Što je rasvjeta? Psihologija, učinci na veze i liječenje

Pojam 'toksični odnos' nije nov; koristi se za opisivanje nezdravih vezanosti već dugi niz godina, Uobičajen je, neposredan način za opisivanje dinamike povezane s odnosom dvoje ljudi, gdje jedna ili obje osobe ne dobivaju ono što im treba, a koriste ih ili zlostavljaju. Jedan od najotrovnijih odnosa i onaj o kojem se sve češće raspravlja je odnos koji uključuje plinsko osvjetljavanje.

Što je Gaslighting?

To nije tvoja krivica. Ovdje smo da slušamo - razgovarajte s licenciranim terapeutom odmah.



Izvor: rawpixel.com

Rasvjetljavanje plinom zapravo je postupak kojim se netko osjeća kao da je lud. Izraz je izveden iz drame i naknadnog filma koji je detaljno opisao postupak muškarca koji je supruzi postupno sugerirao da je izgubila razum, a sve u ime toga da se ona obveže i uzme u posjed njezin novac. Izraz dolazi iz ponašanja supruga u filmu. Tijekom cijelog filma viđen je kako petlja s plinskim svjetlima na njihovom posjedu, a zatim se ponaša kao da su treperava svjetla u potpunosti u mašti njegove supruge.



Iako je ovo ekstreman primjer i vjerojatno neće biti točna motivacija ili obrazloženje iza gasnog upaljača, osnova ponašanja je ista: to je ponašanje osmišljeno kako bi stvorilo sumnju u vašu zdravu pamet i koristi se kao snažno manipulativno sredstvo.

Plinsko osvjetljavanje ipak nije uvijek namjerno i može biti ponašanje koje se uči kroz djetinjstvo i ovjekovječuje u odrasloj dobi. Često se plinsko osvjetljavanje pripisuje romantičnim vezama, ali plinarenje može utjecati na gotovo svaku postojeću vezu. To uključuje prijateljstva, obiteljske odnose, odnose na radnom mjestu, pa čak i odnos koji dijele politička osoba i njezini birači.



Značenje rasvjetljavanja plinom i kako to utječe na vas

Zašto je plinsko osvjetljenje tako važno? Gaslighting predstavlja psihološki rat jer vas može natjerati da preispitate zdrav razum i uništiti vašu sposobnost razlikovanja fikcije od stvarnosti. Plinsko osvjetljavanje može stvoriti krajnje nezdrave, suodvisne odnose iz kojih se čini nemoguće izaći. Roditelji mogu obasjati djecu svojom djecom, ostavljajući trajne psihološke ožiljke, a romantični partneri mogu se međusobno obasjavati stvaranjem nezdrave dinamike odnosa. Šef može osvijetliti svoje podređene stvarajući opasnu i nezdravu dinamiku na radnom mjestu ili može zadržati strogu autoritarnu vladavinu svojih zaposlenika korištenjem (namjernog ili nenamjernog) osvjetljavanja plinom.



Plinsko osvjetljenje je problematično jer se oporavak od njega može pokazati izuzetno teškim. Povjerenje se obično potpuno nagriza, uključujući povjerenje u sebe. To može učiniti prepoznavanje onoga što je stvarno, a što gotovo i nemogućim. To ostavlja žrtvu da polako, ravnomjerno korača naprijed, s brojnim zastojima i preprekama na putu.

Liječenje također može biti teško jer je i prepoznavanje da vam je ispušteno plinom podsetljivo. Mnogi su ljudi razvili tako snažnu, nezdravu ovisnost o zlostavljačima da svoje ponašanje ne mogu prepoznati kao neprikladno, opasno ili nasilno. Umjesto toga, mogli bi se osjećati zahvalnima što čak mogu zadržati pažnju nekoga i vjerojatno će se još čvršće prilijepiti za vezu, premda u početku mogu postojati muke nepovjerenja, sumnjičavosti ili sumnje, mnogi ljudi koji neprestano puštaju svjetlost mogu ugušiti ove trenutke uvida kako bi stvorili uvjerljiv, uvjerljiv narativ o silasku njihove žrtve u ludilo.

Gaslighting u psihologiji

Izvor: pexels.com



Iako je stvarno provođenje rasvjetljavanja u predstavi i filmu prekomjerno, većina plina je daleko tajnije i stoga je na neki način zlokobnije. Rasvjetljavanje plinom može započeti malim, naizgled normalnim natuknicama, poput 'Tako ste dramatični.' Ili 'Zašto moraš biti tako osjećajan?' Emocionalno reagiranje na emocionalno tešku situaciju razuman je odgovor. Kad vam kažu da je vaše ponašanje dramatično, nerazumno ili prekomjerno osjećajno, to vam može utrti put do rasvjetljavanja, jer polako može dovesti do propitivanja vašeg ponašanja i ideja.

