Jeste li spremni isprobati terapiju? Za i protiv upotrebe aplikacije za terapiju

Zahvaljujući Internetu, naše su mogućnosti terapije eksponencijalno narasle. Više vam nije jedina mogućnost da potražite pomoć i sjednete licem u lice s neznancem i otvorite im se o stvarima koje nikada prije niste nikome rekli. Postoje terapijske aplikacije koje vam mogu pomoći u različitim dijelovima terapijskih praksi. Međutim, važno je razmotriti prednosti i nedostatke njihove upotrebe.

Kakva je to vrsta aplikacije?



Postoje dvije različite vrste aplikacija na koje biste mogli naići kada tražite aplikaciju za terapiju.

Aplikacije za mentalno zdravlje bez licenciranih stručnjaka



Izvor: rawpixel.com

Prva su aplikacije terapijskog tipa i one koje vam mogu pomoći u određenom dijelu vašeg zdravlja. Te aplikacije zapravo nisu 'terapijske aplikacije'. Oni vam ne pružaju pristup terapeutu ili način da dobijete određenu pomoć.



Prednost ovih aplikacija ovisi o stvarnoj aplikaciji koju upotrebljavate. Može biti da vas podsjeti na nešto ili vas nauči novoj navici. Evo nekoliko primjera:



iMoodJournal- Ova aplikacija radi točno onako kako zvuči. Pomaže vam u praćenju raspoloženja tijekom dana. Možete čak i sami postaviti podsjetnike, tako da ne zaboravite pratiti. Podaci se zatim pohranjuju, a vi možete koristiti povijesne tablice ili ih izvesti u CSV ili PDF datoteku na e-poštu svom terapeutu.

Dišite2Opustite se- Duboko disanje može vam pomoći da kontrolirate simptome anksioznosti i prevladate borbu ili bijeg kao odgovor na stres. Aplikacija Breathe2Relax pomaže vam naučiti tehnike dubokog disanja koje možete koristiti bilo gdje da se nalazite.

Medisafe -Ova vam aplikacija pomaže na siguran način upravljati lijekovima. Aplikacija će vam pomoći da održite lijek ravnim, podsjetivši vas kada ga trebate uzimati. Ako upotrebljavate nekoliko različitih vrsta lijekova, ovo može biti od velike pomoći kako biste bili sigurni da ne miješate ono što biste trebali uzimati u to vrijeme.

Aplikacije za terapiju s licenciranim profesionalcima



Izvor: pixabay.com

Ostale su vrste aplikacija koje vas zapravo povezuju s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje. Te aplikacije omogućuju vam pristup terapiji s bilo kojeg mjesta, umjesto da morate osobno ugovoriti sastanak s terapeutom. Nekoliko primjera uključuje:

Ponovno dobivanje savjeta za parove- Aplikacija Regain omogućuje vam pristup licenciranom profesionalcu koji vam može pomoći u svim probama u vezi. Nije važno jeste li se vjenčali ili samo hodate, savjetovanje za parove može svima pomoći. Radite jedan na jedan s terapeutom u sigurnoj sobi kojoj možete pristupiti 24 sata dnevno. Također možete postaviti sastanke za telefonske sesije ili sesije video razgovora sa svojim terapeutom. Možete dodati svoju drugu osobu u sobu za savjetovanje parova od početka ili u bilo kojem trenutku terapijskog putovanja.

BetterHelp - mrežno savjetovanje- Ova aplikacija funkcionira slično aplikaciji Regain, ali možete je koristiti za bilo koji izazov mentalnog zdravlja s kojim se suočavate, a ne samo za veze. Dobivate jednak pristup sigurnoj sobi 24/7 i mogućnost postavljanja sesija sa svojim terapeutom. To vam omogućuje lako rješavanje stvari poput anksioznosti i depresije, među ostalim izazovima mentalnog zdravlja.

Prednosti upotrebe aplikacije za terapiju

Američko udruženje za anksioznost i depresiju izvijestilo je da postoje znanstveni dokazi koji smatraju da aplikacije mogu biti korisne za određene izazove mentalnog zdravlja. Ako vam upotreba aplikacije zvuči privlačno, to je zato što s njom ima puno prednosti. Neki od njih uključuju:

Oni su prikladni

Izvor: pixabay.com

Nema sumnje u to. Korištenje terapijske aplikacije zvuči puno prikladnije od odlaska na terapijsku sesiju. Ako ste poput većine ljudi, vaš je telefon uvijek na vama. To znači da je vaša aplikacija za terapiju uvijek na raspolaganju i dostupna za upotrebu.

Ne morate se pokušavati sjetiti problema o kojem želite razgovarati sa svojim terapeutom. Ako se nešto pojavi, možete upasti u aplikaciju i napisati poruku svom terapeutu.

Aplikacije za terapiju mogu biti od velike pomoći za savjetovanje parova u vezama na daljinu ili ako jedan partner puno putuje, što bi obično otežavalo osobne terapije.

