Razlozi zašto je rođendanska depresija tako česta

Tijekom naših godina formiranja rođendani su trebali biti vrijeme slavlja. Organizirati zabave s prijateljima, dobiti puno poklona od tih prijatelja i rodbine kako bismo to učinili radosnim vremenom u našem životu kojem se radujemo.

Izvor: rawpixel.com

Ali u nekom trenutku, za mnoge od nas, taj osjećaj blijedi. Kako odrastamo, mnogi od nas više jednostavno ne brinu previše o rođendanima. A neki su od nas koji počinju osjećati ozbiljnu tugu kad se taj dan dogodi svake godine.



Postoji pojam poznat kao rođendanska depresija, i to je vrlo stvarna stvar. Tu se naše ponašanje počinje mijenjati kako nam se bliži rođendan i možemo pokazati nervozu ili tugu. Ovo je vrijeme poznato i kao rođendanski blues.

Dakle, što dovodi do rođendanske depresije i što se s tim može učiniti?



Pogled dalje u rođendansku depresiju

Iako ne postoje dvije iste osobe, sigurno postoji niz čimbenika koji utječu i čine da se netko osjeća loše zbog svog rođendana. To čak i ne mora nužno biti isti razlog svake godine; taj se razlog s vremenom može promijeniti.

Rođendansku depresiju možemo osjetiti putem takvih čimbenika, ali oni sigurno nisu jedine stvari koje izazivaju tugu u vrijeme rođendana.



Starenje.To je možda najveći razlog iza rođendanske depresije. Pomirimo se s činjenicama: rođendani su sjajni kad smo mladi zbog poklona koje dobivamo i vremena koje provodimo s prijateljima i obitelji, ali i zato što nas čeka cijeli život.



Razmišljanje o starenju i našoj smrtnosti nije nešto što obično radimo kad smo mladi. No, kako odrastamo, te misli postaju samo prirodne. Umjesto da se radujemo još jednoj proslavi, podsjeća nas da smo godinu dana stariji. I, na dolje, čini nam se bliže kraju puta.

Malo se nas raduje ostarenju, a rođendan je podsjetnik da radimo upravo to. Iako postoje neki koji razmišljaju o tome kako biti i ponašati se mlado, sasvim je prirodno razmotriti gdje smo u svom životu i realno koliko je vremena još pred nama.

Izvor: rawpixel.com

Velika očekivanja od proslave.Postoje i neki od nas koji svake godine posebno očekujemo svoj dan rođenja. Očekivanje velike zabave ili proslave ili obasipanje darovima o kojima smo sanjali može dovesti do velikog razočaranja.

To možda nije toliko uobičajeno kao gledanje prema našim preostalim godinama, ali ta razočaravajuća iskustva mogu svejedno dovesti do rođendanske depresije. Tu tugu može biti teško ublažiti ako se nisu ispunila očekivanja.



Općenito manje uzbuđenja.Ovisno o tome kako funkcionira vaša obitelj, ljudi se mogu početi bojati rođendana jednostavno zato što nema mnogo uzbuđenja iza toga. Priređujemo velike rođendanske zabave za djecu jer želimo da se osjećaju posebno i zabavljaju.

Ali kad smo odrasli, manje se fokusiramo na rođendane i darove. Prirodno je da, kako starimo, sve je manje uzbuđenja i kod naših obitelji i kod nas samih kad se taj dan kotrlja. Svakako, možda postoje aktivnosti poput odlaska na večeru ili opuštanja s prijateljima, ali one su uglavnom rezervirane od velike zabave.

Tu je i dodatna težina odrasle dobi koja teži uzbuđenju. Kad smo djeca, iščekivanje rođendana može potrajati cijeli tjedan. Ali kad smo odrasli, postoje odgovornosti o kojima se moramo brinuti i raditi. Gotovo je kao da nema vremena za uzbuđenje.

Društveni pritisci.To postaje sve pravilnije zahvaljujući društvenim mrežama i zabavi. Jeste li ikada vidjeli rođendan u televizijskoj emisiji ili filmu i poželjeli da vaša zabava bude takva? Možda ste vidjeli objavu prijatelja na Instagramu ili Twitteru i pomislili da su rođendanske zabave svih ostalih nešto posebno.

To stvara stalan osjećaj da naš rođendan jednostavno nije dovoljno dobar ako je s bliskim prijateljima ili obitelji, a ne ovako velikim, bijesnim udaranjem.

Sad kad smo identificirali neke od razloga iza kojih osjećaju rođendansku depresiju, kako se možemo boriti protiv njih? Evo nekoliko načina kako odbiti rođendansku depresiju i zadržati rođendanski blues.

