Iznenađujuća istina o opsjednutosti - i zašto ne možete prestati razmišljati o nekome

Uvod

Ako ste nedavno prekinuli vezu s intimnim partnerom ili vas zanima netko tko uopće ne zna da ste živi, ​​možda se pitate kako prestati razmišljati o nekome. U ovom članku razgovaramo o tome što se može dogoditi ako zateknete da neprestano razmišljate o nekome - a čini se da ne možete zaustaviti.



Izvor: unsplash.com



Kad zdrava simpatija postane opsesija

Tanka je linija između normalnog zdravog ponašanja i opsjednutosti kad je riječ o stalnom razmišljanju o nekome. Uobičajeno je razmišljati o svom romantičnom partneru kad ste rsquo; ozbiljni ili u vezi. Također je normalno imati misli i sjećanja na romantične partnere i važne ljude u vašem životu dugo nakon prekida veze.



Ono što nije normalno je kad počnete opsjedati, promišljati, a objekt vaše naklonosti postaje objekt vaše opsesije. Ako utvrdite da ne možete prestati razmišljati o nekome dovoljno dugo da se prijavite u svoj svakodnevni život i misli da vam netko preuzima život, to brzo može postati problem.



Opsjednutost drugom osobom može se razviti u štetnija ponašanja poput uhođenja, obiteljskog nasilja i drugih zabrinutosti povezanih s mentalnim zdravljem. Da biste došli do dna pitanja, 'zašto stalno razmišljam o nekome, morate si postaviti (i odgovoriti) teška pitanja koja ćete izvući iz spirale opsesije prema dolje.

Istina o opsjednutosti

Kad ste & rsquo; opsjednuti nekim, to je obično zato što mislite ili osjećate da ima nešto što trebate i da će njihova prisutnost nekako poboljšati okolnosti u vašem životu. To je rijetko slučaj. Ako & rsquo; ne uspijete pronaći sreću i zadovoljstvo u sebi - prvo, tada ćete je još teže pokušati pronaći.

Ključ učenja kako prestati razmišljati o nekome - jest naučiti početi razmišljati o sebi. Koja se područja vašeg života osjećaju kaotično ili kao da su u rasulu? Zapitajte se jeste li izliječili te probleme, bi li misli o predmetu vaše naklonosti bili toliko dominantni? Ili je stalno opsjednut ovom osobom ukazujući na veće pitanje.

Što stoji iza opsesije?

Kad ne možete prestati razmišljati o nekome, to je znak da će ozbiljniji problemi vjerojatno puknuti ispod površine. Morate se zapitati: 'Zašto ne mogu prestati razmišljati o nekome' jasan je pokazatelj da se morate prijaviti ne samo sa sobom već i sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste lakše došli do dna problema.



Ako razmišljate o nekome s kim ste nedavno prekinuli vezu ili ste za njega emocionalno privrženi, zdravi odrasli ljudi razumiju da je to normalan dio procesa ozdravljenja i tugovanja kad se svaka vaša budna misao potroši s dolascima i odlasci druge osobe, ovo je ozbiljan problem.

Što je to što vas uzrokuje u opsjednutost mislima ove osobe - posebno u slučajevima kada se slični interesi ili osjećaji ne uzvraćaju. Jeste li opsjednuti tom osobom jer osjećate da je ona vaša srodna duša, 'dovršava vas' ili postoji neki drugi razlog?

Zdrave odrasle osobe poštuju prirodne oseke i tijekove odnosa i razumiju da se ljudi i okolnosti mijenjaju i da bez obzira jeste li u toj vezi, prijateljstvu, karijeri itd. Da ste opsjednuti da će bol od tuge i gubitka s vremenom jenjavaju.

Odnosno opsesivno-kompulzivni poremećaj

Još jedan razlog zbog kojeg biste mogli biti opsjednuti svojom vezom - pogotovo ako ste i dalje u tome, jest to što imate simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja odnosa (ROCD) koji pate od OCD-a i bore se s osjećajem vrijednosti i za sebe i za sebe svog partnera i opsesivno propituju valjanost njihove veze.

