Kako popraviti nezdrav odnos sa savjetovanjem

Koliko često se vi i vaš partner svađate? Bilo da je riječ o nečem malom ili nečem velikom, borite li se svaki tjedan? Svaki dan? Više puta dnevno? Ako to zvuči poput vas, onda vjerojatno već imate ono što se smatra nezdravom vezom. Ali ako vi ili vaš partner postanete nasilni, emocionalno nasilni ili zanemarljivi, vaša nezdrava veza možda je dosegla točku da je potrebna ozbiljna intervencija. To su stvari na kojima vi i vaš partner možete raditi, ali oboje morate biti spremni uložiti vrijeme i trud kako popraviti nezdrav odnos.


Izvor: pexels.com



Što je nezdrava veza?

Pa, istina je da postoji puno stvari koje mogu definirati nezdrav odnos. Kratki je odgovor da, ako vi ili vaš partner niste sretni u odnosu kakav je trenutno, nezdrav je. To ne znači da bilo tko od vas radi bilo što loše. Dugi odgovor malo je složeniji jer se toliko stvari može dogoditi da vaša veza bude nezdrava. Neki uobičajeni čimbenici uključuju:



  • Emocionalno, verbalno ili fizičko zlostavljanje
  • Zanemarivanje misli, osjećaja ili potreba partnera (nedostatak podrške)
  • Pozivanje imena, kritiziranje i igranje & rsquo; igre krivnje. & Rsquo;
  • Nedostatak poštovanja, komunikacije ili jednakog postupanja
  • Stonewalling ili jedan ili oba partnera koriste tihi tretman
  • Još uvijek postoji nekoliko pozitivnih aspekata odnosa
  • Argumenti za koje se čini da se često ne završavaju ili ponavljaju
  • Mali osjećaj sigurnosti u vezi
  • Radite stvari zbog kojih na kraju žalite ili se stidite
  • Lagati, varati ili biti neiskren na druge načine borba je
  • Nedostaje povjerenja ili zdravih granica
  • Jedan ili oba partnera osjećaju se zarobljeno u vezi

Imajte na umu da se parovi svađaju i svađaju. Razgovori i rasprave o problemima nešto su što se događa u zdravim vezama, ali ako se čini da vi i vaš partner ne stignete nikamo kada je riječ o rješavanju problema, to je nezdrav aspekt vaše veze. To je također nešto na čemu trebate poraditi.

Kako popraviti nezdrav odnos



Prvi korak: Komunicirajte sa svojim partnerom



Mnogi ljudi teže preskočiti ovaj korak. Kao prvo, savjet & rsquo; komunicirajte sa svojim partnerom & rsquo; zvuči kao klišej. Uobičajeni odgovori na ovaj prijedlog uključuju:

  • Pokušao sam, ali nije poslušao!
  • S njim / njom sam razgovarao / la o ovom pitanju milijun puta!
  • Razgovor s njima o tome neće donijeti ništa dobro, pa zašto se onda truditi?

Par stvari nije u redu s metcima gore. Kao prvo, komunikacija nije samo razgovor. Značajan dio komunikacije uključuje slušanje.

Kad smo uznemireni, bijesni, frustrirani, tužni, popunimo ______, može biti izazov prenijeti naše potrebe. Još je teže slušati odgovor našeg partnera. Ako kažu nešto s čime se ne slažemo, skloni smo isključenju.

Ali da bi započeli nezdravi obrasci, istinska komunikacija mora započeti. Imati nekoga tko je educiran za komunikaciju, kao terapeuta, može biti velika podrška u ovoj fazi. Ali postoje načini da poboljšate način na koji i sami komunicirate s partnerom. To uključuje:



  • Otkrivanje njegovog komunikacijskog stila.Ako razgovarate s bilo kojim prodavačem o izgradnji odnosa, reći će vam da je prodaja sve u tome da otkrijete što kupac treba i komunicira na način na koji se druga osoba može povezati. Ako vaš partner nije & rsquo; govornik, & rsquo; pismo bi moglo funkcionirati bolje od dvosatnog telefonskog poziva. S druge strane, tekst vjerojatno nije mjesto za ukazivanje na nedostatke vašeg partnera. Sve je u komunikaciji na način koji najbolje iznosi vašu poantu.
  • Ne igrajući igru ​​krivnje.Možete razgovarati o problemima, ali nemojte izbacivati ​​optužbe ili pokazivati ​​prstima. Ovo će resetirati svaki napredak koji postignete u priopćavanju vaših potreba.
  • Koristite dodir kao ledolomac.Većina naše komunikacije je neverbalna. Sjedenje prekriženih ruku i mrštenje na fazi dok razgovarate s partnerom poslat će poruku. Vjerojatno neće biti ona koju ste željeli prijeći. Čak i ako je razgovor koji vodite težak, pokušajte sjediti blizu, držati se za ruke (ako je moguće) i dati im do znanja da vam je stalo iako se stvari trebaju poboljšati.
  • Ostanite otvoreni.Nakon što izrazite osjećaje u vezi s bilo kojim nezdravim aspektima veze, morat ćete se pripremiti za odgovor svog partnera. Možda ćete biti ugodno iznenađeni. Ili to možda nije ono što ste se nadali čuti. U svakom slučaju, ostanite otvoreni za njihovu perspektivu. Razumijevanje stajališta vašeg partnera, čak i ako se s njim ne slažete, ključni je dio popravljanja nezdrave veze.

