INFJ depresija: Zašto se INFJ osjeća tako duboko

Ako ste INFJ, zamišljeni ste, maštoviti i vodite se unutarnjom vizijom i osobnim vrijednostima. Osjećate duboko. Ali budući da ste prirodni preživač, vaši ideali vas sprječavaju da pronađete zadovoljstvo u životu. Ovaj članak istražuje kako osobine ličnosti INFJ-a mogu uspjeti učiniti da se osjećaju depresivno, a zatim nudi rješenja. Neki se čitatelji možda pitaju što je INFJ. Poznati kao advokati, to su ljudi s introvertiranim, intuitivnim, osjećajnim i prosuđujućim osobinama ličnosti, mjereno Myers-Briggsovim pokazateljem tipa.

Izvor: rawpixel.com

Što je pokazatelj tipa Myers-Briggs?



Myers-Briggsov tip indikatora (MBTI) test je osobnosti. Temelji se na 16 psiholoških tipova Carla Junga. Psiholozi i edukatori ovise o MBTI-u kako bi im pomogli u određivanju osobnosti njihovih klijenata i učenika. Ali test možete obaviti i putem interneta za oko 50 USD. Ljudi koji polažu test imaju korisnu referentnu točku kako bi shvatili svoje jedinstvene osobnosti. Rezultati Myers-Briggsa temelje se na četiri preferencije:

  • Ljudi i stvari (Ekstraverzija ili & ldquo; E & rdquo;), ili ideje i informacije (Introverzija ili & ldquo; I & rdquo;).
  • Činjenice i stvarnost (Osjećanje ili & ldquo; S & rdquo;), ili mogućnosti i potencijal (Intuicija ili & ldquo; N & rdquo;).
  • Logika i istina (razmišljanje ili & ldquo; T & rdquo;), ili vrijednosti i odnosi (osjećaj ili & ldquo; F & rdquo;).
  • Dobro strukturiran način života (Presuda ili & ldquo; J & rdquo;), ili onaj koji ide s tokom (Percepcija ili & ldquo; P & rdquo;).

U teoriji Myers Briggs, za svaki par ljudi više vole jedan stil nego drugi. Dakle, INFJ preferira zatvorenost u sebe, intuiciju,osjećaj i sud. INFJ su osjetljiviji na depresiju od različitih tipova osobnosti.

Kako osobine ličnosti INFJ-a doprinose depresiji

Svi mi u nekom trenutku osjećamo depresiju, ali, općenito, introvertirani ljudi imaju tendenciju biti više depresivniji od ekstrovertiranih jer provode puno vremena razmišljajući o svojim problemima, a vjerojatno ih ne dijele s drugima. Također, NF tipovi ličnosti su idealistički i teško se nose sa senzorno usmjerenim, radnim svijetom. Jedna od njihovih dominantnih funkcija i snaga, introvertirana intuicija (Ni), također ih može učiniti ranjivijima na depresiju.

Intuicija


Budući da su INFJ-ovi toliko intuitivni, oni uočavaju potencijalne probleme prije nego što se pojave. To im daje dodatno vrijeme za brigu i promišljanje. Ako ne mogu pronaći rješenje za potencijalne probleme, mogu postati prilično beznadni. Drugi, impulsivniji tipovi imaju tendenciju rješavati buduće probleme samo kad se pojave.

Idealizam

INFJ-ovi su idealisti. Kad se svijet znatno razlikuje od njihove idealne vizije i mašte, osjećaju se depresivno. INFJ-ov tip osobnosti također je perfekcionistički. Imaju velika očekivanja od sebe i imaju savršenu sliku o načinu na koji bi svijet trebao biti. Mnogi od njih osjećaju da znaju što drugi trebaju i žele pomoći drugima da riješe svoje probleme. Ali drugi ljudi možda neće ni primijetiti da imaju problem. Kada INTJ-ovi nisu u stanju natjerati ljude da vide njihove uvide, to ih ostavlja razočaranima i frustriranima.

