Koje su različite vrste napada tjeskobe?

Napadi tjeskobe su intenzivne, snažne stvari. Iz perspektive autsajdera, napadi tjeskobe možda se ne čine velikim problemom, ali mogu oponašati ozbiljna, po život opasna stanja i poremećaje, poput srčanog udara. Ne postoji niti jedan tip napada tjeskobe. Međutim, umjesto toga, postoji mnogo različitih vrsta napada, povezanih s mnogo različitih uvjeta, svaki od njih jedinstven kao i ljudi koji na njih tvrde.

Što je napad tjeskobe?



Izvor: army.mil

Napad tjeskobe karakterizira iznenadna pojava niza od najmanje četiri simptoma, uključujući, ali ne ograničavajući se na: otežano disanje, ubrzano srce, mučninu, vrtoglavicu, želučanu distresu, utrnulost ili trnci u udovima, znojenje, bol u prsima , drhtanje i obuzeti, neobjašnjiv strah. Napadaje anksioznosti (koji se nazivaju i napadi panike) često je teško raspoznati iz medicinskih stanja, jer simptomi tako usko oponašaju mnoga zdravstvena stanja, uključujući šum srca, srčani udar, pa čak i disfunkciju štitnjače.



Napadi anksioznosti moraju imati najmanje četiri od gore navedenih simptoma da bi se kvalificirali za dijagnozu, a napadi se moraju redovito događati. Napadi anksioznosti obično traju od nekoliko minuta do deset minuta, ali također mogu nastupiti u seriji napada s brzim paljbama, padovima i krešenjima.

Možda je najintenzivniji dio napada tjeskobe strah: napadi panike poznati su po strahovima koje potiču. Strah od teških zdravstvenih stanja, strah od smrti i strah od gubitka misli sve su uobičajeni strahovi koji vrište na površinu usred napada panike. Neki od tih strahova mogu se legitimirati kada posjet bolnici dovede do povišenog krvnog tlaka, ubrzanog srca i niske razine kisika u krvi, iako ti simptomi mogu biti psihosomatski.



Koji su različiti anksiozni poremećaji?



Brojni su anksiozni poremećaji. Anksiozni poremećaji uključuju opći anksiozni poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, panični poremećaj i opsesivno-kompulzivni poremećaj. Svaki od ovih poremećaja ima za temelj anksioznost, ali svaki ima svoj jedinstveni skup simptoma i očekivane uzroke.

Opći anksiozni poremećaj karakterizira opći osjećaj anksioznosti koji se ne objašnjava situacijom ili pojavom, neobjašnjivim umorom, nemirom, razdražljivošću, napetošću i poremećajem spavanja. GAD je jedan od najčešćih oblika anksioznosti i može biti popraćen napadima tjeskobe.

Socijalni anksiozni poremećaj karakterizira ekstremna anksioznost kao odgovor na društveni angažman. Socijalna anksioznost može se pojaviti kao odgovor na javni nastup ili druge govorničke angažmane ili se može pojaviti u obliku neželjenja uključivanja u socijalne situacije u cjelini. SAD često stvara začarani krug borbe za izlazak i među ljude, što dovodi do potencijalno čudnih ili nepoželjnih ponašanja, koja se dalje nadovezuju na tjeskobu i stvaraju petlju simptoma.

Posttraumatski stresni poremećaj poremećaj je koji karakterizira izbjegavanje, hiperarozija, neželjena sjećanja i promjene raspoloženja, a sve se to počinje pokazivati ​​najmanje mjesec dana nakon traumatičnog događaja ili niza traumatičnih događaja. Simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja ponešto se razlikuju od mnogih drugih anksioznih poremećaja, jer se okreću oko ova četiri temeljna simptoma, a zatim se odatle granaju prema van.



Panični poremećaj je tako nazvan zbog blizine napadaja panike; Panični poremećaj stanje je u kojem su napadi panike redovita pojava. Simptomi stresa nastaju kao rezultat straha od napada panike, i zbog vjerojatnosti da ćete doživjeti nevolju usred napada i zbog objašnjavanja što se točno dogodilo ljudima oko vas.

Napokon, opsesivno-kompulzivni poremećaj je anksiozni poremećaj koji karakterizira ukočenost i poremećeno razmišljanje. OCD može uzrokovati da se ljudi uključe u rituale koji ni na koji način nisu temeljni za funkcioniranje, ali to služi kao apsolutno neophodno za osobu koja ima to stanje. Ljudi s tim stanjem mogu se boriti da puste stvari i mogu postati opsesivni u vrijeme stresa, nelagode ili zbunjenosti.

Izvor: rawpixel.com

Koji su različiti napadi tjeskobe?

Baš kao što svaka različita vrsta anksioznog poremećaja ima svoje simptome, svaki poremećaj ima svoj jedinstveni pristup napadima anksioznosti. Napadi anksioznosti obično se javljaju zajedno sa simptomima povezanim sa svakim anksioznim poremećajem i imaju različite okidače. Unutar ovih parametara postoji obožavatelj različitih vrsta napada tjeskobe: cued, uncued, standardni napad panike i ograničeni napad panike.

Napadnuti napad panike je onaj koji se dogodi s okidačem ili razlogom. Na primjer, netko s poremećajem socijalne anksioznosti može doživjeti napadaj panike kada treba izaći u gomilu ili sudjelovati u nekom obliku socijalne interakcije. Netko s PTSP-om mogao bi doživjeti napad panike kad se suoči s nečim što pokreće pamćenje.

