Kako prestati razmišljati o svojoj simpatiji

Sjećate se svoje prve srednjoškolske zaljubljenosti? Znojni dlanovi, leptirići u trbuhu, ubrzani otkucaji srca kao da će vam iskočiti iz grudi? Stalno ste sanjarili o drugoj osobi, o vašoj zajedničkoj budućnosti. Mislili ste na njih 24/7. Pa, zaljubiti se u nekoga nije samo za srednjoškolce i srednjoškolce - to se može dogoditi u bilo kojoj dobi.

Što je točno drobljenje?



Izvor: pexels.com

Usred zaljubljenosti često je teško razlikovati osjećaje ljubavi od zaljubljenosti. Evo kratke usporedbe koja će vam pomoći da prepoznate je li ono što osjećate simpatija:

Ljubav je emocija i osjeća se kad osoba ima vrlo jaku osobnu naklonost ili privrženost prema drugoj osobi. Dugotrajan je, ponekad i za cijeli život.

Zaljubljenost je vrlo snažna privlačnost prema nekome; međutim, to je zaljubljenost u vrlo kratkom razdoblju. Zaljubljenost se obično temelji na izgledu osobe ili načinu na koji osoba razgovara ili hoda, ili na nekom određenom ponašanju koje idolizira druga osoba. To je kratkotrajno.


Evo i drugih simptoma zaljubljenosti:

  • Opsesivno razmišljate o drugoj osobi. Ne možete se usredotočiti i ne možete obaviti bilo kakav posao. Sve o čemu možete razmišljati je druga osoba. Ne možete & rsquo; t jesti, ne možete & spavati.
  • Osjećate se vrtoglavo svaki put kad pomislite na njih.
  • Imate emocionalnu ovisnost. Osjećate kao da su vam potrebni samo da biste mogli disati. Osjetite bol kad ih nema u blizini, bilo da su na dvadeset kilometara ili u susjednoj sobi.
  • Čeznete za njihovim uzvraćanjem. Uz simpatiju, osoba čezne da je druga osoba želi isto toliko. Međutim, važno je napomenuti da rijetko ikad postoji uzvrat od strane druge osobe.

Zašto je tako teško ne razmišljati o svojoj simpatiji?

Primili ste preopterećenje kemikalijama u svom mozgu

Vaša simpatija je doslovno u vašoj glavi, a moždana kemija simpatije slična je onoj opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), što objašnjava zašto postajemo opsjednuti svojom simpatijom. Zapravo, studije pokazuju da zaljubljenost može promijeniti kemiju vašeg mozga i do dvije godine. Kada se netko zaljubi, u mozgu se stalno oslobađaju određene kemikalije, što ima smisla zašto je zaljubljivanje u srednju ili srednju školu toliko često, jer tijekom tih godina dolazi do prirodne prekomjerne proizvodnje hormona i kemikalija.

Dopamin je jedan od onih koji se dobro osjećaju kemikalijama. To je kemijska tvar u vašem mozgu koja utječe na vaše emocije, pokrete i osjećaje užitka. Dopamin može potaknuti razinu serotonina, što utječe na vaše raspoloženje i način na koji djelujete. Budući da dopamin doprinosi osjećajima zadovoljstva i zadovoljstva kao dio sustava nagrađivanja, on također igra ulogu u ovisnosti. U stvari, navala dopamina se oslobađa kada se netko drogira.


Oksitocin, vazopresin i kortizol također pridonose kemijskom svijetu, proizvodeći osjećaje strasti, povezanosti i nekontroliranog uzbuđenja. Oksitocin i vazopresin igraju glavnu ulogu u vezivanju koje igra vezu za vašu simpatiju, dok je kortizol odgovoran za adrenalin koji osjećate i nekontroliranu nervozu i uzbuđenje koje osjetite kad ih vidite.

Serotonin također igra ulogu i razlog je zbog kojeg ne možete izgubiti svoju simpatiju iz glave. To se događa zbog pada razine serotonina u vašem mozgu. Serotonin je ono što vam poravnava raspoloženje, a poznato je i da se smanjuje kod ljudi koji pate od OCD-a. Kao rezultat, vaša zaljubljenost postaje prinuda od koje ne možete pobjeći.

Vaš mozak je reprogramiran

Izvor: rawpixel.com

Postoji dio vašeg mozga koji se naziva Retikularni sustav za aktiviranje (RAS). Iako je to prilično mali dio vašeg mozga, RAS ima vrlo važnu ulogu: on je čuvar informacija koje su dopuštene vašem svjesnom umu - prometni policajac vašeg mozga koji vam govori što vam je važno. Jeste li ikada kupili automobil, a onda ga odjednom svugdje vidite? Ili naučili novu riječ i onda se ona naizgled pojavljuje posvuda? To bi mogao biti par cipela ili određene boje, ali koncept je sličan.

Isto vrijedi i za vašu simpatiju. Vaš mozak je reprogramiran da vjeruje da je vaša simpatija važna, toliko važna u stvari da o njima nekontrolirano razmišljate. Naši mozgovi ožičeni su zahvaljujući RAS-u kako bi značajne stvari doveli do vrha naše svijesti jer se smatraju vrlo važnima. I dok je ovo korisno za stvari kao što je čuti kako naše ime zovu u gomili ljudi ili biti svjestan bilo čega što ugrožava sigurnost naših voljenih, misli i slike naše simpatije također se smatraju izuzetno važnima za naš mozak .

