Vrste tehnika savjetovanja za parove

Jeste li se ikada osjećali kao da vašoj vezi trebaju malo smjernica, ali niste bili baš sigurni kamo se obratiti za pomoć? Koji bi bio najbolji način da se vaše partnerstvo vrati na pravi put? Imate li problema s slaganjem ili se čini da ne možete učinkovito komunicirati sa svojim partnerom? Umjesto da pretražujete internet i gubite vrijeme na preopterećenost informacijama, pročitajte ovaj kratki sažetak nekoliko tehnika savjetovanja koje biste možda željeli isprobati.

Tehnike savjetovanja za parove



Ovdje navedene tehnike fokusiraju se na široke kategorije opcija savjetovanja o odnosima koje su vam dostupne. Međutim, oni se međusobno ne isključuju, stoga slobodno pomiješajte koje god vrste pomoći najbolje funkcioniraju u vašoj vezi. Svaku od njih možete koristiti u različitim točkama sami ili sa svojim partnerom, što god vam odgovara u to vrijeme. Iako su neke od ovih tehnika službeno uočene profesionalne metode, neke su nove ili neslužbene vrste programa.

Trebate pomoć u odluci koja vrsta savjetovanja odgovara vama? Pitajte odmah licenciranog terapeuta.
Izvor: unsplash.com



Imago terapija odnosa

Imago terapija odnosa (IRT) parna je terapija koja se fokusira na savjetovanje koje pomaže vama i vašem partneru da ozdravite i rastete zajedno. Imago je latinski za sliku i odnosi se na nesvjesnu sliku odnosa. Glavni cilj ove vrste metoda je razumijevanje na osobnijoj i romantičnijoj razini. IRT potiče partnere da se otvore i podijele svoju prošlost, uključujući traumatična iskustva, probleme iz djetinjstva, zlostavljanje ili zanemarivanje u prošlosti i bilo koja druga pitanja iz djetinjstva koja će utjecati na vaše odnose s odraslima.



Ova vrsta metode sugerira da vas rane veze oblikuju i nauče kako upravljati budućim vezama. Naš rani život odražava kako se odnosimo prema budućim partnerima. Na primjer, ako su vas kao dijete hvalili i pružali puno ljubavi i pažnje od roditelja, vjerojatno ćete vjerovati da biste trebali biti pažljivi i voljeti svog partnera i bilo koga drugog koga volite. Međutim, ako ste odrasli u burnom kućanstvu sa zlostavljanjem i zanemarivanjem, možete se loše ponašati prema drugima kao što očekujete da će se drugi ponašati prema vama.



IRT sugerira da su ti osjećaji i odnosi koje ste proživjeli kao dijete način na koji vidite svoje buduće veze, pa ako ste imali problematično djetinjstvo, trebat će vam savjetovanje kako biste poboljšali svoj odnos. A dijeljenje vaših problema iz djetinjstva zbližava vas kao para kako biste mogli zajedno ozdraviti.

Fokusiranje na pozitivno

Ako se počinjete osjećati kao da negativne interakcije prevladavaju pozitivne u vašoj vezi, tada jednostavna stvar koja čini veliku razliku jest da se počnete fokusirati na pozitivno, a ne na negativno. To ne znači zanemariti prisutnost problema. To znači da umjesto da pokušavate popraviti sve stvari koje vidite kao probleme; počnite graditi na stvarima koje vidite kao pozitivne.

Fokusiranje na pozitivno je izvrsna praksa koju treba uključiti u bilo koju od ovdje navedenih tehnika. Imajte na umu da je ponašanje osobe kojom možete kontrolirati vaše vlastito. Dakle, poduzmite te korake da poboljšate svoju vezu i dopustite partneru da vam uzvrati. Povežite se sa svojim partnerom jačajući snage vašeg odnosa. To preporučuje dr. John Gottman, vodeći istraživač odnosa, braka i razvoda.




