Što dijalektička bihevioralna terapija može učiniti za vas?

Što je DBT?

Izvor: rawpixel.com



DBT je oblik liječenja mentalnog zdravlja koji se koristi za ljude koji imaju poremećaje ličnosti ili pate od ponašanja koje ne žele, poput suicidalnih misli. Tretman klijentu daje mnoge vještine koje će mu pomoći da se snađu, poput brižljivosti, reguliranja osjećaja i podučava ljude da žive bolji život.

U slučaju da se pitate, dijalektička je integracija suprotnosti. Ono čemu će se DBT suprotstaviti jest promjena i prihvaćanje. Terapeut će prihvatiti klijenta za osobu kakva jest, ali će im također reći da bi se njihovo ponašanje trebalo promijeniti. Tema suprotnosti prilično je raširena u DBT-u, o čemu ćemo uskoro raspravljati.



Povijest

DBT je utemeljen na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT), a psihološko istraživanje Marsha Linehan ga je razvila. Razvijen je krajem 1980-ih, pa je i dalje prilično nov u usporedbi s nekim drugim oblicima psihološkog liječenja. Ljudi s graničnim poremećajem ličnosti izvorno su ciljali demografsku kategoriju DBT-a, ali također se pokazalo da liječi i druge poremećaje.



Dr. Linehan koristila je CBT za liječenje svojih klijenata, a mnogi su elementi CBT-a isti kao i ono što možete pronaći u DBT-u. Međutim, CBT se previše usredotočio na promjenu klijenta, što je mnoge klijente odbilo zbog želje za nastavkom. Klijenti su osjećali da se njihove emocionalne potrebe ignoriraju, a terapeut je ignorirao njihovu patnju, dok je bio previše samouvjeren u svojim tretmanima. Klijenti bi potpuno napustili liječenje.



Shvativši to, Lineham je primijetio da su klijenti ostajali kad god su im se ispunile emocionalne potrebe. To uključuje strategije koje pomažu klijentima da toleriraju svoje osjećaje, kao i tehnike koje im pomažu da žive bolji život. Ubrzo su se klijenti osjećali kao da bi ih terapeuti mogli bolje suosjećati i nastavili su liječiti. To je dovelo do toga da se CBT pretvori u DBT, koji se više usredotočio na pomaganje emocijama klijenta prije nego što ih nauči vještinama kako promijeniti svoj život.

Što može liječiti?

Pokazano je da DBT liječi dosta mentalnih poremećaja, uključujući:

  • Ovisnost
  • PTSP
  • Poremećaji u prehrani
  • Suicidalne misli
  • Depresija
  • Granični poremećaj osobnosti. To je jedan od najučinkovitijih tretmana za BPD.

Kao što vidite, cilja uglavnom na nepoželjna ponašanja ili misli koje imamo. Ako imate bilo što od toga, razgovarajte s terapeutom i provjerite je li DBT pravi za vas. Nije lijek, ali može vam pomoći da se nosite i smanjite učinke vašeg poremećaja.



O čemu se radi u DBT-u?

Izvor: pexels.com

Uz bilo koji oblik terapije, postoje mnoge komponente, principi i pojmovi koje DBT koristi. To je tretman koji zahtijeva i ulog klijenta. Iako se ciljevi mogu razlikovati, glavni cilj DBT-a je zauzimati nepoželjna ponašanja i razmišljanja i zamijeniti ih boljima.

DBT ima pet komponenata.

Komponenta 1: Poboljšanje sposobnosti

Svi imamo svoje mogućnosti, a DBT je postavljen da ih učini rastući poučavanjem vještina za modificiranje svog ponašanja. Kad idete na trening vještina, to je gotovo kao da ste u razredu. Možda ste u grupi i možda ćete dobiti 'domaću zadaću'. Domaća zadaća sastoji se od vježbanja onoga što ste naučili. Ako naiđete na situaciju u kojoj možete koristiti tu vještinu, onda tim bolje. Sjednice su tjedne i traju oko 2-3 sata. Može vam trebati oko pet mjeseci da iskoristite sve svoje vještine. Međutim, neki tečajevi nisu tako dugo, zato razgovarajte sa svojim terapeutom ako ne možete podnijeti tipičan tečaj.

Pet je glavnih vještina koje treba naučiti:

  • Regulacija osjećaja: ovo vas uči kako možete biti svjesni i preuzeti kontrolu nad svojim osjećajima kad god se pojavi nepoželjna.
  • Pažljivost: možda najpoznatija vještina. Pažljivost uči ljude kako biti svjesni sadašnjosti. Većini ljudi nedostaje samosvijesti, a pažnja može imati mnogo koristi.
  • Tolerancija na nevolju: Kada se suočite s teškim problemom, tolerancija na nevolju može vas naučiti kako to preživjeti.
  • Međuljudska učinkovitost: Teško je reći ne ili zamoliti nekoga za uslugu. Međuljudska učinkovitost vas uči raditi oboje i još uvijek biti s poštovanjem.

Komponenta 2: Poboljšanje motivacije

Za jačanje motivacije koristi se individualna terapija. Mnoge od ovih vještina trebaju nagon da ih koriste, ali većini klijenata nedostaje ta motivacija. Tu dolazi komponenta 2.

