Iracionalna anksioznost: 4 načina rješavanja neutemeljenih strahova

Iracionalna anksioznost je upravo to, iracionalna. To nema & nikakvog smisla. Imajući u vidu bilo kakvu misao, brzo ćemo shvatiti da su ti strahovi posve uobičajeni ili svestrani.

Treba razlikovati. Bojati se pauka, letenja ili oceana nisu iracionalni strahovi jer u tim situacijama postoji stvarna opasnost. Zaglaviti se na plaži bez hrane i vode znači smrt. Letenje nije ono što ljudi mogu raditi prirodno. Pauci su aktivni grabežljivci s očnjacima i otrovom. Imati ove strahove je racionalno.



Postoje uobičajeni racionalni strahovi, ali iracionalne tjeskobe ili drugačije nazvane fobije malo su drugačije. Pravi strah ne postoji, ali čini se da tijelo i um to ne shvaćaju.

Izvor: pexels.com

Izbjegavanje određenih ulica zbog njihovih imena je fobija, potpuno iracionalan strah.

Komična je dužina u kojoj opravdavamo svoje razmišljanje. Ako bismo izrazili bilo koji od ovih strahova nekom od svojih bliskih prijatelja ili ljudima kojima bismo mogli vjerovati, oni će odmah smiriti naše lude misli. Pronašli bismo to; naši su strahovi otpuhani proporcionalno. Ali nismo svi sretni što smo dio bliske skupine.


Ako niste okruženi prijateljima ili dovoljno samopouzdani da biste razgovarali o svojim ranjivostima, tada ćete u većini slučajeva napuniti ove misli i pustiti ih da gnoje. Ako ih ne iznesete na vidjelo, mogla bi vas osloboditi čvrstog dohvata.

Bez obzira je li iracionalna anksioznost neutemeljena ili ne, senzacija vas hvata za svoje sjedalo, uzrokujući napade panike, intenzivne osjećaje tjeskobe, pa čak i sve to onesposobljavanje. Ti su osjećaji u potpunosti prisutni; samo želite da prestanu.

Ali, ako niste dovoljno sretni da imate grupu za podršku koja će vam pomoći u rješavanju problema, tada još uvijek postoje načini za pomoć. Na zgodnom popisu navodimo situacije u kojima bi mogao postojati neutemeljen strah i što bismo mogli učiniti s tim u vezi. Nadamo se da ćemo ove ranjivosti moći rasvijetliti i smanjiti zabrinutost koja nas vuče prema dolje, bez daljnjeg odlaganja ...

Učinkovita pomoć


Pronađite grupu za podršku

Svi imamo neku iracionalnu tjeskobu. Govoreći o njima, na kraju ćemo shvatiti da su u potpunosti iracionalni. Idealno bi bilo pronaći druge koji pate od istog problema, dat će nam osjećaj da nismo sami. I služi za smanjenje intenziteta osjećaja.

Ako se bojite zrcala (Spectro fobija), žica (Linonophobia) ili čak maslaca od kikirikija koji se lijepi za krov vaših usta (Arachibutyrophobia), niste sami. Jednostavnim pretraživanjem Googlea dobili biste mnoštvo profesionalaca koji su učili da vam pomognu u određenim fobijama.

Ako niste dovoljno sretni da živite u gusto naseljenom gradu, neki profesionalci pružaju svoje usluge putem interneta. Postoje čak i web stranice koje nude savjete i stručnjake koji pomažu u procesu. Ako započnete pretragu, neće biti riječ o pronalaženju grupe za podršku, već više o vašim željama.

Izvor: pexels.com

Te su fobije često duboko ukorijenjene u složenosti naših osobnosti, a pronalaženje rješenja za te takozvane probleme nije točna znanost. Pronalaženje druge osobe koja sluša donijet će strahove prema svjetlu. Potražite ljude koji će im posuditi uho i brzo ćete otkriti da vas samo razgovor o njima oslobađa tog paralizirajućeg pritiska.

Budi u trenutku

Kad se naša iracionalna tjeskoba izvuče na nas, poprima oblik potpuno pažljive zvijeri. Ponavlja se i pretvara u spirale sumnje. Zbog ove naizgled bespomoćne situacije vjerujemo svim srcem u postojanje stvarnog straha.

Bez intervencije. Upast ćemo u punu paniku i trčati prema brdima, osim tamo gdje se ne može pobjeći osim prema unutra. Ovo je najgori mogući scenarij, ali postoje načini da se iz njega izvučete. Vježbanje svijesti je kako možemo raditi na tome da budemo u trenutku i izvan nadolazeće panike

'Biti u trenutku' bila je značajna lekcija koja se kreće od svih vrsta sretnih stavova ili prestanka pogodnog trenutka. Ali ovdje mislimo na svjesnost stvarnosti. Propast i tama razmišljaju sve u vašoj glavi.