Pronalaženje načina za borbu protiv rođendanskog bluesa

Nije nužno da želimo osjećati tugu oko svojih rođendana, ali oni su sasvim prirodni. Pa, što učiniti kako bi se ti osjećaji udaljili kako bismo mogli uživati ​​u ovom prekretničkom danu svake godine? Čak i ako se ne savjetujete sa stručnjacima poput onih u ReGainu, postoje stvari koje se mogu učiniti.

Izvor: rawpixel.com

Proslavite svoj put.Jedna od najvažnijih stvari koju moramo imati na umu o rođendanima kako starimo je da oni trebaju biti onakvi kakvima želimo. Umjesto da u glavi stvaramo ovu ideologiju da to mora biti ovo masovno, ekstravagantno slavlje koje zadovoljava svačije standarde, trebali bismo pronaći ono što nam je važno.

Ako to znači imati veliki udarac, u redu. Ako to znači provođenje kvalitetnog vremena s prijateljima ili obitelji, i to bi trebalo biti u redu. Dan je to kada je malo sebičnosti u redu. Radite ono što želite na svoj rođendan jer je to dan o vama.

Pridržavanje planova koje su drugi napravili, čak i ako to nisu planovi u kojima želite sudjelovati, može dovesti do one rođendanske tuge koju toliko ljudi osjeća svake godine.

Krenite s dobrim početkom.Kad se ujutro probudite, pokušajte razmišljati o pozitivnom rođendanu čak i ako ga ne očekujete posebno. Imati dobar mentalni sklop dobar je način da osigurate da takav mentalni sklop imate ostatak dana.

Možda za početak navedite razloge zbog kojih ste zahvalni u svom životu. To može pomoći zadržati pozitivan mentalitet naprijed, umjesto da se usredotočite na odlazak druge godine ili više negativnih misli.

Ako imate priliku raditi stvari koje želite učiniti, učinite ih. Ponovno, to je vaš dan. Radi ono što želiš. Možda napravite poseban doručak ili pogledate film u krevetu, što god da vam donese malo radosti.

Ako ipak morate raditi na svoj rođendan, pokušajte ga malo raznovrsiti. Naručite ručak iz jednog od svojih omiljenih lokalnih restorana ili neke druge male promjene zbog kojih se možete osjećati kao dan drugačiji od bilo kojeg drugog.

Ne izrađujte previše planova.Jedan od razloga zašto se ljudi bore s rođendanima jest taj što je jednostavno previše stvari na listi. Okupljanja s prijateljima, zabava s obitelji, posebno vrijeme sa značajnom drugom osobom; sve su to stvari zbog kojih se dan može osjećati prezauzeto, previše stresno i stvoriti dodatni pritisak na sam rođendan.

Ako stvari budu jednostavne, može se smanjiti rizik da se osjećate premoreno i da nešto pođe po zlu s planovima koji su postavljeni za taj dan. To također može dovesti do malo manje stresa na ono što bi trebao biti poseban dan.

Ograniči tugu.Osjećaj tuge na rođendanu je i normalno i u redu. Ali tanka je granica između proživljavanja neke tuge i utapanja u njoj. Ograničavanje količine tuge koju ste spremni iskusiti na svoj rođendan može vam pomoći da se ne osjećate pretužno tužno.

Izvor: rawpixel.com

Koliko god se to čini ludo, možda bi bilo dobro prihvatiti da će se tuga dogoditi. To omogućuje osobi da prihvati da će se tuga dogoditi kako bi je mogla obraditi i krenuti naprijed.

Reci ljudima.Još jedan od glavnih razloga što se rođendanski blues dogodio jest taj što nema dovoljno priznanja. U redu je reći ljudima, & ldquo; sutra mi je rođendan. & Rdquo; Nema ništa loše u tome da obitelji i prijateljima stavite do znanja da mogu napraviti malu gužvu kad stigne vaš veliki dan. Ne mora biti prekomjerna stranka; samo mi se kaže & ldquo; sretan rođendan & rdquo; može biti dovoljno da nekome uljepša dan.

Rođendanski blues prava je stvar, a mnogo je razloga zašto su rođendani tako teški. Taj je osjećaj sasvim normalan i u redu, ali radi se o upravljanju tim osjećajima i pronalaženju načina ili uživati ​​u danu ili ublažiti te osjećaje tuge.

Što smo stariji, čini se da je mnogima od nas rođendan tako težak. No, poduzimanjem nekih od gore spomenutih koraka ti se dani mogu osjećati posebnije jer su namijenjeni istraživanju i uklanjanju dijela tuge iz dana.

Rođendani su ono što napravite od njih. Izvucite iz njih ono što želite i pokušajte im prirediti dan zabave i proslave ako možete. Godišnje dobijemo samo jedan, pa čak i ako se toga dana osjećate krivo, nema ih tona koje bi morali proći.