Iz psihološke perspektive, ovo je izuzetno opasno; način na koji moćno gledate na sebe utječe na vaše ponašanje u svakodnevnom životu, utječe na način na koji stupate u kontakt s ljudima oko sebe i način postavljanja i progona ciljeva. Ako ste trajno nesigurni u sebe, prožeti sumnjom i tjeskobom i u potpunosti ovisite o osobi koja vas osvjetljava, ranjivi ste na razvoj teške tjeskobe, depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja koji mogu predstavljati ozbiljne rizike za vaše zdravlje. Plinsko osvjetljavanje nije samo simptom toksičnog odnosa; to je put do učinkovitog gubitka osjećaja za agenciju.

Znakovi upozorenja: Doživljavate li plinarenje?

Postoje neki znakovi upozorenja koji ukazuju na to da vas partner, voljena osoba, prijatelj ili kolega plina osvjetljavaju. Oni se mogu pojaviti na početku vaše veze ili se mogu pojaviti na putu; bez obzira na točno vrijeme, međutim, učinci rasvjetljavanja plinom obično ostaju isti:

  • Dovodite u pitanje svoju percepciju. Kad se čini da dotična osoba cijelo vrijeme laže - ili čak povremeno laže - ali je toliko sigurna u ono što govori, počnete li se pitati jeste li možda nešto krivo shvatili? Na primjer, ako imate kolegu koji upali u nevolju jer je dozvolio da projekt zaostane, a on se odmah okreće prema vama s bolnim izrazom lica i kaže: 'Ali & hellip;onje dodijeljen projektu, a ne meni, 'koji je vaš neposredni instinkt? Da biste odlučno poricali ovu tvrdnju ili da biste zastali i ispitali se? Gaslighteri redovito lažu, često o naizgled nevažnim stvarima, drže svoje žrtve na rubu.
  • Ne osjećate se napadom kad vas vrijeđaju ili omalovažavaju. Prirodna, zdrava reakcija na klevetu je osjećati se uvrijeđenim, uzrujanim ili ogorčenim. Uostalom, ako niste okrutni prema svojoj djeci, zašto biste sjedili i pustili nekoga da tvrdi da jeste? Ako se, međutim, zateknete kako tonete i blago prihvaćate nečije tvrdnje da ste bezvrijedni, niski ili sretni ako je netko spreman provesti bilo koje vrijeme s vama, možda biste bili žrtva rasvjetljavanja. Iako će upaljači započinjati s tim napadima polako, oni postupno povećavaju učestalost i opseg napada, zbog čega se možete osjećati kao da ste bezvrijedni, a vaš je počinitelj u pravu.
  • Drugi su ljudi navikli da vas diskreditiraju. I gasni upaljači često su vrlo inteligentni i znaju kako diskreditiranje djeluje. Gaslighteri često pristaju ne samo tvrdeći da vam pronalaze određeni put, već da se i drugi slažu s njima. Na primjer, suradnik može slučajno sugerirati da drugi kolega također ne može podnijeti rad s vama na projektima. Prijateljica bi mogla predložiti da vas braća i sestre također samo trpe jer to moraju, a ona je praktički svetica za zadržavanje. Ovakve vrste udaraca ostavljaju osjećaj da ste izolirani, sami i (još jednom) ovisni o zlostavljaču.

Liječenje nakon iskustva s osvjetljavanjem plinom

Srećom, mnogi ljudi koji su iskusili plinsko osvjetljavanje mogu potražiti pomoć. Bilo da se njihov zlostavljač previše puta posklizne i uhvaćen je u njihovoj laži, ili ako steknu jasnoću potrebnu da se zauzmu za sebe, moguće je potražiti pomoć i oporaviti se od negativnih učinaka plina. Izvjesno olakšanje može se pronaći u samostalnom radu, a neko olakšanje zahtijeva značajniju intervenciju.

To nije tvoja krivica. Ovdje smo da slušamo - razgovarajte s licenciranim terapeutom odmah.

Izvor: pixabay.com

Prvi korak u oporavku od plina je bijeg od veze. Ako ste u romantičnoj vezi ili prijateljstvu, možete prekinuti svaki kontakt. Ako ste u obiteljskoj vezi ili na radnom mjestu, možete stvoriti granice i ograničiti kontakt što je više moguće. U bilo kojoj situaciji i bilo kojoj vezi, udaljavanje od zlostavljača bit će važan dio usmjeravanja prema putu ozdravljenja.

