Kako se nositi s nedostatkom intimnosti u braku

Nedostatak intimnosti u vašem braku može biti vrlo zabrinjavajuće za neke ljude. Iako su neki parovi sretni što imaju manje intimnosti u braku, većina parova ima koristi od pojačane intimnosti. Kad vam se čini da u vašem braku nedostaje intimnosti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ga vratite.

Izvor: pixabay.com



Nema intimnosti u braku

Važno je napomenuti da intimnost ne mora nužno značiti i seksualnu intimnost. Intimnost također može izgledati poput ljubljenja, držanja za ruke, zagrljaja niotkuda i maženja ili kašičenja noću prije spavanja. Naravno, seks je dio intimnosti, ali u većini brakova ne smatra se problemom osim ako spolni odnos nema deset puta ili manje godišnje.



Prirodno je da se u svakoj dugotrajnoj vezi, posebno u braku, smanjuje intimnost kako godine prolaze. Normalno je da se vaše rutine mijenjaju, a seksualna intimnost postaje predvidljiva i dosadna. Kako se to dogodi, intimnost se u vašem braku može prirodno smanjiti. Također dolazi do prirodnog smanjenja intimnosti kako par odrasta, doseže srednju dob ili se približava kasnijim godinama života. Nekoliko čimbenika može pridonijeti nedostatku intimnosti u vašem braku i svi se moraju rješavati drugačije.

Intimnost u braku



Intimnost u braku možete izgraditi komunikacijom sa supružnikom. Morate javiti supružniku što vam treba od veze. Ako to izgleda kao da više vremena provodite zajedno i možda se mazite za gledanje filma, učinite to. Ako bi poboljšana bliskost za vas značila začiniti vaš seksualni odnos, onda je to ono na čemu morate raditi sa svojim supružnikom.



Otvorena komunikacija ključna je za intimnost u braku. Vi i vaš supružnik morate međusobno komunicirati o onome što vam treba u vašem seksualnom i intimnom odnosu. Bez otvorene komunikacije, uključujući razgovore o tome što želite i trebate od seksualnog iskustva, parovi neće moći prevladati prepreke poput neusklađenih libida ili neusklađenih seksualnih sklonosti.

Često izgradnja intimnosti u braku podrazumijeva zbližavanje u paru i izlazak iz kolotečine i rutine u koju ste se vremenom ukorijenili. To zahtijeva puno komunikacije i volje obje strane da partneru pruže ono što im je uistinu potrebno da bi bili seksualno sretni i da se osjećaju intimno u svom braku.

Vježbe za intimnost za parove

Postoji nekoliko vježbi za intimnost koje možete raditi sa supružnikom ili partnerom koje će vam pomoći da izgradite intimnost u braku. Ove vježbe morate koristiti rutinski kako biste sebi i supružniku pomogli da se zbližite i emocionalno i fizički.



Izvor: rawpixel.com

Sjetite se prošlosti

I vi i vaš partner trebali biste pet puta izraditi popis za koji ste se osjećali posebno bliskim i bliskim s partnerom. Podijelite svoje popise. U redu je ako se vaši popisi ne podudaraju. Ono što je za intimnost važno za jednu osobu, ne mora biti isto za drugu. Ovo je dio poante vježbe - naučiti što intima znači svakom od vas i što svatko od vas može učiniti da bi se osjećao intimno zajedno.

Otvorite linije komunikacije

Nekim ljudima može biti neugodno razgovarati o seksu, čak i s partnerom kojeg imaju godinama. Ipak, komunikacija je ključna u otkrivanju što intima znači svakom od vas. Da biste vježbali svoje komunikacijske vještine, dijelove dana sačuvajte samo za supružnika. Svake večeri vi i vaš supružnik možete podijeliti ove male sitnice, što će vam pomoći da postanete ugodniji u razgovoru o intimnijim temama.

Sjetite se zašto vas je vaš partner privukao

Šanse su da je vaš brak započeo puno intimnije nego što je postao. Sjetite se onih dana prije vjenčanja i prvih nekoliko mjeseci ili godina braka. Sjetite se razdoblja medenog mjeseca. Što vas je privuklo supružniku? Zbog čega je vaš seksualni život popario? Zbog čega ste se zaljubili? Sve ove stvari mogu vam pomoći da se prisjetite intimnosti i želite opet više od nje. Dijeljenje ovih misli međusobno gradi povjerenje i zajednički temelj za započinjanje otvorenije komunikacije o intimnosti.