INFJ se osjećaju depresivno kad shvate da vanjska stvarnost nikada neće odgovarati njihovim idealnim svjetovima. Oni daju prednost harmoniji i miru, dok društvo cijeni status, novac, imetak i fizičku ljepotu. Nezdravi INFJ i dalje su čvrsto vezani za svoje idealističke stavove. Oni se čvrsto drže zaključaka i mogu skloniti svoja uvjerenja drugim ljudima, samo da bi bili teško razočarani kad se drugi odbiju promijeniti.


Izvor: rawpixel.com

Jasnoća i značenje

INFJ-ovi cijene jasnoću i neprestano traže smisao u svemu što čine. Često se osjećaju izgubljeno u životu i nezadovoljni svojim odabirom karijere. Štoviše, INFJ-i osjećaju potrebu da se uklope i osjećaju povezanost. No, konformistički put možda nije najbolji za njih. Iako su INFJ-ovi poznati idealisti, oni su također razumno pragmatični. Cijene i značenje i ugodan način života. Stoga mogu ostati u besmislenoj karijeri jer nudi financijsku stabilnost. Introvertirana intuicija INFJ-a (Ni) daje im uvid, ali i razumijevanje posljedica odluke. To otežava odabir karijernog puta. Neprestano se naginju svrsi, ali uvijek postoji nešto što ih sputava. Dakle, mnogi INFJ-i na kraju se osjećaju zbunjeno i izgubljeno te se bore s depresijom.

Ruminiranje

Ruminiranje može INFJ-a učiniti anksioznim i depresivnim. U redu je željeti rješavati probleme, ali problemi se pojavljuju kada se introvertirano razmišljanje veže uz proces rješavanja problema, a INFJ pretjerano analizira situaciju i ljude i motive koji su uključeni.

Ako njihova introvertirana funkcija intuicije (Ni) predstavlja rješenje, funkcija introvertiranog razmišljanja (Ti) INFJ-a pokušat će to razumjeti. Ako odgovor nema smisla ili sadrži nedostatke, funkcija Ti pokrenut će uvid natrag u funkciju Ni da bi je nastavila usavršavati. Taj se postupak, poznat kao Ni-Ti petlja, može odvijati u nedogled. INFJ-ovi će pokušati rješavati probleme unedogled dok ne zaglave u ovoj beskrajnoj misaonoj petlji. Nastavak razmišljanja samo pogoršava petlju. INFJ koji se bori može otkriti da oni stvaraju unutarnji rat. Neispravnost funkcije Ti Ni funkcija zbog neuspjeha u pronalaženju savršenog rješenja. Ni funkcija kvari Ti funkciju što je toliko kritična. Ova spirala prema dolje može dovesti INFJ do depresije.

Kako prevladati INFJ depresiju

1. Umanjite uvide.

Povremeno se INFJ previše oslanjaju na uvid. Zbog toga se mogu boriti s depresijom ili osjećati beznadno. Iako INFJ-ovi često ulažu novac u predviđanju što će se na kraju dogoditi, oni nisu vidovnjaci i njihov je uvid ograničen na informacije koje imaju. Djelomične informacije mogu iskriviti uvide. Da bi prevladali depresiju, moraju naučiti kako vjerovati da i drugi ljudi mogu ponuditi ideje.

INFJ-ovi moraju naučiti koristiti svoju inferiornu funkciju, ekstrovertirano osjećanje (Se), kako bi im omogućili prikupljanje podataka koji mogu proširiti njihov uvid. Funkcije Ni i Se djeluju u tandemu. No, mladi i neiskusni INFJ-i mogu biti toliko privrženi vlastitoj viziji da isključuju nove korisne informacije. To dovodi do formiranja uske perspektive.

Izvor: rawpixel.com

Kad se vizije INFJ-a ne podudaraju sa stvarnošću, INFJ će svoju budućnost moći vidjeti kroz beznadnu i mračnu leću. Moraju prepoznati da su njihovi podaci nepotpuni. Jedan dodatni podatak može imati mogućnost promijeniti cijelu perspektivu.