Također možete početi od prvog kvadrata, prepoznajući stvari koje vam se kod sebe sviđaju i ne sviđaju - bez ikakvog unosa. Možda vam se sviđa što vam se oči zamagle kad vidite dijete kako drži ruku roditelja. Možda volite da je vaš glas tiho, tiho mucanje kad govorite o nečemu zbog čega se strastveno osjećate. Možda vam se ne sviđa što vam se ljubomora zabija u grudi u romantičnim vezama. Možda niste najveći ljubitelj načina na koji vam hlače pristaju na bokove nakon godina stresnog jedenja. Utvrđivanje onoga što radite, a što ne volite na sebi, može biti izuzetno osnažujuće i može vam pomoći da razvijete radnu percepciju sebe i svog identiteta.

Terapija može biti važan dio oporavka od plinskog osvjetljenja. Terapeuti su obučeni da vam pomognu pronaći odvojenije, objektivnije načine gledanja na svoj život i mogućnosti, a možda će vam moći pomoći i da se vratite u zdraviji, jači osjećaj sebe i svjetliju percepciju o tome kako možete postojati u svijet. Terapeuti zaposleni putem ReGain.Us-a djeluju putem interneta i mogu pružiti terapiju po raznim cijenama, sve iz udobnosti vašeg doma, gdje se možete osjećati sigurno i zaštićeno dok s gasnim upaljačem razgovarate o strahotama koje ste možda doživjeli tijekom svog vremena. .

Završne misli

Izvor: pexels.com

Gaslighting je nasilno ponašanje koje je sve češće i, na sreću, sve ga je lakše prepoznati zbog veće svijesti o tome što točno predstavlja, kako izgleda i od čega se može pobjeći. Ljudi koji su iskusili plinarenje mogli bi dovesti u pitanje svoju zdravstvenu ispravnost, svoju stvarnost i svoju vrijednost, a često im je potrebna pomoć mreže za podršku i stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi se izvukli iz blata koje je stvorio njihov zlostavljač. Iako su različite težine povezane s paljenjem plinom, ukupni učinak zlostavljanja jednak je: teške psihološke rane, izgubljeno povjerenje, povećana tjeskoba i povećana depresija. Plinsko osvjetljavanje nikada nije krivica žrtve. Ako smatrate da ste usred ove vrste odnosa, da li ste u prošlosti bili žrtva rasvjetljavanja ili ako pokazujete simptome počinjenja ovog oblika zlostavljanja, obratite se pouzdanom stručnjaku za mentalno zdravlje da započne vaš put zdravlju i slobodi.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Koji je primjer plinskog osvjetljenja?

Izraz plinsko osvjetljavanje odnosi se na to kada jedna osoba psihološki manipulira nekom drugom da sumnja u vlastiti razum. Na primjer, partner može potkopati vaša iskustva govoreći vam stvari poput: & ldquo; To vas zapravo ne uzrujava. & Rdquo; Kada se to događa često i tijekom dužeg vremenskog razdoblja, možete početi ispitivati ​​istinitost i stvarnost vlastitih osjećaja i iskustava.

Ili, vođa kulta može svojim sljedbenicima stalno govoriti da postoje neviđeni neprijatelji ili ogromni problemi koje samo on može riješiti. Čak i ako ove prijetnje zaista ne postoje, članovi kulta natjerani su da vjeruju da postoje. Dugotrajni prijedlog vođe kulta iscrpljuje članove i oni počinju vjerovati u prijetnju. Kao rezultat toga, obraćaju se vođi koji tvrdi da je on jedina linija obrane od ove prijetnje u sjeni. Ovo je primjer rasvjetljavanja plinom, jer vođa kulta manipulira članovima & rsquo; percepcija stvarnosti kako bi se stekla vlast nad njima.

Što znači kad vas netko gasuje?

Ako vas netko gasi, to znači da manipulira vama čineći da mislite da niste zdravi. To se može postići malim, neobaveznim komentarima poput '& ldquo; Pretjerujete'. & Rdquo; Također može biti drastično kao što vam govore da ste ludi i negirate svaki aspekt svojih iskustava i percepcija. Cilj upaljača je natjerati vas da sumnjate u vlastiti razum kako biste se složili s njima i njihovom perspektivom. U konačnici, žele da sumnjate u sebe do te mjere da nikada ne sumnjate u njih i uvijek idete u skladu s onim što oni žele. Cilj im je steći moć nad vama.

Koji su znakovi plinskog osvjetljenja?

Jedan od najuočljivijih znakova rasvjetljavanja plinom je da će upaljač lagati otvorene laži. Stalno će bacati laži tako da ćete teško donijeti odluku je li ono što govore istina ili ne. Oni vas također mogu pokušati uvjeriti da su svi drugi zapravo oni koji vas lažu.

Gasni upaljač također će često poreći da je ikad nešto rekao ili učinio, čak i ako imate dokaze da su to definitivno rekli ili učinili. Još jedan znak rasvjetljavanja je korištenje stvari koje volite protiv sebe. Na primjer, mogu manipulirati vašom ljubavi prema drugima ili vašim omiljenim hobijem kako bi se osjećali loše i otišli k njima radi utjehe.

