Prepoznavanje znakova upletenih obiteljskih odnosa i kako upravljati njima

Enmeshment je nefunkcionalan stil odnosa koji karakteriziraju prebliski odnosi. Ovaj se stil obično nalazi među članovima obitelji. Iako su bliskost i bliskost u obiteljima pozitivni i važni za razvijanje čvrstih veza, međusobno povezivanje podiže ovu bliskost na sljedeću razinu. Ova razina bliskosti i intimnosti često uzrokuje nezdravu, neuravnoteženu dinamiku između uključenih članova obitelji.

Izvor: rawpixel.com

Iako je međusobno miješanje najčešće između roditelja i djece, to se može dogoditi u bilo kojoj konfiguraciji između bilo kojeg člana obitelji. Supružnici mogu imati međusobno povezane veze, kao i braća i sestre. Međutim, bez obzira na to tko je uključen, znakovi prepletene obiteljske veze uglavnom su isti (s malim razlikama).



Koji su znakovi povezane obiteljske veze?

Prepoznavanje upletene obiteljske veze može biti teško zbog prirode ovog stila veze. Evo nekoliko znakova da biste se mogli povezati s drugim članom obitelji:

Intenzivni, preklapajući se interesi, emocije, aktivnosti, misli itd. Između članova obitelji


U međusobno povezanim obiteljskim odnosima članovi obitelji međusobno nameću svoje misli, osjećaje ili interese. Roditelji mogu živjeti zamjenski kroz aktivnosti svog djeteta (ili djece) ili neki članovi obitelji mogu očekivati ​​i zahtijevati da drugi članovi osjećaju određene osjećaje kao odgovor na određenu situaciju. Iako članovi obitelji često dijele osjećaje, misli i interese, ovaj simptom nadilazi očekivane granice obiteljske bliskosti i intimnosti.

Ograničena privatnost



Izvor: rawpixel.com

Privatnost je obično niža među članovima obitelji nego sa strancima (ili čak prijateljima), ali međusobni odnosi imaju vrlo nisku razinu privatnosti koja može biti neugodna i zagušujuća. Upleteni članovi obitelji mogu se naljutiti ako odbijete podijeliti detalje iz svog života ili osjećaja, uzrokujući osjećaje krivnje, bijesa ili ogorčenja koji mogu izgledati neutješno bez uvjeravanja drugog člana obitelji.



Emocionalna zapletenost

Upleteni obiteljski odnosi nezdravi su zbog isprepletenih misli i osjećaja uključenih članova obitelji. Ovisnost o drugoj osobi i za pozitivne i za negativne emocije može signalizirati upleteni odnos.

Na primjer, iskustvo neslaganja (većeg ili manjeg) u međusobnoj vezi može prouzročiti osjećaj krajnje tjeskobe, straha ili depresije. Kad je druga osoba u vezi sretna, vi ste sretni; pozitivne emocije u potpunosti ovise o vezi, kao i negativne. Osjećaj da 'morate biti s drugom osobom da biste bili sretni / u redu' također može biti znak zapletene veze.


Nedostatak neovisnosti



Vanjski lokus kontrole koji drugog člana obitelji traži radi donošenja odluka jasan je znak zapletenosti. U prepletenoj vezi članovi ne donose odluke samostalno, bez obzira na dob, status veze ili druge čimbenike. Naravno, uzimati u obzir misli i osjećaje člana obitelji prije donošenja odluke jedno je, ali odbijanje bilo čega učiniti bez njihovog izričitog odobrenja kategorički je drugačije. Stariji odrasli koji još uvijek žive sa svojim roditeljima i oslanjaju se na njih u svim aspektima svog života primjer su ovog znaka zapletenosti.

Osjećaj da se ne možete odvojiti ili stvoriti udaljenost

Kada se dogodi uplitanje, osjećaj da se ne možete odvojiti od druge osobe može preuzeti i ometati druge odnose i aktivnosti. Prepletenim odnosima može biti teško upravljati i zbog ovog dojma nemogućnosti stvaranja distance i granica između sebe i druge osobe.

Nemogućnost reći 'Ne'

Izvor: rawpixel.com

Jedan od znakova zapletenosti je osjećaj da ne možete reći 'ne' kad član obitelji nešto zatraži ili izrazi želju svojim postupcima. Čak i ako bi vam nešto važnije u životu trebalo dati prioritet, možda biste smatrali da je najvažnije odgovoriti na potrebe zapletenog člana obitelji, bez obzira na vašu osobnu životnu situaciju.

Reći 'ne' moglo bi značiti da će se član vaše obitelji razljutiti ili deprimirati ili će u pravim okolnostima povući ljubav kako bi vas uvjerio da radite ono što žele. To može biti uznemirujuća i zbunjujuća situacija za upravljanje i razumijevanje, posebno kao aktivni sudionik u vezi.