Neizvršeni napad panike je onaj koji nema određeni okidač ili osnovni uzrok. Ti se napadi često događaju usred nečega naizgled jednostavnog, nevažnog ili nezanimljivog. Ovi napadi mogu biti popraćeni čak i većim strahom od napada napadnutim, jer ih možda nećete prepoznati kao napade panike; uostalom, što se moglo dogoditi da ih pokrene?

Standardni napad panike je onaj koji traje između nekoliko minuta i 10 minuta, ima jasan trend rasta i ima najmanje 4 standardna simptoma napada panike. Ovo je najčešći tip napadaja panike i najčešće se koristi za dijagnozu paničnog poremećaja.

Konačna vrsta napada panike je ograničeni napad panike. Ograničeni napadi panike tako su nazvani jer ne odgovaraju kriterijima za standardni napad panike; iako obično postoje u istom vremenskom okviru kao i standardni napad panike, možda neće imati 4 ili više simptoma s uobičajenog popisa simptoma, umjesto da pokažu 3 ili manje simptoma. Baš kao i kod standardnog napada panike, svaka kombinacija simptoma može se primijetiti u ograničenim napadima panike, a epizode se doživljavaju pomalo redovito.

Kako se liječe napadi tjeskobe?

Napadi anksioznosti liječe se psihoterapijom, farmaceutskom intervencijom i promjenom načina života, a najučinkovitiji model liječenja koristi sve tri. Napadi panike tretiraju se na sličan način kao i bilo koji anksiozni poremećaj, jer se nose s anksioznošću i osekama i protokom u skladu s osekama i tijekovima tjeskobe.

Najčešća vrsta psihoterapije za napade panike je terapija kognitivnim ponašanjem, premda bi se također mogle primijeniti osnovne terapije razgovora, kao i drugi oblici terapijske intervencije, uključujući EMDR (Desenzibilizacija pokreta i prerada očiju). Te terapije djeluju na promjenu percepcija, obrazaca i ideja koje imate u vezi sa sobom, svojim stanjem i okolinom, kako bi stvorili zdravije obrasce mišljenja i ponašanja.

Izvor: rawpixel.com

Farmaceutska intervencija kod napadaja panike obično uključuje sedativne lijekove neke vrste, kao i antidepresiv, ili jednu od ovih mogućnosti samostalno. Farmaceutska intervencija može biti stalna ili se može primijeniti kao odgovor na epizodu kako bi se smirili osjećaji povezani s napadom.

Intervencije u životnom stilu obično su one koje anksioznost tretiraju kao cjelinu, umjesto da izravno ciljaju napade panike. To se može postići uklanjanjem (ili ograničavanjem) alkohola, rafiniranog šećera i kofeina i provođenjem prehrane pune zdrave cjelovite hrane. To se također može učiniti ako redovito vježbate i bavite se nekim oblikom pozornosti, uključujući jogu i meditaciju. Sva tri spojena područja liječenja mogu donijeti nevjerojatne rezultate kada pokušavate smanjiti anksioznost ili prevladati napade panike.

Rad s profesionalcem

Izvor: pxhere.com

Bez obzira radite li s profesionalnim stručnjakom za mentalno zdravlje ili radite sa životnim trenerom, napadi panike najbolje se rješavaju čvrstim planom liječenja - planom koji vjerojatno nećete moći sami stvoriti. Stručnjak za mentalno zdravlje, poput onih na ReGain.us, može vam pomoći identificirati sve negativne obrasce razmišljanja koje imate i može vam pomoći da bolje razumijete sebe i svoju anksioznost kako biste bolje upravljali svojim simptomima.

Sljedeći oblik usmjeravanja koji nije povezan s terapijom jest vodstvo koje nudi životni trener. Iako životni trener nije kvalificiran za pružanje istih smjernica i liječenja mentalnog zdravlja koje nude psiholog ili psihijatar, oni su obučeni da vam pomognu prepoznati bilo kakve spoticanja na vašem putu i mogu lijepo nadopuniti liječenje s liječnikom mentalnog zdravlja. Koliko košta životni trener u usporedbi s terapeutom? To ovisi o osiguranju; osiguranje obično pokriva troškove mentalnog zdravlja, ali ne pokriva intervencije u načinu života, uključujući životne trenere. To je rečeno, životni treneri mogu lijepo nadopuniti rad stručnjaka za mentalno zdravlje, a dodatna odgovornost može se pokazati korisnom nekome tko se bori za održavanje dosljednosti u liječenju.

Živjeti s tjeskobom

Život s anksioznošću ponekad se može osjećati neodoljivo, posebno kada napadi panike postave njihove ružne glave, ali ima nade: tjeskoba i panični poremećaj izuzetno su liječljivi i od njih možete otići s nadom i prividom reda u svom životu. Iako život s anksioznim ili paničnim poremećajem može biti neodoljiv i izoliran, uz pomoć profesionalca, solidnog sustava podrške, načina života i lijekova, čak i snažan slučaj anksioznosti ili panike može se liječiti i potencijalno prevladati.

U mnogim je slučajevima najvažniji aspekt liječenja dosljednost; dosljedno poštivanje režima liječenja, uključujući terapiju razgovorom, lijekove i promjene načina života, dat će najbolje rezultate i može biti ključ za smanjenje simptoma anksioznosti, smanjenje napada tjeskobe i poboljšanje kvalitete života.