Kako se nositi s tjeskobom u vezama

Svi imamo veze do kojih nam je stalo. Imamo odnose s obitelji, prijateljima i romantičnim partnerima. Kada imate anksioznost, svi ti odnosi mogu i vjerojatno će biti pogođeni. Možda nesvjesno opterećujete vezu pokušavajući uopće izbjeći problem. Suočavanje s tjeskobom u vezama teško je. Da biste to učinili, potreban vam je otvoren um i spremnost za zajedničku komunikaciju. Bez obzira jeste li vi osoba s tjeskobom ili promatrate li osobu koja pati od anksioznosti, vi trebate odigrati ulogu u postizanju veze. Pogledajmo kako se anksioznost može manifestirati u vezi i kako bi svaki partner trebao na odgovarajući način reagirati.

Izvor: rawpixel.com



Simptomi anksioznosti u vezama

Generalizirani anksiozni poremećaj, GAD, izgleda drugačije za svaku osobu. Simptomi se očituju prema vašim okolnostima. Također se može različito manifestirati oko odnosa u vašem životu. Samo zato što se ponašate na određeni način s članom obitelji, ne znači da ćete se i vi ponašati s romantičnim partnerom. Svejedno, možemo pogledati neke vjerojatnije mogućnosti i kako to utječe na veze u kojima ste.



Neki ljudi s tjeskobom razvit će međusobno ovisne odnose s voljenom osobom, vjerojatno romantičnim partnerom ili roditeljem. Suovisnost djeluje kao sigurnosni pokrivač za osobu kad se osjeća tjeskobno i može izazvati veću tjeskobu kad su razdvojeni ili stvari ne idu kako je planirano. Odnosi s problemima suodvisnosti mogu se osjećati zategnuto ako ne postoji otvoren dijalog o tjeskobnim osjećajima i potrebama koje treba zadovoljiti. To se često očituje u 'prikrivenom' partneru, zbog čega se osoba koja se ne brine može osjećati ugušeno ili kontrolirano. Važno je da se osjećaji prenose tijekom mirnog trenutka kako bi se pokušalo pronaći rješenje za te osjećaje.

S druge strane spektra je izbjegavanje. Neki se ljudi s tjeskobom povuku u sebe i ne dopuštaju pomoć izvana. Oni ostavljaju članove obitelji, prijatelje i partnere osjećajući se bespomoćno i izostavljeno. Izbjegavanje može izgledati kao da fizički izbjegavate voljene osobe, odbijate razgovarati o osjećajima, planirate izbjegavanje suočavanja s nekim problemom i druga slična ponašanja. Opterećenje koje ovo ostavlja na veze može se brzo pretvoriti u krivnju ili bijes voljene osobe. I dok tjeskobna osoba ne misli biti tako zatvorena, mora biti svjesna svojih postupaka.



Anksioznost se ponekad pretvori u ljutnju kad se drugi ljudi uključe. Bez prave pomoći ili liječenja, tjeskoba za neke ljude može biti poražavajuća. Kada ne znate što učiniti za borbu protiv bijesnih misli ili fizičkih simptoma koji dolaze s njima, neželjeni savjeti ili pokušaji pomoći mogli bi vas natjerati da ispadnete bez smisla. Ako partner nije svjestan da njihova voljena osoba ili prijatelj ima tjeskobu, ovi napadaji bijesa mogli bi ih natjerati da preispitaju vezu ili natjerati na uzvraćanje, pretvarajući napad tjeskobe u punopravnu borbu.



Za romantične parove ta se tjeskoba ponekad očituje zbog same veze. Ovo je prikladno nazvano tjeskobom u vezi i stvarni je oblik tjeskobe koji može izazvati previranja u romantičnim vezama. Na izvoru se anksioznost veza temelji na strahu - od odbijanja, partnera, a ponekad čak i na pojmu veze. S anksioznošću se nikada ne treba boriti sam, već za tjeskobu u vezi koja je izuzetno važna. Čak i ako je anksioznost jednostrana, trebat će oba partnera da dođu do dna onoga što izaziva strah. Oboje ćete tada moći pronaći način da se snađete i nadamo se da ćete otpustiti nešto od čega vas tjera.

Izvor: pixabay.com

Budući da smo sada razgovarali o različitim načinima na koje se anksioznost manifestira, pogledajmo kako obje strane veze mogu otvoriti liniju komunikacije.

Ako imate anksioznost u vezama



Bez obzira potiče li vaša tjeskoba iz veze u kojoj ste ili ste općenito tjeskobni, prvi korak u komunikaciji je shvaćanje da samo vi točno znate kako se osjećate. Uz pomoć savjetovanja možete koristiti određene komunikacijske alate koji će vam pomoći objasniti te osjećaje svojoj obitelji, prijateljima i partnerima. Teško je priznati da vam treba pomoć, ali ako vas tjeskoba redovito ometa u životu, savjetovanje je izvrsna opcija za pomoć koja vam treba. Ako se bojite ići sami, zamolite nekoga da ide s vama. Mogu biti s vama u sobi ili vas voziti i čekati vani tijekom sastanka. Savjetnici za mentalno zdravlje žele vam pomoći da se popravite i jedinstveno su obučeni za slušanje i davanje savjeta.

