Somatska psihoterapija: Kako terapija usredotočena na tijelo može izliječiti psihološku traumu

Uobičajena je zabluda da psihoterapija uključuje samo seanse terapije razgovorom. Međutim, postoje mnogi učinkoviti terapijski pristupi pod kišobranom psihoterapije. Jedan od tih modaliteta je somatska psihoterapija - holistički pristup terapiji usmjeren na tijelo koji se prvenstveno koristi za pomoć klijentima u prevladavanju posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Izvor: rawpixel.com



Somatska psihoterapija također se može koristiti za liječenje stresa, anksioznosti, depresije i ovisnosti. Može poboljšati emocionalnu regulaciju, povećati samopouzdanje i pomoći klijentima da prepoznaju i riješe probleme u vezama. Pojedinci s tjelesnom boli, probavnim problemima i drugim zdravstvenim stanjima koja su otporna na tradicionalne tretmane također mogu imati koristi od somatske psihoterapije.

Povijest somatske psihoterapije

Izraz 'somatski' potječe od grčke riječi 'soma' koja se odnosi na ljudsko tijelo. Njemački psihijatar Wilhelm Reich zaslužan je za otkrivanje područja somatske psihoterapije još 20. godinethstoljeću. Reich je predstavio svoj nekonvencionalni terapijski pristup nakon imigracije u SAD kako bi pobjegao iz Drugog svjetskog rata, tijekom kojeg su nacisti dominirali njegovom domovinom Austrijom.

Reich je shvatio da trauma živi u tijelu. Uobičajeni obrambeni mehanizmi, poput represije, regresije, izbjegavanja, poricanja i razdruživanja, mogu rezultirati tjelesnim zdravstvenim problemima, uključujući kroničnu mišićnu napetost. Kao rezultat, bol je zarobljena u tijelu, a osnovni uzroci ostaju neizliječeni.

Iako su tvrdnje Reicha u to vrijeme bile zasigurno nekonvencionalne, istraživanja sugeriraju da somatska psihoterapija može biti vrlo učinkovita u otpuštanju nagomilanih simptoma koji negativno utječu na emocionalnu dobrobit i cjelokupno tjelesno zdravlje.


Somatska psihoterapija: dokazano učinkovita za PTSP

Izlječenje je moguće pojedincima čiji su životi bili pogođeni psihološkom traumom. Studija iz 2017. godine koju je objavio Journal of Traumatic Stress pokazala je da je 44,1% sudionika studije izgubilo PTSP dijagnozu nakon sudjelovanja u dva uzastopna 15-tjedna seansa somatske psihoterapije, u kojima su se sudionici sastajali samo jednom tjedno.

Unatoč relativno malom uzorku (63 kombinirana muškarca i žene starije od 18 godina), rezultati studije bili su ohrabrujući. S različitim traumatičnim iskustvima, uključujući nesreće u vozilu, slučajeve napada, medicinske traume, borbe i smrt ili ozljede člana obitelji, utvrđeno je da su mnogi sudionici smanjili simptome PTSP-a i / ili depresije.

Kako djeluje somatska psihoterapija

Somatska psihoterapija može se provoditi jedan na jedan ili u grupnom okruženju, a kombinira terapiju razgovorom s raznim fizičkim tehnikama. Od klijenata se traži da se prisjete svojih traumatičnih iskustava, a kliničar će podučavati tehnike opuštanja na temelju klijenata & rsquo; tjelesni odgovori. Uobičajene intervencije uključuju tehnike dubokog disanja i meditaciju. Uz to, kliničari mogu surađivati ​​s klijentima kroz prakse poput reikija, akupresure i različitih vrsta pokreta, kao što su joga, ples ili Tai chi. Mogu se provoditi i vokalne vježbe ili masaža.

Holistički pristup liječenju


Ako ste ikad osjetili napetost u tijelu nakon dugog, stresnog dana u uredu ili ste postali osetljivi tijekom opuštajućeg joga-seansa, vjerojatno ste shvatili da postoji čvrsta, nepopustljiva veza između tijela i uma . Budući da PTSP utječe na središnji živčani sustav, preživjeli često osjećaju da su uvijek 'uključeni' i da se ne mogu odmoriti i opustiti. Naizgled beznačajan događaj može preživjeti PTSP-a da pretjera, čineći istinsko opuštanje praktički nemogućim.

