Trebam li koristiti besplatno savjetovanje o tuzi u svojoj blizini? Gdje ga mogu naći?

Nažalost, život je pun uspona i padova. Ponekad ćete doživjeti puno radosti i sreće, a onda postoje i druga vremena kada ćete imati duboku tugu. Neka od najnižih vremena mogu biti ona koja su provedena u tuzi. I, iako je sasvim normalno raditi kroz faze tuge, ponekad je korisno imati nekoga s kim treba proći kroz postupak. Jedna od mogućnosti za to je brzo pretraživanje 'besplatnog savjetovanja za tugu u mojoj blizini'. Ali, možda se pitate koliko je učinkovit. To ćemo pokriti u ovom članku.

Što je tuga?



Korisno je dobro razumjeti što je tuga. Tuga je 'uzrok takve patnje' ili 'duboka i potresna nevolja uzrokovana ili kao da je ožalošćena.' Neki ljudi tugu smatraju tugom, ali to je i više od toga.

Tuga se ne događa samo kad izgubite voljenu osobu, premda je to jedno od slučajeva kada je ljudi najviše doživljavaju. Ostale okolnosti koje mogu dovesti do tuge uključuju gubitak posla, kraj veze, preseljenje ili suočavanje s kroničnom bolešću. Važno je zapamtiti da se svatko u životnoj situaciji rješava drugačije. Iako će neki možda vezu moći uzeti polako, drugi će zbog toga iskusiti tugu.



Internetsko savjetovanje o tuzi može vam pomoći da se danas izliječite i povežete s licenciranim savjetnikom za tugu.

Izvor: rawpixel.com



Simptomi tuge uključuju:



  • Očaj
  • Ljutnja i razdražljivost
  • Depresija
  • Duboka tuga
  • Strah
  • Krivnja
  • Bespomoćnost
  • Utrnulost
  • Izolacija

Ovo je samo nekoliko dugačkih popisa simptoma koji se mogu pojaviti. Iako neki ljudi osjećaju dubok osjećaj tuge, postoje i drugi koji se bore uopće osjetiti bilo što. Misleći da bi tuga trebala izgledati na jedan specifičan način, može vam biti teško prepoznati kada je proživljavate ako vaši simptomi nisu ono što mislite da bi trebali biti.

Mogućnosti besplatnog savjetovanja za tugu u vašoj blizini

Mnogi ljudi pomisle platiti terapeuta kad razmišljaju o savjetovanju. I, to je vrlo učinkovit način za pomoć u tuzi. Međutim, postoje i mogućnosti besplatnog savjetovanja za tugu koje vam također mogu pomoći. Evo nekoliko opcija.

Hospicij



Hospicij je organizacija koja se brine o onima koji su smrtno bolesni. Oni također nude podršku članovima obitelji kada pacijent umre. Oni koji iskoriste savjetovanje mogu dobiti besplatno savjetovanje nešto više od godinu dana nakon smrti člana svoje obitelji. To može biti nevjerojatno korisno dok prolazite kroz sve one 'prve' bez voljene osobe.

Nacionalna linija za pomoć vojnim preživjelima TAPS

TAPS je izvrsno mjesto za dobivanje terapije kad se ne možete osobno sastati sa savjetnikom. To bi moglo biti zato što vam jednostavno nije ugodno razgovarati s nekim licem u lice, ili zato što je 1 sat ujutro, a nitko nije budan da biste mogli razgovarati s njim. Na ovoj vrućoj liniji netko čeka da se javi na vaš poziv 24 sata dnevno. Možete ga dobiti na 800-959-TAPS (8277).

Fakultetski ili školski savjetnik

Mnogo puta škole, fakulteti i sveučilišta pružaju besplatno savjetovanje studentima. Ako ste u školi i doživjeli ste događaj zbog kojeg se suočavate s tugom, obratite se svojoj školi da vidite koje su vam mogućnosti dostupne. Mogu postojati opcije za individualne sesije savjetovanja ili čak grupne sesije kojima možete prisustvovati.

Crkve

Ako pohađate crkvu, velika je šansa da postoji mogućnost besplatnog savjetovanja za tugu. To može biti preko pastora ili svećenika ili s obučenim članom crkve. Kad je vaša vjera važan dio vašeg života, možda biste radije željeli dobiti savjete od nekoga tko dijeli vašu vjeru s vama. Tijekom teških vremena vaša vam vjera može pomoći zajedno s informacijama koje dobijete savjetovanjem.

Ako nemate crkvu koju pohađate, mnogi će vam također omogućiti savjetovanje s jednim od pastira. Obratite se crkvama u vašem području da biste pronašli opciju koja vam odgovara.

