Kako preboljeti aferu i ojačati odnos

Nevjera može teško utjecati na vezu i ne može svaka veza preživjeti bijes, povredu i nepovjerenje koje sa sobom donosi. Odluka hoće li ostati zajedno ili se razići duboko je osobna i vrlo je vjerojatno jedna od najvažnijih odluka koje će bilo koji par ikada donijeti.

Izvor: pexels.com



Ako se donese odluka da se veza nastavi, najbolji put prema naprijed je da oba partnera rade na tome da pređu aferu i obnove veze svoje veze. To je puno lakše reći nego učiniti, ali to je moguće s vremenom i puno svjesnog napora.

U ovom ćete članku pročitati o tome kako prebroditi aferu tako što ćete prvo pogledati zašto ljudi varaju i kako afere utječu na veze i koje korake možete poduzeti da biste se riješili bezbroj negativnih emocija izazvanih nevjerom. Međutim, nikad nije dovoljno jednostavno preživjeti aferu. Čitajte dalje da biste naučili kako ojačati vezu između vas i vašeg partnera kako bi vaša veza mogla rasti iz traumatičnog iskustva nevjere.



Zašto ljudi varaju?

Na to pitanje zaista nema lakog odgovora. Činjenica je da se razlog varanja svake osobe može potpuno razlikovati od objašnjenja druge osobe zašto je varala. U slučaju ponovljenih varalica, njihovo se obrazloženje njihovih postupaka može čak i razlikovati od jednog slučaja varanja do drugog.



Neki od najčešćih razloga za aferu uključuju:



  • Nedostatak fizičkog i emocionalnog zadovoljstva u zauzetoj vezi - par je možda postao distanciran fizički, emocionalno ili oboje.
  • Seksualna ovisnost - koja može i ne mora uključivati ​​ovisnost o pornografiji.
  • Nisko samopoštovanje i potreba za jačanjem vlastite slike o sebi.
  • Svjesno ili podsvjesno želeći prekinuti vezu dajući drugoj osobi razlog za to.

Uz to, istraživači pokušavaju iznijeti opća objašnjenja zašto se događaju događaji. Evo nekoliko njih.

1. To bi mogao biti instinkt.

Kad je riječ o varanju, neke osobe tvrde da ljudi prije svega nisu prirodno monogamni. Stoga sugeriraju da je instinktivno željeti biti seksualno povezan s nekim drugim, a ne s osobom s kojom ste u predanoj vezi.

2. Možda je genetski.



Postoje i studije koje su otkrile da netko može biti predisponiran da ima afere na temelju njihove genetske građe. Ova istraživanja zaključuju da su neke osobe posebno osjetljive na jedan od naših hormona koji se dobro osjećaju, nazvan dopamin, a koji se oslobađa tijekom laganja i šuljanja. U stvari, neki varalice obično dobiju maksimum zbog svoje nevjere.

3. Mogla bi postojati veza s depresijom.

Izvor: pexels.com

S gornjom točkom povezana je i teorija da neke osobe nesvjesno koriste nevjeru kao način samoliječenja protiv depresije. Depresija je povezana s kemijskom neravnotežom u tijelu i sugerira se da se tome suprotstavljaju hormoni koji se oslobađaju kad je netko u nekoj vezi.

4. Možda je kriv testosteron.

Jedan skup istraživača došao je do zanimljivog zaključka da duljina kažiprsta osobe (u usporedbi s prstenjakom) pokazuje koliko će vjerojatno biti vjerni. Različite duljine, kažu, mogu se pripisati izloženosti testosteronu u maternici s većom izloženošću što dovodi do veće razlike u duljini dva prsta i povećanom tendencijom ka promiskuitetnosti.

Kako poslovi utječu na veze?

Poslovi utječu na oba partnera pojedinačno i u paru. Svaka osoba više nikada neće biti ista, kao ni njihova veza. Nadalje, kad par ima djecu, može se očekivati ​​da će i afera na njih negativno utjecati.

