Život nakon razvoda: kako se brinuti o sebi i svojoj obitelji

Izvor: rawpixel.com

Razvod može biti težak i dugotrajan proces. Čak i ako ste vi ti koji ste zatražili razvod ili je to bila obostrana odluka, to može biti tužan i bolan kraj veze. Također donosi mnoge životne promjene, kako logistički, tako i emocionalno. Odjednom, vaš život može izgledati vrlo različito od onoga što je činio, pogotovo ako je vaša veza bila duga nekoliko godina. Stres se povećava kada su u to uključena djeca, kućni ljubimci i druga obitelj. Dijeljenje neke poslovne ili druge imovine također otežava.



Tijekom postupka razvoda i neposredno nakon što se dogodio, obje strane moraju se brinuti o sebi i svojoj obitelji, posebno o djeci koja se možda trude razumjeti što se događa. Mnogo je stvari koje možete učiniti da biste se brinuli o sebi i svojoj obitelji. Isprobajte ove korisne savjete:

  1. Podijelite odgovornost

U idealnom slučaju, kad se parovi razvedu, pogotovo kad su u pitanju djeca, obje strane suzdržat će se igranja igre & rsquo; krivice. & Rsquo; Nema dobre koristi za obje strane, povijest odnosa, odnos prema naprijed, napori za roditeljstvo ili zdravlje roditeljskog odnosa kad su djeca uključena u to da se međusobno okrivljuju. Pogotovo ne razgovarajte s djecom o krivici ili odgovornosti.



U većini slučajeva, osim ako nije došlo do nevjere ili obiteljskog nasilja, slučajevi razvoda događaju se kad se parovi razdvoje i više ne pronađu sreću u vezi. U tim slučajevima doista nijedna stranka nije kriva. Umjesto toga, svaka osoba mora priznati svoju odgovornost u situaciji i pristati na zajednički rad na civilnom razvodu. To će omogućiti objema stranama da bolje ozdrave nakon razvoda.

  1. Pokažite zrelost i smirenost

Postupak razvoda samo je po sebi stresan. Malo je toga što se može učiniti kako bi se situacija eliminirala i učinak koji ima na čovjekove emocije. Međutim, vaša reakcija na situaciju može utjecati na razinu stresa. Ako snažno reagirate ljutnjom i ispadima, to će ionako stresnu situaciju učiniti još stresnijom. Međutim, ako pokažete zrelost i smirenost, to može pomoći u širenju situacije.



Izvor: rawpixel.com



Međutim, za osobu koja osobno nije željela razvod, možda će biti teško ne reagirati snažnim osjećajima. To što ste zreli i smireni ne znači da nećete osjećati svoje emocije, a možda čak i razgovarati o ljudima koji vas podržavaju u vašem životu. Međutim, to znači da nećete vrijeđati one oko sebe, uključujući uskoro svog bivšeg. Na kraju, reagiranjem na taj način neće se postići puno drugo osim dodavanja stresa, otežavanja procesa i otežavanja slaganja. Imajte ovo posebno na umu ako ćete se vas dvoje morati dogovoriti da biste zajedno bili roditelji svoje djece.

  1. Potražite podršku, ali izbjegavajte tračeve

Kada prolazite kroz razvod, u mnogim slučajevima gubite jednu od najvažnijih veza u svom životu. Važno je okrenuti se drugim društvenim odnosima. Razgovor o svojim osjećajima pomaže vam u njihovom procesuiranju. Također vam omogućuje stjecanje drugih perspektiva. Može vam pomoći da pronađete osjećaj smirenosti kako ne biste reagirali tako snažno u drugim postavkama.

Pronađite podršku koja će slušati sve vaše intenzivne i negativne osjećaje. Dobra podrška će ih potvrditi, a također će vam pomoći da pronađete načine kako otpustiti svoje emocionalne reakcije. Ponekad će vam dobri prijatelji biti oni koji vas čak izazivaju da držite pod kontrolom sebe i svoje osjećaje. Iskrcajte sve što želite sa svojim prijateljima i obitelji, ali nemojte se istovariti na svojoj djeci.

Iako im komunikacija s djecom o razvodu može pomoći da razumiju i osjećaju se sigurno tijekom situacije, nemojte ih stavljati u odraslu ulogu razgovarajući s njima o vašim emocionalnim reakcijama. Umjesto toga, vjerojatno ćete im pružiti puno emocionalne podrške. Također, neka ostanu djeca u toj situaciji i dopustite im da mirno drže sebe i vašeg bivšeg supružnika.



Iako je dobro razgovarati i tražiti podršku, važno je ne upuštati se u tračeve o bivšem i situaciji. Razgovarajte s ljudima od povjerenja za koje znate da će informacije čuvati u povjerenju. Kad se drugi raspituju o situaciji, pripazite što dijelite. Možda je primamljivo reći stvari iz inata, ali ti negativni komentari mogu naštetiti vašoj djeci i utjecati na odnos roditeljstva.

  1. Pitajte druge za pomoć

Kako se vaš život u potpunosti mijenja tijekom postupka razvoda, možda ćete pronaći potrebu za pomoći u stvarima. Možda postoje stvari koje je vaš supružnik uvijek činio. Možda vam je teško pronaći novu ravnotežu u vremenu. Možda će vam trebati pomoć oko malih zadataka i većih zadataka. Briga o djeci možda je još jedno područje oko kojeg vam treba dodatna pomoć. Ponekad kultura govori ljudima da budu neovisni i upravljaju svime sami. Međutim, to nije uvijek produktivno ili korisno.

