Nešto nije u redu sa mnom? Kako to saznati

Kad se čini da u našem životu ništa ne ide kako treba, mogli bismo se zaustaviti i zapitati se, & ldquo; Je li sa mnom nešto nije u redu? & Rdquo; Možda ste se stvarno dugo osjećali stresno ili depresivno ili, čini se, ne možete učiniti ništa ispravno. Možda su vas prijatelji, roditelji ili partneri ogorčeno pitali, & ldquo; Nešto nije u redu s vama? & Rdquo;

Izvor: rawpixel.com

Unatoč onome što bi vam drugi ljudi mogli reći, nije tako lako utvrditi je li s vama stvarno nešto loše ili postoji nešto (ili netko) u vašem životu zbog čega se osjećate tako. Samo vi možete utvrditi imate li mentalnih problema ili ako nešto s vama nije u redu i kako to liječiti.



Poteškoća u definiranju & ldquo; Uobičajeno & rdquo;

Problem s pitanjem & ldquo; da li nešto nije u redu sa mnom & rdquo; leži u činjenici da ne postoji definirana definicija onoga što je & ldquo; normalno & rdquo; u smislu mentalnog zdravlja. Ono što se za jednu osobu smatra normalnim, za drugu možda nije tako normalno. U prošlosti su mnogim ljudima govorili da određene misli, osjećaji i ponašanja (na primjer, istospolna privlačnost) nisu normalni, da s njima ipak nešto nije u redu. Danas većina američkih organizacija za mentalno zdravlje prihvaća da istospolna privlačnost nije mentalni poremećaj, već sasvim valjani osjećaji koje neki ljudi moraju imati. Nešto nije & ldquo; pogrešno & rdquo; sa njima; to je za njih normalno.



Mnogi ljudi koji se osjećaju loše zbog toga što su & ldquo; normalni & rdquo; često se tako osjećaju zbog ljudi oko sebe. Kao dijete možda su ih zadirkivali ili maltretirali zbog različitosti, ili su možda doživljavali snažan pritisak članova obitelji da budu na određeni način. Kao odrasli mogu se mučiti sa školom, poslom i vezama zbog ovog & ldquo; različitog & rdquo; dispozicija. Ako se takvi obrasci nastave, lako možete pomisliti da s vama nešto nije u redu.

Stvar je u tome što ne postoji nešto što je & ldquo; normalno & rdquo ;. Svaka je osoba različita i malo ih odgovara svakom pojedinačnom kriteriju za ono što se smatra & ldquo; normalnim & rdquo ;. Prema nekim istraživačima, neke varijabilnosti u mislima i ponašanju & ldquo; mogu biti zdrave, pa čak i prilagodljive. & Rdquo; Ako osjećate da nešto nije u redu s vama, prvo razmislite zašto se tako osjećate. Je li to zato što se sramite zbog nečega nad čime nemate kontrolu? Čini li se da postoji problem samo kad vas netko osuđuje ili se prema vama ponaša na određeni način? U tim slučajevima može biti istina da ipak s vama nešto nije u redu.



Ljudi koji maltretiraju i omalovažavaju druge mogu imati nesigurnosti u sebe, potajno se pitajući što nije u redu s njima. Nažalost, izražavanje negativnosti postalo je njihov odabrani način rješavanja ovog pitanja. Bez obzira na probleme s kojima se suočavate, negativno ponašanje neće vam pomoći u mentalnom zdravlju. Možda čak osjećate da nešto nije u redu s vama ako podmećete druge.



Ništa od toga ne mijenja činjenicu da vam još uvijek može biti teško zbog vaše razlike od onoga što se u vašoj zajednici smatra normalnim. Postoji mnogo načina koji se & ldquo; razlikuju & rdquo; ljudi uspijevaju uspješno živjeti u svijetu u kojem ne mogu & rsquo; ne ispuniti & ldquo; normalno & rdquo; očekivanja: grupe za podršku, povezivanje sa zajednicom i terapija neki su od zdravijih mehanizama za suočavanje. Ako osjećate da nešto nije u redu s vama, pa čak i ako nema, pružanje pomoći drugima dobar je prvi korak.

Razvoj djeteta i mentalno zdravlje

Izvor: rawpixel.com

Neki ljudi osjećaju da s njima nešto nije u redu od djetinjstva. Tražeći objašnjenje u odrasloj dobi, mogu potražiti odgovore u prošlosti. Možda se prisjećaju osjećaja da su se roditelji loše odnosili prema njima ili ne onako kako su trebali. Ili se mogu zapitati postoji li nešto u njihovoj genetici što su naslijedili, ako vide sličan obrazac ponašanja kod jednog ili oba roditelja.

Naša iskustva iz djetinjstva snažno utječu na naše opće psihološko raspoloženje pod snažnim utjecajem naših iskustava iz djetinjstva. Mnogi su aspekti dječjeg razvoja demistificirani, iako nema konačnih odgovora. Jedno pitanje ostaje i dalje je teško odgovoriti na to: koliko geni utječu na razvoj djeteta i koliko je dječje okruženje?



Ukupni konsenzus je da oboje igraju ulogu. Iako geni utječu na naše fizičko i mentalno raspoloženje (uključujući naslijeđene mentalne poremećaje), stilovi roditeljstva i okruženje kuće / škole / zajednice također utječu na našu dobrobit. Tvoji roditelji nisu jedini odgovorni za tvoj način na koji si ispao. Ponekad je veza između našeg djetinjstva i naših zdravstvenih problema možda izravna, kao u slučaju nasljednih bolesti ili nekih problema u ponašanju, ali to nije uvijek slučaj. Ipak, može biti korisno utvrditi neko podrijetlo vaših osjećaja i kako se prema njima ponašati prema naprijed.

