Kako pomoći partneru kod tjeskobe: 8 načina da podržite voljenog

Anksioznost je težak izazov za mentalno zdravlje u suočavanju s vezama. Ako imate partnera s tjeskobom, to može lako poremetiti život i vama i vašoj vezi. I dok ih ne možete 'popraviti' ili im ukloniti tjeskobu, postoje načini na koje ih možete podržati kroz teška vremena.

Izvor: pexels.com



Anksioznost se može izvesti iz bilo kojeg broja razloga. Neki su ljudi skloni anksioznosti, poput onih koji to imaju u obiteljskoj anamnezi. A neki doživljavaju anksioznost kao rezultat događaja kroz koji su prošli u životu. Postoji nekoliko različitih vrsta anksioznih poremećaja, a svaki sa sobom nosi svoje izazove. Zbog toga je toliko važno dobiti odgovarajuću dijagnozu kako bi vaš partner mogao znati s čime točno imate posla.

Iako se neki simptomi mogu razlikovati, postoje neki opći načini na koje im možete pokazati da ih podržavaju. Vaša podrška može im u velikoj mjeri poduzimati korake koji su im potrebni za pomoć i prevladavanje tjeskobe. Ne mora biti nešto s čime se svakodnevno bore do kraja života. I unatoč tome možete imati zdrav odnos.



1. Oduprite se nagonu da ih popravite

Kad nekoga volite, posljednje što želite je vidjeti kako ga boli. Međutim, nije vaš posao da ih popravljate. Niste njihov terapeut; vi ste njihov partner. Vaši napori da ih pokušate 'popraviti' ili pomoći im često mogu dovesti do toga da se osjećaju još gore. Čak i ako imate najbolju namjeru, oni mogu gledati na vaše napore da pomognu podsjetnik da nisu u redu. Tada se moraju nositi s time da misle i da će i vas iznevjeriti.



2. Prihvati ih onakve kakvi jesu



Kad partneru date do znanja da ih prihvaćate onakvima kakvi jesu, to im daje mjesto da im bude ugodnije. Kad se ne moraju brinuti hoće li zaraditi vaše prihvaćanje, to im može omogućiti da se usredotoče na stvari koje mogu učiniti da poboljšaju svoju anksioznost. A ako vaš ponovni partner osjeća da mora zaraditi vaše prihvaćanje, vjerojatno će im to uzrokovati još veću tjeskobu.

3. Ne omalovažavajte njihove strahove

Ponekad tjeskoba može uzrokovati da nas strahovi poprave. Na kraju možemo biti zabrinuti i bojati se stvari koje možda ne bi imale smisla ni za koga drugog. Ako vaš partner ima puno strahova, nemojte ga pokušavati objasniti. Iako možda ne razumijete zašto imaju strah od svojih osjećaja, nemojte se prema njima ponašati kao da se ne trebaju bojati. Možda shvate da je to nerealan strah, ali neka oni budu ti koji će to reći. Nikad im se ne rugajte zbog toga. To će im samo vjerovatno stvarati veće poteškoće.

4. Ne ponašajte se prema njima kao prema djetetu



Možete stvoriti neobičnu dinamiku u vašoj vezi ako se prema partneru počnete ponašati kao prema djetetu zbog njegove tjeskobe. Morate i dalje biti iskreni s njima u vezi sa situacijama. Ne skrivajte od njih stvari samo zato što im ne želite povećati tjeskobu ili ih natjerati na borbu. Ako otkriju da ste to radili, može izgubiti povjerenje u vas.

5. Obavijestite ih

Ovakve piggybacks s # 4. Ako znate da je vaš partner vrlo tjeskoban, onda pogledajte što možete učiniti da predvidite tu tjeskobu i pomognete im. Na primjer, ako se redovito brinu za vašu sigurnost i ako otkrijete da ćete raditi kasno, jednostavno pošaljite poruku ili nazovite na brzinu kako biste ih obavijestili. Na ovaj način, kad se ne pojavite na vrijeme nakon posla, oni se ne brinu da se dogodilo nešto užasno.

Izvor: pexels.com

6. Budite sigurno mjesto za svog partnera

Nemojte ih prosuditi i jednostavno ih volite onakvima kakvi jesu. To će im omogućiti da se osjećaju sigurno dolazeći k vama i razgovarajući o svojim borbama. Ne želite da se osjećaju sami i kao da se nemaju kamo okrenuti. Obavezno ih uvjerite da ste upravo tu za njih i da ste spremni pomoći na bilo koji način. Otklonite pritisak s njih misleći da moraju sve shvatiti da bi se vaša veza nastavila. I, u redu je ako ne znate uvijek što reći, samo budite tu za njih.

