Što je emocionalno fokusirana terapija i može li mi pomoći u mojoj vezi?

Postoje mnoge vrste terapija dostupne onima koji traže pomoć bilo za sebe ili za svoju vezu. Nije svaka metoda savršena za svaku pojedinu osobu ili situaciju, ali onima koji se bore s problemima vezanosti i zanima ih terapija za brigu o njihovoj obitelji ili vezi, terapija usmjerena na emocije može biti najbolja opcija za vas.

Izvor: ranjeni ratnik.af.mil



Što je emocionalno usmjerena terapija?

Jedan od najvećih problema u vezi je kada se jedan od partnera počne udaljavati od drugog. Ponekad, kada se pojave nesuglasice ili sukobi, partner se možda neće htjeti istinski boriti sa voljenom osobom ako se nađe u stanju da mirno i racionalno objasni svoje brige i osjećaje u vezi s nekom temom. Čini se da je najlakše rješenje povući se kako bi se izbjeglo pogoršanje stvari.

Međutim, baš na isti način na koji će dijete s emocionalno udaljenim ili nesavjesnim roditeljem doživjeti emocionalnu nevolju, i odrasla osoba s emocionalno odsutnim ili nesavjesnim partnerom isto će osjetiti. To lako može uzrokovati neke značajne probleme, ali tu emocionalna terapija može pomoći osobama u takvoj situaciji da prevladaju tu udaljenost i nauče zdrave metode izražavanja i obnavljanja zajedničke veze.



Pa, što je EFT terapija ili emocionalno usmjerena terapija?

Ova vrsta terapije primarno se bavi uspostavljanjem dubokih veza između partnera, omogućujući im da se osjećaju sigurno i sigurno u svojoj vezi te da mogu promijeniti svoje emocionalne reakcije na manje ugodne aspekte života i sukobe koji mogu nastati kada ih provode sa druga osoba. Umjesto da se zatvore i povuku pred sukobom, naučit će odgovarajuće metode zdrave komunikacije sa voljenom osobom i jačanja odnosa. Partneri će naučiti postati empatičniji jedni prema drugima, poboljšavajući povjerenje i otvorenost, i usredotočiti se na 'negativne obrasce' kao krivca za njihove nevolje u odnosima, umjesto da za njihove probleme optužuju drugu osobu.



Emocionalno fokusiranu terapiju izvorno je razvila Sue Johnson, kanadski psiholog, koja je vjerovala u važnost teorije vezanosti i kako se ona i dalje primjenjuje u odnosima s odraslima, kao i u važnost emocija u kontekstu terapije i popravljanja odnosa između onih koji mogu biti emocionalno zatvoreni ili imati poteškoća s izražavanjem. Kada se radi u kontekstu individualne terapije, terapija usmjerena na emocije, umjesto toga, naglašava analizu i razumijevanje pacijentovih emocija i emocionalnih odgovora na njihove probleme te korištenje tog uvida i informacija kako bi im pomogla da naprave promjene potrebne za poboljšanje njihove kvalitete života.



Izvor: rawpixel.com

EFT terapija također je obično kratkotrajna, često od 10 do 20 sesija ili manje, a dokazano je da je vrlo učinkovita u pomaganju odnosa da se vremenom poboljšaju. Stopa uspješnosti je 75%, dok se ostalih 25% uglavnom odnosi na parove u nasilnim situacijama ili u procesu razdvajanja, a obje su situacije koje EFT ne bi bilo primjereno.

Koje su situacije najbolje za traženje terapije usmjerene na emocije?

EFT terapija idealna je za parove koji traže profesionalno savjetovanje, ali se također pokazala korisnom za individualnu terapiju, kao i za obitelji koje traže stručnu pomoć. Parovi mogu poboljšati svoje komunikacijske vještine unutar svoje veze, dok istovremeno uče bolje razumjeti sebe i svog partnera tijekom procesa, jačajući i učvršćujući zajedničku vezu. U individualnoj terapiji koja je emocionalno usmjerena, pacijent ili klijent će rasti kako bi bolje razumjeli vlastite emocije i reakcije na događaje u svom životu, to im omogućuje da te emocije bolje reguliraju i promijene svoju perspektivu u potrebnim područjima. Emocionalno usmjerena terapija djeluje slično i u kontekstu obiteljskog savjetovanja. Pomaže svakom članu da bolje razumije sebe i svoje voljene i pomaže im u pronalaženju zdravijih metoda zajedničkog komuniciranja i rješavanja sukoba.

Tehnike terapije usmjerene na emocije

Postoji nekoliko načina na koje emocionalno usmjerena terapija pomaže parovima i pojedincima. Analizirajući trenutne emocije, pacijent će često moći iskoristiti i prošle emocije koje mogu pridonijeti njihovim trenutnim osjećajima i odgovorima na određene situacije. Puno vremena, kad se dogodi nešto neugodno u našim mlađim godinama, toga se možemo ili ne sjetiti, ovisno o razini traume i dobi u kojoj se dogodilo, ali podsvjesni učinci i implikacije ostaju. Netko tko je odgojen u domaćinstvu u kojem su borbe bile uobičajene možda neće namjerno reagirati agresivno prema drugima kad se sukob pojavi, ali to je njihov prirodno naučen odgovor promatranjem u uvjetima u kojima su odrasli. Oni koji su imali skrbnike koji su bili udaljeni ili koji ne reagiraju emocionalno na njihove potrebe i brige mogu također odrasti da oponašaju te osobine u njihovim kasnijim vezama i odnosima s odraslima.