Kako afera može utjecati na neuključenog partnera

Za mnoge osobe koje su imale partnera prepuštaju se aferi, osjećaj povrijeđenosti i izdaje samo su vrh sante leda.

Ostala pitanja s kojima bi se mogli suočiti varirat će ovisno o čimbenicima, poput načina na koji su bili uloženi u vezu; priroda i duljina veze; i njihovi osobni pogledi na monogamiju.

Neki od ovih problema su:

  • Anksioznost
  • Sramota i samooptuživanje
  • Nisko samopouzdanje
  • Tuga i praznina
  • Razočaranje i dosadnost
  • Depresija
  • Intenzivna ljutnja
  • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Učinci afere vjerojatno će se vidjeti i u radnom i društvenom životu ovog partnera. Na poslu možda više neće pronaći zadovoljstvo u svom poslu i mogu početi propuštati rokove ili pogriješiti u prosudbi.

Također se mogu udaljiti od šire obitelji i prijatelja koji bi ih, pak, mogli opisati kao da postaju nekarakteristično tužni, bešćutni ili ogorčeni. Naravno, postoje neke osobe koje će svoje istinske osjećaje razaranja pokušati sakriti iza fasade pretjerane vedrine i bujnosti. Bliski prijatelji i članovi obitelji također će se vjerojatno pobrinuti za to.

Učinci afere na uključenog partnera

Često mislimo da afera samo negativno utječe na partnera koji nije uključen u to. Ovo nije istina. Postoji niz štetnih učinaka koje varanje može imati na uključenog partnera i prije i nakon što se na vidjelo otkrije njihova nevjernost. To uključuje stres zbog skrivanja afere i nakon što se nakon suočavanja s njom morate očistiti.

Izvor: pexels.com

Varalica također može iskusiti osjećaj velike krivnje zbog boli i povrede nanesene partneru i štete nanesene vezi. Mogu početi patiti od niskog samopoštovanja i neizostavnog osjećaja da ih je afera doživotno označila kao neuspjeh i nepouzdanje. Odvratnost od sebe zbog preljuba također može dovesti do osjećaja nedostojnosti i depresije.

Načini na koje afera utječe na vezu

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), otprilike 35 posto svih brakova u SAD-u završava razvodom. Nema sumnje, nevjera doprinosi svom poštenom udjelu u toj brojci zbog različitih načina na koje utječe na vezu.

  • Gubitak povjerenja -Osobi koju su prevarili može u budućnosti biti izuzetno teško vjerovati riječima i postupcima svog partnera. Mogu se neprestano propitivati ​​govori li im se istina i čitaju li skrivena značenja u postupcima svog partnera.
  • Gubitak intimnosti -Afera može imati pogubne posljedice na intimnost u predanoj vezi. Neuključeni partner može se osjećati kao da između para postoji „treća osoba“ s kojom se mora natjecati. To može dovesti do bijesa, nesigurnosti i mučne sumnje da je partner koji je zalutao seksualno nezadovoljan s njima. To, pak, može dovesti do smanjenog seksualnog nagona što dodatno usložnjava problem.
  • Gubitak jedinstva -Nakon prevare, neupitan partner može ostati prepušten razmišljanju da im treba manje ulagati u vezu - samo u slučaju da se nevjera ponovi. To ih može učiniti manje spremnima za sudjelovanje u donošenju odluka sa svojim partnerom o pitanjima kao što su novac i put u karijeri. Oni također možda neće htjeti uspostaviti dugoročne planove za njih kao par.
  • Zategnuti društveni odnosi -Osobe iz društvenog kruga obitelji i prijatelja para mogu na vijest o aferi reagirati bijesom usmjerenim na varalicu. Neki od njih svoj bijes mogu pokazati otvoreno, dok će drugi krenuti putem otuđenja ili izbjegavanja varalice. Oni također mogu izraziti nevjericu, razočaranje i bijes zbog odluke neovlaštenog partnera da ostane u vezi.