Izvor: unsplash.com

Simptomi ROCD-a su stalno ispitivanje sebe i svog partnera. Neprestano postavljajući pitanja poput 'Voliš li me još uvijek?' i još uvijek vas ne može zajamčiti odgovor kada vaš partner potvrdi da jesu - znak je opsesivno-kompulzivnog poremećaja u vezi.

Ljudi s ROCD-om opsjednuti su konceptom svojih odnosa tamo gdje opsesija može postati oslabljujuća. Oboljeli od ROCD-a zabrinuti su s dva oprečna aspekta odnosa koji uključuju strah od zarobljavanja u neželjenu ili sporednu vezu, dok istodobno pate od straha da budu sami.

Ova dva oprečna uvjerenja često se međusobno poništavaju i ostavljaju oboljele od ROCD-a u repu dok rade na samostalnom rješavanju sukobljenih osjećaja. U većini slučajeva samostalno razrađivanje opsesivnih i ponavljajućih misli nije odgovor.

Oboljeli od ROCD-a obično se liječe kombinacijom terapije razgovorom i liječenja lijekovima na temelju težine njihove dijagnoze i preporuke ovlaštenog i certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje. Za sve smjernice u vezi s lijekovima obratite se licenciranom medicinskom stručnjaku.

Uobičajeni tretmani ROCD-a uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), terapiju izlaganjem s prevencijom odgovora (ERP) i kognitivnu terapiju temeljenu na pažnji (MBCT).

Kognitivno-bihevioralna terapijapomaže oboljelima od ROCD-a da prepoznaju negativna ponašanja koja pridonose njihovom opsesivnom ponašanju i pruža strategije za razvijanje novih vještina suočavanja i životnih vještina koje bi zamijenile negativno ponašanje.

Terapija izlaganjempostupno upoznaje klijente sa stimulativnom situacijom, osobom ili okolnošću koja pokreće njihovu opsjednutost vodstvom njihovog terapeuta. Cilj ERP terapije je postupno smanjivanje tjeskobe ili opsjednutosti koju osoba osjeća zbog prvotno vrijeđajuće okolnosti.

Kako savjetovanje može pomoći

Dobronamjerni prijatelji i članovi obitelji često imaju vlastito mišljenje o tome kako živimo svoj individualni život. Iako je ovo u redu (do određene mjere) što se tiče donošenja dna duboko ukorijenjenih problema, licencirani profesionalac je najbolji put za to.

Savjetnici za mentalno zdravlje djeluju kao nepristrana treća strana koja može ukazati na štetna ponašanja i obrasce mišljenja zbog kojih možete nekoga opsjedati. Možda će vas iznenaditi kada utvrdite da kad ne možete prestati razmišljati o nekome, problemi stoje iza opsesije s vama, a ne s drugom stranom.

Izvor: unsplash.com

Vanjski izrazi opsjednutosti često imaju veze s nezaliječenom boli u sebi. Većina se puta bol tijekom gubitka veze ili prekida veze može okrenuti prema unutra i izraziti se u obliku nedostatka vlastite vrijednosti, zbunjenosti i opsjednutosti.

U slučajevima kada se kulminirajuće okolnosti i osjećaji okrenu prema van, stanja poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja odnosa mogu se brzo razviti i izazvati probleme u vašem životu. Klijenti koji pohađaju redovita savjetovanja uče nove vještine i strategije suočavanja sa životom te kako prepoznati negativne obrasce ponašanja i prekinuti negativne cikluse.

Gdje potražiti pomoć

Ako utvrdite da opsjednete nekoga iz bilo kojeg od razloga o kojima smo do sada razgovarali, vrijeme je da potražite pomoć od stručnjaka. Ovlašteni terapeut ili drugi pružatelji mentalnog zdravlja certificirani od strane odbora mogu vas voditi kroz putovanje i pružiti vam strategije suočavanja i nove životne vještine koje će vam pomoći u rješavanju upornih problema s opsesijom.

Sudjelovanje u terapijskim seansama s pružateljem usluga u ordinaciji ili internetskim terapeutom mogu se održati. Mnogi ljudi odabiru internetsku terapiju zbog praktičnosti i troškova koji omogućuju pohađanje terapije gotovo bilo gdje. Današnje internetske sesije terapije provode se putem stolnih računala, prijenosnih računala, tableta i mobilnih uređaja koji povezuju klijente i terapeute u povjerljivom okruženju.

