Traženje podrške: Pronalaženje internetskih grupa za podršku anksioznosti

Znakovi i simptomi anksioznosti mnogo se usredotočuju. Osjećaji koje izaziva anksioznost mogu biti neodoljivi i često spuštaju ljude u urede hitne njege i hitne službe, željni razumijevanja što se događa s njihovim tijelima i nadanja da im olakšaju nevolju koju osjećaju. Međutim, ono što se rjeđe može priznati i suprotstaviti je izolacija koja često prati anksioznost i poteškoće prisutne u prevladavanju stanja koje naporno čini da ljudi ne uspiju.

Izvor: rawpixel.com



Što je tjeskoba?

Anksioznost može biti mnogo stvari, ali najčešće se koristi za opis anksioznog poremećaja ili stanja tjeskobe. Iako je jedno intenzivnije od drugog, oboje može biti zabrinjavajuće, a oboje mogu zahtijevati intervenciju terapeuta ili drugog oblika mentalnog zdravlja.



Kao poremećaj, anksioznost se definira prisutnošću tjeskobnih ili nervoznih osjećaja bez ijednog katalizatora ili izvora. Anksiozni poremećaji mogu biti izuzetno remetilni za život čovjeka, jer mogu uzrokovati iscrpljujući strah, zbunjenost, iscrpljenost, probleme s disanjem i srcem, napetost mišića i mučninu. Anksiozni poremećaji sve su češće bolesti mentalnog zdravlja i mogu se pojaviti kod ljudi svih dobnih skupina, nacionalnosti i porijekla.

Anksioznost je stanje u kojem se netko osjeća nervozno, strah, uznemiren ili nesiguran. Anksioznost se može javiti kao odgovor na važan sastanak sa šefom, predstojeći razgovor s partnerom ili neugodnu situaciju s voljenom osobom. Tipično stanje anksioznosti nastaje iščekivanjem nečega što se događa - obično, nečega što se pokvari ili završi neugodno.



Uloga potpore u liječenju anksioznosti



Malo je fraza koje daju život i umirujuće, kao 'I ja!' kad ste otkrili nešto zbog čega vam je neugodno ili se sramite. Puno je slobode u pronalaženju nekoga s kime dijelite sličnosti, posebno kada su te sličnosti uronjene u stigmu, nerazumijevanje i ravnodušnost. Podrška usred liječenja anksioznosti može biti snažna odrednica je li terapija učinkovita ili ne, a također može igrati ulogu u tome koliko dugo se liječenje mora aktivno baviti kako bi se vidjeli trajni rezultati.

Stručnjaci za mentalno zdravlje odavno su prepoznali važnost postojanja čvrstog, pouzdanog sustava podrške u svim područjima vašeg života. Bilo da se taj sustav podrške sastoji od supružnika, niza voljenih osoba ili najbližih prijatelja koje imate, podrška može bitno utjecati na postizanje zdravih ciljeva i podleganje neuspjesima.

Izvor: pixabay.com

Liječenje bez potpore



Ovo ne znači da je liječenje anksioznosti potpuno neučinkovito ili beskorisno bez sustava podrške. Liječenje anksioznosti može uspjeti čak i ako nema bilo kakvog oblika obiteljske ili prijateljske podrške, pod uvjetom da se dotični klijent pridržava protokola liječenja postavljenog pred njim ili njom. Liječenje može ići mirnije; međutim, kad pored vas postoje ljudi koji mogu suosjećati s onim što proživljavate, koji mogu pružiti podršku i ohrabrenje kad terapeut ili terapija nisu dostupni.

Ako koračate u liječenju anksioznosti bez nekog oblika podrške, svoje sustave podrške možete stvoriti putem internetskih prijateljstava ili čak čitanjem ili slušanjem glazbe. Knjige, poezija i glazba prepune su slučajeva kada ljudi izražavaju bol, žaljenje i bojazan, a tih tema sigurno ne nedostaje ni u jednoj vrsti medija. Ako ljudski kontakt nije dostupan za izvore podrške anksioznosti, pokušajte se podržati s drugima koji su bili u čamcu u kojem ste sada i našli svoj put naprijed, čak i ako to znači jednostavno čitanje izvještaja u zdravstvenim časopisima, romanima ili slušanje njima svirati u glazbenoj partituri.

Pronalaženje grupa za podršku anksioznosti

Čak i ako nema jake obiteljske podrške ili podrške prijatelja ili voljenih, grupe za potporu anksioznosti možete pronaći na nekoliko načina. Bez obzira prolazite li kroz svog terapeuta, lokalnu terapijsku kliniku, lokalno poglavlje za oporavak mentalnog zdravlja ili mrežni izvor, postoji mnogo načina za kontaktiranje i povezivanje s ljudima koji imaju slične probleme mentalnog zdravlja kako biste se utemeljili u stvarnosti, uzdižite se u uzrujanim vremenima i dajte si nadu u budućnost.

Kada tražite osobne grupe za podršku, jedno od najlakših mjesta za okretanje je vaš terapeut. Neki će terapeuti ponuditi ove informacije kao oblik liječenja, dok drugi mogu jednostavno znati za lokalnu skupinu za podršku tjeskobi kojoj možete prisustvovati. Neki terapeuti neće znati ništa u neposrednoj blizini, ali možda će vas moći uputiti nekome tko to zna. Vaš terapeut nije samo dragocjena imovina tijekom vaših sesija; terapeuti vam često imaju na raspolaganju brojne resurse za daljnju primjenu postojećih protokola liječenja.

