.

Budisti se ne oslanjaju na materijalne stvari da bi bili sretni. Ako im je nešto dovoljno, njihova učenja govore da daju višak. Ako imate puno novca, dajte ono što možete nekome tko nema puno novca. Ako imate puno hrane, dajte ono što možete nekome tko nema puno hrane.

Da bi hodali putem prosvjetljenja, budisti pronalaze načine kako vježbati nevezanost. Njihove misli i osjećaji ili misli i osjećaji potječu od prepuštanja nevezanosti i usredotočenosti na njihov moćan način života.

Što znači ljubav bez vezanosti?

Ljubav bez vezanosti znači da svoje misli i osjećaje promatrate širom otvorenih očiju. Ljubav može biti snažna stvar, no nevezivanje znači da li je vaša veza dobra ili loša, znate da možete otići kad više nije potrebno biti u vezi. Možete nekoga duboko voljeti i znati da nije dobar za vas. Kad niste vezani, osjetit ćete osjećaj neovisnosti; vaše misli osjećaji i osjećaji su slobodni od ograničenja.

Patnja je privrženost nečemu ili ljudima koji nisu dobri za nas. Kad dosegnete točku nevezanosti, sposobni ste istinski voljeti sebe, a ne samo voljeti druge. Važno je razlikovanje napraviti i razumjeti.

Koja je razlika između nevezanosti i askeze?

Rječnik definira nevezivanje kao'nedostatak privrženosti (što se tiče svjetovnih briga) 'i asketizam kao & ldquo; ozbiljna samodisciplina i izbjegavanje svih oblika prepuštanja, obično iz vjerskih razloga. & rdquo;

Iako se čini da su oboje slični, askeza se više usredotočuje na izbjegavanje popustljivosti, a ne na nedostatak.

Koje su 4 vrste priloga?

Četiri vrste pričvršćivanja su:

Sigurno pričvršćivanje

Uznemirena vezanost

Popustljiva privrženost

Strašna privrženost

Zašto je nevezanost ključ sretne veze i života?

Nevezivanje je ključno za sretnu vezu i život jer vam čini da razumijete što vam je važno i usredotočite se na vlastitu vrijednost. Ponekad se život odvija na snažne načine. Kad se uspijemo odvojiti od stvari koje nam ne daju vrijednost ili više nisu potrebne, možemo voljeti prihvaćanje i one koji su naše istinske prirode, umjesto stvari koje nisu bitne za naše blagostanje. Naše misli, osjećaji i razumijevanje trebaju biti usmjereni na pronalaženje načina za prakticiranje nevezanosti. Trebali bismo željeti da se život odvija na načine koji ispunjavaju i uzdižu. Neki ljudi vole čuti da su potrebni i željeni, ali oni koji nisu vezani ne trebaju to priznanje; oni znaju svoju vrijednost i ne treba im reći da su vrijedni. Drugim riječima, pomaže vam da izbjegnete međuovisnost i umjesto toga prakticirate međuovisnost.

Je li to ljubav ili samo vezanost?

Vezanost je izvor potrebe da se stvari osjećaju cjelovito. Istinska priroda nevezanosti je osjećati se potpunim bez potrebe za stvarima, što je zanimljivo.

Ako čekamo da se život odvija na način da pronađemo ljubav, moguće je da se možemo vezati za stvari koje se ne ispunjavaju. Da bismo zadržali korijen nevezanosti, moramo shvatiti razliku između zaljubljenosti i dovoljne vrijednosti za samopouzdanje.

Je li ljubav moguća bez vezanosti?

Ljubav je neizmjeran osjećaj koji imate prema nečem drugom. To ne znači da ne možete voljeti i biti nevezani. Možeš! Važno je upamtiti da nešto možete voljeti bez da ste za to nezdravo vezani. Kad više ne pronađete nešto ili nekoga nužnu komponentu za potpuno pronalaženje prosvjetljenja ili osjećaja, možete to ili njih pustiti. To ne znači da ih volite manje. Jednostavno vam ne trebaju kako bi bili konstanta u vašem životu.