Klijenti i terapeuti mogu komunicirati putem različitih virtualnih metoda, uključujući tekstualni chat, video poruke, audio chat i SMS terapiju. Vodeći pružatelji terapija za odnose srodnicima ReGain.US pružaju usluge savjetovanja za parove uz djelić troškova terapije u uredu.

ReGain.US platforma djeluje na platformi usklađenoj s HIPAA-om i BAA-om koja zapošljava licencirane i certificirane terapeute. Slijede licencirani, iskusni i obučeni terapeuti koje ćete pronaći kad odaberete terapiju odnosa na platformi Regain.

  1. Psiholozi (Psy. D / Ph.)
  2. Licencirani bračni i obiteljski terapeuti (LMFT)
  3. Ovlašteni profesionalni savjetnici (LPC / LPCC)
  4. Ovlašteni klinički socijalni radnici (LCSW)

Svi terapeuti na platformi Regain imaju magisterij ili doktorat, zajedno s najmanje 2000 praktičnih sati kliničke službe.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Što znači kad ne možete prestati razmišljati o nekoj osobi?

Kad ne možete prestati razmišljati o nekoj osobi, to bi moglo značiti nekoliko stvari. Možete zamisliti kako provodite vrijeme s njima, jer ne znate što bi to moglo biti, i zamišljate lijepu vezu koja bi mogla biti. Možda ih želite upoznati više i uložili ste u potencijal veze. Moguće je da vam vaša intuicija govori da biste mogli dobro odgovarati jedni drugima. Imajte na umu da postoji ravnoteža između opsjednutosti nekim i želje da ga više upoznate. Ako se zateknete da puno gledate njihove profile na društvenim mrežama ili pokušavate satima dana utvrditi više o njima, to bi mogao biti znak da razvijate fiksaciju na njih. To & rsquo; nije dobra stvar. Ako su počeli hodati s nekim drugim, važno je to pustiti. U svakoj situaciji postoje nijanse, ali za vaše mentalno zdravlje nije dobro hiperfokusirati se na jednog pojedinca. Ako primijetite kako opsjednete neku osobu, dobro je koristiti ometanje kao alat. Vaše mentalno zdravlje će vam biti zahvalno.

Ako & rsquo; mislite na nekoga, znači li to da i oni misle na vas?

Ako intuitivno osjećate povezanost s nekim, tu možda postoji nešto. Jeste li ikad razmišljali o nekoj osobi, a odmah nakon toga, nazvala vas je ili poslala poruku? Postoji nešto što treba reći za intuiciju. Nije definitivno da ako & rsquo; razmišljate o nekoj osobi, onda ona razmišlja o vama. Međutim, moguće je! Ali razmišljanje na taj način nije nužno korisno. Ako želite upoznati predmet svoje naklonosti ili simpatije - možete započeti razgovor. Otvaranjem dijaloga možete istražiti što bi moglo biti izvrsna veza između vas dvoje. Za vaše mentalno zdravlje nije dobro opsjedati razmišlja li osoba i o vama. Na kraju ćete saznati istinu.

Kako znati ako vam osoba nedostaje?

Znat ćete da vam netko nedostaje ako vas kontaktira na bilo koji način, bilo da je to putem teksta ili putem telefona. Na primjer, jasna naznaka ako osoba misli na vas jest ako vam pošalje poruku: 'Nedostaješ mi.' Prikriveniji način na koji netko može pokazati da mu nedostajete je sviđati se, komentirati ili komunicirati s vašim objavama na društvenim mrežama. To je značajan poticaj vašem mentalnom zdravlju kada primijetite da vam nedostaje netko do koga vam je stalo. Sluh te osobe može povećati dopamin u vašem mozgu, koji je hormon ljubavi. Dobar je osjećaj kad vam nedostaje netko koga drobite jer to znači da primijeti vašu odsutnost.

Možete li natjerati osobu da razgovara s vama?

