Kako njegovati siguran stil vezanosti u vašoj vezi

40% djece u Sjedinjenim Državama razvija nesigurnu privrženost. Tjeskobni i izbjegavajući stilovi privrženosti vrlo su pokazatelji uspjeha u vezi s odraslima. Stoga ne treba čuditi da je stopa razvoda na razini, s 40% –50% američkih brakova koji završavaju razvodom.

Izvor: rawpixel.com

Bavite li se vi ili vaš partner nesigurnim stilom vezanosti? Ako je tako, vjerojatnost je da odnos postaje težak. Zbog toga vam želimo pomoći da razumijete teoriju vezanosti.



Želite li znati više o stilovima koji određuju vaše ponašanje u vezi s odraslima? Osim toga, kako se ti stilovi stvaraju u djetinjstvu i kako ih možete promijeniti kao odrasli? Zatim nastavite čitati jer je ovaj članak za vas.

Teorija privitka i stilovi privitaka

Teoriju privrženosti prvi je put realizirao stručnjak za razvojnu psihologiju John Bowlby krajem 1960-ih. Njegova kolegica Mary Ainsworth to je dokučila nekoliko godina kasnije nakon što je proučila malu djecu i njihove veze s njegovateljima. Njihovi njegovatelji, koje se također nazivaju likovima vezanosti.



Snažne veze njegovatelja i djece pružile su djeci osjećaj stabilnosti i sigurnosti. Te snažne veze također su predviđale budući uspjeh, s djecom koja traže više avantura i novih iskustava. Sigurno vezana djeca vjerojatnije su imala i visoko samopoštovanje.

U međuvremenu, slabe veze skrbnika i djece prisilile su djecu da potraže sigurnu vezu. U odrasloj dobi imaju tendenciju osjećati se strah, sramežljivije i nerado istražuju nova okruženja. Ta su djeca bila nesigurno vezana i također su imala niže samopouzdanje.



Iz ta dva stila vezanosti - sigurna i nesigurna - rodila se teorija vezanosti. Sada znamo kako se stilovi vezanosti stvaraju tijekom djetinjstva, ali oni su ključni za zdrave odnose s odraslima.



Razgovarajmo o nekim načinima na koji se razvijaju sigurni i nesigurni stilovi vezanosti. Osim toga, razmotrit ćemo kako svaki stil doprinosi uspjehu ili neuspjehu odnosa s odraslima.

1. Osigurajte stilove pričvršćivanja

Dijete razvija sigurnu vezanost kad ga njegova figura vezanosti tješi za vrijeme nevolje. Možete prepoznati sigurno vezano dijete jer se uznemiri kad je odvojeno od njegovatelja. Kad se njegovatelj vrati, dijete je presretno.

Sljedeće obilježje sigurnog stila vezanosti je da se dijete ne brine hoće li se njegovatelj vratiti. Sigurni su u svoju vezu s njegovateljem i da će se njegovatelj na kraju vratiti.



Sigurne privrženosti u djetinjstvu obično se pretvore u sigurno vezane odrasle osobe. Njima je ugodno pokazivati ​​naklonost prema drugima i jednako je lijepo kad su sami. Sigurne vezanosti gaje bolju otpornost na odbacivanje i sklonije su prepoznavanju toksičnog partnera ili veze.

Iz tih razloga siguran način vezivanja predviđa uspjeh odnosa odraslima. Dobra vijest je da se većina ljudi u SAD-u smatra sigurno povezanima.

2. Nesigurni stilovi pričvršćivanja

Nesigurne vezanosti česte su kod djece koja se iz ovog ili onog razloga ne nauče vezati uz svoju figuru vezanosti.

Na primjer, dijete može razviti dvosmislenu privrženost. To se često događa kod djece koja nauče da se ne mogu pouzdati u njegovatelja u podršku u vrijeme nevolje.

Tipično možete prepoznati dvosmislenu privrženost jer im se ne čine radosnima kad se ujedine s njegovateljem. Umjesto toga, imaju tendenciju da djeluju zbunjeno, a istovremeno se drže za njegovatelja.