Somatska terapija je holistička po tome što uključuje um, tijelo i duh za ublažavanje emocionalne i fizičke boli, omogućavajući klijentu da oslobodi emocije koje mogu biti zarobljene u njegovom tijelu. Oslobađanjem nagomilane napetosti, frustracije, bijesa i straha uzrokovanih traumatičnim događajima, klijent može početi uživati ​​u životu i pronaći unutarnji mir.

Činjenice o somatskoj psihoterapiji

Unatoč rastućim istraživanjima, somatska psihoterapija i dalje se uglavnom pogrešno shvaća. Sljedeće su činjenice namijenjene demistificiranju ovog cjelovitog pristupa liječenju:

Izvor: rawpixel.com

  • Somatska psihoterapija može se kombinirati s drugim vrstama terapije:Tradicionalnija sesija terapije razgovorom može uključivati ​​elemente somatske psihoterapije, poput meditacije, pokreta i / ili podsjećanja na traumatična iskustva.
  • Psihološki zastoji odgovaraju tjelesnoj nelagodi:Ako se trauma ne riješi, može doći do kronične napetosti i boli.
  • Somatske tehnike psihoterapije uvelike se razlikuju ovisno o potrebama klijenta:Jedna sesija može izgledati potpuno drugačije od druge. Budući da je riječ o mnogim pristupima, kliničari mogu odabrati tehnike koje najbolje odgovaraju klijentu.
  • Somatska psihoterapija može uključivati ​​dodir, ali ne mora:Iako se mnogi kliničari odlučuju ne primjenjivati ​​dodir u svojoj praksi, neki klijenti mogu imati koristi od transformativnog dodira. Kliničari obučeni za ovu tehniku ​​koristit će se ovim pristupom na temelju razine udobnosti klijenta i terapijskih potreba.
  • Resurs se koristi za uzemljenje:Tijekom somatske psihoterapije klijenti često nauče važnost resursa koji im ulijevaju osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Klijenta se može potaknuti da razmišlja o vremenu kada se osjećao sigurno. Resursiranje također može uključivati ​​misli o voljenoj osobi, omiljenom mjestu za smirenje ili predmetu koji klijentu donosi unutarnji mir.

Tko može imati koristi od somatske psihoterapije?

Kratica PTSP često dočarava stravične vizije rata ili nasilnih zločina. Iako je PTSP često posljedica borbe i fizičkog nasilja, postoje mnoge druge vrste trauma koje se ne smiju zanemariti.

Somatska psihoterapija može pomoći osobama koje su doživjele ili svjedočile mnogim vrstama trauma, uključujući:

  • Traume u razvoju tijekom djetinjstva, poput fizičkog, emocionalnog i / ili seksualnog zlostavljanja, napuštanja, zanemarivanja i / ili ozbiljne obiteljske disfunkcije.
  • Šok trauma, poput silovanja, pljačke, napada ili preživljavanja od prirodne katastrofe.
  • Suptilna trauma, uključujući preseljenje, maltretiranje, smrt obiteljskog ljubimca, financijske poteškoće, medicinske postupke, manju nesreću i / ili ozljedu, odbijanje voljene osobe, razvod ili težak prekid, gubitak posla, promjenu škole, uznemirujuće primjedbe član obitelji, prijatelj, učitelj ili poznanik ili se izgubio u nepoznatom području.

Nažalost, mnogi pojedinci koji su doživjeli traumu ne shvaćaju kakav je utjecaj događaj imao na njihovo zdravlje i dobrobit. Bilo koja vrsta traume može uzrokovati stres i tjeskobu i uništiti um i tijelo. U sljedećim odjeljcima pokrivat ćemo psihološke i fiziološke učinke razvojne traume, šok traume i suptilne traume, zajedno s PTSP i ne-PTSP poremećajima i stanjima koja mogu imati koristi od somatske psihoterapije.

Izvor: rawpixel.com

Psihološki učinci traume

Kao što postoje različite vrste traume, tako postoje i različiti psihološki učinci. To uključuje:

  • Tjeskoba i opsesivan strah
  • Pretjerana briga
  • Zasuti
  • Nesanica i drugi problemi sa spavanjem, uključujući noćne more i / ili noćne strahove
  • Flashbacks
  • Napadi panike
  • Zaprepašćujući odgovor
  • Problemi s izražavanjem osjećaja
  • Pretjerana reakcija na uznemirujuće situacije
  • Osjećaj krivnje, srama, bezvrijednosti, beznađa, praznine i / ili apatije
  • Poteškoće u suočavanju sa stresom
  • Izolacija ili odvojenost od drugih
  • Kompulzivno ponašanje
  • Neredovite promjene raspoloženja
  • Česti plač i / ili dugotrajni osjećaji tuge
  • Depresija
  • Razdražljivost
  • Problemi s koncentracijom
  • Napadi bijesa ili bijesa
  • Sklonost odugovlačenju i / ili izbjegavanju
  • Perfekcionističke tendencije
  • Problemi donošenja odluka
  • Sklon nesrećama
  • Ovisnost i / ili ovisnost
  • Ponašanja samoozljeđivanja
  • Suicidalne ideje, prijetnje i / ili pokušaji
  • Bezobzirno i / ili impulzivno ponašanje