Nažalost, ne možete natjerati nekoga da razgovara s vama. Frustrirajuće je kad želite čuti određenog nekoga, a čini se da vas zavara. Nitko ne želi biti ignoriran. Ali imajte na umu da bi mogli biti zauzeti i ako se ne čuje s njima ne znači da im se ne sviđate. Život može biti naporan, a ljudi moraju puno toga učiniti. Možda osjećate tjeskobu da razgovarate s tom osobom, a možda komunicirate drugačije od nje. Možda ste tip osobe koja brzo odgovara na tekst ili e-poštu. Mogli bi biti različiti. Ne čuti nekoga tko vam se sviđa mogao bi utjecati na vaše mentalno zdravlje. I to je razumljivo, ali o tome možete odstupiti prijateljima. Ako utvrdite da ste opsjednuti svojom simpatijom, vrijeme je da napravite pauzu. Umjesto da pošaljete poruku o svojoj simpatiji, pošaljite poruku prijatelju. Na taj način možete na neko vrijeme omesti mozak. Ako vas netko odbije, sjetite se da ne možete promijeniti mišljenje i da morate poštivati ​​njegove želje. Pritisak na nekoga imat će suprotan ishod što se tiče dobivanja onoga što želite; vjerojatno će ih više odgurnuti. Sve što možete učiniti je nadati se da će ta osoba imati sreće i sreće i znati da će se to dogoditi ako se & rsquo;

Kako znati je li vam rsquo; namjeravala biti s nekim?

Vrijeme će pokazati hoćete li vi i vaša simpatija biti zajedno. Najbolje što možete učiniti za svoje mentalno zdravlje je raditi na sebi. Osjećaj samorazumijevanja koji svi želimo i od kojeg imamo koristi može se razviti u terapiji, bilo kod mrežnog savjetnika ili u vašem lokalnom području. Opsjednutost nekom osobom može biti bolna, ali mnogi terapeuti razumiju ovo ponašanje i mogu pomoći. Željeti nekome puno sreće i sreće u kretanju naprijed ne znači da ne možete biti povrijeđeni; osjećaj da su vaši osjećaji dio procesa, a pružatelj usluga mentalnog zdravlja može vam pomoći u procesuiranju bilo kojeg ishoda koji ova situacija pruža.

Što činite da prestanete razmišljati o nekome?

Kao što je gore rečeno, ako ne možete prestati razmišljati o nekome, važno je usredotočiti se na ono što želite za svoj život. Koji su vaši ciljevi? Želite li posjedovati kuću jednog dana? Postoji li prekretnica koju želite upoznati u svojoj karijeri? Želite li se jednog dana vratiti u školu? Postoji li nova vještina koju biste željeli naučiti? Druženje je također vrlo važan dio našeg emocionalnog blagostanja i nekome u ovoj situaciji može biti od velike pomoći. Ako se osjećate zaglavljeno, razgovor s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći. To ne znači da ne možete razgovarati ni sa svojim prijateljima ili obitelji; licencirani savjetnik ili terapeut jednostavno će imati različite alate i vještine koji će vam pružiti pomoć u radu kroz ovo vrijeme. Testovi i drugi alati mogu vam pomoći da utvrdite imate li poteškoća s opsesijom. Nakon sudjelovanja u terapiji testovima i mrežnim sadržajima o opsesiji, moći ćete riješiti ove probleme i s vremenom ćete izgraditi vještine suočavanja. Terapija vam posebno može pomoći u rješavanju toksičnih misli i drugih potencijalnih zastoja. S vremenom ćete prestati osjećati negativne učinke ljubavne opsjednutosti.

Kako znati misli li netko na vas?

Teško je sa sigurnošću znati da netko razmišlja o vama ako vas ne kontaktira. Osim toga, ako vidite da su pregledali vaše stranice na društvenim mrežama, vjerojatnost je da i oni razmišljaju o vama. To je reklo, ako pokušavate preboljeti nekoga, važno je usredotočiti se na svoj svijet, a ne na njihov. Živite svoj život i blokirajte ovu osobu ako morate, bilo da je to tako što ćete je blokirati na mreži ili se kloniti stvarnog života. Ne želite da ometaju vaše ozdravljenje, pogotovo ako ste dugo bili zajedno ili ako je druga osoba koja vas je uključila bila netko tko vas je duboko ozlijedio. Ponekad se ljudi ne uspiju povezati onako kako žele, a iako boli, znaju da će stvari biti u redu. S vremenom će ovo proći. Sad me boli, ali to neće ostati do kraja vašeg života.