Komponenta 3: Treniranje

DBT terapeuti razgovarat će s vama telefonom i pružiti podršku svojim klijentima kada imaju tešku situaciju. Ponekad klijentu treba osvježivač ili motivator izvan terapije, a dobra stvar kod DBT-a je što su terapeuti udaljeni samo telefonski poziv.

Komponenta 4: Upravljanje slučajem

Međutim, dođe vrijeme kada klijent mora sam riješiti svoje probleme. Upravljanje slučajem klijenta uči kako se nositi s njihovim problemima, a terapeut će ih konzultirati samo u hitnim slučajevima.

Komponenta 5: Podrška navijačima

Tu je i savjetodavni tim za DBT terapeute. Ponekad će terapeut imati klijenta kojeg je teško liječiti, a savjetodavni tim pruža terapiju svojim terapeutima održavajući ih motiviranima i podučavajući ih vještinama koje terapeut može koristiti. Ponekad čak i vaš terapeut treba terapeuta. Obično se sastaju svaki tjedan i vježbaju svoje vještine, poput pažljivosti. Zatim, slijedi pregled klijenta.

To gotovo dodaje dodatni mir klijentu kada odlučuje uzeti DBT. Ako se terapeuti koriste svojim tehnikama kako bi se podržali, onda to mora biti učinkovito.

Prioriteti DBT-a

Izvor: pexels.com

Kad klijent ode na terapiju, rijetko ima jedan problem. Umjesto toga, imat će višestruke probleme koji zahtijevaju liječenje. Za terapeuta ne mogu samo odabrati slučajni problem i liječenje. Moraju se organizirati, a DBT terapeuti imaju svoj popis problema za liječenje.

Očito su im na prvom mjestu problemi koji mogu imati rizik za smrt klijenta. Primjeri su samoubilačke misli i samoozljeđivanje. Davanje klijentu volje za životom može pomoći da njegovi drugi tretmani prođu bez problema.

Zatim ciljaju ponašanja koja mogu spriječiti nesmetano liječenje. Ako klijent nastavi otkazivati ​​bez dobrog razloga, to ponašanje mora prestati. Ako klijent ne želi surađivati, tada terapeut mora shvatiti zašto.

Zatim proučavaju ponašanja koja mogu utjecati na kvalitetu života klijenta. Ti se problemi mogu kretati od mentalnih poremećaja, lošeg ponašanja ili osobnih problema poput financija ili djece.

Napokon, terapeut će klijenta naučiti vrijednim životnim vještinama koje mogu koristiti za sjajan život.

Kako liječenje djeluje

Uz bilo koju terapiju, postoje faze koje klijent prolazi. U ovom su slučaju četiri faze i nema vremenskog ograničenja. Ovisno o klijentu, ove faze mogu biti kraće ili duže.

Faza 1- Ova faza pokušava pomoći klijentu da nauči kako kontrolirati svoje ponašanje. Kad uđu, vjerojatno su ispunjeni ponašanjem koje ne mogu držati pod kontrolom, a to može biti problematično pri pokušaju liječenja klijenta.

Faza 2- To uključuje tjeranje klijenta na želju za velikim emocionalnim iskustvom. Možda imaju određenu kontrolu nad svojim ponašanjem, ali njihove emocije još uvijek nisu pod kontrolom. To se posebno odnosi na pacijente s PTSP-om ili drugim ponašanjem koje prijeti osjećajima.

Faza 3- Klijent navodi ciljeve koje je možda naučio kako imati bolje samopoštovanje i pronalazi svoju sreću. To obično uključuje emocionalne propise.

Faza 4- Ova faza uključuje klijenta koji pokušava pronaći dublji smisao svog života. To može biti duhovno značenje ili samo način da im se pomogne da budu više povezani sa svijetom oko sebe. To će očito ovisiti o trenutnom ponašanju klijenta i može biti neobavezno.

Učinkovitost

Činjenica da se DBT terapeuti oslanjaju na svoju terapiju trebala bi biti dokaz da ona mora biti donekle učinkovita. Klijenti koji su primijenili DBT na svoj život otkrili su da su manje samoubilački, rjeđe se samoozljeđuju, pouzdaniji u raspoređivanju, rjeđi zlostavljaju supstance i imaju općenito bolju kvalitetu života.

Tražiti pomoć!

Izvor: pexels.com

Ako imate suicidalne misli ili se samoozlijedite, morate odmah razgovarati sa stručnjakom. Inače, ako samo želite izmijeniti nepoželjno ponašanje, naučiti kako biti pažljiviji prema svijetu oko sebe i treba vam pomoć u postizanju vaših ciljeva, DBT je za vas prilično učinkovita metoda.

Danas razgovarajte sa savjetnikom da biste vidjeli može li DBT raditi. Mnogo vas dobrih savjetnika čeka. Sjetite se samo da morate raditi da bi to uspjelo. Trebate stići na vrijeme za svoje sastanke, redovito održavati kontakt sa svojim terapeutom i primijeniti vještine u svom svakodnevnom životu. DBT je vrlo učinkovit, ali i vi morate sudjelovati. Terapeuti ne mogu mahnuti štapićem i liječiti vas. Umjesto toga, oni vas uče kako biti na pravom putu za bolji život.