Emocionalno usmjerena terapija pomaže osobi da osvijesti svoje osjećaje, kao i da ih prihvati. Odbijanje može navesti pojedinca da inzistira na tome da ne osjeća određene stvari ili ne reagira na određene načine (što oboje može dovesti do osobnih problema i problema u odnosima). Ali mogućnost sudjelovanja u nečijim emocijama i potpunog upoznavanja s njima omogućuje osobi da nauči kako se nositi s njima i napraviti promjene u svojim misaonim obrascima, emocionalnim odgovorima i ponašanju općenito.

Jednom kada pojedinac temeljito i iskreno razumije kako misli, osjeća se i reagira na svijet i ljude oko sebe, tada ih njegov stručnjak za mentalno zdravlje može voditi u učenju zdravijih metoda izražavanja svojih osjećaja i njihove regulacije , i koriste svoje osjećaje u produktivnije svrhe.

Izvor: rawpixel.com

Povećana svijest o nečijem emocionalnom stanju također pomaže pojedincu da se suprotstavi nezdravim mislima i impulsima koji mogu biti povezani s tim osjećajima. Svijest omogućava osobi da se odmakne i vidi koje su od njezinih misli i osjećaja najprikladnije za određene situacije i koje će možda trebati izmijeniti kako bi poboljšale svoje okolnosti, odnose li se misli i osjećaji na sebe, svog partnera, drugu osobu u općenito ili specifičnu situaciju.

Neki ljudi dopuštaju da ih preplave njihove osjećaje i svoje osjećaje smatraju 'lošim' stvarima koje uzrokuju samo više problema, posebno onima koji se bore s depresijom ili tjeskobom. Oni s depresijom mogu se zadržati na negativnim mislima i osjećati se još više obeshrabrenima ili oni s tjeskobom mogu postati još više pod stresom brinući se o čimbenicima u svom životu koji im prije svega stvaraju dosta problema u upravljanju svojim tjeskobnim osjećajima. Umjesto da se to nastavi događati, emocionalno usmjerena terapija pomaže pojedincu da izrazi te osjećaje i koristi ih na informativniji način. To im omogućuje da otkriju što je točno izvor njihovih zabrinutosti, zašto ta pitanja utječu na njih tako značajne i da prepoznaju ove detalje kao način na koji se mogu snalaziti i raditi na poboljšanju svoje ukupne situacije.

Kako djeluje emocionalno fokusirana parna terapija?

Emocionalno fokusirana terapija sasvim je idealna za partnere koji traže terapiju za paru. EFT terapija fantastično je pogodna za dvoje ljudi u vezi koji žele poboljšati svoje komunikacijske linije i naučiti kako slobodno izražavati svoje osjećaje s partnerom.

Polazeći od teorije vezanosti, terapija usmjerena na emocije stavlja veliki naglasak na zdrave veze odraslih kako bi se spriječila nevolja kod osobe koja je trenutno usred veze. Kada par traži EFT terapiju zbog problema u vezi, zajednički je tok kako će te sesije i cijeli proces teći.

Prvo će shvatiti koja su glavna područja zabrinutosti i sukoba i identificirati probleme. Stručnjak za mentalno zdravlje koji posreduje na sesijama potaknut će ih da identificiraju emocije i negativne obrasce koji su povezani s tim problemima, i pomoći će partnerima da prepoznaju kako njihovi strahovi, nesigurnost ili drugi negativni emocionalni odgovori utječu na problem koji je u pitanju kao i kako komuniciraju sa svojim partnerom u vezi s sukobom koji nastaje.

Jednom kada terapeut i par imaju jasnu sliku o osjećaju svakog partnera, problemima s kojima se trebaju nositi i temeljnim emocijama u igri, započet će proces promjene svojih trenutnih, nezdravih obrazaca u one koji će imati koristi u vezi dugoročno. Ovaj dio terapijskog procesa potiče dvoje pojedinaca da se iskreno i jasno izražavaju, poboljšavajući međusobne komunikacijske vještine, a usput će početi učiti tehnike i metode zadovoljavanja privrženosti i emocionalnih potreba svog partnera . To će im koristiti kada se sukob dogodi kasnije, kako bi mogli razumjeti kako i zašto reakcije partnera na situacije i kako pronaći zajednički jezik i pružiti im sigurno okruženje za međusobno izražavanje mišljenja i nevolje zbog daljnjih pitanja par se može suočiti kako vrijeme prolazi.

Izvor: armymedicine.health.mil

Kako se bliži zaključak njihovih terapijskih sesija, par će naučiti informacije i tehnike potrebne za izradu učinkovitog plana igre za vrijeme kada njihovo profesionalno posredovanje više nije prisutno kako bi im pomoglo u problemima u vezi.

Pokazalo se da terapija usmjerena na emocije ima značajno impresivne ishode, nakon uspješnog i pozitivnog praćenja, a parovi pokazuju poboljšanje i napredak u svojoj vezi čak i nakon završetka terapijskih sesija.

Kako ReGain može pomoći

Ako imate ikakvih poteškoća u obiteljskoj situaciji ili romantičnim ili osobnim odnosima, ReGain nudi usluge internetskog savjetovanja po vašoj želji. Licencirani i obučeni profesionalci udaljeni su samo jedan klik od bilo kojeg mjesta i po bilo kojem rasporedu koji najbolje odgovara vašim potrebama. Ne ustručavajte se danas obratiti nekome i dobiti pomoć koja vam je potrebna i zaslužujete da biste sebe i svoje veze doveli do sretnih, zdravih i vraćenih staza.