Izvor: pexels.com

Gottmanova metoda

Poznatu tehniku ​​terapije odnosa, Gottmanovu metodu, razvio je dr. John Gottman, psiholog koji ima vlastitu praksu savjetovanja o odnosima. Tijekom 40 godina istraživanja, dr. Gottman i njegova supruga Julie bili su odlučni otkriti što je potrebno da bi veza dugo trajala. Otkrili su da postoji devet glavnih komponenata za izgradnju i održavanje zdrave i uspješne veze.

Gottmanovi su je nazvali 'Kuća zdravih odnosa'. Pomaže pojedincima da nauče kako se riješiti svoje obrambene sposobnosti i rade zajedno kako bi se bolje razumjeli. Devet komponenata Gottmanove metode uključuju:

  • Izgradnja ljubavnih mapa odnosi se na učenje nadanja, radosti, stresova, briga i povijesti vašeg partnera.
  • Dijeljenje naklonosti i divljenja izražavanjem zahvalnosti i poštovanja.
  • Okretanje prema, umjesto okretanje, odgovaranjem jedni drugima.
  • Pozitivnost u rješavanju problema ključna je za uspješno popravljanje odnosa.
  • Upravljanje sukobom odnosi se na upravljanje nesuglasicama, a ne na pokušaju da se sve poprave, jer svi odnosi imaju sukob.
  • Ostvarivanje svojih snova otvorenim i iskrenim međusobnim razgovorom o svojim željama, nadanjima i težnjama.
  • Stvaranje zajedničkih značenja, tako da ste oboje na istoj stranici, da tako kažem o vizijama, komunikaciji i vrijednostima.
  • Izgradnja povjerenja jedini je način za zdrav odnos.
  • Posvećivati ​​se jedni drugima znači vjerovati da će vaša veza trajati vječno.

Emocionalno fokusirana terapija

Emocionalno usmjerenu terapiju (EFT) razvio je 1980-ih kanadski psiholog po imenu dr. Susan Johnson. 1998. godine ona je sa svojim partnerima osnovala Međunarodni centar za izvrsnost u emocionalno fokusiranoj terapiji, gdje svakodnevno koriste EFT. Sada se koristi u centrima za obuku, klinikama i privatnim ordinacijama širom svijeta. I ima tri glavna cilja. Oni uključuju:

  • Premještanje položaja tijekom neslaganja radi poboljšanja interakcija.
  • Razvijanje čvršće veze između vas i vašeg partnera.
  • Prepoznavanje i proširivanje emocionalnih odgovora.

Postoje različiti koraci EFT-a koji uključuju:

Prvi korak: Deeskalacija ciklusa

  • Utvrđivanje glavnih problematičnih pitanja
  • Razumijevanje kako negativnost povećava sukob
  • Imati terapeuta za pomoć u prepoznavanju strahova i negativnih emocija.
  • Preoblikovanje ključnih problema i potreba svake osobe.

Drugi korak: Promjena uzoraka

  • Izražavanje međusobnih potreba i osjećaja.
  • Trenirano kako prihvatiti i pokazati suosjećanje jedni prema drugima i potrebama i osjećajima.
  • Učenje kako izražavati potrebe i osjećaje bez sukoba.

Treći korak: Objedinjavanje i integriranje

  • Naučeni su kako koristiti nove komunikacijske vještine za razgovor o starim problemima i izgradnju novih rješenja.
  • Naučiti kako trajno koristiti ove vještine u stvarnom životu izvan terapije.

Trebate pomoć u odluci koja vrsta savjetovanja odgovara vama? Pitajte odmah licenciranog terapeuta.

Izvor: pexels.com

Narativna terapija

Metoda narativne terapije način je koji vas odvaja od vaših problema oslanjajući se na svoje vještine koje će vam pomoći u kontroli i umanjivanju istih. Razvili su ga dr. David Epston i dr. Michael White, narativna terapija vjeruje da je pripovijedanje vaše priče način da se stvari promijene na bolje. Neki od procesa uključuju:

  • Poučavanje pojedinaca kako napraviti mjesta za nove faze u vašem životu.
  • Uokvirivanje svojih problema u širem i sociokulturnijem kontekstu.
  • Naučiti ljude kako prepoznati i objektivizirati svoje probleme.

