PTSP i ja: Upoznavanje nekoga s PTSP-om

Ako se viđate s nekim s PTSP-om, vaša bi se veza mogla osjećati poput američkih tobogana. Iako raspoloženje vašeg partnera možda nije uvijek stabilno, vaša veza može biti.

Izvor: rawpixel.com

Razumijevanje PTSP-a

Što je PTSP?

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) psihičko je stanje koje se može manifestirati nakon što je netko doživio ili svjedočio traumatičnom događaju. Godišnje pogađa gotovo 8 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama, PTSP je nevjerojatno često stanje koje se može prevladati pravim sustavom podrške. Unatoč zajedništvu, osobe s PTSP-om često se ne razumiju.



Koji su simptomi PTSP-a?

Neki simptomi PTSP-a mogu uključivati:

  • Disocijacija od stvarnosti (s povratnim rezultatima na traumatični događaj);
  • Uznemirujući snovi i noćne more;
  • Invazivne, uznemirujuće misli ili sjećanja;
  • Poteškoće s pamćenjem detalja traumatičnog incidenta;
  • Prekidi spavanja;
  • Osjećaj odvojenosti ili utrnulosti;
  • Fizičke reakcije na podsjetnike na prošlu traumu;
  • Nezainteresiranost za željene aktivnosti;
  • Aktivno izbjegavanje bilo čega što je povezano s prošlim traumama;
  • Razvoj negativne percepcije samopoimanja ili pogleda na svijet;
  • Hipervigilanca;
  • Poteškoće u koncentraciji na svakodnevne zadatke; i
  • Stalni osjećaji straha, bijesa, srama ili krivnje.

Važno je napomenuti da dvije osobe ne doživljavaju traumu na potpuno isti način i da ne postoji nijedan pravi način za suočavanje s traumom. Osobe s PTSP-om mogu razviti bilo koji broj ovih simptoma na različitim stupnjevima ozbiljnosti.



Kako PTSP utječe na intimne partnerske odnose?

Za ljude s PTSP-om zabavljanje može biti nevjerojatno teško.

Ljudi kažu da & ldquo; prihvaćamo ljubav za koju mislimo da je zaslužujemo. & Rdquo; Za ljude s PTSP-om nikad se nisu izgovarale istinitije riječi. Iako mnogi preživjeli znaju da njihova prošla trauma nije njihova krivnja, neki će i dalje možda nastaviti kriviti sebe za ono što se dogodilo, što ih dovodi do toga da vjeruju da su bezvrijedni ili im se ne sviđa. Ova duboko ukorijenjena uvjerenja mogu u velikoj mjeri utjecati na njihove odnose. Kad ljudi s PTSP-om ne mogu uvidjeti vlastitu vrijednost, mogu odgurnuti druge ljude u pokušaju da se zaštite (ili pokušaju da zaštite druge od njih), što otežava održavanje bliskih odnosa.



Nadalje, ljudi s PTSP-om koji su u vezama mogu se boriti da se osjećaju sigurno i sigurno u tim vezama. Trauma zbog obiteljskog ili seksualnog nasilja može učiniti nekoga opreznim u povjerenju novim partnerima iz straha da će na kraju proživjeti svoju prošlost. Taj nedostatak povjerenja onima koji imaju PTSP može otežati razgovor sa svojim partnerima o njihovim potrebama.



PTSP iz perspektive vašeg partnera: naučiti voljeti nekoga s PTSP-om

Educirajte se o PTSP-u

Izvor: rawpixel.com

Znate onu staru izreku 'ldquo; znanje je moć?' & Rdquo; Samo naprijed i napravite ovo svojom osobnom mantrom. Ako odvojite vrijeme za učenje o učincima traumatičnog stresa i mogućnosti liječenja, možete vam pomoći da bolje razumijete, pa čak i suosjećate s partnerom.

Izgradite i održavajte zdrave granice

Osobe s PTSP-om mogu se truditi postaviti zdrave granice unutar novog odnosa. Neki ljudi s PTSP-om mogu postaviti krute granice sa svojim partnerima pokušavajući se zaštititi od ponovnog ozljeđivanja. Zbog toga vam se mogu polako otvoriti ili se muče s povjerenjem u stvari koje im govorite. Suprotno tome, vaš partner također može usvojiti porozne granice kako bi se pokušao usredotočiti na nešto drugo osim na sebe. Kada se to dogodi, oni mogu prekriti osobne podatke i / ili usmjeriti svu svoju pažnju na brigu o vama ili drugoj osobi. U bilo kojem svojstvu, morate uzeti malo vremena da sjednete s partnerom i razgovarate o postavljanju zdravih granica u vašoj vezi.



Naučite okidače vašeg partnera

Čak i stare traume mogu stvoriti nove rane. Osobe s PTSP-om često proživljavaju svoje traume iz prošlosti kada su ih potaknuli određeni prizori, zvukovi, mirisi ili osjećaji. Odvojite malo vremena da razgovarate sa svojim partnerom o njihovim pokretačima kako biste ih kasnije mogli naučiti izbjegavati. Ako vaš partner još uvijek ne može prepoznati određene okidače, zabilježite ono što im se čini neobično uznemirujuće u svakodnevnim interakcijama. Rano prepoznavanje ovih promjena u ponašanju može vam pomoći da osigurate da vaš partner ne mora nastaviti proživljavati ta iskustva kad su s vama.

Osigurajte sigurnost

Često se osobe s PTSP-om osjećaju neljubazno. To je obično uzrokovano negativnom samo-percepcijom koja je razvijena zbog traume koju su doživjeli. Kad primijetite da se vaš partner bori da shvati vlastitu vrijednost, odvojite malo vremena da ga podsjetite da ga cijene i vole. Ova mala uvjeravanja mogu ići daleko.