7. Sjetite se da to nije vaša krivica

Ako se vaš partner bori s tjeskobom, to će utjecati na vaš život. Nemoguće je da to ne učini. Ali, morate se podsjetiti da njihova tjeskoba nije vaša krivnja. Možete pokušati učiniti nešto kako biste im to olakšali, ali u konačnici je to nešto za što će oni morati sami preuzeti odgovornost i potražiti pomoć. Ne možete to učiniti umjesto njih.

Ako se vaš partner bori s bijesom i razdražljivošću zbog tjeskobe, možda će vam pokušati pripisati krivicu za svoju situaciju, ali vi to ne morate posjedovati.

8. Nastavite živjeti svoj život

Možda vaš partner pati od socijalne anksioznosti i teško izlazi s grupama ljudi, ali vi ste se radovali odlasku na večeru s grupom prijatelja. Ne morate prestati živjeti svoj život jer im nije ugodno raditi iste stvari kao i vi. U redu je i zdravije je da i dalje živite svoj život. A ako vas partner voli, neće vas htjeti spriječiti da radite stvari u kojima uživate. Međutim, također je važno imati na umu da pokažete svoju ljubav i podršku. Možete pronaći ravnotežu između toga da živite svoj život i da budete tu i za svog partnera.

Ne dopustite neprikladno ponašanje

Ako se anksioznost ne liječi, to može dovesti do neprikladnog ili opasnog ponašanja kod nekih ljudi. Iako ovo nije nešto što svi doživljavaju, to je nešto čega biste trebali biti svjesni ako se vaši značajni drugi bore s anksioznošću.

Zlouporaba supstanci

Postoje veze između anksioznosti i zlouporabe droga ili alkohola. Međutim, točna veza nije uvijek ista. Neki ljudi osjećaju anksioznost zbog zlouporabe opojnih droga, a drugi počinju zlostavljati alkohol ili druge tvari kako bi prikrili svoje simptome anksioznosti. Ali, u svakom slučaju, tjeskoba nije opravdanje za zlouporabu droga ili alkohola. Studije su otkrile da alkohol šteti tjeskobi. Dakle, iako mogu misliti da piju piće kako bi olakšali to društveno okruženje, to zapravo više boli nego što pomaže.

Izvor: pexels.com

Zlostavljanje

Razdražljivost i ljutnja česti su simptomi anksioznosti, posebno kod muškaraca. Kad se netko tijekom dana bori s anksioznošću, to ga može učiniti kratkotrajnim i nestrpljivim. Ako ne znaju kako se pravilno nositi sa svojom ljutnjom, možda će je izbaciti na vas. To nikad nije prihvatljivo ili u redu.

Ne dopustite partneru da svoju tjeskobu koristi kao izgovor za fizičko, verbalno ili emocionalno zlostavljanje. Ako ste u nasilnoj vezi, trebate si priskrbiti potrebnu pomoć. Nije vaš posao da spasite svog partnera, ali vaš je posao da se zaštitite. To ne znači da morate prekinuti vezu, ali morate se dovesti u poziciju na kojoj ste sigurni da možete donijeti ovu odluku.

Ako je vaš partner nasilni, najvjerojatnije neće htjeti priznati da je njihova krivnja i nešto što je pod njihovom kontrolom. To bi ih moglo dovesti do toga da vas pokušaju kriviti za svoj bijes i ispade. Ni ovo nije u redu. Anksiozni poremećaji mogu biti komplicirani i teško se nositi s njima; međutim, oni nikada nisu izgovor za zlostavljanje.

Razgovor s terapeutom

Postoji nekoliko načina na koje terapeut može pomoći. Kao što je gore spomenuto, niste terapeut svog partnera. Korisno im je razgovarati s iskusnim terapeutom koji im može pružiti potrebnu podršku i smjernice. Nekoliko različitih oblika terapije uspješno liječi one koji pate od tjeskobe. Poticanje partnera da ide na seanse može mu pomoći da napreduje u prevladavanju tjeskobe.

Terapeut vam također može pomoći. To može biti iscrpljujuće i zbunjujuće kada ste u vezi s nekim tko ima anksiozni poremećaj. Terapija vam može pružiti i podršku koja vam je potrebna. Lako vas je toliko uhvatiti u pokušaju pomoći drugoj osobi da na kraju zanemarite sebe. Odlazak na terapiju pomoći će vam da naučite učinkovite strategije zaštite mentalnog zdravlja i uspješnog odnosa.

Izvor: pexels.com

Ako tražite alternativni način liječenja bez odlaska u ordinaciju terapeuta, možete isprobati internetsku terapiju. Omogućuje vam brži pristup terapeutu koji vam može pomoći na putu.