Pogrebne kuće

Pogrebnice imaju iskustva u suočavanju s tugom. Mnogi su stvorili mogućnosti za besplatno savjetovanje o tuzi. A ako nemaju nikakvo savjetovanje koje im nude, moći će vam pružiti mogućnosti u vašem lokalnom području. Ako se suočavate s tugom, možete pokušati kontaktirati lokalnu pogrebnicu da biste vidjeli što vam je na raspolaganju.

Grupno savjetovanje

Možda ćete u svom području moći pronaći grupno savjetovanje koje se izravno bavi tugom. Jednostavno pretraživanje internetskog 'besplatnog savjetovanja za tugu' može pomoći u pronalaženju dostupnih rezultata. Također možete pokušati pretražiti pojam 'grupa za ožalošćenje' kako biste provjerili donosi li to neke mogućnosti za vas.

Izvor: rawpixel.com

Je li učinkovito savjetovanje o tuzi učinkovito?

Možda se pitate može li besplatno savjetovanje o tuzi doista biti učinkovito. Jednostavan odgovor da. Utvrđeno je da savjetovanje zbog nevolje ima dugoročnu korist za one koji sudjeluju. To je ključna riječ. Da bi savjetovanje o tuzi funkcioniralo, morate pokušati.

Mnoge grupe ili terapeuti imat će vježbe ili preporuke o stvarima koje možete učiniti da biste pomogli u fazi na kojoj ste. Ponekad je jedina stvar s kojom ćete se moći nositi jednostavno prikazujući i slušajući, a to je i u redu.

Kako savjetovanje o tuzi pomaže

Kad iskusite tugu, lako se osjećate kao da ste sami u svojim borbama. Tijekom savjetovanja za tugovanje može biti od velike pomoći ako se utvrdi da su simptomi koji se javljaju normalni. Ponekad je dovoljno znati samo ovo da vam pruži malo utjehe.

Tijekom savjetovanja o tuzi možete naučiti i strategije koje će vam pomoći da prođete kroz faze tuge. Ponekad vam treba netko tko vam pomaže da nastavite kretati se kroz postupak, tako da ne možete zapeti na jednoj pozornici.

A ponekad vam treba netko da vas sasluša. Može biti da još uvijek rješavate svoje osjećaje i osjećaje i trebate zvučnu ploču koja će vam se naći i pomoći u potvrđivanju vaših osjećaja. Ili možda želite da imate sigurnost da imate uho koje sluša. Mnogo je teških stvari kroz koje možete proći kad iskusite tugu.

Na primjer, ako tugujete zbog smrti voljene osobe ili završetka dugotrajne veze, morat ćete proći sve prve praznike bez te druge osobe. Možda neće biti teško odlučiti kako postupati s stvarima poput praznika, rođendana i godišnjica ako nemate smjernice iskusnog stručnjaka. Možda ćete osjećati kao da zaboravite na sve praznike u godini, ali savjetovanje o tuzi može vam pomoći da to riješite i pronađete zdrav način za napredak.

Kako pronaći pomoć u tuzi

Ako u svom području tražite savjetovanje o tuzi, možete započeti s jednostavnim pretraživanjem na mreži. Možete provjeriti postoje li crkve, škole, društvene organizacije ili slične skupine koje bi mogle ponuditi besplatno savjetovanje o tuzi. Također možete zatražiti preporuke. Ako poznajete nekoga tko je prošao sličnu situaciju kao i vi, možda je savršena osoba koja će zatražiti savjet. Možda će vas moći uputiti u pravom smjeru kako biste pronašli savjetovanje za tugu.

Ako se sada borite za besplatno savjetovanje o tuzi ili ako vam se opcije ne sviđaju, postoje i druge stvari koje možete učiniti.

Prva je susret s terapeutom jedan na jedan. Ovo će vas koštati, ali postoje trenuci kada se isplati potrošiti novac. Moglo bi biti da niste mogli pronaći besplatnu opciju koja bi vam odgovarala ili da ste pokušali i niste imali uspjeha kojem ste se nadali. Potražite kod lokalnih terapeuta onaj koji odgovara vama.

Isprobajte mrežno savjetovanje

Usluge internetskog savjetovanja poput onih koje nudi Regain mogu vam olakšati i priuštiti savjet za tugu koji vam je potreban, pogotovo ako utječe na vaš odnos s vašom drugom osobom. Internetske usluge znače da možete imati pristup licenciranom terapeutu s bilo kojeg mjesta gdje vam je ugodno. Može biti iz vašeg doma, ureda ili čak u vašem automobilu. To je ono što vam najbolje odgovara.