Izbjegavajuće se vezanosti obično razvijaju kad njegovatelji zanemaruju svoje troškove. To se kod djeteta očituje kao izbjegavajuće ponašanje. Čak i kad dijete ima mogućnost biti u blizini njegovatelja, čini se da to više ne preferira nego samo vrijeme.

U neorganiziranoj privrženosti djeca imaju pomiješane osjećaje oko svojih njegovatelja. Ponekad žele biti u blizini roditelja, dok se u drugim slučajevima ponašaju više kao dijete koje izbjegava.

Neorganizirane privrženosti mogu proizaći iz nedosljednog ponašanja njegovatelja. Na primjer, njegovatelji koji imaju mentalno zdravlje koje utječe na raspoloženje mogu njegovati neorganiziranu privrženost kod svoje djece.

Te nesigurne interakcije djece i njegovatelja mogu se pretvoriti u disfunkciju odnosa s odraslima, naime, anksioznost vezanosti, izbjegavanje vezanosti ili, u rijetkim slučajevima, kombinaciju oba stila.

Izvor: rawpixel.com

Anksioznost vezanosti

Odrasli koji osjećaju anksioznost vezanosti imaju tendenciju da se smatraju 'ldquo; ljepljivima.' To su partneri koji trebaju stalnu potvrdu i uvjeravanje. Boje se da će biti slobodni, ali im je i neugodno razgovarati o svojim potrebama sa svojim partnerom.

Često dijete s dvosmislenom vezanošću za njegovatelja odraste u anksioznosti vezanosti odraslih.

Izbjegavanje privitka

Izbjegavanje vezanosti očituje se kao krajnja potreba za neovisnošću u odrasloj dobi. To je razlog zašto ga često čujete kao stil odbacivanja privrženosti. Izbjegavajući partneri su oni koji imaju negativne osjećaje prema intimnosti i radije su sami u vrijeme duboke nevolje.

Kao što njihova imena govore, izbjegavanje vezanosti u djetinjstvu obično dovodi do izbjegavanja vezanosti u odrasloj dobi.

Uznemireno izbjegavanje priloga

Istraživači vjeruju da su privrženosti koje izbjegavaju tjeskobu relativno rijetke. To je zato što ovaj stil kombinira značajke anksioznih i izbjegavajućih stilova. To su partneri koji predstavljaju zbunjujuće ponašanje. Možda će ponekad trebati udaljenost, ali ponekad blizinu.

Pojedinci sa stilovima vezanosti za izbjegavanje tjeskobe imaju veći rizik od depresije. Neki psiholozi tvrde da to izravno proizlazi iz nesigurne prirode neorganiziranih interakcija djece i njegovatelja.

Zašto je važan siguran način pričvršćivanja?

Danas psiholozi shvaćaju važnost stilova privrženosti iz evolucijske perspektive.

Rana ljudska djeca koja su imala jake veze s skrbnicima imala bi veće šanse za preživljavanje. Rani njegovatelji pružali su hranu i zaštitu, kao i smjernice o tome kako se kretati svijetom. Drugim riječima, sigurno vezivanje davalo je prednosti ranom djetinjstvu.

Izvor: rawpixel.com

Danas ta ideja još uvijek vrijedi. Moderna djeca sa sigurnim vezama bolje se mogu nositi sa stresom i prevladati ga. U međuvremenu, djeca koja stvaraju nesigurne vezanosti često se ne mogu nositi s opasnim situacijama. Oni također mogu živjeti u kroničnom stanju povišenog stresa.

Dno crta o važnosti sigurnih dodataka? Istraživanja pokazuju da sigurna vezanost razvijena tijekom djetinjstva predviđa uspjeh odnosa odraslih.

Kako potaknuti sigurnu privrženost u vašoj vezi

Nesigurno vezane odrasle osobe koje odaberu sigurno povezane partnere vjerojatnije će uspjeti kada su u pitanju veze.

Ipak, nemamo svi sreće da pronađemo idealan stil vezanosti za rad sa svojim vlastitim. Ipak ima dobrih vijesti. Suprotno izvornim vjerovanjima, psiholozi sada misle da se nesigurni stilovi vezanosti mogu promijeniti.