Dalje, trebali biste paziti na plinske motore koji igraju dugu utakmicu. Njihova manipulacija ne mijenja vaše percepcije preko noći, tako da vas dugotrajno troše. Također mogu koristiti pozitivno pojačanje ili komplimente kao taktiku zbunjenosti, a projekciju koriste kao način odvraćanja pozornosti od vlastitog štetnog ponašanja. Konačno, upaljač će vjerojatno pokušati uvjeriti vas ili druge oko vas da ste & rsquo; ponovno & ldquo; ludi, & rdquo; ili nesposoban ispravno opažati svijet oko sebe.

Što je gaslighting u vezi?

Iako možda ne upotrebljavate stvarni izraz rasvjetljavanje da biste opisali što se događa u vezi, vjerojatno ste to ili vidjeli ili iskusili u vezi. Gaslighting u osnovi predstavlja psihološki rat. Ako je u vezi prisutno osvjetljenje plinom, to će vjerojatno dovesti do suovisnog i krajnje nezdravog obrasca interakcije. U ovom obliku psihološkog ratovanja, upaljač pokušava manipulirati svojim partnerom tako da vjeruje da su oni ludi ili da nisu u stanju pravilno opažati svijet oko sebe.

Koje su taktike rasvjetljavanja?

Najveća taktika koja se koristi u rasvjetljavanju plinom je laž. Gasni upaljač bit će u osnovi o svemu: što su oni učinili, što su rekli, što nikad nisu rekli, pa čak i ono što ste vi učinili ili rekli. Koristit će laži kao svoje streljivo kako bi polako srušili vaš razum i vašu percepciju stvarnosti.

Druga taktika je projiciranje. To znači da će vam upaljač projicirati vlastito loše ponašanje kako bi vam odvratio pažnju. Na primjer, ako gasni upaljač vara, optužit će svog partnera za varanje kako bi mu odvratio pozornost od vlastitog prijestupa.

Napokon, upaljači koriste vrijeme i druge ljude u vašem životu. To je duga igra i oni odabiru svoje vrijeme, hraneći laži vama i ljudima oko vas. Uz dovoljno vremena i manipulativne kontrole, često uspješno manipuliraju svojom žrtvom.

Kako se nositi s upaljačem?

Ako mislite da vas u vezi zanima, prvo što biste trebali učiniti je ispuniti svoj društveni krug dobrim prijateljima i obitelji. Razgovarajte s njima o ponašanju gasnog upaljača i provjerite svoju percepciju prema njihovoj. Oni će vam moći pomoći da se sjetite da su vaša vrijednost i identitet mnogo više od mišljenja gasnog upaljača!

Također možete potražiti stručnu pomoć kako biste vam pomogli da prođete kroz laži koje vam je gasni upaljač govorio tijekom vremena. Uz pomoć objektivnog, obučenog profesionalca moći ćete ponovno izgraditi vlastiti pravi osjećaj za stvarnost. To će vam pomoći poništiti svu štetu koju vam je upaljač nanio na život i dobrobit.

Kako mogu razgovarati s upaljačem?

Najvažnije što morate imati na umu tijekom razgovora s upaljačem je da bude jednostavno. Recite im često da ne mislite da su iskreni te ih odmah i dosljedno prozivajte svaki put kad vam lažu. Možete si također dopustiti da ih prekidate i dozivate ako ih čujete ili vidite kako lažu nekoga drugoga.

Imajte na umu da ako upaljač zapne na njihov način, što god kažete ili učinite, možda neće imati nikakvog utjecaja na njihovo ponašanje. To nije vaša krivnja: njihove su odluke vlastita odgovornost. Bez obzira što im kažete, ne možete donijeti njihov izbor umjesto njih; ne možete ih promijeniti. Međutim, možete biti sigurni da im se uvijek obraćate s ciljem iskrenosti i cilja poboljšanja.

Što znači bombardiranje ljubavi?

& ldquo; Ljubavno bombardiranje & rdquo; fraza je koju ćete često čuti uz pojam rasvjeta. U osnovi, ljubavno bombardiranje taktika je koju upaljači koriste kada obasipaju svoju žrtvu puno pozitivne pažnje, komplimenata, pa čak i darova. Iako se ovo može činiti lijepom gestom, to je zapravo samo način da steknu veću kontrolu nad svojom žrtvom. Oni mogu pokušati učiniti da se njihova žrtva osjeća dužnima ili ih iskoristiti kao način opovrgavanja bilo kakvih optužbi za nasilničko ponašanje. Iako bi se u ovom trenutku mogao osjećati dobro, krajnja igra uvijek je manipulacija; to je rsquo; definicija ljubavnog bombardiranja.