Nisam sretan u vezi, što sad?

Svaka veza, koliko god bila čvrsta, ima svoje uspone i padove; čak se i sretni parovi često zezaju i svađaju kao i svi drugi. Iako ove vrste nesuglasica mogu biti zdrave za parove da nauče prevladati sukob, one također mogu nevjerojatno štetiti jednom ili oba partnera. Kad se dogode ove štetne tuče, možda ćete imati tešku odluku s kojom se morate suočiti - ostajete li u vezi ili odlazite? Za mnoge će ljude odgovor na to ovisiti o pronalaženju odgovora na puno složenije pitanje - jesam li još uvijek zadovoljan svojim partnerom?

Izvor: rawpixel.com

Jeste li sretni u vezi? Znakovi da je vaša veza možda izvor vaše nesreće



Ako & rsquo; zaglavite između & ldquo; sretno do kraja života & rdquo; i & ldquo; nadam se da nikad više & rdquo; s partnerom će vam možda biti teško reći jeste li uistinu nesretni u vezi ili ste baš u kolotečini. Prije nego što odlučite hoćete li svoju trenutnu vezu baciti ili ne, pokušajte se odmaknuti da biste dobili bolju sliku o tome što se u vašoj vezi može događati. Provjerite možete li uočiti bilo koji od ovih kontrolnih znakova da se zbog vaše veze osjećate nesretnima.

Stvari se osjećaju neugodno



Jesu li vaše najnovije interakcije s partnerom, posebno vrijedne trzaja? Osjećaju li se vaši razgovori neugodno ili usiljeno? Jeste li se osjećali kao da izbjegavate provoditi vrijeme s partnerom jer su stvari pravedneistoneugodno? Ako je tako, vaša bi se veza mogla krenuti nizbrdo. Istraživanja pokazuju da nesklad u vezi često proizlazi iz emocionalne nepovezanosti dvoje partnera. Carrie Cole, direktorica istraživanja na Gottmanovom institutu, tvrdi da se ova vrsta raskola može dogoditi u vezi kada jedan ili oba partnera prestanu stvarati pozitivne trenutke u svojoj vezi: & ldquo; Kad se to dogodi, ljudi se osjećaju kao da se samo kreću sve dalje i dalje, sve dok se više i ne znaju, & rdquo;

Vaša veza nedostaje & ldquo; Male stvari & rdquo;



Provodite li dane sanjajući o prošlim noćima? Jesu li male ljubavne bilješke i druga mala djela predanja udaljeno sjećanje? Ako je to slučaj, ove sitnice (ili nedostatak istih) mogu uzrokovati neke velike probleme u vašoj vezi. Dr. John Gottman, jedan od osnivača Gottman instituta, kaže da su & ldquo; male stvari često radile & rdquo; je mantra po kojoj žive sretni parovi. Kad se vi ili vaš partner često odričete ove emocionalne predigre, riskirate da vaša veza presuši.



Kritika i komunikacijske krize dominiraju razgovorom

Jesu li vaši razgovori s partnerom ustajali ili, još gore, uopće ne postoje? Kritizirate li svaki potez vašeg partnera? Komunikacijska kriza jedan je od najranijih i najprepoznatljivijih znakova nesretne veze.

Izvor: rawpixel.com

Zdravi odnosi grade se na otvorenoj, iskrenoj komunikaciji. Ako smatrate da ne možete razgovarati sa svojim partnerom, vjerojatno je sigurno pretpostaviti da se u vašoj vezi stvari kisele. Ova vrsta prekida također će vjerojatno uzrokovati neki oblik nesklada i u vašoj vezi; bez jasne komunikacije, mnogi bi se parovi mogli češće svađati.

Vaša je želja umrla prije dugo i dugo vremena



Pali li vaš partner još uvijek vašu vatru ili vam je plamen izgorio? Ako se ne možete (ili ne želite) sjetiti kad ste zadnji put vratili seksi, možda je vrijeme da ponovno procijenite svoju vezu.

Iako opadajući seksualni život nije uvijek razlog za zabrinutost, to može ukazivati ​​na ozbiljnije probleme. Problemi s intimnošću mogu biti uzrokovani emocionalnom ili fizičkom nepovezanošću između partnera. Ako ovo ostane neriješeno, možda ćete se početi osjećati nesretno u svojoj vezi.

Stalno ste u sukobu

Borite li se vi i vaš partner više nego obično? Zamjeravate li da im zamjerate? Studije pokazuju da ljudi koji su nesretni u vezi mogu voditi više tučnjava sa svojim partnerima. Istraživači smatraju da parovi u stalnom sukobu mogu imati dublje probleme od onih kojima se rješava njihova prepirka. Ovi neriješeni problemi u vezi između vas i vašeg partnera mogu potaknuti osjećaj tuge, bijesa, pa čak i prezira (niti jedan od njih ne čini sretnu vezu).

Osjećate prezir prema partneru

Uhvatite li se kako ponekad ne poštujete svog partnera? Kad komunicirate s partnerom, možete li svoj ton opisati kao snishodljiv? Ako otkrijete da osjećaji prezira izbijaju na površinu vaše veze, možda ćete biti nesretniji nego što mislite. Istraživači odnosa kažu da su osjećaji prezira često duboko ukorijenjeni u negativnim osjećajima prema vašem partneru i čak mogu dokazati da ste nesretni u svojoj vezi.