Kako afera utječe na djecu

Djeca su mnogo pronicljivija nego što odrasli obično shvaćaju. Čak i ako im se afera izričito ne spomene, vjerojatno će djeca podmiriti napetost koju su izazvale i koja će na njih utjecati.

Kad roditelj vara, dijete ostaje osjećati bilo što ili sve od sljedećeg.

  • Bojeći se da je njihova obiteljska jedinica ugrožena.Dijete može biti zabrinuto i uplašeno da će se zbog afere njihovi roditelji razdvojiti.
  • Zbunjeni postupcima varalice.Djeca svoje roditelje često vide kao uzore 'ispravnog' ponašanja i mogu imati poteškoća u razumijevanju zašto je roditelj učinio nešto tako loše.
  • Ljut na oba roditelja - ne samo varalicu.Osim bijesa na nevjernog roditelja zbog ugrožavanja obiteljske strukture, dijete može usmjeravati bijes na nesavjesnog roditelja, misleći da su oni nekako prouzročili ili mogli spriječiti aferu.
  • Sumnjičavi u vlastitim vezama.Kako odrastaju, djeca mogu biti oprezna u stupanju u predane veze iz straha da će ih netko prevariti i povrijediti.

Kako proći aferu

Učiniti da vaša veza doista funkcionira nakon veze nije lak zadatak i nisu svi parovi dorasli traženju duše i naporu koji joj je potreban. Parovi koji se oporavljaju od afere i nastavljaju uspješnu vezu to obično čine učeći o sebi pojedinačno i stječući bolje razumijevanje dinamike svoje veze u paru.

Izvor: pexels.com

Savjeti za neovlaštenog partnera

Dopustite si tugovanje

Proces tugovanja neophodan je kad god doživimo bilo kakav gubitak. Aferom tugujemo zbog gubitka naše veze onakve kakvu smo znali. Tu je i gubitak budućnosti koju smo zamislili s našim partnerom. Čak i ako odlučite ostati zajedno, vaša će vizija budućnosti u paru biti prepuna uspomena na aferu.

Dopuštajući si da prođete faze tuge, prihvatit ćete što se dogodilo, što ste izgubili i potrebu da nastavite sa svojim životom.

Suočite se sa svojim osjećajima

Pokušaj sakriti ili poreći bijes, povredu i niz drugih emocija koje afera uzrokuje može dovesti do njihovog pojačavanja. To također može dovesti do stresa i svih štetnih učinaka koje na nas ima emocionalno, mentalno i fizički.

Razmislite o vođenju dnevnika kako biste mogli zapisivati ​​svoje misli i kako se osjećate dok pokušavate obraditi osjećaje koje donosi afera. Moglo bi vam pomoći i da razgovarate s nekim u koga imate povjerenja i tko će vas slušati kako sipate srce bez presude, dok vas potiče da poduzmete potrebne korake prema ozdravljenju.

Usredotočite se na sebe

Vrlo vas je lako pojesti sve negativne emocije koje donosi afera. Pokušajte umjesto toga provesti vrijeme radeći uzdižuće stvari kako biste poboljšali svoj izgled i pomogli vam da se opustite.

Bavite se novim hobijem ili naučite novu vještinu. Izlazite iz prirode i postanite fizički aktivniji - svježi zrak i vježbanje dobri su za vaše tijelo, a pomažu i u poboljšanju vašeg raspoloženja. Pokušajte odvojiti vrijeme za nešto samo za vas, samo zato što to zaslužujete.

Potražite podršku

Htjeli mi to ili ne, činjenica je da nevjera nije rijetka pojava. Postoje i drugi koji su varali i koji su prevareni. Razmislite o tome da se pridružite grupi podrške koja također pokušava preći posljedice varanja.

Možda ćete otkriti načine na koje su im drugi pomogli da se snađu i nastave dalje sa svojim životom. Može biti i zadovoljstvo saznanjem da dijeljenjem vlastite priče pomažete nekome drugome da ozdravi.