Lokalne terapijske klinike ili poglavlja za oporavak mentalnog zdravlja također mogu pružiti sastanke za podršku. Neke terapijske klinike mogu ih slobodno oglašavati putem interneta ili mogu ponuditi pristup sastancima podrške samo ljudima koji su aktivno uključeni u neki oblik liječenja u klinici. Bez obzira na to, nikad ne škodi poslati brzu e-poštu ili nazvati telefon kako biste utvrdili postoje li u vašem području grupe za podršku otvorene za nove članove.

Internetske grupe za podršku mogu biti od velike pomoći osobama s anksioznošću, jer se mnogi ljudi s anksioznošću bore izaći ili imaju poteškoća u sudjelovanju u velikim socijalnim situacijama. Za te su pojedince internetske grupe za potporu anksioznosti neprocjenjive i mogu biti važan aspekt liječenja i napredovanja u liječenju.

Angažiranje internetskih grupa za podršku tjeskobi

Izvor: pexels.com

Grupe za internetsku terapiju i internetsku podršku imaju izrazitu prednost u odnosu na druge oblike terapije i podrške, jer omogućavaju ljudima da se uključe u ozdravljenje, korisne razgovore, bez potrebe da napuštaju udobnost i sigurnost vlastitih domova. To se posebno odnosi na ljude koji imaju socijalni anksiozni poremećaj ili PTSP; izbjegavanje je izuzetno često kod oba ova poremećaja, a pronalaženje volje ili želje za ustajanjem i ulaskom u zgradu radi susreta s terapeutom ili grupom za podršku može se osjećati nemogućim velik dio vremena. Internetska podrška pruža ljudima osjećaj sigurnosti i sigurnosti koji mnogi osobni programi ne mogu.

Internetske grupe za podršku i terapija također mogu biti korisne za ljude koji se često mijenjaju raspored ili nepredvidivi dani. Mnogi terapijski uredi rade strogo u okviru uobičajenog radnog vremena, što može otežati sastanke, a mnoge se osobne grupe za podršku sastaju vikendom ili navečer, što je uobičajeni raspored rada za ljude iz svih sfera života. Angažiranje oba ova oblika pomoći na mreži može omogućiti ljudima da budu daleko proaktivniji i ulažu u svoje liječenje od ograničenja koja su uključena u fizičke sastanke.

Traženje podrške

Pronalaženje internetskih sustava podrške može biti jednostavno poput uvođenja pretraživanja za 'mrežne grupe za potporu anksioznosti' ili može značiti ganjanje niti na postojećim nitima potpore anksioznosti. Možete razmisliti i o stvaranju vlastite grupe za potporu anksioznosti, uključivanjem odbora za raspravu koji se nalaze na web mjestima poput Američkog udruženja za anksioznost i depresiju ili drugih web stranica s psihološkim zdravljem, te stvaranjem svoje mrežne zajednice oko simptoma tjeskobe i anksioznosti.

Internetska podrška može značiti 'sastanak' u jednom tjednom vremenu ili može značiti stvaranje mreže prijatelja kojima u bilo kojem trenutku možete poslati SMS ili e-poštu, uz obećanje odgovora u roku od 24 sata ili manje. Vrsta podrške ovisit će u velikoj mjeri o razini anksioznosti, mjestu na kojem se liječite i koliko ste samosvjesni u vezi sa simptomima, pojavama i stresnim razdobljima.

Grupe za liječenje i potporu anksioznosti

Mnogi će terapeuti poticati svoje pacijente da rano potraže grupe za podršku u svom planu liječenja, dok drugi možda uopće neće spomenuti mogućnost. To je vjerojatno zbog jednostavne razlike u osobnosti i, u nekim slučajevima, nedostatka svijesti o mnogim resursima koji su sada dostupni ljudima s poremećajima raspoloženja i drugim oblicima tjeskobe. Čak i ako vas terapeut izričito ne potiče da posjetite grupu za podršku anksioznosti, traženje podrške istomišljenika koji se ili bore s anksioznošću ili su u prošlosti prevladali anksioznost, može vam pružiti osjećaj nade i postignuća čak i usred straha i neizvjesnost.

Iako skupine za podršku anksioznosti nikada ne bi trebale zamijeniti terapiju, one mogu biti neprocjenjive kad sudjeluju u planu liječenja s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje; interakcija s drugima koji su bili na vašem mjestu može učiniti da se osjećate manje usamljeno i možete ukloniti izolaciju koja tako često prati bilo koju vrstu mentalne bolesti ili izolacije poremećaja koji mogu povećati simptome i pogoršati ishode.

Stvaranje jakih, čvrstih sustava potpore može lijepo funkcionirati kao dodatak vašem postojećem protokolu za anksioznost ili može biti dobro mjesto za početak vašeg puta liječenja, jer vam skupina ljudi koji su bili tamo gdje ste sada može pružiti podršku i ohrabrenje, i čak vas može usmjeriti u smjeru pouzdanog izvora liječenja. Kada se borite s anksioznošću, vaša grupa za podršku može vam pomoći da stopala držite na čvrstom terenu, a kada se osjećate kao da ste nedodirljivi, a terapija možda i nije toliko važna, uostalom, vaša grupa za podršku može vas podsjetiti na to gdje se nalazite nekada i potiču vas da na putu budete mirni. Iako u početku može biti zastrašujuće, usklađivanje s grupom za podršku tjeskobi, bilo na mreži ili osobno, može uvelike poboljšati vaše putovanje iscjeljenja i pomoći vam u kretanju naprijed.