Fiziološki učinci traume

Mnoge osobe koje su proživjele traumatično iskustvo ne shvaćaju da njihovi fizički simptomi mogu biti povezani s traumatičnim događajem. Fiziološki učinci traume uključuju:

  • Kronični umor i niska energija
  • Glavobolja (tj. Migrena)
  • Kronična napetost mišića
  • Bolovi u vratu i / ili leđima
  • Zajednička pitanja
  • Kronične boli
  • Neobjašnjive bolove i / ili bolove
  • Alergije i / ili astma
  • Oslabljeni imunološki sustav
  • Problemi s probavom
  • Seksualna disfunkcija, uključujući nizak libido
  • Neredovita razdoblja
  • Neplodnost

Ostala zdravstvena stanja koja mogu imati koristi od somatske psihoterapije

Zajedno s obećavajućim rezultatima koje su istraživači otkrili u vezi sa somatskom psihoterapijom za PTSP i depresiju, osobe sa sljedećim poremećajima i stanjima mogu imati koristi od ove vrste liječenja:

  • Fobije, uključujući socijalnu fobiju
  • Poremećaji anksioznosti
  • Panični poremećaj
  • Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
  • Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)
  • Poremećaji spavanja
  • Kronični umor
  • Kronična napetost mišića
  • Granični poremećaj ličnosti (BPD)
  • Tuga
  • Problemi s probavom
  • Alergije, astma i druga stanja disanja

Učinci somatske psihoterapije

Ako imate bilo koji od gore spomenutih psiholoških ili fizioloških simptoma zbog traume, somatska psihoterapija može vam pomoći da se osjećate bolje mentalno, fizički i emocionalno. Strpljenje je ključno, jer će simptomima usporavanja možda trebati vremena da se promijene.

Pozitivni učinci somatske psihoterapije mogu uključivati:

  • Povećana samosvijest
  • Poboljšano prilagođavanje vlastitom tijelu
  • Sposobnost boljeg povezivanja s drugima
  • Smanjen stres
  • Sposobnost istraživanja tjelesnih, mentalnih i emocionalnih zdravstvenih problema
  • Poboljšano samopouzdanje

Iako se stručnjaci slažu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost somatske psihoterapije za različita stanja, studije i dalje ubiru obećavajuće rezultate. Studija iz 2008. godine koju je objavio Sage Journals otkrila je da su intervencije somatske terapije pomogle velikoj većini sudionika studije, koji su svi preživjeli razorni i razorni tsunami u južnoj Indiji. Od 150 sudionika, 90% je primijetilo značajno poboljšanje simptoma PTSP-a nakon 75-minutne sesije somatske psihoterapije i treninga samoregulacije.

Izvori somatske psihoterapije

Za sve koje zanima više o somatskoj psihoterapiji, sljedeće knjige su prosvjetljujuće i uistinu izvrsni izvori za kliničare, preživjele traume i gotovo svakoga tko želi dublje zaroniti u ovu mogućnost liječenja:

'Izliječi tijelo, izliječi um'podučava preživjele traume da ih mentalna, emocionalna i fizička bol ne definiraju. Ovaj je resurs idealan za pojedince koji su novi u somatskom pristupu.

Izvor: pixabay

'Somatska psihoterapija usmjerena na pozornost Hakomija'je artikuliran, sveobuhvatan vodič za ovu metodu liječenja koji nudi praktične vještine i dragocjene uvide.

Započnite svoje iscjeliteljsko putovanje

Ako ste doživjeli traumu, traženje pomoći može vam pomoći da prevladate mentalne, emocionalne i fizičke barijere koje vas možda koče da živite svoj najbolji život.

ReGain nudi profesionalne terapijske usluge koje su prikladne, povjerljive i pristupačne. Da biste započeli put ozdravljenja, jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim od naših licenciranih terapeuta. Sada je vrijeme da se oslobodite lanaca svoje prošlosti i počnete ići naprijed.

'Izliječiti znači dodirnuti ljubavlju ono što smo prethodno dodirnuli sa strahom. ' - Stephen Levine