Savjeti za uključenog partnera

Obnova narušenog povjerenja jedno je od glavnih problema s kojima se suočavaju parovi koji nakon afere odluče zajedno krenuti dalje. Velik dio posla u tom pogledu pada na partnera koji je bio upleten u vezu, a sve započinje preuzimanjem odgovornosti za ono što ste učinili i za štetu koju je nanio.

Prepustite se svojim postupcima

Partner koji je bio nevjeran mora se prilagoditi svojim postupcima i očistiti ih. Bacanje krivnje na bilo koga drugog (na primjer, na vašeg partnera ili osobu s kojom ste imali aferu) znači da ne želite prihvatiti da ste bili krivi.

Morate shvatiti da ste bez obzira na stanje u vašoj vezi prije veze, vi ti koji ste donijeli tu sudbonosnu odluku da varate i postupili po njoj. Jednom kada prihvatite odgovornost, moći ćete iskreno sagledati zašto ste varali i posljedice koje je to izazvalo.

Izvor: unsplash.com

Slušajte svog partnera

Morate dopustiti partneru da razgovara o tome kako je afera utjecala na njih. Morat ćete doista slušati što govore kako biste u potpunosti shvatili koliko je afera aferu povrijedila. Očekujte bijes, razočaranje, zbunjenost i hitnu potrebu da znate 'zašto' se afera dogodila.

Ako vaš partner kaže da im treba vremena da samostalno obrade ono što se dogodilo, poslušajte i to i dajte im malo prostora na neko vrijeme. Možete ih uvjeriti da ste spremni pričekati i početi raditi na popravljanju odnosa kad god su spremni.

Ispričajte se zbog boli koju ste izazvali

Sljedeći korak za uključenog partnera u prevladavanju afere je ispričavanje i trebali biste očekivati ​​da ćete to morati učiniti više puta. Vaša isprika treba biti iskrena, promišljena i jasno navesti sve zbog čega se ispričavate. Trebalo bi sadržavati konkretne isprike za načine na koje vam je partner rekao da su na njih utjecale afere.

Možda će vam pomoći da zapišete svoju ispriku kako biste je mogli ponovno pročitati i preraditi kako biste bili sigurni da govori ono što stvarno želite reći. Uz ispriku, pobrinite se da vaš supružnik zna da ste im zahvalni što su uopće razmišljali da ostanu u vezi. Uostalom, na njima je hoćete li vezu preživjeti u paru.

Napravite čisti odmor

Prekid veze obično nije dovoljan. Morat ćete prekinuti svaki kontakt s osobom s kojom ste imali aferu. Dajte im do znanja da je gotovo i obavijestite ih zašto - da ste partneru otkrili aferu i usredotočujete se na obnovu predanog odnosa s njima.

Ako ste imali afere s kolegom, trebali biste osigurati da svaka interakcija s njima od sada bude samo poslovna. Dvije opcije koje vrijedi razmotriti (i koje će vam olakšati um partnera) su premještanje ili novi posao kako biste ograničili ili eliminirali kontakt sa svojim paramourom.

Važno je da sa svojim partnerom morate podijeliti detalje koraka koje ste poduzeli kako biste u potpunosti prekinuli veze s osobama s kojima ste ih prevarili.

Pokažite da nemate više što sakriti

Iskreno odgovorite na sva pitanja koja vaš partner postavlja o aferi, ne ulazeći u eksplicitne seksualne detalje. Ovi su im odgovori potrebni kao dio vlastitog procesa ozdravljenja. Ako budete iskreni i otvoreni u vezi s onim što se dogodilo, učinit ćete i svijet dobra pomažući vam da vas oslobodite tereta tajnosti.

Možda ćete se morati odreći neke svoje privatnosti kako biste partneru pokazali da su vam šuljanja oko dana iza vas. Možete se dobrovoljno podijeliti s lozinkama za svoj telefon, računalo i račune na društvenim mrežama; uvijek recite partneru kamo ćete ići i s kim; i pobrinite se da se uvijek javljate na telefon kad zazvoni u njihovoj prisutnosti.