Produljite vrijeme maženja

Pogotovo ako vama i vašem supružniku nije teško biti fizički privržen, vrijeme maženja izuzetno je važno. Ako se ne mazite prije spavanja, to je u redu, ali trebali biste zakazati malo vremena za maženje barem tri puta tjedno. Neki bi se parovi mogli maziti dvadeset do trideset minuta svake noći. Drugi bi se parovi mogli maziti tijekom filma nekoliko noći u tjednu. Razgovarajte s partnerom i smislite kompromis kojeg ćete se oboje moći držati.

Izvor: rawpixel.com

Intimni razgovor

Vaš prvi korak prema intimnosti u braku je otvaranje linija komunikacije. Međutim, ne možete odmah uskočiti u intiman razgovor. Prvo morate naučiti kako međusobno učinkovito komunicirati i osjećati se potpuno ugodno razgovarajući s partnerom o doslovno bilo čemu. Jednom kad dođete do te točke, moći ćete bez straha i prijekora razgovarati o svojim problemima seksualne i emocionalne intimnosti.

Postoji puno izvrsnih vježbi za učenje komunikacije s partnerom. Prvi korak u učenju međusobne komunikacije je naučiti kako se međusobno slušati, ne odgovoriti ili ponuditi savjet, već slušati. To možete učiniti lako izdvajanjem najmanje 15 minuta svog dana. Postavili ste odbrojavanje vremena na pet do deset minuta, a cijelo to vrijeme možete razgovarati s partnerom bez njihovog odgovora. Tema može biti sve što želite, a oni moraju sjediti i slušati. Kad vam istekne vrijeme, vaš partner mora učiniti istu stvar dok vi slušate. Nakon toga vi i vaš partner možete odlučiti želite li razgovarati o bilo čemu što je došlo kako bi komunikacija nastavila.

Kada potražiti pomoć

U nekim slučajevima ove i druge vježbe nisu dovoljne da stvore bliskost dvoje ljudi koji su se činili razdvojenima. Važno je znati prepoznati kada vaši napori nisu dovoljni. U tom trenutku, ako želite nastaviti u zdravom braku, morat ćete odlučiti što učiniti u tom trenutku da spasite svoj brak.

Postoje određeni znakovi da trebate potražiti dodatnu pomoć izvana u vezi s problemima u vezi i intimnosti. Neki od tih znakova uključuju:

  • U posljednjih 12 mjeseci imali ste spolni odnos manje od 11 puta
  • Isprobali ste gore navedene vježbe i ne osjećate se bliže partneru
  • Vi ili vaš partner imate prošlu traumu koja utječe na njihovu sposobnost bliskosti
  • Smanjenje seksa posljedica je povećanih problema u vezi s kojima se treba pozabaviti
  • Ne znate kako komunicirati s partnerom bez pomoći
  • Zabrinuti ste da će vaš brak završiti razvodom bez prisnosti

Ako imate ove ili druge zabrinjavajuće znakove da niste u mogućnosti vratiti intimnost samo u braku, vrijeme je da počnete razmišljati o pronalaženju pomoći. Postoji puno knjiga o samopomoći koje vam mogu pomoći u izgradnji bliskosti s partnerom. Ako ste ustrajni, na kraju ćete možda pronaći onu koja odgovara vama i vašem partneru. Ovo može biti skup pothvat, ovisno o tome koliko knjiga morate kupiti prije nego što pronađete metodu koja djeluje.

Jedan od najboljih načina za rješavanje problema intimnosti u braku je potraga za terapeutom ili savjetnikom. Parovi & rsquo; terapeut ili savjetnik moći će vam pomoći naučiti kako učinkovito komunicirati sa svojim partnerom. Također će vam moći pomoći da identificirate i riješite sve probleme u vašoj vezi za koje možda znate ili ne znate. Ovi vam profesionalci mogu pomoći da shvatite zašto je bliskost napustila vašu vezu i da vam pomognu da je vratite.

Izvor: rawpixel.com

Naravno, vidjeti parove & rsquo; terapeut ili savjetnik nije nužno lako učiniti. Ako vi i vaš supružnik nemate odgovarajući raspored rada ili imate zahtjevnu karijeru tijekom radnog vremena, možda će biti teško pronaći terapeuta ili savjetnika koji će vam stati kad budete na raspolaganju. Također može biti teško pronaći nepristrane i nepristrane terapeute i savjetnike u malim gradovima u kojima svi poznaju sve ostale.

U tim situacijama postoji alternativa. ReGain je internetska savjetodavna služba sa profesionalcima koji imaju iskustva u rješavanju bračnih problema i intimnosti u vezi. Ovi terapeuti i savjetnici imaju dozvolu za rad u vašoj državi i dostupni su kada i gdje vam je prikladno. Ovi terapeuti i savjetnici mogu raditi s vama u paru, kao i po potrebi pružiti individualnu terapiju.