Što znači kad nekoga ne možete skrenuti s uma?

Kao što je gore rečeno, postoje razni razlozi zbog kojih biste mogli prestati razmišljati o nekome. Ako je ovo netko s kime ste bili u vezi, bilo koji od sljedećih razloga mogao bi biti razlog zašto ne možete nekoga skrenuti s uma:

  • Još uvijek razgovarate s njima, ili oni & rsquo; obraćaju vama
  • I dalje gledate njihov raskid na društvenim mrežama
  • Fokusirate se na sjećanja na njih ili suvenire koji ih uključuju, kao što su stare fotografije iz vremena kad ste počeli izlaziti
  • Borite se s ljubavnom opsesijom ili opsesivnim ljubavnim poremećajem (STARI)
  • Borite se s OCD-om u vezi (ROCD)
  • Prekid je relativno nov i vi rješavate bol koja dolazi s prekidom

Samo ćete vi znati što je najprikladnije za vas i vašu situaciju. Kopajte duboko i razmislite o tome što želite u životu izvan ove veze. Prekidi bole, posebno za one koji svoj život provode nadajući se da će pronaći ljubav, a iako ne možete promijeniti ono što se dogodilo, možete krenuti naprijed i učiti iz svojih iskustava.

Kako da ga maknem s uma?

Prvo što morate učiniti je prekinuti kontakt s njim što je više moguće. Nemojte gledati njegove društvene mreže niti mu slati SMS-ove. Maknite ga s očiju, a onda je vrijeme da se usredotočite na izgradnju svog života. Upoznajte nove ljude, čak i ako su oni samo prijatelji, da biste se maknuli s njega. Ne trebate odmah dobiti novu simpatiju. Isprobajte novi hobi ili se bavite aktivnostima u kojima ste dugo uživali. Aktivno se potrudite da se dobro zabavite s onima oko vas; čak i ako ne riješi stvari u cijelosti, pružit će vam odmor i neko vrijeme da prestanete osjećati bol zbog fiksacije koju imate na ovu osobu. Bez obzira jeste li bili kratkotrajni ili dugoročni zajedno, s vremena na vrijeme mogli biste osjetiti valove tuge. Kad se to dogodi, dopustite sebi da prepoznate taj osjećaj i izrazite ga bez razgovora s njim ili gledanja njegovih internetskih profila. Možda se neće osjećati dobro, a može biti teško suzdržati se ako ste navikli slati mu poruke kad se pojave te emocije, ali suzdržite se od toga da vas ta emocija tjera da dođete do njega. Kad vam netko nedostaje i želite da se vrati u vaš život, ali znate da je gotovo, možda zamislite kako im šaljete prekrasan odlomak ili poruku zbog koje će se angažirati s vama, ali budite oprezni i imajte na umu da će to vjerojatno donijeti samo više bol. Umjesto toga, nazovite prijatelja, dopustite si da to zavapite ili upotrijebite pažnju. Nakon što se prepustite bolu ili tuzi, možete isprobati oblik meditacije, poput bijele svjetlosti ili kuglice meditacije bijelog svjetla. Kugla meditacije bijelog svjetla je meditacija u kojoj se slikate s kuglom bijele svjetlosti oko sebe. Lopta bijelog svjetla oko vas tu je da vas zaštiti i očisti prostor oko vas od onoga što vam nije potrebno. Uz kuglu meditacije bijelog svjetla, možete pokušati i mnoge druge, poput meditacije ljubazne dobrote. Na mreži možete tražiti različite skripte za meditaciju, a čak možete besplatno pronaći i video zapise ili audio isječke s meditacijom. Iako je meditacija umirujuća, učinkovita i besplatna aktivnost, ona nije za svakoga. Ako meditacija nije vaša stvar, odlazak na planinarenje, dizanje utega, umjetnost, vođenje dnevnika, korištenje vreće za udaranje ili udaranje jastuka, druženje, igranje igre ili korištenje manje zastrašujućih aktivnosti pažljivosti. Možda ćete morati isprobati nekoliko novih stvari prije nego što pronađete 'svoju stvar' ili radnju koja vam najviše pomaže, i to je u redu.