Ono što narativna terapija ne čini jest pokušati promijeniti osobu. Umjesto toga, fokusira se na promjenu učinaka problema. Cilj je napraviti više prostora između vas i vaših problema kako biste ih mogli sagledati u drugačijem svjetlu. Eksternaliziranjem svojih problema možete ih objektivnije sagledati.

Radni listovi za terapiju parova

Što je radni list za nekoliko terapija? To su upitnici zbog kojih vi i vaš partner gledate duboko u sebe. To vam pomaže da se bolje razumijete, što vam pomaže da naučite uspješnije rješavati svoje probleme.


Izvor: rawpixel.com

Radni list GIVE usredotočen je na četiri snage za izgradnju odnosa, koje uključuju:

  • Gentle: Kako možete biti nježniji i ljubazniji prema svom partneru?
  • Janterest: Pokazivanje da vas zanima ono što vaš partner govori i do čega im je stalo važno je za vašu vezu.
  • Validate: Svaki bi se partner trebao osjećati potvrđenim u vezi, pa slušanje i razumijevanje pomažu u izgradnji jačeg partnerstva.
  • JEasy: Lagan način pomaže partneru da vas vidi pristupačnom, tako da osjećaju da mogu otvoreno razgovarati s vama.

Radni list za rast odnosa

Ovaj upitnik postavlja vam svako pitanje o drugima kako biste saznali više jedni o drugima. Primjerice, neka od pitanja uključuju ono što je omiljena emisija vašeg partnera bila kao dijete, što je najdraže kod vašeg partnera i što uključuju ciljeve vašeg partnera za budućnost.

Radni list Point of View

Učenje međusobnog gledišta prosvjetljujuća je praksa koja će vam pomoći da shvatite kako jedni druge vide. Na primjer, oboje možete pročitati istu kratku priču i vidjeti ih na potpuno različite načine. U priči o dječaku i njegovom psu koji se razdvajaju jer pas bježi, jedna osoba to može vidjeti kao dječaka koji je neodgovoran zbog toga što nema povodca na psu, dok drugi može psa smatrati lošim jer nije slušao dječaka . Tada su drugi samo tužni zbog dječaka, dok su neki tužni zbog psa. Ljudi stvari vide drugačije, a važno je znati kako ih vidi vaš partner.

Izvor: unsplash.com

Knjige savjetovanja o vezama

Dostupne su mnoge knjige koje će vam pomoći u poboljšanju DIY odnosa. Kada tražite knjigu koja će vam pomoći u vezi, dobra je ideja pogledati knjige koje su napisali profesionalci koji su radili s parovima u okruženju savjetovanja ili treniranja. Ako idete s autorom koji nema certifikate za savjetovanje, malo istražite kako biste bili sigurni da imaju neku vrstu vjerodostojnosti u pružanju savjeta o vezama. Knjige koje su napisali parovi koji su zajedno dugi niz godina također su dobar izvor smjernica, posebno kada su oba partnera zajedno radila na sadržaju.

Savjetovanje za parove licem u lice

Tradicionalno savjetovanje u ordinaciji terapeuta jedna je od najpopularnijih mogućnosti traženja pomoći u vezi. Nažalost, to se obično odgodi dok veza ne bude u teškim okolnostima. A to puno otežava savjetima da vaš odnos dovede na dobro mjesto prije nego što netko od vas odustane. Dobit ćete više na sastancima licem u lice s nekoliko savjetnika ako vi i vaš partner primijetite negativne obrasce prije nego što pojedu cijelu vezu. Ali ako za to još niste spremni, barem isprobajte knjigu odnosa ili radni list zajedno.

