Koliko često vam je netko rekao da ne dopustite da vas nešto muči? Koliko su vam često govorili da & rsquo; s & lsquo; nema veze & rsquo; i trebali biste & lsquo; samo krenuti dalje? & rsquo; Gotovo svi su već čuli neku verziju tih izjava. No pustiti stvari može biti puno teže nego što se čini. U stvari, mnogi se ljudi trude jednostavno & lsquo; to pustiti. & Rsquo; Međutim, zadržavanje tih misli i osjećaja može biti jednako teško za vaš život kao i njihovo oslobađanje. Pa, što možete učiniti?
Kada dopustite da vas nešto muči neko vrijeme, to može pokvariti vaš dan. Više od toga, mogao bi vam pokvariti cijeli tjedan, mjesec ili čak godinu. Sve ovisi o tome što to & lsquo; nešto & rsquo; je i koliko dugo dopuštate da vas i dalje muči. Dobra vijest je da imate kontrolu nad time koliko dugo mu to dopuštate. Samo trebate naučiti neke vještine koje će vam pomoći u procesu. Jednom kada svladate te vještine, bit ćete na putu da započnete živjeti svoj život onako kako želite, a da vam ništa ne pokvari dan.
Shvati sebe
Prva stvar kada je riječ o tome kako ne dopustiti da vam stvari smetaju jest naučiti kako to zaustaviti prije nego što započne. Ali kako ćete se uopće zaustaviti da ne dopustite da nešto dođe do vas? Jedna od najboljih stvari koju treba učiniti je početi raditi na osobi kakva želite biti. Učeći kako se voljeti onakvim kakav jesi i opraštati si greške ili stvari koje ne idu baš onako kako je planirano, imat ćete puno veće šanse da ne dopustite da vam nešto uništi dan. To je zato što vam puno puta kada nešto dopuštate da vas smeta, to je zato što se osjećate krivo u vezi s vama.
Kad vas netko vrijeđa, a vi ne vjerujete onome što kažu, to ne utječe na vas ili biste se mogli iznenaditi, ali to biste onda mogli lako odbiti. Međutim, ako razumijete što kažu ili si dopustite da bilo kad razmislite o tome, tada vas to počinje mučiti. Ako postanete sigurniji u sebe i spremni ste prihvatiti i oprostiti svoje pogreške, možete smanjiti koliko puta vam se nešto tako dogodi. Možete se pobrinuti da i to brže uspijete riješiti.
Znajte zašto vam smeta
Ali što još postoji i kako možete biti sigurni da idete naprijed i ne dopuštate da stvari dođu do vas? Pa, još jedan korak je razmisliti zašto vas ta stvar (kakva god ona bila) muči. Što vas muči u vezi s tom izjavom ili onim postupkom vas ili nekoga drugog? Je li to zato što mislite da je to istina? Je li to zato što se & rsquo; razočarate u sebe ili se razočarate u njih? Možda je to zato što osjećate da su oni izdali vaše povjerenje ili da ste izdali njihovo povjerenje. Ako je to slučaj, morat ćete prevladati osjećaje.
Ako smatrate da ste onaj koji je učinio nešto loše, najbolje je to učiniti. Razgovarajte s osobom koju ste povrijedili i recite joj što se dogodilo. Ne trebate se objašnjavati, a vjerojatno ne biste trebali jer zvuči kao da branite svoje postupke. Umjesto toga, objasnite što ste učinili i ispričajte se. Priznajte da ono što ste učinili nije u redu i nadate se da vam mogu oprostiti.
S druge strane, ako smatrate da vam je netko na neki način nanio nepravdu, željet ćete se usredotočiti na to što vam je nanijelo štetu u vezi s onim što su učinili. Zatim se vratite na prvi korak. Tu trebate prepoznati bilo kakvu istinu u onome što netko drugi govori o vama ili priznati da niste savršeni i griješite. Odatle morate biti spremni oprostiti sebi za te misli i osjećaje ili za one pogreške koje ste počinili.
Ne stavljajte ga u boce
Ako uskladite svoje misli i osjećaje, to vam neće pomoći spriječiti da vas nešto muči. Umjesto toga, mučit će vas puno duže jer te misli i osjećaji još uvijek zveckaju u vašem umu. Kada prikrijete emocije, to znači da ih gurate i ne osjećate. A kad to učinite, imat ćete problema u različito vrijeme. Dakle, mogli biste početi osjećati te emocije ili razmišljati o tim mislima u vrijeme koje je vrlo nezgodno. Ili se možda boriš da uopće prebrodiš te emocije. Da ne spominjem, to može utjecati na vaš odnos s osobom koja je te stvari rekla ili učinila.
