Što je art terapija i kako može pomoći?

Svatko prolazi kroz teška vremena kroz svoj život i može se odlučiti nositi se s tim na bilo koji način koji mu odzvanja. Jedan od najčešćih i vjerojatno najučinkovitijih načina da se prebrode teška životna vremena je terapija. Postoji mnogo različitih vrsta terapije između kojih se može odabrati, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju, psihoterapiju ili obiteljsku i parovsku terapiju. Iako manje poznata, art-terapija također može biti izuzetno korisna i za pojedince i za parove.

Što je art terapija?



Izvor: rawpixel.com

Art terapija je metoda korištenja vlastite kreativnosti za postizanje pozitivnih promjena u njihovom mentalnom ili emocionalnom stanju. Jednostavnije rečeno, art-terapija je stvaranje umjetnosti s ciljem da se stvoritelj osjeća bolje ili mu pomogne u teškim vremenima. Ponekad se likovni aspekt kombinira s tradicionalnom terapijom razgovorom.



Savjetnik će voditi pojedinca ili grupu kroz umjetničku aktivnost, a istovremeno će pružati i terapiju razgovora. Njih dvoje rade u tandemu kako bi sudionicima pomogli otkriti emocije kojima ne bi bio dostupan samo jedan od oblika terapije. Vizualni likovni aspekt pomaže u postavljanju diskusionih točaka koje bi ostale skrivene da je uključeno samo razgovor.

Kreativno izražavanje korisno je sredstvo za rješavanje unutarnjih problema koje imaju. Mnogi će ljudi shvatiti da će se uživljavanjem u projekt poput slikanja na platnu osjećati opušteno i bistre glave.



Art terapija je također izuzetno korisna metoda suočavanja. To je zdrav način da ljudi oslobode svoje osjećaje i zaokupe svoje vrijeme i um, umjesto da se okreću drugim, nezdravim načinima suočavanja, poput droge ili alkohola. To također može biti izvrstan alat za ljude koji žive s depresijom ili drugim stanjima jer stvaranje umjetnosti i fizički proizvod koji ćete pokazati za svoje vrijeme daje osjećaj postignuća koje nekim ljudima možda nedostaje.



Tehnike likovne terapije

Likovna terapija raznolika je koliko i sama umjetnost. Likovna terapija može imati razne oblike, uključujući vizualne umjetnosti poput slikanja, crtanja ili kiparstva. Međutim, to nije ograničeno na vizualnu umjetnost. Kreativna mjesta poput poezije i glazbe također se mogu koristiti kao umjetnička terapija. Umjetnost može značiti različite stvari različitim ljudima. Što se umjetničke terapije tiče, svako kreativno mjesto koje čini da se osoba osjeća bolje može se smatrati oblikom terapije.

Različite vrste art terapije odjeknut će kod različitih ljudi, a sve se svodi na osobni izbor. Ali, postoji nekoliko medija koji odjekuju kod većine ljudi, kao što su:

Skulptura:



Korištenje gline za stvaranje proizvoda vlastitim rukama drago je iskustvo. Kada se koristi u terapeutske svrhe, terapeut može uputiti pacijenta da izradi skulpturu određene osobe ili stvari. Kao rezultat kiparstva može proizaći puno osjećaja, pokazujući način na koji netko gleda na sebe ili druge ljude u svom životu. Skulptura daje ljudima priliku da fizički grade i oblikuju predstave ljudi i stvari u svom životu koje izazivaju određene emocije, bile one pozitivne ili negativne.

Kolaž:Nemaju svi prirodne mogućnosti stvaranja crteža ili slika zbog kojih se osjećaju dobro uz proizvod, i to je u redu. Međutim, postoji jedan medij u kojem gotovo svatko može briljirati. Kolažiranje je miješanje multimedijskih materijala, poput izreza časopisa i novina, tekstila i svega drugog što netko osjeća nadahnutim da ga doda u kombinaciju.

Kolaž je osobni rad koji predstavlja nečije unutarnje osjećaje i interese. I nije potrebna velika prirodna sposobnost rezanja i lijepljenja. Ipak, treba vremena i može biti vrlo indikativno za nečije unutarnje osjećaje i misli da se možda neće osjećati ugodno vokalizirati u terapiji razgovorom. Kolažiranje je sjajna aktivnost koja uključuje ljude svih umjetničkih vještina.

Izvor: rawpixel.com

Fototerapija:Fotografije su sjajan način dokumentiranja nečijeg života. Pružaju vizualni zapis nečijih svakodnevnih aktivnosti, a gledatelju pružaju uvid u njegove unutarnje misli i osjećaje. Terapeutski je fotografija izvrsna jer pruža priliku pacijentu da nauči novu, korisnu vještinu, a istovremeno sudjeluje u kreativnoj aktivnosti koja nakon toga daje fizički proizvod.

Od terapeuta & rsquo; perspektiva, vidjeti što netko odluči fotografirati može biti vrlo znakovito. Uz to, rasprava o fotografijama koje je netko odlučio snimiti izvrstan je način za započinjanje dijaloga o tome zašto su odlučili fotografirati određenu stvar te o mislima i osjećajima koji stoje iza tog izbora.

Mozaici:Mozaici su dizajn sastavljen od slomljenih dijelova materijala, obično pločica. Postupak stvaranja mozaika izuzetno je dugotrajan i naporan. No, količina usredotočenosti može biti terapijska za mnoge ljude, jer umjetnik mora u potpunosti zaroniti u njihov rad. Konačni proizvod mozaika poruka je za sebe - to je stvaranje nečeg lijepog iz lomljenih dijelova. To izradu mozaika čini posebno prikladnom za art terapiju.