Internetsko savjetovanje o odnosima

Sjajna alternativa savjetovanju za parove u uredu je mrežno savjetovanje za parove. To je gotovo isto kao i tradicionalno savjetovanje, osim što vam se pruža dodatna pogodnost da imate širi raspon savjetnika koje možete birati bez odvraćanja od dugog putovanja na posao. Sa svojim partnerom i savjetnikom možete se uključiti u savjetovanja s bilo kojeg mjesta koje vam odgovara. Također, nećete trebati zakazati sastanak, a sa svojim savjetnikom možete komunicirati bilo kada želite, 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Postoje li besplatna savjetovanja za parove?

Teško je pronaći besplatno savjetovanje za parove ili terapiju za parove, ali besplatno je savjetovanje za parove i besplatna terapija za parove. Jedan od načina na koji možete dobiti besplatnu terapiju za parove je putem centara u zajednici koji nude usluge savjetovanja. Besplatno ili jeftino savjetovanje dostupno je osobama koje imaju određene vrste osiguranja ili su unutar određene kategorije prihoda i imaju pravo na određene vrste osiguranja. Neke organizacije nude bonove za terapiju, uključujući terapiju za parove. Drugi put kojim treba ići je provjeriti možete li dobiti terapiju putem svoje vjerske zajednice ako pohađate crkvu ili drugu vjersku ustanovu. Mnoge crkve nude savjetodavne usluge, uključujući besplatno savjetovanje za parove ili bračno savjetovanje. Iako nije besplatna, internetska terapija još je jedna povoljna opcija za one koji teško plaćaju tradicionalno osobno savjetovanje ili za one koji nemaju osiguranje koje pokriva značajan dio troškova savjetovanja.

Je li mrežno savjetovanje o brakovima učinkovito?

Internetsko savjetovanje o braku je učinkovito. Često, ako netko odabere mrežno savjetovanje o braku, preferira ga zbog njegove fleksibilne prirode. Često je internetsko savjetovanje pristupačnije od terapije koja se odvija u privatnoj praksi na nečijem zemljopisnom području. Još jedna prednost mrežnog savjetovanja je što mu možete pristupiti s bilo kojeg mjesta s pouzdanom internetskom vezom. Ne morate se putovati, što ga čini izvrsnim za ljude s užurbanim rasporedom ili za djecu. Uz to, internetska terapija obično nema dugačke liste čekanja koje tradicionalni osobni terapeut ponekad ima.

U internetskoj terapiji možete dobiti razne savjetodavne usluge. Možete posjetiti terapeuta za parove za terapiju parova ili savjetovanje za parove ili možete posjetiti pojedinog savjetnika. Ako imate pitanja o traženju savjetovanja za parove putem ReGaina, često postavljana pitanja na web mjestu ReGain mogu vam biti od pomoći u nekim od vaših upita. Uobičajeno je imati pitanja o savjetovanju za parove u početku i o savjetodavnim uslugama općenito, bez obzira na to vidite li davatelja usluge osobno ili na mreži. Savjetnici u ReGainu pozabavili su se raznim vrstama odnosa ili problemima u vezi u terapiji parova i ovdje su da odgovore na sva pitanja o terapiji parova koja imate kada ste na sesiji.

Može li terapija parova stvari pogoršati?

Ako se viđate s nekim tko nije vješt u radu s vašim problemima, možda će vam nanijeti više štete nego koristi. Kada tražite savjetodavne usluge, važno je imati na umu da nisu svi terapeuti parova isti. Savjetnik ili terapeut za parove trebao bi imati opsežnu obuku koja ih je pripremila za parove. Moraju biti licencirani i iskusni. Uvijek provjerite licencu davatelja usluge i ako se ikad osjećate kao da terapija parovima nije od pomoći ili pogoršava stvari, znajte da imate svako pravo da zamijenite pružatelja usluga. Ponekad terapeut jednostavno ne bude dobro odgovarao i to je u redu. Ako imate terapeuta za parove koji se dobro uklapa, stvari bi se s vremenom trebale poboljšati; da ne bude gore.