Trebam li ostati ili trebam otići? Odlučivanje kamo ići odavde

Prekid veze s nekim je teško, ali ostati s njim može biti još teže. Odvojite malo vremena da pažljivo izvagate svoje mogućnosti i posvetite se odluci koja će vas dugoročno učiniti najsretnijima.

Ljepota udaljavanja od nesretnih veza

Budući da u svoje odnose s drugima često ulažemo toliko vremena i energije, mnogi se ljudi mogu osjećati kao da nemaju drugog izbora nego ostati u vezi, čak i ako se više ne osjećaju sretni sa svojim partnerom. Neki se odlučuju optimistično polažući velike nade da će se njihov odnos poboljšati, dok se drugi jednostavno više boje nego biti nesretni. Iako mnogi ljudi mogu vjerovati da izbor da ostanete u nesretnoj vezi snagu pokazuje kroz jednu borbu, stručnjaci se ne bi trebali složiti: kada ste nesretni u vezi, istinska snaga zapravo se može vidjeti kad odlučite otići.

Popravak veze

Ako se odlučite poraditi na svojoj vezi, znajte da ti popravci često oduzimaju puno vremena i trudaobastranke. Tony Gaskins, stručnjak za veze s više od deset godina iskustva, naglašava da & ldquo; ne možete spasiti vezu ako obje osobe ne ulažu jednako, & rdquo; ističući da & ldquo; jedna osoba koja pokušava [popraviti vezu] nikada neće biti dovoljna. & rdquo; Prije nego što započnete posao, odvojite malo vremena da sjednete sa svojim partnerom i provjerite jeste li oboje na istoj stranici o tome kako želite nastaviti.

Izvor: rawpixel.com

Cijenite svog partnera svakodnevno (na svaki način)

Razmišljajući o velikoj gesti, može ponovno stvoriti davno izgubljenu ljubav? Iako mnogi ljudi vjeruju da je najbolji način da nekome pokažete da im je stalo biti velik ili otići kući, dr. John Gottman tvrdi da je & ldquo; romansa u stvarnom životu [zapravo] potaknuta daleko jačim pristupom da ostanu povezani. & Rdquo; Gotman dalje kaže da & ldquo; [romansa] ostaje živa svaki put kad svom supružniku date do znanja da ga se cijeni tijekom svakodnevnog života. & Rdquo; Umjesto da partnera razmazite sporadičnim, potencijalno skupim iznenađenjima, razmislite o izdvajanju nekoliko minuta svakog dana kako biste im pokazali koliko cijenite to što ih imate u svom životu.

Prepoznajte i poremete obrasce

Svađate li se vi i vaš partner iznova i iznova oko istih stvari? To je možda zbog prekida u komunikaciji. Kad primijetite da vi i vaš partner započinjete još jedan ustajali argument, zaustavite spiralu na brzinu kratkom pauzom. Jednostavno udaljavanje od prepirke može vam pomoći da razbistrite glavu i bolje uspijete komunicirati kad joj se vratite. Kad se vi i vaš partner vratite natrag do prepirke, odvojite neko vrijeme da pokušate razumjeti odakle dolaze jasnom komunikacijom vaših zabrinutosti. Umjesto da za nešto optužite svog partnera, upotrijebite & ldquo; izjave I & rdquo; da izrazite svoje misli o njihovim postupcima i postavite otvorena pitanja kako biste sagledali stvari iz njihove perspektive.

Budite fizički sa svojim partnerom

Kada ste zadnji put čvrsto zagrlili svog partnera? Ako je prošlo neko vrijeme, možda biste to htjeli popraviti. Dodir vam može pomoći da vas ponovo povežete sa svojim partnerom na načine koji jednostavno ne mogu razgovarati. To ne znači nužno da morate odmah uskočiti u krevet s partnerom, već da biste možda trebali razmisliti o tome da pokažete partneru malo dodatne ljubavi tijekom dana. Izgovorite se da zagrlite svog partnera, držite ih za ruku ili poljubite u obraz. Čak i naizgled nevine geste mogu vam pomoći da ponovno zapalite strast među vama i učinite da se osjećate bliže nego ikad.

Potražite podršku

Mnogi parovi trebaju potražiti stručnu podršku kako bi se riješili svojih problema i napredovali u svojoj vezi. Iako se ovo može smatrati krajnjim utočištem za mnoge parove koji osjećaju da mogu samostalno pobijediti svoje probleme, dr. John Gottman tvrdi da je ova intervencija najučinkovitija kad se radi rano. Gottman kaže da su, kad parovi rano uđu u savjetovališta u svojoj vezi, često motiviraniji na trajne promjene.

Izvor: rawpixel.com

Savjetovanje za parove može izuzetno poboljšati vaš odnos s partnerom poučavajući vas vještinama koje su vam potrebne za učinkovito komuniciranje vaših potreba i suočavanje sa stresom. Nedavna istraživanja sugeriraju da je 70-75% parova koji zajedno ulaze u savjetovanje sposobno uspješno prijeći svoje točke nevolje i uspješno popraviti svoje odnose. Ako je savjetovanje za parove opcija, voljeli biste istražiti sa svojim partnerom, proučiti lokalne prakse ili danas kontaktirati naš tim licenciranih stručnjaka za mentalno zdravlje ovdje na ReGainu.