2. Kovati vlastiti put

INFJ može doći u iskušenje da traži druge & rsquo; odobrenje mijenjajući se u nešto što nisu. Na primjer, mogu tražiti uspjeh u karijeri u uobičajenom smislu. Žrtvovanje značenja za posao dovodi samo do depresije. Umjesto toga, INFJ-ovi moraju igrati po vlastitim pravilima kako bi pojednostavili svoj život i stvorili vlastiti put. To znači prihvatiti da njihov um uvijek favorizira ono što njihovom životu daje smisao. Nema potrebe da suzbijaju tu želju. Umjesto toga, trebaju razgraničiti ono što bi im moglo trebati da vode smislen život. Ako ste INFJ, nemojte ostati u besmislenoj karijeri jer nudi financijsku stabilnost. Umjesto toga, izračunajte koliki bi vam prihod trebao biti da biste vodili smislen i udoban način života. Zatim prilagodite izbor karijere, tako da više sliči vašoj viziji.

3. Izazovite svoja očekivanja

Kad drugi ne slijede viziju INFJ-a, on ili ona mogu postati razočarani. Moraju se mirno pomiriti kad drugi rade stvari koje se ne poklapaju s njihovim očekivanjima. Pokušaj promjene ljudi je poput stavljanja četvrtastog klina u okruglu rupu. Jednostavno ne djeluje. INFJ se mogu osjećati nemoćno kad im se odbije pokušaj promjene drugih. Ključno je odustati od njihovih očekivanja i prestati pokušavati popraviti druge ljude ili svijet. Na taj način mogu razviti mirne odnose s drugima i ostati sretni.

4. Izlazak iz petlje Ni-Ti

Kada INFJ-ovi prožimaju, izmjenjuju se između introvertirane intuicije (Ni) i introvertiranog mišljenja (Ti) dok im se glave ne zavrte. Upadanje u vlastite glave dovodi do depresije. Iako većina ljudi u nekom trenutku ima depresiju, INFJ stvarno može dopustiti da preživljavanje utječe na njihovo raspoloženje. Da bi se otrgnuli od promišljanja, mogu se naučiti pouzdati u svoje ekstrovertirane funkcije.

Nema potrebe pretvarati se da ste ekstrovert. Svi INFJ-i imaju prirodne darove ekstroverzije, samo što više favoriziraju ovu pomoćnu funkciju nego njihove dominantne funkcije. Čak i ako se identificiraju kao introvertirani, iznošenje njihovih ekstrovertiranih funkcija pomaže im u postizanju ravnoteže između uma i života. Ekstrovertirani osjećaj (Fe) izbacuje INFJ-ove iz njihove beskrajne Ni-Ti petlje.

Umjesto da sebi dopuste da se izoliraju i samosažale, INFJ bi bilo pametno usredotočiti se na pomaganje ljudima oko sebe ili traženje novih perspektiva. Mogli su pronaći i druge načine stvaranja veze sa svojim Fe, poput izražavanja emocionalne boli umjetnošću, glazbom ili čak gledanjem filma koji trpi suze. Uključivanje u ove aktivnosti Fe omogućit će im da otvore svoj um i riješe svoje osjećaje.

Izvor: rawpixel.com

Kako mrežna terapija ReGain-a može pomoći

Jeste li INFJ koji je zapeo u Ni-Ti petlji? Ili ste možda tek novi u pokazatelju tipa Myers-Briggs i htjeli biste istražiti koji je vaš odabrani tip. Mogli biste posjetiti terapeuta licem u lice ili se odlučiti za internetsku terapiju. ReGain je licencirao stručnjake za mentalno zdravlje koji su spremni odmah vam pomoći. Jednostavno se prijavite na njegov internetski portal za savjetovanje. ReGain radi s vašim rasporedom. Možete diskretno razgovarati putem teksta ili, ako želite, u video chatu ili putem telefona. Svakako biste se trebali osjećati ugodno s bilo kojom metodom koju odaberete. Naše ljubazno i ​​obrazovano osoblje licenciranih profesionalaca ovdje je da vam posluži u bilo koje vrijeme.