Na primjer, nedavna studija na 70 parova otkrila je da izbjegavači vezanosti mogu postati sigurniji. Kako to? Nastupaju parovi & rsquo; aktivnosti i komunikacija mogu potaknuti pozitivne osjećaje, promovirati intimnost i potaknuti povjerenje u partnere koji izbjegavaju.

Mislite li da vi ili vaš partner imate nesiguran stil vezanosti i želite gajiti zdraviji i sigurniji stil? Zatim pogledajte naše glavne savjete za njegovanje sigurnih privitaka u tjeskobnom, izbjegavajućem i kombiniranom stilu.

Ispravljanje priloga koji izbjegavaju

Dugoročno istraživanje na 67 heteroseksualnih parova proučavalo je partnerske interakcije za vrijeme stresa. Zaključeno je da pozitivni odgovori partnera povećavaju pozitivne osjećaje i smanjuju negativne emocije u vezi. Iznenađujuće, ovi su rezultati bili najsnažniji u sudionika koji su izbjegavali stil.

Drugo istraživanje proučavalo je blagodati pukog promišljanja o pozitivnim sjećanjima na vezu. Ova je praksa također pomogla smanjiti negativne osjećaje prema partnerima. To se posebno odnosilo na sudionike koji izbjegavaju privrženost.

Što to znači za vašu vezu? Ako vi ili vaš partner izbjegavate, evo nekoliko tehnika koje možete koristiti da biste postali sigurniji:

Izvor: rawpixel.com
  • Vježbajte jogu partnera ili neke druge parove & rsquo; aktivnost jednom tjedno
  • Komunicirajte češće i dublje
  • Razmislite o pozitivnim uspomenama na vas i vašeg partnera putem dnevnika ili meditacije

Ako ste partner osobe s privrženošću koja izbjegava, potrudite se njegovati pozitivno okruženje. Slušajte svog partnera i učinite da se osjeća voljenim. Zapanjit ćete se koliko je malo truda potrebno da napravite tako veliku promjenu u svojoj vezi.

Iscjeljivanje privrženosti koje izbjegavaju tjeskobu

U studiji iz 2013. godine istraživači su pogledali blagodati povjerenja i validacije ciljeva na nesigurno vezanim romantičnim partnerima.

Otkrili su da sve veće povjerenje kratkoročno smanjuje anksioznost vezanosti. Istodobno, povjerenje je s vremenom smanjivalo izbjegavanje vezanosti - u međuvremenu, cilj koji validira odmah smanjeno izbjegavanje vezanosti i dugoročno tjeskobu vezanosti.

Ovi su rezultati obećavajući za pojedince koji imaju mješovite tendencije izbjegavanja tjeskobe. Dakle, ako vaš partner ima stil izbjegavanja tjeskobe, evo što možete učiniti da pomognete:

  • Potvrđivanje cilja

U studiji su istraživači smatrali potvrđivanje ciljeva onim kad partner potiče osobne ciljeve i motivaciju drugih.

  • Povećavanje povjerenja

U međuvremenu, sve veće povjerenje mjerilo se time je li partner drugog smatrao dostupnim i pouzdanim.

Transformacija tjeskobnih priloga

Zabrinuto vezani partneri imaju tendenciju da bolje prođu u vezama. Pogotovo u usporedbi s onima koji izbjegavaju. Iz tog su se razloga istraživači mnogo manje usredotočili na liječenje tjeskobnih vezanosti.

Ipak, gore spomenuta studija iz 2013. pronašla je koristi od povećanja povjerenja kroz razgovor. Također je utvrdio pozitivne prednosti provjere ciljeva partnera.

Uz to, studija iz 2015. godine pokazala je da tjeskobno vezane žene, osobito, mogu pronaći olakšanje terapijom razgovora parova.

Zato je naš glavni savjet za tjeskobne stilove naučiti kako bolje komunicirati sa svojim potrebama.

Terapija za nesigurne vezanosti

Imate li posla sa nesigurnim stilom privrženosti koji želite promijeniti u siguran prilog? Akreditirani terapeuti tvrtke ReGain mogu pomoći vama i vašem partneru da poboljšate svoj odnos načelima teorije vezanosti. Započnite s ReGain-om već danas!