Vaša su osjetila način na koji doživljavate svijet. Kako vidite, kako mirišete i kako se osjećate, to je način na koji stvarate svijet oko sebe. Ako dodirnete te osjećaje, počet ćete tapkati u ljepoti stvarnosti. Pronaći ćete smetnje koje postoje izvan vaše glave, element stvarnosti koji postoji i daleko je od onih samozatajnih negativnih misli.

Primijetivši kako živopisno crveno cvijeće cvjeta blizu vašeg prozora ili će vas toplina sunca spuštajući se na vašu ruku izvući iz cikličke i spiralne prirode naših strahova. Učini to i brzo ćeš se naći zainteresiranijim za ono što se događa.

Postupno izlaganje

Periodična izloženost može uzrokovati da u početku iskusite svoje strahove i tako se osjećate loše. Magija dosljednog izlaganja pomaže vam u smanjenju osjetljivosti straha od fobije jer ta izlaganja dovode do ugodnijeg razumijevanja straha. Intenzivan trenutak iracionalne tjeskobe je iščekivanje učinka na vas. Vidjevši da vas vaš strah neće ubiti, pa čak i otići toliko daleko da ga dodirnete ili doživite, oslobađa vas iz zatvora vaše negativne mašte.

Izvor: rawpixel.com

To što se smrtno bojimo metala postalo je predmetom nezainteresiranosti. Kad dobijete osobni izbor, izbjegavat ćete metale. Ako situacija zahtijeva da morate još jednom doći u kontakt sa svojim strahom, to će u najgorem slučaju biti nezadovoljavajuće.

Postoji nekoliko konkretnih koraka za to. Terapija izlaganjem je metoda periodičnog izlaganja na sistematičan način kao oblik terapije. Za one koji ovo istražuju pronaći ćete mnoštvo usluga i resursa dostupnih na mreži ili u knjigama.

Najgori slučaj

Ovo je rezervirano za dovoljno hrabre da se suoče sa svojim strahovima koji drhte i zabrinuti su u svemu. Teško je zamisliti scenarij gori od smrti, ali život pod ugodnim mjehurićem koji izbjegava određene strahove nikako ne može živjeti. Ako otkrijete da vam određeni strah uistinu uništava život, tada će trebati osobne intervencije.

Budući da ljudima ne nedostaje mašte za pretpostavku najgoreg, isprobajmo snažne mišiće kreativnosti nalik na sudnji dan. Dovodite se u situaciju da najgori mogući scenarij taj strah stavi u najgori kontekst.

To će uzrokovati da shvatite da strah nije toliko moćan koliko vi mislite. Stavljanje briga u njihov najgori kontekst na kraju vodi do spoznaje da je najgori dio strahova strah od samog straha. A kad to jednom priznamo, oslobodit ćemo se osobne osobine pretvorene u strah jer su naše mane ono što nas definira kao ljude.

Prilagođavanje straha i njegovo prihvaćanje strahuje od najgoreg neprijatelja - brza staza za odbacivanje bilo kakve iracionalne tjeskobe.

Završne misli

Zaista se nadamo da će vam bilo koji od ovih načina za rješavanje neutemeljenih strahova pomoći. Strahovi su gadni aspekti naših osjećaja, ali postoje svi osjećaji koji nam govore više o nama samima. U našem životu mogao bi se ukorijeniti strah koji izbjegavamo pod svaku cijenu, ali bijeg od sebe samo će nas odvojiti od onoga što jesmo. Ne osjeća se sve u našem životu dobro. I unatoč onome što vam osjećaji mogu reći, poznavanje osnova njezina uzroka dat će nam više konteksta kako se bolje nositi s osjećajem.

Ako znamo svrhu svoje ljutnje i strahova, možemo se prilagoditi tome. Ako dugi redovi izazivaju uzburkani bijes, potražite aplikacije koje vam omogućuju da zaobiđete liniju. Ako ljutnju doživljavate bez ikakvog konteksta, ostavlja vas u neredu bez odgovora. Bez obzira je li odgovor točan ili čak točan, sve što trebamo imati percepciju kontrole nad vlastitim osjećajima. Imajući uvjerenje da se možete prilagoditi svojim hirovima, uljepšat ćete prekrasan svijet koji vas je uvijek okruživao.

Nemojte živjeti u zatvoru koji ste sami sagradili. Puno je korisnih resursa i ljudi koji su iskusili ono što imate. Niste sami i ne morate trpjeti intenzivne strahove s kojima ste se izmislili sami.

Svi smo pogrešni u svom načinu rada, a iracionalna anksioznost služi samo da vas obavijesti koliko god iznenađujuće izgledalo. Ako se možemo suočiti prema naprijed znajući da su naši strahovi iracionalni i da se drugi mogu pouzdati u to kada su naši strahovi preuzeli kontrolu, možemo živjeti punijim životom ispunjenim ranjivostima.

Ne postoji savršena osoba i ne postoji osoba koja zna sve njihove strahove. Jedino što imamo u razumijevanju naših strahova i nadamo se da razumijemo koliko su oni normalni jest da o njima razgovaramo jednostavno. Prihvaćanje vaših strahova otvorit će nove putove i omogućiti vam priliku da iz njih rastete.