Kako upravljati povezanim obiteljskim odnosima

Prvi i najvažniji korak u upravljanju povezanim obiteljskim odnosima je prepoznati da postoji problem i poduzeti mjere za rješavanje / upravljanje. Svatko ima drugačiju situaciju, ali ovo su neke tehnike korisne za upravljanje povezanim obiteljskim odnosima:

  1. Pronađite licenciranog obiteljskog savjetnika

Pronađite kvalificiranog obiteljskog savjetnika koji vam može pomoći kako biste stvorili bolji život uz zdravije obiteljske odnose. Ponekad može biti teško vidjeti obrasce i zapreke kad ste netko od ljudi koji su zaglavili usred problema, a savjetnik vam može pomoći ukazati na stvari koje možda niste drugačije shvatili. Ovo je jedan od najvažnijih koraka prema upravljanju povezanim obiteljskim odnosima.

Traženje pomoći za svoju situaciju nije samo za vas, već i za članove vaše obitelji. Ako se čini prikladnim, obavijestite članove svoje obitelji i pitajte ih bi li bili spremni sudjelovati u obiteljskom savjetovanju. Neki članovi obitelji možda su tome podložniji od drugih. Iz tog razloga možda bi bilo dobro prvo potražiti individualno savjetovanje kako biste imali podršku i izvor savjeta, bez obzira što se dogodilo.

2. Ponovno se povežite sa sobom

Jedan od znakova međusobne povezanosti je nemogućnost uvidjeti 'gdje jedna osoba završava, a druga započinje'. Odvojite vrijeme da se usredotočite na sebe može vam pomoći da vidite što je vaše i što pripada drugoj osobi, što je jedan od prvih koraka ka uspješnom upravljanju povezanim obiteljskim odnosom.

Neki stručnjaci preporučuju praksu pažljivosti, koja može imati razne oblike, ali dobro mjesto za početak je svakodnevna meditacija pažljivosti od 5-10 minuta. Odvojite ovoliko vremena tijekom dijela dana kada vam neće smetati i ugodno se smjestite s jastukom na podu ili uspravno sjedeći na stolici. Započnite fokusiranjem na dah. Usredotočite se na osjećaje u svom tijelu. Sve misli koje vam padnu na pamet su u redu, prepoznajte ih, promatrajte ih, ali nemojte ih osuđivati. Dopustite mislima i osjećajima da prođu kroz vašu svijest, a da im ne daju nikakvu vrijednost. Poslije zabilježite svoja iskustva u časopisu.

Izvor: rawpixel.com

Drugi načini povezivanja sa sobom uključuju bavljenje novim hobijem (ili preimenovanje starog), uključivanje u klub ili organizaciju ili pohađanje nastave. Zapravo, povezivanje s drugim ljudima (strancima ili prijateljima) može biti još jedan dobar način da se ponovno povežete sa sobom i otkrijete svoje osobne osjećaje, potrebe, interese i misli. Cilj je odrasti kao osoba i oblikovati neovisan život koji je odvojen od života članova vaše obitelji, ali koji ih i dalje uključuje na način koji je zdrav i uravnotežen.

3. Postavite upravljačke granice s članovima svoje obitelji

Postavljanje granica ključno je za poticanje zdravih obiteljskih odnosa. U međusobno povezanim obiteljskim odnosima nedostaju granice, pa mogućnost prepoznavanja kada i kako postaviti granice može napraviti veliku razliku u upravljanju međusobnim povezivanjem.

Pri postavljanju granica i dalje je važno biti svjestan percepcije i mogućih reakcija druge osobe. Umjesto pobune i postavljanja granica na ljutit, snažan način, prvo pokažite zahvalnost određenim aspektima ponašanja druge osobe, a zatim nježno izrazite točno ono što od njih trebate (ili ne trebate). Primjerice, ako majka svaki dan nazove svoju kćer s fakultetske dobi kako bi razgovarala s njom 2 sata i kći osjeća da joj to guši rast kao jedinke, kći bi mogla reći majci da zaista uživa u njihovim razgovorima, ali ona & rsquo ; nema dovoljno vremena da učini ono što ona treba kad su njihovi razgovori toliko dugi i toliko redoviti. Kći bi mogla predložiti alternativu (granicu) koja bi joj bolje odgovarala, poput telefonskog razgovora isto toliko vremena jednom tjedno ili kraće svaki drugi dan.

Ovaj nježniji način postavljanja granica može s vremenom potaknuti zdraviji i produktivniji odnos između upletenih članova obitelji.

4. Oslobodite osjećaj krivnje

Uobičajeno je da ljudi u međusobno povezanim obiteljskim odnosima imaju osjećaj krivnje vezan uz ideju postavljanja granica s članovima obitelji. Ali, ovaj osjećaj krivnje nije potreban. Granice su zdrav i vitalno važan dio svake čvrste veze, a vrlo je važno postaviti ih između sebe i svoje obitelji.

Nadmoćan osjećaj krivnje jedan je od znakova zapletene veze. Oslobodite taj osjećaj i uvjerite se da činite pravu stvar postavljajući granice. U početku to može biti teško, ali osjećaj krivnje samo će ometati vašu sposobnost da se prilagodite svojim osjećajima i mislima. Kao što je gore spomenuto, pažljivost može biti dobar način da počnete oslobađati tu krivnju. Osvijestite osjećaj, ali nemojte upasti u zamku krivnje.