Preživljavanje razvoda može biti izuzetno teško za neke ljude. Kad se razdvajanje dogodi prvi put, možda ćete se osjećati kao da ništa ne može biti bolje i raspadate se. Ipak, pažljivim razmatranjem, marljivim radom i zdravim vještinama suočavanja, iz razvoda možete izaći jači i zdraviji nego što ste bili prije razdvajanja. Postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da prevedete razvod snažnije i zdravije nego prije.
Izvor: rawpixel.com
Preboljevanje razvoda
Kad pokušavate preboljeti razvod, jedna od najvećih stvari koje morate napustiti je žaljenje. Ako se možete osloboditi žaljenja, moći ćete izaći iz razvoda snažnijeg emocionalnog ustrojstva i puno ćete lakše prijeći na svoj novi život. Možda žalite za stvarima koje ste učinili i za koje smatrate da su doprinijele prekidu, ili za stvarima koje ste učinili ili zbog svojih reakcija na razvod i razdvajanje. U oba slučaja postoje četiri stvari koje možete učiniti da biste se oslobodili ovog žaljenja kako biste mentalno i emocionalno bili zdraviji.
Napravi popis
Započnite s izradom popisa stvari zbog kojih žalite, kako u braku, tako i tijekom cijelog postupka razvoda. Ne morate nikome pokazati ovaj popis. To je samo za vas. Dobro razmislite o svemu zbog čega žalite i pobrinite se da ništa ne izostavite. Možda ćete tijekom sastavljanja popisa shvatiti da neke stvari zbog kojih žalite zaista nisu vaš teret.
Potražite dobro
Ako se usredotočite samo na svoje žaljenje i negativne emocije zbog razvoda, nećete biti baš mentalno ili emocionalno zdravi. Morate si dopustiti da tražite dobro u svojoj situaciji. Potražite dobre uspomene kako biste sebi dokazali da nije uvijek bilo sve loše. Potražite srebrnu podstavu razvoda i kako ona može pozitivno utjecati na vaš život sada i u budućnosti.
Usredotočite se na svoje snage
Osjećaj žaljenja često dovodi do osjećaja niske samopoštovanja i slabog samopouzdanja. To je zato što kada žalite za svojim postupcima ili reakcijama, na sebe barem malo krivite zbog razvoda i njegovih posljedica. Umjesto da si dopustite da uđete u ovu silaznu spiralu, usredotočite se na svoje snage i ono što u sljedećoj vezi morate iznijeti na stol.
Učite iz iskustva
Možda se žalite s dobrim razlogom. Možda postoje neke stvari koje ste radili u braku na koje niste & rsquo; ponosni. Umjesto da se tučete za to, učite iz iskustva. Prepoznajte svoje pogreške, prihvatite ih, razmislite i shvatite što ste mogli učiniti drugačije. Zadržite te podatke i svoje nove osjećaje o toj situaciji i primijenite ih na buduće veze.
Prolazak kroz razvod
Proces prelaska kroz razvod može oslabiti vaše samopoštovanje, vašu samopouzdanje i vašu cjelokupnu snagu kao osobe. Kad ste umorni od gadnih tekstova između vas i bivšeg, kad ste umorni od borbe za ono što želite u razvodu, kad se osjećate kao da ste na kraju svog konopa, tada gubite snagu i poduzeti prvu nagodbu koja završava postupak. Ipak, uzimanje nepravedne nagodbe za razvod samo da bi ona bila gotova također vam može oduzeti snagu.
Morate biti sigurni da ostajete emocionalno i mentalno snažni tijekom postupka razvoda. Obavezno se borite i dobijete ono što ste zaslužili razvodom. Ako se nagodite za manje od onoga što želite ili zaslužite, izvadit će vam vjetar iz krila, a vi ćete možda zaletjeti u depresiju zbog koje ćete teže preboljeti razvod i krenuti dalje. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste održali snagu tijekom i nakon razvoda.
Izvor: rawpixel.com
Morate pokušati što prije razdvojiti bračnog druga. Što glatko teče postupak razvoda, to će biti lakše nastaviti dalje nakon razvoda i izaći s druge strane jači i zdraviji. Da bi razvod protekao bez problema, potrebna je komunikacija, suradnja, posredovanje i briga o sebi. Psiholozi također mogu pomoći.
