Kako prestati opsjedati bivšeg

Za većinu ljudi, pokušavajući pronaći tog posebnog nekoga pojede užasno puno naših odraslih života. Iako su neki ljudi dovoljno sretni da svoje partnere pronađu rano u životu, mnogi od nas provode godine zabave prije nego što nađu pravu osobu s kojom se mogu skrasiti. To znači da je većina nas prošla barem jedan prekid koji je u nekom trenutku našeg života doveo do ozbiljnih emocionalnih preokreta. Čak i u situacijama kada znamo da veza iz jednog ili drugog razloga nije uspjela, prekidi i dalje mogu biti bolni i emocionalno iscrpljujući. Iako često očekujemo da će se ti osjećaji raspršiti tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, to ponekad ne može biti slučaj. Pa što biste trebali učiniti ako ustanovite da vam je teško dalje nakon prekida?

Kako loš prekid može utjecati na nekoga



Izvor: rawpixel.com

Bez obzira jeste li započeli prekid ili ne, zbog suočavanja s posljedicama možete se osjećati preplavljeno, a za to postoje vrlo stvarni fizički razlozi. Studije provedene na učincima prekida na osobu otkrile su da one mogu uzrokovati akne, gubitak apetita, bol u mišićima, pa čak i nešto što se naziva slomljeni sindrom slomljenog srca, što oponaša simptome srčanog udara. Studije su pronašle vezu između načina na koji naš mozak obrađuje prekid i načina na koji obrađuju fizičku bol. Oboje aktiviraju ista područja našeg mozga, što znači da prekid može uzrokovati stvarnu fizičku bol na isti način na koji bi to mogla i ozljeda.

Drugo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su imali problema s prelaskom iz veze povećali aktivnost u istom području mozga koje se bavi ovisnošću. To znači da su za ljude koji su opsjednuti bivšim simptomi vrlo slični onima koje imaju ovisnici koji se bave povlačenjem. To pomaže objasniti zašto se nekim ljudima teško dogoditi da krenu dalje nakon lošeg prekida. Prema psihologu Guyu Winchu, & ldquo; nikada ne bismo očekivali da ovisnik usred povlačenja može funkcionirati u svom poslu ili osobnom životu, jer razumijemo da je u privremeno abnormalnom mentalnom stanju. Moramo razmišljati o slomljenom srcu na isti način i prema tome modificirati svoja očekivanja od sebe i drugih. & Rdquo;



Taktike koje će vam pomoći da krenete dalje

  • Sjetite se zašto ste prekinuli

Jedan od najtežih dijelova života nakon prekida može biti prisjećanje zašto veza nije funkcionirala, i umjesto toga fokusiranje na stvari koje vam nedostaju. To je jedan od ključnih razloga zašto se ljudi uhvate u opsesiji bivšim. Umjesto toga, trebate se podsjetiti na razloge zbog kojih ste prekinuli. Pokušajte napraviti popis ovih razloga, a da ništa ne izostavite. Je li osoba bila nepouzdana? Jesu li uspjeli zadržati svoj kraj veze? Je li im bilo neugodno zbog razine ili učestalosti tjelesne bliskosti koja vam je trebala? Podsjetite se na razloge zbog kojih veza nije funkcionirala, pomaže vam da ne zaboravite ili umanjite negativne aspekte koji su doveli do prekida.



  • Oprostite se od svojih starih uspomena

Koliko god voljeli onaj džemper koji su ostavili kod vas ili šalicu kave koju ste uzeli na romantičnom putovanju, čuvanje uspomena iz vaše prošle veze samo pomaže nahraniti vašu opsesiju pokretanjem sjećanja na osobu. Zaokružite sve što imate i podijelite ih na dvije hrpe: stvari koje se mogu donirati i stvari koje ćete izbaciti. To uključuje fotografije, čak i one koje su na vašem telefonu. Imate li sliku s dodatnim značenjem jer sadrži prijatelja ili je snimljena na događaju kojeg biste se željeli sjetiti? Spakirajte ih tamo gdje nisu lako dostupni ako se želite zadržati u toj uspomeni iz razloga koji nije povezan s vašim bivšim. Uklanjanje ovih predmeta iz vašeg doma znači da oni neće biti stalni podsjetnik na vezu, što samo otežava kretanje i fokusiranje na budućnost.



  • Izbrišite bivšeg s telefona i s društvenih mreža
Izvor: rawpixel.com

Iako smo na temi uklanjanja stalnih podsjetnika na bivšeg iz vašeg doma, također je važno učiniti isto za svoje digitalne uređaje. Ako vam je teško dalje, ako nemate pristup njihovim kontakt podacima, znači da nećete doći u napast da pokušate stupiti u kontakt. Izbrišite njihov broj i e-poštu s telefona, a dok ste još pri tome, pobrinite se da ih poništite ili prestanete pratiti i na svojim računima na društvenim mrežama.

Kad imate trenutke u kojima ne možete prestati razmišljati o bivšem, velika je vjerojatnost da ćete imati trenutak slabosti i želite ih kontaktirati. Sve što služi tome je dodatno razočaranje i nevolja zbog prekida i još teže otežavanje koraka dalje, pogotovo ako vas ignoriraju ili neljubazno odgovore. Ako i vaš bivši ima problema s kretanjem dalje, šalje vam mješovite poruke ili pokušava & ldquo; budimo prijatelji & rdquo; pristup, uklanjanje tih veza pomoći će vam oboma. Nemoguće je biti prijatelj kad ne možete otpustiti svoja emocionalna previranja zbog prekida.