Tko je art terapeut?

Iako svatko može sam ubrati mentalne blagodati umjetnosti, ne može svatko raditi kao art terapeut. Svatko zaposlen kao art terapeut mora barem steći zvanje magistra umjetničke terapije. Samo u Sjedinjenim Državama postoji preko 30 programa umjetničke terapije, iako se naslovi razlikuju.

Neki su diplome umjetničkog obrazovanja ili umjetničkog savjetovanja. Bez obzira na naslov, ovi stupnjevi dijele iste temeljne zahtjeve. Zahtjevi za diplomski program uključuju razne osnove neophodne za to područje, uključujući psihologiju, psihodijagnostiku, terapiju i studijsku umjetnost (slikanje, crtanje, skulptura, itd.). Uz to, studenti likovne terapije morat će odraditi praktikum ili terenski rad prije nego što steknu diplomu.

Uz diplomu, neke institucije zahtijevaju da i art terapeuti imaju certifikat odbora. U Sjedinjenim Američkim Državama to pripada Američkom odboru za vjerodajnice za umjetničku terapiju (ATCB). ATCB daje preglede umjetničkim terapeutima koji su već završili napredni stupanj kako bi osigurao da posjeduju vještine potrebne za uspješno i korisno liječenje umjetnošću. Kao što vidite, postati art terapeut nije lak put. Terapeuti koji rade na tim radnim mjestima imaju dugogodišnju obuku i iskustvo kako bi pacijentima olakšali seanse art-terapije.

Tko može imati koristi od art terapije?

Izvor: rawpixel.com

Kratki odgovor na ovo pitanje je da svatko može imati koristi od art terapije. Proces stvaranja umjetnosti može ljudima dati pogled iznutra u njihove misli i razotkriti stvari koje bi inače odgurnuli. Čak i ako ne patite od bilo kakvih mentalnih problema, umjetnost je izvrstan način za ublažavanje uobičajenih stresova svakodnevnog života. No, postoji nekoliko stanja ili situacija kojima umjetnička terapija posebno pomaže:

Depresija:Razgovor o depresiji je težak, djelomično jer kad ste depresivni, možda ne želite razgovarati s nikim. Vizualna umjetnost može biti izvrsno emocionalno rješenje za ljude koji pate od depresije koji ne žele razgovarati o svojim osjećajima u tradicionalnoj terapiji razgovorom. Stavljanje njihovih osjećaja u vizualnu formu može donijeti osjećaj zadovoljstva i početak je razgovora za terapiju. Imanje vizualnog pomagala za uspostavljanje razgovora može fokus terapije preusmjeriti na umjetnost, a ne na eksplicitno raspravljanje o osjećajima.

Anksioznost:Anksioznost može biti sveobuhvatno stanje. Stvaranje umjetnosti prekrasna je prilika da odvojite um od onoga što uzrokuje tjeskobu i potpuno se usredotočite na umjetnost. To može dovoljno omesti um da ublaži osjećaj tjeskobe, čak i samo privremeno. Osim toga, sve što uzrokuje anksioznost vjerojatno će utjecati na umjetnost, tako da osoba može razgovarati o svojim strepnjama pokazujući vizualizaciju.

Oporavak od ovisnosti:Mnogi ljudi koji se oporavljaju od ovisnosti o drogama ili alkoholu obično trebaju pronaći hobi kako bi zauzeli vrijeme koje bi inače potrošili. Programi art terapije mogu biti dvostruko korisni za ljude u ovoj situaciji jer im mogu zauzeti vrijeme, a istovremeno pružaju terapijske pogodnosti.

Savjetovanje za parove:Veze zahtijevaju posao. Ali, ponekad može biti teško izraziti svoje osjećaje partneru ili prenijeti ono što pokušavate reći. Umjetnička terapija u paru može biti izuzetno korisna kako bi pomogla partnerima da se bolje razumiju. To je također prekrasan način za poticanje komunikacije i produktivno provođenje zajedničkog vremena. Ako ste zainteresirani za opće savjetovanje u vezi, razgovarajte s internetskim terapeutom na stranici Regain. Oni vam mogu pomoći u rješavanju problema i pomoći vam da utvrdite želite li isprobati art terapiju.

Isprobavanje art terapije

Izvor: rawpixel.com

Ako ste zainteresirani za art terapiju, pogledajte ovaj lokator art terapeuta iz Američkog udruženja za art terapiju. Popularnost umjetničke terapije raste širom svijeta, ali svejedno, možda će biti teško pronaći dobavljača koji odgovara vašim potrebama. Ako je to slučaj, možete isprobati samostalnu vježbu u art terapiji. Odaberite željeni medij i u potpunosti se posvetite projektu barem 30 minuta.

Nakon toga u časopisu napišite o tome kako ste se osjećali na vježbi. Iako ovo nije isto što i rad sa certificiranim art terapeutom, svejedno može donijeti pozitivne promjene u vašem razmišljanju.

Art-terapija može koristiti gotovo svima, a njezina sve veća popularnost dokaz je tome. Ipak, nije zajamčeno da svima bude poželjna metoda terapije. Ako ste zainteresirani za suradnju s terapeutom, ali ne i za umjetničku terapiju, provjerite Ponovno uspostavljanje veze s mrežnim savjetnikom. Bez obzira na izazove s kojima ste suočeni kao pojedinac ili u vezi, nema što izgubiti razgovarajući sa savjetnikom.