Internetsko savjetovanje o tuzi može vam pomoći da se danas izliječite i povežete s licenciranim savjetnikom za tugu.

Izvor: rawpixel.com

Ponekad tuga može biti neodoljiva i otežati vam svakodnevne zadatke ako se tako osjećate, tada se čini da ideja o odlasku u sjedište u ordinaciji terapeuta izgleda previše. Ako se tako osjećate, tada bi mrežno savjetovanje moglo biti najbolja opcija za vas. Omogućuje vam da kontaktirate svog terapeuta u vrijeme kada vam je potrebna njihova pomoć, umjesto da trebate čekati danima ili tjednima da biste dogovorili sastanak.

Nemojte zaglaviti u svojoj tuzi

Ne može se poreći da je tugu teško proći. Ali, posljednje što želite je da zapnete u svojoj tuzi. Pohađanje savjetovanja može vam pomoći da vidite koje korake možete poduzeti da biste zdravi put prošli izvan svoje tuge.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Koji su sedam stupnjeva tuge nakon smrti?

Tuga je neugodno emocionalno iskustvo. Kad se nosite s gubitkom, tuga može biti posebno intenzivna, posebno kada uključuje gubitak voljene osobe. Svaki gubitak rezultat je prestanka emocionalne veze, a nakon gubitka slijedi tuga. Mnogi ljudi na tugu i gubitak reagiraju na različite načine, ali tugovanje se često odvija u fazama. Iako je poznato da su ove faze simptomatične za proces tugovanja, one ne slijede određeni redoslijed ili slijed, a mogu se istovremeno dogoditi.

Sedam faza tuge pobrojano je kako slijedi:

Šok i nevjerica

Poricanje

Bol i krivnja

Ljutnja i cjenkanje

Refleksija, depresija i usamljenost

Rekonstrukcija i obrada

Prihvaćanje

Ako se bavite gubitkom i tugom, savjetovanje o tuzi i grupe za podršku tuzi mogu biti koristan način za rješavanje vaših problema s tugom. Neke od ovih grupa za potporu za tugu mogu biti vjerske ili grupe za podršku u zajednici, a te grupe za potporu mogu pružiti ožalošćenim pojedincima kojima je potrebno savjetovanje ili parovima koji se bave gubitkom djeteta ili maziti na određenoj razini savjetovanja i podrške u vezi s tugom.

Koliko traje žalovanje?

Ne postoji određeno razdoblje koliko dugo treba oplakivati ​​smrt voljene osobe. Neke kulture imaju obavezno vremensko razdoblje za promatranje tuge i gubitka, ali u konačnici, emocionalna previranja izazvana gubitkom i tugom duboko su osobno iskustvo. Žalovanje bi moglo trajati tjednima, mjesecima, pa čak i godinama, ali za postupak ne postoje pravila, i normalno je da se ponovno osjećate tužno ili dezorijentirano nakon što pomislite da ste preboljeli osjećaj tuge i gubitka.

Međutim, ako vas uhvati tuga, terapija tuge jedan je od mnogih načina na koji se možete oporaviti od tuge i gubitka. Cilj terapije tugom je identificirati i riješiti probleme povezane s fizičkim, emocionalnim, socijalnim i kognitivnim odgovorima na gubitak.

Što je metoda oporavka od tuge?

Metoda oporavka od tuge sveobuhvatan je i učinkovit pristup upravljanju i oporavku od tuge. Iako dijeli određene sličnosti s terapijom tugovanja i savjetovanjem, Metoda oporavka od tuge u osnovi je program podrške tuzi s primjenjivim i praktičnim skupom akcija raspoređenih u osam sesija kako bi se ljudima koji se suočavaju s emocionalnim gubitkom pomoglo da prevladaju bol i traumu.

Metoda oporavka od tuge pristup je zasnovan na dokazima u upravljanju gubicima i tugom koji kombinira kolektivno iskustvo grupa za podršku zajedno s jedinstvenim uvidom individualnih i grupnih savjetnika kako bi pružio potporu tuzi ljudima koji se bave emocionalnim gubitkom. Imamo posvećeni tim stručnjaka za metode oporavka od tuge kao i druge savjetnike za tugu koji će vam ponuditi najbolje od internetskog savjetovanja, savjetovanja za parove i obiteljskog savjetovanja.

Koja je uloga savjetnika za ožalošćenje?