  • Shvati da ih ne trebaš zaboraviti

Neke veze su namijenjene samo dijelu našeg života na kratko vrijeme. Međutim, samo zato što su oni završili, ne znači i da to nije bio važan dio vašeg života. Mogućnost prelaska iz neuspjele veze ne znači da morate pokušati potpuno izbrisati osobu iz svog života; to samo znači da morate prihvatiti da to nije & rsquo; trebalo biti. Veza je još uvijek bila dio vaše prošlosti i još je jedan aspekt onoga što oblikuje tko ste kao osoba koja ide naprijed. Prihvaćanjem ovoga može vam pomoći da prestanete opsjednuti bivšim.

Razmislite o stvarima koje ste o vezi naučili o sebi. Treba li vam netko tko bolje komunicira? Netko tko svoju naklonost izražava dodirom? Netko tko s vama dijeli više hobija? Ako pogledate prema sebi kako biste pronašli ove odgovore, možete vam shvatiti kako je neuspješna veza za vas bila pogrešna i što biste trebali tražiti u budućnosti kad budete spremni za ponovni spoj. Pokušajte voditi dnevnik o tome kako su vam ove stvari pomogle da naučite o sebi u pozitivnom svjetlu. Pokazalo se da ova taktika pomaže ljudima da svoj prekid gledaju na drugačiji način, da se bolje nose s negativnim emocijama povezanim s gubitkom veze i brže kreću dalje.



  • Pronađite pozitivne načine kako si odvratiti pozornost

Otkrivanje što učiniti sa sobom nakon prekida može biti teško. Kad smo u romantičnoj vezi, naš je partner stvar koja obično ispunjava većinu našeg vremena. Ako to nemate, možete se osjećati izgubljeno i usamljeno, što samo dodaje vaše probleme s opsjednutošću bivšim. Umjesto da ostanete kod kuće, usredotočite se na vezu, pronađite neke pozitivne načine kako si odvratiti pozornost. Iskoristite to članstvo u teretani koje mjesecima izlazi s vašeg bankovnog računa. Tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju endorfina, što ublažava stres, smanjuje depresiju i tjeskobu i poboljšava vaš san. A ako ste stekli nekoliko kilograma viška kilograma od jesti dok ste sjedili kod kuće, gubitak viška kilograma može vam poboljšati samopoštovanje. Isprobajte neke nove hobije, poput slikanja ili planinarenja. Pokušajte skuhati neke zabavne nove recepte ili pozovite prijatelje na večer filma ili trivijalnosti.

Izvor: rawpixel.com

Sada je također sjajno vrijeme da započnete neke nove rutine samopomoći. Uvijek ste željeli dobiti njegu lica? Jeste li razmišljali o osvježavanju garderobe nekim zabavnim novim predmetima? Ovakve aktivnosti pomažu vam da se usredotočite na sebe na pozitivan način, a pritom odvajate misli. Zapravo, pokazalo se da vam je ljubaznost prema sebi tijekom ovog emocionalnog vremena pomogla da se brže oporavite od emocionalnih preokreta. Ono što je važno je pronalaženje načina da se stalno spriječite da ne razmišljate o bivšem. Nakon nekog vremena postat će druga priroda.

  • Zatražite stručnu pomoć

Ponekad, koliko god se trudili, jednostavno vam je nemoguće prestati razmišljati o bivšem. Prevazilaženje veze proces je tugovanja, a mogućnost ispuštanja nada i snova koje ste imali s tom osobom može biti vrlo teška stvar. Mnogi ljudi trebaju pomoć licenciranog terapeuta nakon prekida. Ako priznate da se ne možete kretati naprijed, čak i nakon što ste isprobali neke od gore opisanih koraka, možete vam omogućiti da prihvatite i da vam treba pomoć. Prekidi mogu utjecati na mnoge različite aspekte vašeg života, uključujući način na koji gledate na sebe. Ponekad se zbog vas može osjećati kao da niste uspjeli ili da niste vrijedni zdrave veze. Terapeut vam može pomoći da se pozabavite tim osjećajima i riješite ih u pozitivnom, podržavajućem okruženju.

Ako se borite da prestanete razmišljati o bivšem, sigurno niste sami. Mnogi ljudi teško puštaju neuspjelu vezu. To su pitanja s kojima se može riješiti s vremenom i pomoći pouzdanog stručnjaka za mentalno zdravlje. U ReGainu vam možemo pomoći da pronađete licenciranog terapeuta koji vam može pomoći da uronite u to zašto se ne možete micati s vezom i pružiti vam alate kako naučiti kako se otpustiti. Naše prikladne mrežne sesije možete obaviti s računala, tableta ili telefona, kad god to najbolje odgovara vašem rasporedu.

Izvor: rawpixel.com

Iako tuga zbog neuspjele veze ponekad može brzo nestati, ponekad vam je potrebna dodatna podrška koja će vam pomoći da krenete dalje. Ako ste se zbog prekida osjećali tjeskobno, potišteno ili beznadno, to je znak da vam je potrebna podrška terapeuta koji će vas voditi kroz ovo teško vrijeme. Dobivanjem pomoći poticati ćete brigu o sebi, kao i samopoštovanje na svom putu da prestanete opsjednuti bivšim i da ponovno možete prijeći na sretan, zdrav život.