Kako prestati biti suovisni: što trebate znati da biste preuzeli kontrolu nad svojim životom

Suvisnost može neizmjerno utjecati na vaš život ako mu to dopustite. Ali postoje stvari koje možete učiniti da biste vratili kontrolu nad vlastitim životom. Sve dok ste voljni, tj. Iako se međusobno ovisni odnosi grade vremenom, oni nisu nužno jednostrani. Zapravo postoji mnogo takvih vrsta odnosa koje su dvostrane na nekoliko načina. Može biti da su obje strane međusobno međusobno ovisne, ili može biti da jedna strana potiče međusobno ovisno ponašanje druge. No, vratimo se malo prije nego što zaronimo u ono što možete učiniti po tom pitanju.

Izvor: rawpixel.com

Koji su znakovi nezavisne osobe?

Američko psihološko udruženje definira suvisnost kao psihološku ovisnost o drugoj osobi koja pati od neke vrste patološke ovisnosti ili uzajamne, emocionalne ovisnosti dvoje ljudi jedni o drugima.



To znači da se ponašanje ovisnog sudionika može pojaviti na nekoliko različitih načina, a druga osoba može ili ne mora poticati. Zapravo, neki ljudi koji pate od ovisnosti možda ne žele suodvisan odnos jer bi to moglo negativno utjecati na njihovu sposobnost da nastave ovisnost. S druge strane, neki ljudi ovisni o ovisnosti toliko se oslanjaju na ovisnika da će učiniti sve što je potrebno da budu sretni, uključujući omogućavanje ovisnosti.

Neki od simptoma suodvisnosti mogu uključivati:



  • Nisko samopouzdanje
  • Ljudima ugodno ponašanje
  • Nedostatak granica
  • Pretjerane reakcije / pretjerano emocionalne
  • Samopožrtvovanje
  • Intenzivna samokontrola
  • Poteškoće u komunikaciji
  • Poricanje
  • Opsesivne misli i ponašanja
  • Problemi s intimnošću
  • Snažna želja da se svidim

Ako osjetite ove vrste simptoma, moguće je da ste suovisno ovisni ili da su neke od vaših veza suodvisne. No, kako biste poboljšali svoje emocionalno blagostanje, nužno je potražiti načine za rješavanje tih ovisnih ponašanja.

Kako prestati biti suovisni

Proces zaustavljanja ovisnog ponašanja neće biti lak. Ali vrijedit će kad uspijete. To je zato što ćete moći povratiti potpunu kontrolu nad svojim životom. I moći ćete izgraditi zdrave odnose koji će vam pomoći da postanete bolja osoba.



Budite iskreni prema sebi



Prvo što trebate učiniti da biste poradili na svojim ovisnim ponašanjima je biti potpuno iskren. Izreka da je prvi korak do oporavka priznanje da imate problem. Pa, postoji razlog zašto uzrečica postoji toliko dugo. A razlog je taj što je & rsquo; istina. Da biste prevladali svoju suovisnost, morate znati priznati da ste suovisni. A za to će trebati puno hrabrosti. Nije lako priznati.

Izvor: rawpixel.com

Pored toga što ćete to sebi priznati, trebat ćete to priznati i svom partneru ili onome s kime ste suovisni. Ako ste vi i vaš partner međusobno ovisni, to ćete oboje morati prepoznati. Da biste uistinu razriješili suvisnost u vezi, također ćete morati biti spremni na promjene.

Za one koji ovise o nekome drugome tko i sam nije ovisan, i dalje je presudno priznati svoje ponašanje drugoj osobi. Ovo je prvi korak u promjeni dinamike vaše veze i omogućit će vam da otkrijete kako ste se osjećali i zašto ste se ponašali onako kako ste se ponašali. Također vam omogućuje da otvorite kako želite da se stvari mijenjaju i poboljšavaju.

Pusti to



Jedan od najtežih dijelova ovisnosti je da stvari u vašoj vezi djeluju na vas više nego na druge ljude. Mogli biste se osjećati krajnje emocionalno kao rezultat onoga što bi vam drugi mogli reći da je neznatan ili manji problem. Ali osjećaji koje doživljavate vrlo su stvarni za vas, a također su značajni i za vas. Ovo je dio ponašanja koje ide uzajamnu ovisnost.

Kad možete naučiti otpustiti te osjećaje i osjećaje, to vam može pomoći da oslobodite i neke suzavisnosti. Sada nije lako jednostavno & lsquo; pustiti to, & rsquo; a možda se i sami borite za to. Kad se dogodi događaj ili vaš partner kaže nešto što vas jako pogađa, dobro je prepustiti se osjećaju emocija. Samo zato što učite kako smiriti svoj emocionalni odgovor ne znači da biste emocije trebali potpuno ignorirati.