Jednom kad imate alate za komunikaciju, trebali biste to činiti često. Kad god osjećate tjeskobu, čak i zbog najmanje stvari, javite drugoj osobi. Samo vi možete prosuditi s čime se možete sami nositi i za što vam je potrebna pomoć, a s vremenom će to postati jasnije dok razgovarate kroz svoje strahove. Budite unaprijed u vezi s onim što ste spremni učiniti, a što ne možete. Ako trebate biti sami da biste riješili tjeskobu ili trebate reći ne događaju na koji ste ranije mislili da biste mogli ići, to je u redu. Imajte na umu da je vaše mentalno zdravlje važno i da ga treba ozbiljno shvatiti.

S druge strane, dopustite svojim prijateljima, obitelji i partnerima vrijeme da ga sustignu. Oni vam od početka neće moći savršeno pomoći. Vjerojatno će napraviti pogreške koje vam se ponekad čine neodoljivima. Zbog toga je toliko važno razgovarati s njima, što više možete educirati ljude koje volite o stvarima koje osjećate, to će vam oni više moći pomoći kada im budete teško pomogli.

Ako vaš partner ima tjeskobu u vezama

Ako vaša voljena osoba ima tjeskobu, prepustite joj se da preuzme glavnu ulogu. Ponudite potporu i ohrabrenje, ali klonite se 'popravljanja' problema. Puno puta ljudi s tjeskobom trebaju nekoga da ih slušaju. Ako možete posuditi uho i dopustiti im vrijeme da riješe ono što uzrokuje anksioznost, često nećete trebati raditi ništa drugo. Ako ipak zatraže pomoć, budite tu za njih što je češće moguće. Bez obzira traže li prijevoz do ordinacije terapeuta, pomažu li uputiti telefonski poziv kojeg se plaše ili objašnjenje zbog nečega što ne razumiju, traže vas poput nekoga na koga se mogu osloniti.

Ovo ne znači da biste trebali biti štaka. Kad im pomažete, dajte im do znanja da sami dobro rade. Nemojte im samo telefonirati, već im budite podrška i dopustite im da biraju tipke i razgovaraju, dok ste vi tamo cijelo vrijeme. Ako je anksioznost iracionalna misao ili strah, zamolite ih da razgovaraju naglas, neka preispitaju svoj misaoni proces, neka shvate kako svojim razmišljanjem mogu prevladati strah.

Napokon, obavijestite ih da je u redu ako trebate pomoć. Podržite odluke o odlasku na terapiju ili uzimanje lijekova. U svijetu koji još uvijek stavlja stigmu na ove stvari, vaša će podrška vašoj voljenoj osobi olakšati prihvaćanje pomoći.

Izvor: pixabay.com

Znajte svoje mogućnosti

Nadamo se da ste odnijeli nekoliko savjeta kako se kretati različitim odnosima u svom životu, a istovremeno se nositi s tjeskobom. Što više znate o tjeskobi, to si više možete pomoći. No iako su ovi savjeti vrlo korisni, oni ne mogu zamijeniti komunikaciju s terapeutom, savjetnikom ili psihijatrom. Ne postoji ništa vrijednije od osobne komunikacije s osobom koja je jedinstveno obrazovana kako bi vam pružila potrebnu pomoć.

Postoji toliko mnogo mogućnosti za terapiju da možete pronaći onu koja vam najbolje odgovara. Možda vam nije ugodno sjediti licem u lice sa savjetnikom. To je u redu! Mnogi savjetnici nude sesije telefonske terapije ili opcije video razgovora. Tu je i savjetovanje temeljeno na chatu. Savjetovanje putem chata omogućuje vam da u potpunosti komunicirate putem teksta sa savjetnikom za mentalno zdravlje. Oni će vam također odgovoriti u tekstu, tako da nikada ne morate brinuti o telefonskom pozivu ili sastanku koji vas nervira.

U ReGainu su naše sigurne chat sobe dostupne za parove, kao i za pojedine ljude. Imate mogućnost komunicirati samo putem teksta ili se odlučiti za telefonski poziv nakon što ste upoznali terapeuta. Ako započnete chat terapiju za sebe i imate partnera kojem se želite pridružiti kasnije, imate ih mogućnost dodati i u svoju chat sobu. Za više informacija o ReGainu i početak korištenja naše platforme s licenciranim stručnjacima za mentalno zdravlje kliknite ovdje.

Tjeskoba u vezama vrlo je česta i ne mora prekidati posao. S pravim alatima za komunikaciju i pomoć možete živjeti život unatoč tjeskobi, a ne samo kroz nju.