Očekujte dug proces
Iako bi bilo sjajno da vaš razvod brzo završi, prepoznajte da to može potrajati duže nego što biste željeli. Neki slučajevi razvoda traju dulje od godinu dana prije nego što se riješe na sudu ili izvan suda. Sesije posredovanja bit će iscrpljujuće i emocionalno vrlo teške, pa je dobro učiniti ih što podnošljivijima noseći udobnu odjeću i ostajući hidratizirani.
Održavajte svoje zdravlje
Lako je pustiti da vaše zdrave navike klize dok se stres razdvajanja i razvoda nastavlja. Želite biti sigurni da se pravilno hranite, održavate rutinu vježbanja i puno spavate. Bit će teže biti emocionalno i mentalno jak ako se osjećate umorno, iznureno ili pothranjeno.
Ne razmišljajte emocionalno
Kada prolazite kroz postupak razvoda ili posredovanja, želite biti sigurni da razmišljate financijski, a ne emocionalno. Možda ste emocionalno nestabilni i preplavljeni, ali ne možete dopustiti da to utječe na vaše osjećaje u vezi s potencijalnom nagodbom. Razgovarajte s financijskim planerom ili savjetnikom o tome kako bi dugoročno izgledale različite situacije nagodbe.
Ne opsjednite
Čini se da razvod često zahvata cijeli vaš život. Ne možete dopustiti da se to dogodi ako želite izaći s druge strane u jakom i zdravom stanju. Morat ćete osigurati da družite dovoljno vremena s prijateljima i obitelji koji ne uključuju raspravu o vašem prekidu ili razvodu.
Usredotočite se na budućnost
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste ostali jaki tijekom razvoda jest usredotočiti se na budućnost. Ne fokusirajte se na prošla prijestupa ili trenutne osjećaje. Usredotočite se na budućnost i što će na kraju značiti za vas da se razvedete. To će vam pomoći da prebrodite teške dane. Također će vam pomoći da postignete sporazum o razvodu braka koji ste zaslužili.
Dobiti podršku
Ako nemate puno prijatelja i obitelji kojima biste se mogli obratiti, od toga ih ne želite uključiti u razvod, može vam biti od velike pomoći da razgovarate s terapeutom ili savjetnikom. Dobivanje emocionalne podrške i imati nekoga s kim možete razgovarati o svojim osjećajima i frustracijama kroz postupak razvoda braka mogu vam pomoći da obradite svoje osjećaje i misli, tako da nakon završetka razvoda budete spremni nastaviti svoj život.
Izvor: rawpixel.com
Koliko treba preboljeti razvod
Koliko će vam trebati da prebolite razvod i izađete na drugu stranu jači i zdraviji, ovisit će o mnogim čimbenicima kao što su koliko ste dugo bili u braku, imate li djecu ili ne, je li razvod iznenađenje, bez obzira je li vaš partner bio nevjeran ili nije, tko je inicirao razvod i drugi. Međutim, prosječno vrijeme preboljenja razvoda, prema većini psihologa, iznosi godinu dana za svakih pet do sedam godina braka.
Nastavljamo nakon razvoda
Dalje nakon razvoda teško je, ali to se može učiniti i iz njega možete izaći zdraviji i jači nego prije. Jedan od načina na koji možete izaći iz ovog jačeg jest utvrđivanje tko ste kao osoba. Prigrlite se kao pojedinac, a ne samo kao domaćica, supruga i majka. Vi ste više od onoga što jeste drugim ljudima i ne biste se trebali definirati svojim ulogama. Kad ste usredotočeni na to tko ste kao osoba, to će vam pomoći da krenete naprijed sa svojim životom s puno jačom osobnošću.
Njegujte svoje darove
Tijekom braka skloni ste izgubiti identitet kao osoba i početi se identificirati kao par. To vas često može natjerati da započnete previdjeti darove koje imate prirodno, kao što su sve vaše sjajne osobine i kako utječu na vaš život i život drugih. Kad u potpunosti cijenite ono što svijetu imate, bit će vam puno lakše ići dalje.
Vježbajte brigu o sebi
Učinite nešto za sebe svaki dan, čak i ako je to samo 10 minuta. Pročitajte knjigu, tuširajte se duže, kupajte se mjehurićima, masažite se, popijte umirujuću šalicu čaja ili napravite nešto u čemu istinski uživate 30 minuta. Što god vam pomaže da se opustite, pobrinite se da svaki dan radite nešto za sebe kako vas ne bi emocionalno i psihički iscrpilo od bavljenja razvodom.