Kako pustiti nekoga da ide emocionalno?

Ako vrijeme prođe, a vi i dalje ne možete nekoga skrenuti s uma ili ga emocionalno pustiti, vjerojatno bi vam koristilo da nađete terapeuta koji vam može pomoći da idete naprijed. Iako vas stvari trenutno bole, to možete proći. Da biste pronašli terapeuta, možete upotrijebiti mrežni direktorij kao što je onaj na Psychology Today. Koristeći direktorij Psychology Today možete pronaći stručnjake za mentalno zdravlje koji rade s raznim problemima, uključujući probleme odnosa. Na lijevoj strani pronalazača ili imenika terapeuta Psihologa danas vidjet ćete da možete odabrati svoje osiguravajuće društvo ako tražite nekoga tko uzima vaše osiguranje. Također na lijevoj strani pretraživača ili direktorija psihoterapeuta danas, možete odabrati vrstu terapije koju želite (ako imate na umu određeni oblik terapije), dobnu skupinu i druge specifičnosti za koje smatrate da bi mogle poboljšati vašu skrb ili ga učinite ugodnijim za vas. Da biste pronašli direktorij Psihologija danas, možete potražiti 'Psihologija danas pronaći terapeuta' ili 'Imenik pružatelja usluga Psihologija danas'. Također na stranici Psychology Today možete pronaći obilje članaka i podataka o mentalnom zdravlju, uključujući informacije o ljubavi, opsesivnom ljubavnom poremećaju i ljubavnoj opsesiji.

Pored direktorija Psychology Today, možete zatražiti uputnicu od svog liječnika, pitati osiguravajuće društvo ili provjeriti njihovu web stranicu ili pretraživanjem weba pronaći terapeuta. Da biste pronašli terapeuta koji se specijalizirao za određeno stanje, često je korisno samostalno istraživati ​​pružatelje usluga, bilo da su to putem Psychology Today, drugog direktorija poput onog na web mjestu vašeg osiguravajućeg društva, ako je primjenjivo, ili tražilice. Na primjer, ako želite pronaći terapeuta koji radi s poremećajima prehrane, tražili biste „terapeute u blizini mojih poremećaja prehrane“. Također možete uključiti svog davatelja osiguranja u svoju potragu kako biste pronašli terapeuta ako želite koristiti svoje osiguranje za terapiju. Drugi način pronalaska terapeuta je korištenje internetske stranice za internetsku terapiju kao što je ReGain. Web stranice s internetskim savjetima poput ReGain pomoći će vam da brzo pronađete terapeuta koji udovoljava vašim potrebama, tako da ćete bez gnjavaže dobiti potrebnu podršku. Bez obzira nađete li davatelja usluga pomoću direktorija poput ovog na Psychology Today, pretragom weba, upitom svog liječnika ili putem internetske stranice za internetsku terapiju, možete pronaći nekoga tko će vam pomoći da krenete naprijed i da se ponovno osjećate dobro.

Završne misli

Sad kad znate pravu istinu koja stoji iza onoga što se događa kad ne možete prestati razmišljati o nekome, možete potražiti pomoć licenciranog stručnjaka ili savjetnika kako biste naučili vještine suočavanja i strategije za ozdravljenje i oporavak od opsesivnih misli.

Izvor: unsplash.com

Parovi koji sudjeluju u terapiji putem savjetodavnih usluga kao što je ReGain.US uče nove životne vještine, vještine suočavanja i strategije koje zaustavljaju tijek nezdravih misli. Klijenti savjetovanja nauče kako negativne misli pretvoriti u pozitivne ishode i, kao rezultat toga, poboljšati kvalitetu svog života.

Ako vi ili netko za koga znate da ima problema s opsesivnim mislima, obratite se stručnjaku za ReGain.US kako biste naučili kako preokrenuti ovu situaciju i zaustaviti opsesiju prije nego što postane veći problem.

Spremni za početak? Obratite se stručnjaku za odnose s tvrtkom ReGain.Us da biste započeli danas!