Izvor: unsplash.com

Kako ojačati vezu nakon veze

Odvojite vrijeme za ponovno povezivanje

Veza koju ste imali međusobno i koja je prerasla u predanu vezu koju ste dijelili morat će se obnoviti - i trebat će vremena. Odvojite vrijeme samo za vas dvoje kad se oboje možete usredotočiti isključivo jedni na druge. Podijelite svoja očekivanja jedni s drugima na nekonfliktni način. Za to vrijeme osoba koja je imala aferu mora naglasiti da je spremna u potpunosti se prepustiti i spasiti vezu bez obzira na to što je potrebno.

Raspravite o svojim nadama kako će odnos rasti nakon ovog neuspjeha i kako svatko od vas može pridonijeti tom rastu. Budite otvoreni, iskreni i ne bojite se dopustiti da se vaše ranjivosti pokažu. Ovdje je kontakt očima važan jer pomaže pokazati da ništa ne zadržavate.

Kad je riječ o fizičkom povezivanju nakon veze, nevjerni će se partner morati posvetiti uvjeravanju svog partnera da im je on na prvom mjestu. Inzistiranje na intimnosti može poslati pogrešnu poruku, pa ćete morati pustiti neovisnog partnera da podešava ritam.

Potražite savjet

Ako ste usred pomirenja s utjecajem nevjere na vas i vašu vezu, seanse s licenciranim bračnim i obiteljskim terapeutom (LMFT) mogu vam pomoći. Terapeut nudi sigurno mjesto za oboje kako biste ispitali razloge afere, učinke koje je ona imala na vašu vezu i raspon osjećaja koje osjećate.

Oboje vas mogu voditi kroz proces tugovanja i pružiti ohrabrenje dok tražite načine za obnovu povjerenja i emocionalnu i fizičku međusobnu vezu. Osim što predlaže strategije suočavanja s negativnim emocijama, obučeni terapeut također vas može upoznati s raznim tehnikama kako biste postali bolji slušatelj ili sposobniji artikulirati partneru ono što osjećate.

Savjetovanje za parove je preferirani pristup, ali možete se odlučiti za individualno savjetovanje ako smatrate da je to najbolje za vas ili ako je vaš partner otporan na prisustvovanje sesijama s terapeutom. Veza će imati koristi u svakom slučaju. Osim toga, ako imate djecu koja pokazuju znakove da ih afera pogađa, obiteljska terapija je također opcija koju treba razmotriti. Ovdje možete potražiti pomoć za pronalaženje terapeuta koji je spreman, voljan i obučen za pomoć.

Pusti

Nakon što prođete kroz sve faze procesa zacjeljivanja, posljednji korak je otpuštanje. Pustiti osobu koju su prevarili znači da iako nikada nećete moći zaboraviti što se dogodilo, našli ste sposobnost da oprostite partneru. Za osobu koja je varala, puštanje može značiti da ne dopustite da vas vječno opterećuje krivnja.

Kao par, morat ćete se osloboditi prošlosti i prihvatiti sadašnje korake koje jačate u vezi. Tada ćete se moći ponovno usredotočiti na svoju budućnost, zajedno s jasnoćom i dobrom mjerom sigurnosti.

Otpuštanje vam omogućuje da dođete do točke u kojoj se vaša veza ponovno osjeća snažnom i možda čak jačom nego što je bila prije.

Svi (i varalice i prevareni) djeluju na posljedice afere na svoj način. Jedna neizbježna činjenica za sve je, možda, da će trebati vremena. Parovi koji se odluče držati zajedno nakon afere nikada ne mogu biti sigurni kako će njihova veza dugoročno izgledati - oni jednostavno moraju na tome raditi i imati vjeru u to.

Ako smatrate da se za vašu vezu vrijedi boriti, nemojte se bojati obratiti se terapeutu za stručnu pomoć i smjernice. Vrlo je moguće da iz afere proizlazi nešto dobro - rast vaše međusobne predanosti.