Oni su pristupačna alternativa

Sjednice terapije nekim ljudima mogu biti nedostupne. Prosječni trošak sesije može iznositi i 150 USD ili više, ovisno o tome gdje živite. Ako nemate zdravstveno osiguranje koje pomaže pokriti neke ili sve troškove toga, ideja o izdvajanju novca koji vam treba može biti neodoljiva.

Aplikacije za terapiju čine pristup licenciranom profesionalcu pristupačnijim. Većina terapijskih aplikacija imat će nekoliko različitih planova koje možete birati, a mnogi ljudi smatraju da je trošak polovica onoga što bi ih koštala osobna terapija.

Uklanjaju fizičku barijeru

Ovisno o tome gdje živite, može biti teško pronaći terapeuta s kojim želite surađivati. Moglo bi se dogoditi da ne postoji netko tko se specijalizirao za područje za koje želite pomoć ili možda imate samo ograničeni broj terapeuta za odabir, pogotovo ako živite u ruralnom području.

Korištenje terapijske aplikacije omogućuje vam pronalazak terapeuta koji bi vam najbolje odgovarao, čak i ako nije u vašem lokalnom području. To može biti velika prednost u dobivanju potrebne pomoći.

Korisno za one koji se ne mogu lako zaobići

Terapijske aplikacije izvrstan su način za osobe koje su vezane uz kuću ili imaju poteškoća u kretanju zbog tjelesnih invaliditeta ili nedostatka prijevoza za pristup terapeutu. Prije bi ove vrste ograničenja zahtijevale da se osoba mora osloniti na nekoga drugoga kako bi joj pomogla da se terapijske sesije pomiču naprijed-natrag, a terapijske aplikacije pomažu ukloniti tu prepreku.

Možete trajno voditi dijalog

Ako ste ikada prije bili na osobnoj terapiji, znate da može biti frustrirajuće kad vaša sesija završi prije nego što i vi budete spremni za nju. U tom je trenutku lako zaboraviti koje stvari želite pokriti na sljedećoj sesiji jer se između njih pojavljuju nove zabrinutosti.

Kada upotrebljavate terapijsku aplikaciju, možete koristiti svoju sigurnu sobu za rješavanje ovih problema tijekom cijelog tjedna. Samo zato što nemate 'seansu' sa svojim terapeutom, ne znači da još uvijek ne možete dobiti pomoć za svoje probleme.

Protiv upotrebe aplikacije za terapiju

Iako terapijske aplikacije imaju puno prednosti, važno je uzeti u obzir i drugu stranu. Evo nekoliko nedostataka korištenja terapijske aplikacije.

Neki oblici liječenja trebaju biti osobni

Aplikacije za terapiju izvrsne su za psihoterapiju ili terapiju razgovorom. Pomoću aplikacije možete čak naučiti vrijedne strategije i tehnike poput dubokog disanja i meditacije. Ali postoje neki oblici liječenja koji zahtijevaju osobni rad s terapeutom. Primjer za to je desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka (EMDR). Ova vrsta terapije korisna je u pomaganju ljudima da prevladaju traumu iz prošlosti, ali zaista zahtijeva da sjedite s terapeutom.

Ako imate ozbiljnu dijagnozu mentalnog zdravlja, osobna će terapija uglavnom odgovarati.

Neki ljudi više vole osobne posjete

Neki ljudi uživaju u ideji korištenja terapijske aplikacije jer ne žele sjediti ispred terapeuta. Ali neki se ljudi prirodno žele povezati s terapeutom i osjećaju da to mogu učiniti više licem u lice s njima. Iako se terapijske aplikacije mogu nekome od toga pozabaviti pomoću video chatova koji vam omogućuju da posjetite svog terapeuta, postoje neki ljudi kojima je u osobi jednostavno ugodnije.

Vaša je razina udobnosti presudna za dobivanje potrebne pomoći. Dakle, ako vam je ugodnije imati osobu koja zapravo sjedi s vama, terapija osobno može biti bolja.

Vaše osiguranje to možda ne pokriva

Izvor: flickr.com

Ako računate na to da će vam zdravstveno osiguranje pokriti neke ili sve troškove terapije, tada ćete htjeti saznati koji su njihovi zahtjevi. Mnoga zdravstvena osiguranja neće pokriti troškove terapijske aplikacije iako vam ona pruža izravan pristup licenciranom stručnjaku za mentalno zdravlje.

Iako su troškovi terapijskih aplikacija pristupačniji od osobnih sesija, morat ćete razmotriti je li pokriće zdravstvenog osiguranja dio jednadžbe.

Dobivanje potrebne pomoći

Dostupno je nekoliko izvrsnih terapijskih aplikacija. Oni vam mogu pomoći u različitim područjima poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja.

Ako tražite prikladnu alternativu sesijama osobne terapije, razmislite o pokušaju internetske terapije. Možete se sastati s terapeutom iz udobnosti vlastitog doma i ne trebate brinuti hoćete li neudobno sjediti ispred njih. Također može biti pristupačniji od osobnih sesija i pružiti vam češći pristup vašem terapeutu.