Umjesto toga, pustite emocije da uđu i prepoznajte ih. No, umjesto da im dopustite da preuzmu kontrolu, želite uzeti nekoliko trenutaka da razmislite o onome što situacija stvarno traži i odgovorite na smireniji i kontroliraniji način. Na taj način možete objasniti svoje osjećaje i svoje osjećaje i moći ćete dobiti bolji odgovor od partnera. To znači da ćete vas dvoje moći raspravljati o stvarima, umjesto da se svađate ili uzrujavate. Također, nakon razmišljanja, otkrit ćete da se neke od tih stvari mogu jednostavno objaviti.

Izvor: rawpixel.com

Dovedite prijatelje

Nije dobra ideja u većini slučajeva dovesti prijatelje u vašu vezu jer to zapravo može uzrokovati trvenje između vas i vašeg partnera. Ako ste u suodvisnoj vezi, međutim, možda je neophodno dovesti nekoga u situaciju da pruži sustav podrške. Imajte na umu da je teško prevladati suovisno ponašanje, a imati prijatelja koji će vam pomoći može biti razlika između uspjeha i neuspjeha.

Želite pronaći prijatelja koji će vam biti podrška i ohrabriti, a ne onoga koji će vas srušiti ako pogriješite. Radeći kroz svoj odnos koji ovisi o vama potrebno je uložiti puno truda i truda i potpuno je razumljivo i očekuje se da ćete se mučiti. Pravi prijatelj bit će tu da vas nastavi gurati naprijed čak i ako se to dogodi.

Stvorite jake granice

Granice su jedan od najtežih dijelova za nekoga tko radi kroz međuovisnost, ali to je i jedan od najkritičnijih elemenata. Postavljanje granica znači odlučiti što ćete i što nećete učiniti za svog partnera. Ako ste u vezi s nekim tko ima ovisnost, to bi moglo značiti spuštanje nogu o određenim ponašanjima koja ste prije prihvaćali ili ignorirali. Ako ste i vi i vaš partner suovisno ovisni, to bi moglo značiti granice zbog kojih ne dopuštate da vas sruše njihove emocije.

Određivanje ograničenja je neophodno, ali također je vrlo osobno. Vi ste jedini koji može odlučiti koje ste granice spremni postaviti i kada ih želite postaviti. Također je važno nastaviti dodavati svoja ograničenja dok radite kroz svoju međuovisnost. Možda niste spremni poduzeti konačne korake odmah, ali dok nastavljate raditi na svojim mislima, osjećajima i sebi općenito, možda ćete pronaći još tvrđa ograničenja koja želite postaviti.

Otići

Možda će vam biti potrebno da se udaljite od odnosa koji ovise o suodnosu, bilo privremeno ili trajno. Još jednom, vi ste jedina koja može odlučiti ima li šansa veza u kojoj se krećete naprijed, ali postoji izvrsna šansa da će vam trebati predah prije nego što uistinu ponovno uđete bistre glave i jaka razina brige o sebi.

Privremeno odlazak daje vam vremena za rad na sebi na mnogo različitih načina, a da pritom ne morate raditi i na partneru. Izvodi vas iz problematične situacije svakodnevnog donošenja odluka koje su ili u skladu s vašim novim ciljevima ili ne. I daje vam sposobnost da budete jaki i čvrsti u svojim odabirima, čak i ako oni trenutno nisu na ispitu. Samo uvjerenje u svoja uvjerenja i svoje želje pomoći će vam da rastete.

Jednom kad ojačate u vlastitom životu i nastavite dalje putovanje bivšom ovisnošću, možda ćete se moći vratiti na prethodnu vezu, pod uvjetom da druga osoba razumije da će veza biti drugačija. No hoćete li se odlučiti za povratak ili ne, u konačnici ovisi o vama.

Izvor: rawpixel.com

Potražite savjet

Savjetovanje je sjajan način da naučite neke od tehnika o kojima se govori u ovom članku. Surađujući sa savjetnikom, moći ćete steći značajniji uvid u vlastite misli i osjećaje. Također ćete imati priliku naučiti načine kako biti iskreniji prema sebi i svom partneru, kao i kako otpustiti neke od silnih emocija koje vas inače mogu poboljšati.

Savjetnik će vam dati slobodu i priliku da sjednete i podijelite svoje misli i osjećaje u sigurnom okruženju, a može vam pružiti povratne informacije u obliku vježbi, tehnika i još mnogo toga. Sve su te stvari osmišljene kako bi vam dale snagu potrebnu da započnete preuzimati kontrolu i dolaziti do zaključaka koji će vam pomoći u vašem životu.

Ako želite saznati više o tome kako prestati biti suovisni, traženje stručne pomoći mogao bi biti sljedeći logičan korak. Obratite se ReGainu kako biste saznali više o vama dostupnim opcijama i onome što biste mogli postići ako budete mogli vratiti kontrolu nad svojim životom. Ova bi usluga mogla biti ključ za pomoć u stvaranju života kakav ste oduvijek željeli i izgrađivanju odnosa koji zaslužujete.

Zaključak

Suvisnost može biti izazov za prevladati; međutim, izazovno je i živjeti s tim. Vraćanje vlastite snage i vraćanje kontrole nad svojim životom bitno će utjecati na vas i na vašu budućnost. I zaslužili ste nevjerojatan život koji vas čeka jednom kad to učinite.