Izvor: rawpixel.com

Umjesto toga, zamolite druge za pomoć. Vaši bliski prijatelji i obitelj vjerojatno će vas zaista htjeti podržati na bilo koji način koji vam treba. Zatražite pomoć za bilo koje zadatke koji će vam olakšati teret. To može biti košenje travnjaka, odlaganje večere, pokupljanje djece iz škole i još mnogo toga. Kako započinjete pronalaziti novu ravnotežu u vremenu i rutini, možda će vam trebati manje pomoći, ali biti samohrani roditelj ili suroditelj može biti težak posao. Dakle, uvijek je u redu potražiti dodatni skup ruku.

  1. Vježbajte brigu o sebi i samilost

Postoji hijerarhija potreba koje su svi morali zadovoljiti da bi bili zdravi i zdravi. U osnovi toga su osnovne potrebe za samopomoći, poput hrane, vode, skloništa i drugih osnovnih resursa. Kad prođete kroz tešku situaciju poput razvoda, možete zanemariti te potrebe. To može biti osobito istinito ako brinete i o djeci. Međutim, važno je osigurati da udovoljavate ovim osnovnim potrebama.

Iznad toga, ljudi imaju sigurnosne potrebe poput osobne sigurnosti i dobrog zdravlja. Tijekom razvoda, vaš osjećaj sigurnosti i sigurnosti mogao bi biti narušen. Vaš se život može osjećati toliko drukčije i može biti teško osjećati se sigurno tijekom svih promjena. Tada vam može biti korisno provjeriti jesu li vaše financije u redu i zatražite pomoć od drugih ako vam zatreba. Znanje da imate pomoć može vam povećati osjećaj sigurnosti.

Kada se osjećate nesigurno i pod stresom, zbog životnih okolnosti, protiv tih osjećaja možete se boriti i tehnikama opuštanja. Tijelo često ostaje spremno za suočavanje sa stresom, a to vam na kraju može donijeti osjećaj umora ili čak mučnine. Koristite duboko disanje, opuštanje mišića i meditaciju pažljivosti da biste smirili svoje tijelo, a pritom možete umiriti svoj um, vraćajući osjećaj sigurnosti.

Iznad toga, ljudima je potreban osjećaj ljubavi i pripadnosti drugima. Zbog toga je socijalna podrška toliko važna. Kako gubite značajnu vezu zbog razvoda, možete osjetiti osjećaj tuge jer bi to također moglo smanjiti vaš osjećaj ljubavi i pripadanja. Međutim, možete se obratiti drugim obiteljskim i prijateljskim vezama kako biste zadržali povezanost i osjećaj pripadnosti ljudima kojima je stalo do vas. Također, razmislite o pohađanju grupe za podršku ili povezivanju drugih koji su u sličnoj situaciji.

Osim toga, trebate i poštovanje. To uključuje osjećaj poštovanja prema drugima, samopoštovanje, snagu i slobodu. Razvod može poremetiti osjećaj samopoštovanja jer gubitak značajne veze može ostaviti da se osjećate drugačije prema sebi. Možda se čak počnete baviti negativnim samopričanjem, govoreći sebi da je situacija vaša greška.

Umjesto da se borite protiv toga, vježbajte samilost. Lijepo se ophodite i dajte si pozitivne poruke, baš kao što biste mogli prijatelju koji prolazi sličnu situaciju. Suosjećanjem prema sebi možete pomoći u održavanju osjećaja samopoštovanja.

Napokon, ljudi imaju osnovnu potrebu da postanu najbolje što mogu. Razvod naizgled može poremetiti vaše planove i ostaviti vas zabrinutima da nećete moći živjeti životom za koji ste planirali. To vas čak može zabrinuti da nećete postati osoba kakva ste planirali biti. Kada se borite s tim, ponekad vam je potrebna veća pomoć da biste riješili zbrku i vratili se u životnu stazu.

  1. Zatražite veću pomoć

Izvor: rawpixel.com

Razvod je stresno vrijeme za obje strane. Iz tog razloga mnogi ljudi odluče potražiti potporu putem savjetovanja. Danas se mnogi ljudi čak odlučuju ići na Savjetovalište za parove. Postoji zabluda da je savjetovanje parova samo namijenjeno popravljanju odnosa. Međutim, to može pomoći bilo kojem paru ljudi da riješe sukob. Razvod je izvrsno vrijeme za traženje savjetovanja za parove jer terapeut može pomoći dvjema stranama da shvate kako civilno okončati svoj brak i biti dobri su-roditelji.

Savjetovanje za parove možete dobiti u vašoj lokalnoj zajednici ili na mreži. Mnogi ljudi odluče sudjelovati u mrežnom savjetovanju ili teleterapiji jer je to lakše učiniti prema njihovom rasporedu i diskretnije je. Ovo savjetovanje može pomoći svakoj strani, a može pomoći i potpori obiteljskoj jedinici da i dalje ima dobre interakcije i odnose , čak i nakon razvoda.