Stvorite otvorene linije komunikacije

Izvor: rawpixel.com

Nekome s PTSP-om može biti teško prenijeti svoje misli ili potrebe sa trenutnim partnerom, pogotovo ako je u prošlosti imao negativna iskustva s zabavljanjem. Kad vam partner ipak dođe po podršku, pružite mu bezuvjetnu ljubav i prihvaćanje. Suzdržite se od glume kada vaš partner dijeli detalje o prošlim traumatičnim događajima; umjesto toga, razmislite o tome da im zahvalite što su vam povjerili tako važne informacije i daju im do znanja da je s vama sigurno. Ova vrsta odgovora pomaže u potvrđivanju osjećaja vašeg partnera i daje im do znanja da razumijete važnost njihova dijeljenja s vama. To, pak, može dovesti do toga da se vaš partner osjeća sigurnije i ugodnije razgovarajući s vama, znajući da ga ne osuđujete zbog onoga što se dogodilo i, u konačnici, zbog toga mogu odlučiti podijeliti s vama više svoje prošlosti.

Oblikujte siguran prostor

Osobe koje pate od PTSP-a rijetko se osjećaju uistinu sigurno. Iako vaš partner može znati da je fizički zaštićen od ozljeda, njihova prošla trauma može prevariti njihov mozak da povjeruje da postoji stalna prijetnja opasnosti. Zbog toga se vaš partner može brzo uznemiriti zbog malih nesuglasica ili uočene opasnosti, zbog čega bi se mogao ponašati neobično izvinjeno ili ljutito. Da biste bolje podržali svog partnera, pitajte ih o tome što im znači sigurnost i kako im možete pomoći da se osjećaju sigurno kad ste zajedno.

Nemojte to shvatiti osobno

Mnogi se ljudi s PTSP-om svakodnevno bore s pomirenjem sa prošlošću. Preživjeli traumatičnih događaja često se mogu obrušiti na druge kad se osjećaju posebno ranjivo. Ako i kada se to dogodi, podsjetite se da se radi o bolu, a ne o vašem partneru ;. Istodobno, njihove se riječi mogu osjećati vrlo osobno, obično nisu ništa drugo do neposredan (iako neprimjeren) odgovor na određeni stresor. Duboko udahnite i odlučite odgovoriti ljubaznošću nasuprot bijesu; vaš će partner vjerojatno vidjeti bol koju su im nanijeli i ionako će se ispričati. Ako se to često događa, razmislite o razgovoru s partnerom o tome kako njihove riječi i postupci utječu na vas.

Budite strpljivi sa svojim partnerom

Strpljenje je vrlina koju morate imati ako vaš partner ima PTSP. Iako mnogi od nas žele znati sve o svojim partnerima, ljudi s PTSP-om možda se ustručavaju podijeliti svoje priče s vama iz straha od presude ili odbijanja. Umjesto da pitate svog partnera o tome što im se dogodilo, dajte im do znanja da ste voljni poslušati njihovu priču ako i kada budu ikada spremni podijeliti ih. Dopuštanje partneru da ispriča svoju priču u svoje vrijeme pomaže mu osnažiti ga da donese odluku da vam vjeruje.

Izgradite vaš sustav podrške za partnere

Osobe s PTSP-om mogu se boriti da ostanu povezane sa članovima svojih sustava podrške. Zbog prošlih trauma vaš je partner mogao odgurnuti svoje prijatelje i obitelj, šteteći njihovim postojećim vezama. Nadalje, ova trauma može utjecati i na njihov budući angažman u društvenim aktivnostima. Iako bi vaš partner trebao doći k vama s bilo čime, pobrinite se da i izvan vas ima sustav podrške kojem se osjećaju ugodno okrećući se kad trebaju razgovarati. Ova proširena mreža može im omogućiti da osjete veći osjećaj povezanosti u svojoj zajednici i pomoći im da obnove samopouzdanje.

Vježbajte brigu o sebi

Izvor: rawpixel.com

Bez obzira koliko volite svog partnera, briga za nekoga s PTSP-om može biti i fizički i emocionalno iscrpljujuća. Zanemarivanje vlastitih potreba davanju prioriteta svojim partnerima siguran je način stvaranja prezira u vašoj vezi. Jedini način na koji možete održivo pružiti partneru ljubav i razumijevanje koji su im potrebni je da se prvo brine o sebi. Razmislite o tome da svaki tjedan odvojite neko vrijeme za rad na vlastitom mentalnom zdravlju; odvojite malo vremena za vježbanje, pojedite zdrav obrok, povežite se s prijateljima / obitelji ili jednostavno uživajte u svom prijeko potrebnom & ldquo; meni-vremenu & rdquo; radeći nešto što volite.

Ako neki TLC ne dopuni bateriju u potpunosti na način, obično bi razmislio o potrazi za stručnom pomoći. Kad hodate s nekim s PTSP-om, u biti mu pomažete da podnese težinu njihove emocionalne prtljage. Kad vam ova prtljaga postane preteška za rukovanje, dodatna podrška stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da procesirate svoje osjećaje u sigurnom i povjerljivom okruženju, a da se ne morate iskrcati na partnera. Ova podrška može dolaziti od 1: 1 ili parne terapije ili čak grupe za terapijsku podršku partnerima osoba s PTSP-om. Ne znate li gdje potražiti pomoć? Razmislite o tome da zatražite pomoć od ReGain-ovog tima stručnjaka za mentalno zdravlje koji su informirani o traumi.