Možda pokušavate suzbiti svoje misli o svojoj simpatiji

Suzbijanje misli otežavanerazmislite o tim mislima, uključujući svoju simpatiju. Evo primjera: sljedećih 5 sekundi zatvorite oči i NE razmišljajte o plavoj kravi. Nemojte razmišljati o tome i ne pustite sliku u svoj um. Ako ste poput većine ljudi, vidjeli ste plavu kravu htjeli vi to ili ne.

Dno crta je da s vama nije ništa loše i niste sami. Neuspjeh da prestanete razmišljati o svojoj simpatiji vrlo je čest. Pogledajmo sadakakoda prestanem razmišljati o svojoj simpatiji!

Kako prestati razmišljati o svojoj simpatiji

Riješite se svega što vas podsjeća na vašu simpatiju

Što se manje podsjetite na svoju simpatiju, to ćete brže biti na putu prema ozdravljenju i sljedećem uzbudljivom poglavlju u svom životu! To uključuje uklanjanje podataka o kontaktima, tekstualnih i glasovnih poruka s telefona. Uklonite ih sa web lokacija društvenih mreža kao što su Facebook i Instagram, kao i e-pošte. Brisanjem njihovih podataka nećete samo spriječiti da ih kontaktirate, već će i izbrisati stalni podsjetnik na njih; u osnovi, 'izvan pogleda, izvan uma.' Izbacite sve druge podsjetnike, poput slika ili slova, ako je potrebno.

Trgnuti iz toga

Izvor: flickr.com

Nosite gumenu traku oko zgloba i škljocnite je svaki put kad počnete razmišljati o svojoj simpatiji. Ova vježba pomoći će vam da preusmjerite svoje misli dalje od njih. To je također mali podsjetnik - ali učinkovit - da preuzimate kontrolu nad svojim osjećajima, mislima i životom.

Osjetite svoje emocije

Ponekad trebamo osjetiti svoje sirove emocije kako bismo omogućili našim mozgovima i tijelima da obrade ono što se događa. Moramo osjetiti, a vi iz svijeta fantazije u stvarnost. Ne budite strogi prema sebi. Potrebno je vrijeme da uklonite stalne misli koje kruže vašim umom. Iako nikada niste bili u vezi s vašom simpatijom, svejedno vas može boljeti kad vam netko ne uzvrati ljubav. Može se osjećati poput odbijanja, a za to treba vremena da zacijeli. Kao što je ranije spomenuto, suzbijanje može imati negativan učinak, pa ako postane nemoguće ne razmišljati o svojoj simpatiji, onda postavite određeno vrijeme tijekom dana kako bi vaše misli o vašoj simpatiji rasle, a zatim ih oslobodite.

Razgovarajte o tome s nekim kome vjerujete

Razgovor s nekim o osjećajima koje osjećate sjajan je korak prema vašem ozdravljenju. Samo posjedovanje sigurne i objektivne zvučne ploče može učiniti čuda za vas. Može vas izbaciti iz izolacije i pružiti vam drugačiju i zdravu perspektivu onoga što osjećate. Konstruktivni savjeti nekoga u koga imate povjerenja mogu vam dati ideje da nastavite ići naprijed u pozitivnom smjeru. Možda će vam biti teško razgovarati s drugima o svojim osjećajima i iskustvima ili ćete se osjećati nervozno zbog toga kako će ljudi reagirati. Međutim, kad nekome date do znanja da trebate njegovu pomoć, vjerojatno će odgovoriti pozitivno.

Ostali zdravi koraci

Izvor: rawpixel.com

Prema Mental Health America, slijedi popis ostalih koraka koje možete poduzeti da poboljšate svoje opće dobro u ovom stresnom i zbunjujućem vremenu u vašem životu:

  • Povežite se s drugima
  • Ostani pozitivan
  • Budite tjelesno aktivni
  • Pomozi drugima
  • Naspavati se
  • Stvorite radost i zadovoljstvo
  • Dobro jesti
  • Pazi na svoj duh
  • Potražite stručnu pomoć

Potražite stručnu pomoć

Prihvaćanje da se borite s tim da ne možete prestati razmišljati o svojoj zaljubljenosti može biti i izazovno i ranjivo. Traženje pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje može osjetiti još veće poreze, ali to je neophodno za vašu dugoročnu dobrobit. Nažalost, mnogi ljudi koji mogu imati koristi od usluga mentalnog zdravlja odgađaju ili izbjegavaju tražiti pomoć jer to vide kao znak slabosti.

Budite sigurni da je traženje stručne pomoći znak snage i pozitivan korak prema sljedećem uzbudljivom poglavlju u vašem životu. Regin je uvijek dostupan onima kojima je pomoć potrebna. Bez obzira radite li kroz opsesivne i trajne misli o svojoj zaljubljenosti ili prolazite kroz nešto drugo, znajte da niste sami i da smo mi iz ReGaina ovdje da vam pomognemo da to riješite. S ReGain-om možete razgovarati s terapeutom 24/7, sedam dana u tjednu. Uz opcije chata, teksta, telefona i video chata možete razgovarati s terapeutom na vama najprikladniji način.

Klikom ovdje možete kontaktirati ReGain.