Pusti to
Kretanje dalje ovisi o puštanju. Morate se osloboditi svoje ogorčenosti, svoje prosudbe, gorčine i drugih negativnih osjećaja i prihvatiti dobre stvari koje proizlaze iz razvoda. Ako se usredotočite na negativno, nećete moći ići dalje, a moglo bi vas učiniti slabijom osobom prije nego što se to izgovori.
Pronađite ono što vas usrećuje
Što vas uistinu čini sretnim? Što vas osim što radite za svoje prijatelje, obitelj i djecu, čini sretnim ili želite biti? Pronađite one stvari koje vas čine sretnima samo zbog vas i prigrlite ih u potpunosti. Radite stvari koje će vas svakodnevno obradovati. Usredotočite se na svoju sreću, a ne samo na sreću drugih. Sada je vrijeme da počnete živjeti svoj život koliko za sebe, toliko i za svoju obitelj.
Kretanje od razvoda
Na kraju vas razvod može učiniti puno snažnijom osobom nego što ste bili u braku. Puno je načina na koje razvod utječe na vaš život, a način na koji se nosite s tim promjenama odredit će koliko ste jaki i zdravi kad se sve kaže. Evo četiri načina na koje vas razvod može učiniti jačom osobom.
Izvor: rawpixel.com
Samopouzdanje
Kako prolazite kroz razvod, vidjet ćete da se morate učiti kako samostalno donositi odluke kao pojedinac, a ne kao par. U početku se možda nećete osjećati ugodno s tim, a možda ćete imati poteškoća u donošenju odluka ili vjerovanju u svoje instinkte. Međutim, kad prihvatite ideju da znate što je najbolje za vas, moći ćete snažno ojačati svoje samopouzdanje. To vam može pomoći u mnogim područjima vašeg života, uključujući buduće veze.
Vježbajte zahvalnost
Prolazak kroz razvod daje vam dubok osjećaj gubitka i to je nešto što mora biti u potpunosti ožalošćeno da biste nastavili dalje i bili jači za to iskustvo. Morat ćete biti sigurni da zahvalnost vježbate vrlo svjesno i pažljivo. Pazite na stvarima zbog kojih u životu morate biti zahvalni, čak i ako je to nešto malo. Pronađite barem jednu stvar na kojoj ćete biti zahvalni svakog dana i učinit će vas jačom i optimističnijom osobom.
Prigrlite svoju individualnost
Kad se vjenčate, često gubite identitet kad postanete par umjesto pojedinca. Ako ste se vjenčali mladi, vjerojatno nikada niste imali priliku shvatiti tko ste bili kao osoba prije nego što ste postali par. Sada je vrijeme da pronađete sebe i prihvatite svoju individualnost. Učinite to bez opraštanja, bez izgovora ili objašnjenja i bez osjećaja krivnje. Zaslužujete biti vi koji vas čini sretnima i snažnima i to vam nitko ne može oduzeti ako im to ne dopustite.
Steknite empatiju
Ako na razvod gledate iz pravog kuta, to vam može pomoći da naučite empatiju. Kad se osjećate empatično prema bivšem supružniku i onome što oni proživljavaju, ustanovit ćete da ćete i lakše moći pokazati empatiju prijateljima i obitelji koji prolaze kroz slične ili druge situacije. Imati visok osjećaj empatije može vam dobro služiti tijekom cijelog života.
Što možeš učiniti
Ako se borite s razvodom i osjećate da sami niste u mogućnosti steći snagu i sreću, može vam pomoći razgovor s terapeutom ili savjetnikom koji će vas provesti kroz ovo teško vrijeme. Ako ne smatrate da imate vremena ili resursa da osobno posjetite terapeuta ili savjetnika, imate neke druge mogućnosti. Usluge internetskog savjetovanja, poput ReGaina, čine terapiju i savjetovanje puno praktičnijim i jednostavnijim za održavanje. Vratite se terapeutima i savjetnicima koji su se specijalizirali za veze i razvode te vam mogu pomoći u ovom procesu kako biste izašli jači i zdraviji. Započnite već danas.