Umjesto toga, bitno je obratiti se osobi i obavijestiti je što se događa. Nije uvijek moguće razgovarati s nekim o načinima na koje su vas povrijedili, ali ako je ikako moguće, to je nešto što biste apsolutno trebali učiniti. Napokon, jedini način da ih se zaustavi u tom ponašanju u budućnosti jest osigurati da razumiju da im i sada nije dobro. U suprotnom, mogli bi pretpostaviti da to nije velika stvar ili da ste mislili da je to smiješno ili da je & rsquo; u redu. & Rsquo; Čak i ako ne možete s njima razgovarati o onome što proživljavate, i dalje je važno pustiti te misli i osjećaje sami.
Možda biste željeli pronaći mirno mjesto na kojem možete razgovarati o stvarima potpuno sami. Ili možda želite vrištati i vikati na jastuk. Možda samo želite sjesti i zabilježiti to ili napisati pismo koje nikada ne pošaljete. Sve ove stvari mogu vam pomoći da trenutno potpuno izbacite misli i osjećaje iz glave. Na taj način, ne morate se brinuti hoće li se oni kasnije pojaviti i stvoriti vam još više problema.
Kontrolirajte svoje reakcije
Ponekad je teško stvari staviti u perspektivu, ali je apsolutno neophodno da to učinite. Ako otkrijete da stvari pušete proporcionalno ili prebrzo zaključujete, moglo bi biti da prepuštate svojim osjećajima da vas kontroliraju, a ne obrnuto. Umjesto toga, usredotočite se upravo na ono što se događa, ne gledajući previše duboko u to. Ako prepoznate obrazac ponašanja kod prijatelja ili poznanika, možda ćete trebati pogledati širu sliku, ali općenito, stvari želite gledati u manjem obimu.
Ako je vaš prijatelj zaboravio pokupiti grickalice koje ste tražili u trgovini, možda mu je puno na pameti ili joj se žurilo, a ne da ih nije briga što želite. Ako vaš brat nije izvršio rezervaciju, vi ste to zatražili, možda je mislio da ćete to učiniti ili da je vrijeme koje ste željeli već rezervirano, a ne da ne želi provoditi vrijeme s vama. Umjesto da pretpostavite da je jedna sitnica znak nečeg značajnog, gledajte na nju samo kao na to, na sitnicu i budite spremni to pustiti.
Stvaranje smirujuće strategije
Još jedan važan dio postupka je imati strategiju za ono što ćete raditi kada se dogodi nešto loše ili kada nešto negativno utječe na vas na bilo koji način. Želite imati ideju o nečemu što će vam pomoći da se opustite, duboko udahnete i resetirate. To znači uspostaviti neki oblik plana za upravljanje stresom koji će vam pomoći da idete naprijed. Što više naučite načine kako se spriječiti da se usredotočite na ono što se dogodilo, to ćete više moći proći. To ne znači da vas neće povrijediti ili da se ne morate nositi s tim na druge načine, ali odvajanje malo vremena može vam pomoći upravo u tome.
Vaša strategija smirivanja može biti čitanje knjige ili slušanje vaše omiljene pjesme ili pisanje u časopisu ili bilo koji broj stvari. Bez obzira o čemu se radi, to može biti ključno za osiguravanje da ste u mogućnosti da si pomognete. To je, na kraju krajeva, najvažniji dio procesa.
Dobivanje pomoći
Za one koji se bore s ovim koracima i pokušavaju prihvatiti vlastite pogreške, možda ćete trebati potražiti stručnu pomoć. Nije lako oprostiti sebi ili priznati da nisi savršen. Zapravo, mnogi ljudi čitav život žive težeći savršenstvu, a ideja da to nikada ne mogu postići možda nije prihvatljiva. Tu može pomoći stručnjak za razgovor. Oni vam mogu pomoći prepoznati istinu o savršenstvu i pogreškama. Svi griješe, a nitko nije savršen.
Ako vam je potrebna stručna pomoć, možete kontaktirati ReGain kako biste u potpunosti putem interneta stupili u kontakt sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Sve što trebate je pronaći nekoga s kime se osjećate ugodno i moći ćete začas dogovoriti sastanak. Na taj način možete početi raditi na poboljšanju samopouzdanja i samopoštovanja kako biste saznali više o tome kako prestati dopuštati da vas stvari muče.