U terapiji parova za savjetovanje o braku ili bilo kojem drugom obliku njege, vi i vaš terapeut trebali biste imati otvorenu komunikaciju o terapijskom procesu. Često ćete u terapiji za parove vi, vaš partner i terapeut za parove razgovarati o ciljevima koje biste željeli postići u savjetovanju ili izvan njega. Ovo je način da provjerite napredak i osigurate da stvari idu glatko.

Koliko košta internetsko savjetovanje o braku?

Internetsko savjetovanje o brakovima kreće se od oko 40 USD tjedno do 100 USD tjedno. Osobno savjetovanje može koštati do oko 200 USD po sesiji, čineći internetsku terapiju pristupačnijom opcijom za mnoge, ovisno o tome koji im pružatelji usluga stoje na raspolaganju. U ReGainu cijene savjetovanja počinju od 40 dolara tjedno. Nešto što treba primijetiti kod terapeuta u ReGainu jest da možete biti sigurni da su oni svi licencirani pružatelji usluga koji su visoko kvalificirani i sposobni za rad s raznim problemima s kojima se parovi suočavaju. Još jedna sjajna stvar kod internetske terapije je ta što je često lakše zamijeniti pružatelja usluga ako vam se ne sviđa prva osoba koju vidite. Nevjerojatno je važno osigurati da bilo koji davatelj usluga kojeg vidite ima licencu, a najvažnije je osigurati da se viđate s nekim tko vam može uistinu pomoći. Nešto sjajno u internetskoj terapiji je što uklanja puno gnjavaže povezane s pokušajem pronalaska terapeuta kojeg možete brzo vidjeti, s kojim vi i vaš partner dobro surađujete i koji vam je pristupačan.

Kada biste trebali uzeti u obzir savjetovanje parova?

Postoji toliko mnogo različitih razloga za odlazak na terapiju parova. Jedan od razloga za razmatranje savjetovanja za parove jest poboljšanje vaših komunikacijskih vještina. Savjetovanje je izvrsna opcija ako se sukobite i ne znate kako se njime kretati. Još jedan razlog zbog kojeg ljudi smatraju terapiju parova ili savjetovanje za parove jest zato što zajedno planiraju obitelj. Uz to, par može potražiti terapiju za parove ili bračno savjetovanje ako se osjeća kao da je na neki način odvojen od svoje značajne druge osobe. Na primjer, vi i vaš partner možda ste prestali biti intimni ili se osjećate emocionalno distancirano. Možete naučiti kako začiniti vezu u terapiji ili možete njegovati odnos s ljubavlju. Također možete raditi na stvarima poput povjerenja i načina iskazivanja naklonosti. Terapija ne znači uvijek da u vašoj vezi postoji aktivan problem. Mnogi ljudi odlaze na predbračno savjetovanje kako bi se pripremili za bračni život, a studije pokazuju da je vjerojatnije da će oni koji idu u bračna savjetovanja imati uspješan brak.

Ne morate se osjećati spremni ili biti spremni za savjetovanje parova da biste otišli na savjetovanje za parove. Pokretanje terapije za parove velik je korak, a pogotovo ako je terapija ili savjetovanje novo za terapiju za par u početku može zastrašivati. Imajte na umu da su licencirani bračni i obiteljski savjetnici uglavnom surađivali s raznim parovima i obiteljima i pomagali ljudima u snalaženju u svim vrstama odnosa. Postoji onoliko različitih vrsta veza koliko ima ljudi, pa se nemojte osjećati kao da vaša veza mora tražiti bilo koji specifičan način za odlazak na terapiju ili za prihvat u terapijskom uredu. U terapijskim parovima dijele se osobni osjećaji i druge stvari koje bi isprva mogli pasti u iskušenje, ali znajte da način rada savjetodavnih službi ima nešto zajedničko s načinom rada romantičnih odnosa u smislu da je iskrenost neizbježna i vitalna komponenta. Kada rješavate probleme povezane s vezama u terapiji parova, morate biti iskreni i iskreni, pa nemojte zadržavati tko ste zapravo ili što zapravo želite od iskustva.