Savjetovanje o tuzi - koje se ponekad naziva i savjetovanjem o tuzi - odnosi se na savjetovanje o tuzi i gubitku koje se nudi ljudima koji su pretrpjeli gubitak. Uloga savjetnika za tugu - ili savjetnika za tugu - je voditi osobu koja je pretrpjela gubitak kroz proces žalovanja i oporavka. Savjetnik za ožalošćenost pruža savjetovanje i podršku i pomoć u obliku pojedinačnih sesija između ožalošćene osobe i savjetnika ili u obliku grupnih sastanaka s drugim ožalošćenim osobama.

Mnogi ljudi koriste izraze tugovanje i tugovanje naizmjenično, ali tugovanje i tugovanje odnose se na različite metode potpore tuzi. Savjetovanje za tugu uključuje vođenje ožalošćenih kroz nekompliciranu ili normalnu tugu do stanja emocionalne i mentalne dobrobiti. S druge se strane tužna terapija bavi korištenjem specijaliziranih tehnika i alata za rješavanje složenih ili abnormalnih reakcija tuge.

Kako tuga utječe na tijelo?

Osim što je bolno, tuga može biti i stresno iskušenje. Studija objavljena prije nekoliko godina otkrila je da intenzivna razina stresa uzrokovana tugom može sniziti imunološki sustav, čineći ih tako podložnijima bolestima i infekcijama. Poznato je da tuga kod nekih ljudi uzrokuje bol u prsima, glavobolju i ukočenost. Tuga povećava rizik od srčane bolesti uzrokovane mišićnim stanjem poznatim kao sindrom slomljenja srca, što može rezultirati srčanim udarom. Ljudi koji proživljavaju tugu mogu također trpjeti poremećene načine spavanja i nesanicu. Iako tuga može rezultirati gubitkom apetita, što može uzrokovati zdravstvene probleme poput prekomjernog gubitka kilograma, vrtoglavice i umora, također može dovesti do nezdravih prehrambenih navika koje dugoročno mogu postati štetne za tijelo. Ostala stanja koja se pripisuju tuzi su visoki krvni tlak, krvni ugrušci i mučnina.

Koji su 12 koraka tugovanja?

Kad pati od gubitka, tuga postaje neizbježni emocionalni odgovor. Savjetnici za tugu i stručnjaci za tugu vjeruju da zauzeti reflektirajući pristup tuzi može ožalošćenom omogućiti da je prevlada. Ovo je uvjerenje formulirano u dvanaest koraka za oporavak tuge. No, baš kao i sedam faza tuge, Program od 12 koraka manifestira se drugačije i ne pridržava se strogog redoslijeda pojavljivanja. Iako se 12 koraka temelji na duhovnim principima, mnogi nereligiozni ljudi smatraju da je program učinkovit. Program naglašava prihvaćanje, odgovornost, predanost promjenama i introspekciju. Više o njima možete pročitati ovdje.

Postoji li razlika između tugovanja i tugovanja?

Kad ljudi iskuse osjećaj gubitka, tuga postaje način internalizacije boli zbog gubitka. Kad tugujete, tužni ste, bijesni, frustrirani i tjeskobni. Kad tugujete, provodite puno vremena razmišljajući o osobi koju ste izgubili, sjećanjima na nju i možda čak i čeznete biti s njom. Međutim, žalovanje je često povezano s vanjskim izražavanjem gubitka, a to uključuje plakanje, pogrebne pripreme, molitvu, dijeljenje priča, pa čak i oblačenje određenih vrsta odjeće koje prikazuju gubitak. Iako su tuga i tugovanje zdravi dijelovi tugovanja, ne postoji pravi ili pogrešni način tugovanja ili žalosti. Razumljivo je ako se vaš način suočavanja s gubitkom razlikuje od svih oko vas, ali također je važno da ne potiskujete svoje osjećaje.

Što tuga čini vašem mozgu?

Kad tuguje, gotovo je nemoguće razmišljati o bilo čemu drugom, osim o boli, krivnji i žaljenju. Otkrivate da se ne možete koncentrirati, a vaša sposobnost planiranja i organiziranja postaje zbrkana i iskrivljena. Te stvari uzimaju psihološki danak na umu, što može dovesti do neuroloških promjena u mozgu. Tuga preopterećuje dijelove mozga odgovorne za emocije, pažnju i pamćenje, poput amigdale, hipokampusa, malog mozga i prefrontalne kore, koji mogu pokrenuti hormonalne poremećaje i obuhvaćaju živčani sustav. To mijenja način na koji mozak funkcionira i čini ga osjetljivijim na prijetnje u obliku otpora tuzi. To je jedan od razloga zašto tijekom procesa tuge i gubitka savjetovanje postaje imperativ u vraćanju uma u zdravo stanje ravnoteže i jasnoće.