Ne volim ga više: prelazak iz veze

Rijetke su fraze koje vas toliko pogađaju: 'Ne volim te više.' Ljubav za neke ljude blijedi. U nekim vezama ljubav postupno blijedi za oba partnera, a kraj je sporazumni raskol. U drugim vezama ljubav na jednom kraju jako gori, a na drugom treperi i umire. Međutim, u obje situacije 'Ne volim te više' nužno slijedi potreba da se krene dalje.

Kad ljubav izblijedi



Izvor: maxpixel.net

Ne postoji uvijek razlog da ljubav nestane. Postoje neki odnosi u kojima su zlostavljanje, zanemarivanje ili razlike u mišljenjima ogromni, očiti katalizatori gubitka ljubavi ili gubitka interesa. Postoje i drugi gdje se vrijeme i život nastanjuju i otkrivaju rupe u vašoj vezi koje se ne mogu lako popraviti. Precizni razlog i način smrti vaše veze nisu toliko važni koliko stvarnost: vaša je veza završila. Ljubav je nestala. A sada je vaš zadatak ići dalje.

Prvi korak u kretanju dalje je priznanje samoj sebi da je veza uistinu završila. Čak i kada ste osoba zbog koje je ljubav završila, odlazak dalje može biti težak zadatak. Veze imaju način da napadnu svaki aspekt vašeg života, a prelazak iz nježne veze, čak i ako ljubavi više nema, može biti zastrašujući i usamljen. Čak i bez strasti, veze su ugodne i utješne.

Teški razgovor


Drugi korak u kretanju dalje je razgovor. Kad više ne volite svog partnera, suočeni ste s mukotrpnim zadatkom da im kažete da je vaša veza na kraju. Neki se ljudi nadaju da će izbjeći ovaj razgovor i postupno nestati. Iako bi ovo moglo biti primamljivo, jer ove vrste razgovora mogu biti teške, neugodne i bolne, dugujete sebi i bivšem partneru da odvojite vrijeme i trud koji su potrebni za razgovor i službeno prekinete svoje partnerstvo.

Kad vam se ne sviđa da odvojite vrijeme za težak razgovor sa svojim partnerom, sjetite se da to dugujete sebi i bivšem partneru da ponudite zatvaranje u obliku legitimnog prekida. To je osobito važno u vezama koje su bile dugotrajnije; Duge veze - ili barem duboko povezane - obično uključuju spajanje dvaju života na velike, značajne načine. Službeno prekid veze prvi je zajednički korak u kretanju naprijed i prelasku iz vaše veze.

Idemo dalje

Nažalost, ne postoji niti jedna lako definirana metoda kojom bismo mogli ići dalje. Postoje ideje i prijedlozi, uključujući i uvijek popularnu: 'Trebat će vam jedan mjesec za svaku godinu kada ste bili zajedno', ali činjenica ostaje: prelazak iz veze duboko je osoban zadatak koji je nemoguće odrediti, mogu se kretati u napadima i naletima i mogu se kretati u velikom broju smjerova. Kretanje dalje može značiti osjećaj na vrhu svijeta jedne minute, sjaj u svojoj novootkrivenoj slobodi i jecanje u plišanu životinju iz djetinjstva sljedeće - i to je u redu! Prelazak iz veze složen je put, a ne put koji se mora dogoditi na jednostavan, linearan način.


Ako ste osoba koja je potaknula prekid, mogli biste se osjećati kao da ne smijete tugovati; uostalom, to ste i željeli, zar ne? Ne zaboravite da biste si trebali dati prostora za tugovanje zbog vaše veze i njenog gubitka, čak i ako ste katalizator tog gubitka. Veze se ne uspijevaju iz bezbroj razloga, a pod pretpostavkom da vaša sposobnost prepoznavanja projicirane putanje veze čini vaše osjećaje besmislenim štetnim i za vas i za vašeg bivšeg partnera. Počastite sebe i poštujte vezu koju ste nekad dijelili dajući si dovoljno vremena i prostora za tugovanje i ozdravljenje.

Izvor: pixabay.com

Alati za liječenje

Iako možda neće postojati konkretan niz koraka koji će voditi svaki pojedinačni prekid prema zacjeljivanju i kretanju dalje, postoje neki koraci koje ćete poduzeti kako biste bili sigurni da liječite što je moguće glatko i učinkovitije, istodobno izbjegavajući mnoge zamke nastaju nakon prekida. To uključuje:

  • Oslobađanje prostora za svoje osjećaje. Kada osjetite kako se u vama osjećaju, dajte si vremena i slobode da ih istinski osjetite. Ako se osjećate bijesno, dajte si nekoliko minuta - ili više - da osjetite tu emociju. Dopustite da vas opere, duboko udahnite, a zatim dopustite da ode jednako iznenada koliko je i stigao.
  • Podijelite svoje iskustvo. Bez obzira dijelite li svoje osjećaje i iskustva s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom, pobrinite se da odvojite vrijeme za obradu i istinsku obradu svojih osjećaja. Osjećati svoje osjećaje sjajan je početak, ali dopustiti im da se riješe vas verbalnom obradom važan je korak u razvrstavanju olupina vašeg odnosa i kretanju prema naprijed.
  • Izlazak i otprilike. Možda će biti primamljivo ostati zatvoreni u svojoj kući nakon prekida, pogotovo ako ste se društveni život vašeg partnera i rsquo-a vrtjeli jedan oko drugog, ali to bi vam moglo produljiti blues. Pokušajte izaći s prijateljima ili voljenima kad stignu društvene pozivnice i stvoriti nove uspomene s ljudima u koje imate povjerenja.
  • Pogled u budućnost. Sjetite se da ste smatrali da je ispravna odluka da prijeđete iz svoje veze. Razmislite o mogućnostima koje su se otvorile nakon prekida vaše veze ili o razlozima zbog kojih ste uopće odlučili prekinuti vezu. Pogled u budućnost sadašnjost može učiniti podnošljivijom, a privremenu bol može učiniti vrijednom.

Kad zacjeljuju štandovi

Povremeno će zacjeljivanje zastati, a bol zbog prekida bit će neodoljiva. To ne znači nužno da ste pogriješili ili da morate odmah izaći i pokušati obnoviti svoju vezu. Umjesto toga, to znači da možda doživljavate usamljenost ili nelagodu s novošću da ste samci. Imajte na umu da pomicanje naprijed nije linearno putovanje. Možda ćete proći mjeseci bez razmišljanja o bivšem partneru i imati tjedan ili dva kada vas bol zbog prekida pogodi kao tona cigle. Iako se može osjećati čudno, to je normalan dio procesa tugovanja.

Izvor: pixabay.com

Ako, međutim, primijetite da se vaša tuga ne razrješava, da ujutro imate problema s ustajanjem iz kreveta ili da ste počeli gubiti zanimanje za stvari koje ste ranije voljeli, moglo bi biti još nečega u igri. Velike promjene načina života mogu prethoditi stanjima poput anksioznosti i depresije, a prekid može biti uistinu golema promjena načina života.

Simptomi anksioznosti uključuju osjećaj tjeskobe ili nervoze tijekom duljih razdoblja bez izravnog uzroka, tjelesni simptomi poput ubrzanog srca ili ubrzanog disanja te osjećaji nadolazeće propasti. Anksioznost može biti privremeno stanje, ali se može proširiti i nakon privremenog te se bez intervencije i liječenja promijeniti u dugogodišnji poremećaj.

Simptome depresije može biti teže zakucati jer depresija utječe na sve drugačije. Promjene raspoloženja najznačajnija su promjena i mogu uključivati ​​povećani osjećaj razdražljivosti, bijesa, iscrpljenosti ili apatije. Tjelesne promjene, poput gubitka ili debljanja, povećanih ili smanjenih načina spavanja i kronične iscrpljenosti mogu također ukazivati ​​na prisutnost depresije.

Ako ste razvili simptome anksioznosti ili depresije, ne pokušavajte to riješiti sami; oba ova stanja zahtijevaju intervenciju i naknadno liječenje stručnjaka za mentalno zdravlje. Oba poremećaja mogu značajno utjecati na kvalitetu života, a oba se mogu pokazati opasnima za cjelokupno zdravlje i dugovječnost nekoga.

Dobivanje pomoći

Iako može biti zastrašujuće ili uznemirujuće kada se razviju anksioznost i depresija, na sreću su oba stanja izuzetno liječljiva. Stope depresije i anksioznosti nastavile su se penjati tijekom posljednjeg desetljeća, čineći liječenje dostupnijim, a metode liječenja raznovrsnijim u pružanju i pristupu. Terapije mogu uključivati ​​modalitete terapije razgovorom, ali mogu uključivati ​​i terapije temeljene na traumi kako bi se došlo do korijena i tjeskobe i depresije.

Iako je najčešći oblik terapije standardni posjet uredu kod psihijatra ili psihologa, postoji mnogo različitih načina kako angažirati pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Posjet u uredu opcija je za mnoge ljude, čak i u malim gradovima. Neki ljudi imaju koristi od grupnih sesija pod vodstvom terapeuta, koje su sličnije skupinama za podršku nego stvarnim sesijama liječenja. Ipak, drugi traže pomoć internetske terapije koja omogućava ljudima da plate nižu naknadu (u nekim slučajevima), a terapiju pružaju iz udobnosti vlastitog doma, pod uvjetom da imate sigurnu internetsku vezu i tablet, telefon, ili računalo.

Izvor: pixabay.com

Nastavljamo nakon prekida

Nikad ne dopustite da se kaže da su prekidi laki. Čak i ako ste vi osoba koja inicira prekid, izgubiti nekoga koga ste prije smatrali partnerom teško je i može biti izvor silne boli i promjena. Čak iako se suočavamo s tim poteškoćama, postoji nada za dalje i uživanje u svom životu. Za neke je dalje samo pitanje vremena i prostora, dok će drugima možda trebati pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi u potpunosti izliječili i obradili svoju tugu.