Kad nešto nije u redu

Problemi koji traju od djetinjstva jedno su. No, mnogi mentalni poremećaji javljaju se kasnije u životu, remeteći čovjekov osjećaj za vlastitu osobnu normalu. Možda ste jedno vrijeme bili dobro, ali onda počnete gubiti zanimanje za aktivnosti koje ste nekada voljeli ili su vam raspoloženja postala nepredvidljiva ili se osjećate lakše iritiranim nego prije. Ako primijetite ove ili bilo koje druge velike promjene u svojim mislima i ponašanju, možda je pravo vrijeme da se obratite liječniku i shvatite što nije u redu.

Baš kao što može biti teško definirati & ldquo; normalno, & rdquo; može biti jednako teško definirati mentalne poremećaje, jer se oni različito pokazuju u različitih ljudi. Na primjer, simptomi depresije mogu uključivati:

Izvor: pexels.com
  • razdražljivost
  • smanjena energija
  • povećan ili smanjen apetit
  • osjećajući se nemirno
  • bol ili probavni problemi koji nemaju jasan fizički uzrok

Između mnogih drugih. Neki ljudi doživljavaju mnoge simptome, dok drugi doživljavaju samo nekoliko. Budući da se mentalna bolest ne manifestira univerzalno kod svakog oboljelog, teško je pouzdano znati imate li je. Čak i ako osjećate da nešto s vama nije u redu.

Opasnosti samodijagnoze

Zahvaljujući Internetu, lako možemo poduzeti internetski kviz ili potražiti simptome kako bismo vidjeli imamo li nešto s nama. Ovo može biti dobar prvi korak u utvrđivanju je li nešto pogrešno. Ali ako niste obučeni zdravstveni djelatnik, možda ćete si postaviti dijagnozu. Možda na mreži napravite test anksioznosti i postignete dovoljno visok rezultat da mislite da imate generalizirani anksiozni poremećaj. Međutim, visoka razina anksioznosti može biti posljedica vanjskih stresora ili povezana s drugim, različitim mentalnim bolestima, poput depresije. Iako vam taj internetski kviz može dati ideju ako imate poremećaj, samo ovlašteni stručnjak može pravilno dijagnosticirati vaš problem. Traženjem pomoći od stručnjaka, proširite i mogućnosti liječenja, uključujući lijekove i terapiju.

Mogućnosti liječenja

Ako ste sigurni da nešto nije u redu s vama, možda je vrijeme da posjetite liječnika i razgovarate o mogućnostima liječenja. Te mogućnosti liječenja mogu poprimiti različite oblike. Mogućnosti liječenja depresije razlikuju se barem onoliko koliko i simptomi, te nisu ograničene na lijekove. Tretmani depresije uključuju psihoterapiju poput kognitivno-bihevioralne terapije za tipične slučajeve i terapije stimulacije mozga za teže slučajeve. Ljudi koji misle da imaju depresiju mogu si također pomoći na mnogo načina, poput više tjelesnih vježbi i kvalitetnog provođenja vremena s drugima.

Osim depresije, mogućnosti liječenja počinju od sebe. Više vježbanja i povjeravanja prijateljima i obitelji s povjerenjem općenito su dobre stvari za sve, jer oboje povećavaju vaše fizičko i emocionalno blagostanje. Ako smatrate da nešto nije u redu s vama, možda vam može pomoći promjena načina života koji uključuje zdravije ponašanje.

Stres je također čest doprinos i tjelesnim i mentalnim bolestima. Odvojite malo vremena da zapišete glavne stresore u svom životu. Jeste li u mogućnosti eliminirati bilo kojeg od njih? Ako su neke neizbježne, što možete učiniti da biste se bolje snašli i ublažili stres? Opcije liječenja samopomoći uključuju vođenje dnevnika, prakticiranje pažljivosti i poštivanje redovitog rasporeda spavanja.

Dobivanje drugog gledišta

Kao što ljudi mogu biti sami sebi najgori kritičari, tako mogu biti i sami sebi najgori suci. Kako postojimo u svojim glavama, gotovo je nemoguće utvrditi je li nešto s nama u redu ili je to samo u našim glavama. Usprkos tome, mentalni poremećaji nisu jednostavno & ldquo; samo u našim glavama, & rdquo; jer često utječu i na tjelesno zdravlje. Dobivanje perspektive izvana iz pouzdanog izvora pomoći će vam da se opustite.

Izvor: rawpixel.com

Ako posjetite svog liječnika kako bi razgovarao o vašim problemima, može vam pomoći, osobito ako imate fizičke simptome ili izrazite promjene u svom raspoloženju i ponašanju. Ako mislite da imate mentalnu bolest, pokušajte s terapijom kod ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Terapija osobno je uobičajena opcija liječenja, ali internetska terapija je sve više održiva. Stručnjaci za mentalno zdravlje u ReGainu mogu vam pomoći u rješavanju svih životnih izazova.

Bez obzira osjećate li ili ne & ldquo; da li nešto nije u redu sa mnom, & rdquo; povjeravanje drugima pomoći će vam da vas uputite na put do wellnessa. Dobivanje drugih & rsquo; perspektive mogu nas natjerati da svoje probleme sagledamo u novom svjetlu ili nam pomoći da problem sagledamo jasnije nego što bismo mogli sami. Čak i ako imate problem, postoje mogućnosti. Ako se osjećate & ldquo; u krivu, & rdquo; moguće je da se osjećate & ldquo; u redu & rdquo;, uz određeni napor i otvorenost.