Kolika je uspješnost savjetovanja za parove?

Statistički podaci o savjetovanju parova i terapiji parova izuzetno su pozitivni. Pokazalo se da je posebno emocionalno usmjerena terapija (EFT) nevjerojatno uspješna sa 70% do 75% parova koji su uspjeli u metodi i 90% parova koji su pronašli značajno poboljšanje EFT-a. Jedno je istraživanje pokazalo da je 98% ljudi koji su bili podvrgnuti terapiji za parove izjavilo da je njihova skrb bila 'dobra' ili izvrsna. ' Dobri terapijski odnosi u terapiji parova nešto su što je važno. Nužno je imati pružatelja usluge zbog kojeg ćete se osjećati ugodno dok razgovarate o stvarima povezanim s romantičnim vezama i koji može razumjeti vas i vašeg partnera. Ako ne možete razgovarati o problemima u vezi sa svojim parovima terapeutima, presudno je potražiti savjetodavne usluge negdje drugdje od nekoga koga vi i vaš partner osjećate dobro i možete se otvoriti.

Može li vam terapeut reći da napustite partnera?

Terapeut za parove neće vam reći da napustite partnera. Parovni terapeut je tu da posluži kao objektivna treća strana u terapiji parova i pomoći će vam u rješavanju bilo kakvih problema u vezi. Vaš terapeut nikada ne bi trebao donositi velike odluke umjesto vas. Umjesto toga, trebali bi vas podržavati dok sami donosite odluke. Terapeut za parove koji pruža savjetodavne usluge trebao bi vas voditi, slušati i, ako je primjenjivo, podučavati vas novim vještinama dok radite kroz izbore koje morate donijeti, kao i sve osjećaje povezane s izborima koji su vam pri ruci.

Iako vam terapeut neće reći da napustite partnera, ako aktivno želite napustiti partnera ili se razvesti, znajte da je terapija sigurno mjesto za rješavanje tog problema. Ako se planirate odvojiti od svoje druge osobe, vi i vaš partner možete otići na terapiju kako biste se mirno razdvojili. To može biti korisno u bilo kojem scenariju, ali parovi s djecom često idu ovom rutom zbog potencijalnih poteškoća u navigaciji nad skrbništvom nad djetetom i drugih problema.

Da li bračni savjetnici zauzimaju stranu?

Bračni savjetnik ne zauzima stranu. Paradni terapeut ili bračni savjetnik postoji radi postojanja objektivne treće strane. Dio onoga što je tako korisno u terapiji parova jest to što terapeut za parove nudi vanjsku perspektivu. Terapija za parove trebala bi biti mjesto na kojem ćete se oboje osjećati sigurno i čuti. Trebali biste se moći izraziti i oboje biste trebali imati prostora za to. Parovni terapeut trebao bi vam pomoći u posredovanju u sukobu u terapiji parova i izbjeći probleme koji se mogu pojaviti u uobičajenim raspravama poput međusobnog razgovora ili osjećaja kao da vas se ne sluša. Bilo koja vrsta savjetovanja u vezi, bilo da se radi o predbračnom savjetovanju, savjetovanju o razvodu, savjetovanju o braku ili općenitoj terapiji za parove, trebala bi pružiti objektivno i podržavajuće okruženje s ciljem komunikacije, razumijevanja i prijateljske komunikacije.

Je li internetska terapija jeftinija?

Internetska je terapija često daleko pristupačnija od osobne. Internetska terapija započinje s oko 40 USD po sesiji i naplaćuje se mjesečno, što se uvelike razlikuje od osobne terapije koja može koštati do oko 800 USD mjesečno ako vaše osiguravajuće društvo ne pokriva ništa od toga. Ne trebate platiti bogatstvo ili se financijski naprezati da biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Nazovite svog davatelja osiguranja da biste vidjeli što pokrivaju ili pretražite internetsku mrežu terapeuta na web mjestu za internetsku terapiju po vašem izboru kako biste pronašli opciju koja vam je pristupačna.