Važno je napomenuti da su neka nezdrava ponašanja toliko štetna nego da puka priča o njima teško da može promijeniti. Ako vas na bilo koji način zlostavljaju, bilo fizički, verbalno ili emocionalno, najbolje je razgovarati s nekim kome možete vjerovati i napraviti plan za odvajanje od veze dok vas dvoje ne budete mogli točno odrediti ključne probleme / potražite stručnu pomoć . Nikada se ne preporučuje boravak u nasilnoj ili otrovnoj situaciji koja utječe na vas fizički ili mentalno.

Drugi korak: precizno odredite probleme

Drugi korak u otkrivanju načina popravljanja zdrave veze je utvrđivanje glavnih problema. Ponekad se to dogodi tijekom otvorene, iskrene komunikacije. Drugi puta možda nećete shvatiti da ono što radite nanosi štetu partneru ili odakle dolazi ponašanje. Ako ne znate u čemu je problem, nema šanse da ga popravite, zar ne? To vrijedi i za vašeg partnera.

Ponekad pogrešno pretpostavljamo da je svaki broj & rsquo; o nama & rsquo; a zapravo bi to moglo biti nešto mnogo dublje. To je bio slučaj s Megan i Mikeom.

Priča Megan i Mikea:

Megan je upoznala Mikea prije tri godine u lokalnom baru. Odmah su pogodili i brzo počeli izlaziti. Samo nekoliko mjeseci kasnije, njih dvoje bili su nerazdvojni. Bilo je to poput bajke. Otprilike godinu i pol dana veze, stvari su se počele mijenjati. Megan je bila na posljednjoj godini fakulteta i radila puno više. Ona i Mike počeli su se svađati zbog nedostatka kvalitetnog vremena i njegovih vikend putovanja u bar.

Iako joj Mike nikada nije dao nijedan razlog da vjeruje da je nevjeran, Megan je postajala sve ljubomornija i kontroliranija. To je Mikea samo gurnulo dalje. Prije je uživao provoditi vrijeme s Megan, ali sada se činilo da su se njihove zabavne večeri pretvorile u stalne optužbe. Što se više žalila da odlazi u bar s prijateljima, to je više želio biti tamo! Napokon, Megan je predložila da posjete terapeuta. Mike se složio i započeli su savjetovanje za parove putem ReGaina.

Tijekom njihovih terapijskih sesija, savjetnik je pomogao Megan i Mikeu da se bolje razumiju. Megan se otvorila o svom djetinjstvu i činjenici da je njezin otac, alkoholičar, često varao njezinu majku sa ženama koje je upoznao u baru. Nesvjesno, Megan bi na Mike projicirala osjećaje koje je imala prema ocu i njegovim poslovima.

Jedino dijete Mike odgojila je majka. Ispričao je priče o slučajevima u kojima je morao biti odgovoran za osjećaje svoje majke i koliko mu je to ponekad bilo teško. Stalne Meganine optužbe donijele su taj isti bespomoćni osjećaj iz djetinjstva. Zbog toga se odvojio od Megan, umjesto da je umiruje.

Treći korak: Potražite stručnu pomoć

Kroz terapiju, par je uspio odrediti nezdrave obrasce odnosa. Savjetnik je također pomogao Megan i Mikeu da smisle načine kako se nositi s pokretačima iz djetinjstva i zdravije komunicirati o njihovim potrebama. Dobivanjem savjetovanja vi i vaš partner možete shvatiti što radite i možete brže početi raditi na popravljanju stvari.


Izvor: pexels.com

Razgovor s terapeutom ili savjetnikom može pomoći i vama i vašem partneru da se osjećate malo ugodnije i sigurnije. Ova ideja može se činiti čudnom. Možda se pitate kako bi dodavanjem druge osobe u vaše razgovore bilo ugodnije razgovarati o osobnim problemima u vašoj vezi,

Ali imajte na umu da su terapeuti obučeni za pomaganje parovima da shvate kako popraviti nezdrav odnos. Oni su također vješti komunikatori koji vam mogu pomoći da budete u tijeku i spriječite svađanje potičući zdravu i smislenu raspravu. Ovo će vam pomoći da shvatite što ide po zlu, a što ide ispravno, kao i kako poboljšati.

Savjetnici također imaju & rsquo; set alata & rsquo; vještina koje vas mogu naučiti kako biste mogli raditi na sebi i sa svojim partnerom. Sjećate se Megan odozgo? Njezin ju je terapeut naučio tehnikama disanja i načinu da promijeni percepciju kad se počela brinuti zbog Mikeova varanja. Terapeut je također pokazao Mikeu kako uvjeravati Megan i izbjegavati svađe komunikacijom potreba.

Vaš sljedeći savjetnik

Nije uvijek lako pronaći izvrsnog savjetnika za rad na vašim problemima, ali moguće je. Važno je osigurati da iscrpite sve svoje mogućnosti. Ne želite se nagoditi ni sa kim. Ako se vi i vaš partner ne osjećate ugodno, nećete biti potpuno otvoreni i to će uzrokovati probleme s vašim uspjehom. Povratak je jedan od načina na koji možete pomoći u tom procesu, jer vam na raspolaganju postoji puno terapeuta i savjetnika, koji svi razgovaraju s vama na mreži, u udobnosti vlastitog doma.

Ovo je posebno dobra opcija ako ste vaš partner nedovoljno na terapiji ili ako imate raspored posla koji bi otežavao dolazak u ured. Staviti svoje potrebe na prvo mjesto i učiniti sve što je potrebno za pomoć jedini je način da uistinu popravite nezdrav odnos. Terapija može biti ključni dio toga.

Izvor: pexels.com