Kako se nositi sa smrću u obitelji

Izvor: pixabay.com

Smrt voljene osobe može biti jedna od najtežih stvari kroz koje osoba može proći. Bilo da je riječ o smrti djeteta ili smrti roditelja, ne postoji 'pravi odgovor' o tome kako postupati sa smrću u obitelji. Svatko tuguje na svoj način i nitko ne bi trebao osjećati sram zbog toga kako tuguje.



Pet faza tuge

Vjerojatno ste čuli za pet faza tuge: poricanje, bijes, pregovaranje, tuga i prihvaćanje. Ali jeste li znali da u procesu postoji više faza i da ne osjećaju svi svaku fazu?



Uz glavnih pet stadija tuge, postoje i ogorčenost, čežnja i patnja, koje se obično javljaju nakon bijesa i prije tuge. Moguće je odjednom osjetiti kombinaciju tih emocija. Nije toliko jasno da ćete svaku emociju osjećati zasebno, jer bi vas 'faze' navele da povjerujete. Iako je ovo tipičan redoslijed kojim te emocije mogu utjecati na vas, svaka je osoba pojedinac, pa je i postupak tugovanja svih drugačiji.

Imajte na umu da se tuga jako razlikuje od depresije i da se oboje može istodobno doživjeti. Ako se, osim simptoma tuge, osjećate i bezvrijedno, bespomoćno, krajnje osjećajem krivnje ili ako imate samoubilačke misli ili imate teške oscilacije u težini, možda biste trebali razmotriti razgovor s profesionalcem koji će vam pomoći u upravljanju tugom.



Proces tugovanja nakon smrti roditelja



Ljudi kažu da je 'prirodni poredak' izgubiti roditelja. Napokon, dijete treba nastaviti s naslijeđem roditelja, pa se očekuje da roditelj 'prirodno' umre prije svoje djece, jer je to 'prirodni poredak' stvari. To ipak nije utjeha, jer roditelja nikada nije lako izgubiti.

Konkretno, ako ste bili skrbnik svog roditelja pred kraj njegovog ili njezinog života, možda ćete osjetiti duboko olakšanje što više ne morate brinuti o njima. Prirodno je osjećati se krivim ili uznemirenim zbog tog osjećaja olakšanja, iako neki ljudi osjećaju toliko duboku potrebu da nastave brinuti za nekoga da pokušavaju i dalje djelovati kao skrbnik članova vlastite obitelji. Iako ovo može zvučati bezazleno, može uzrokovati odgodu suočavanja sa svojom tugom.

Izvor: baklja.aetc.af.mil

To se posebno odnosi na one koji se moraju brinuti o drugom roditelju nakon smrti prvog. Možete uložiti sve svoje energije kako biste bili sigurni da je s vašim drugim roditeljem toliko dobro da zanemarite vlastite osjećaje.



Ako ste već izgubili roditelja, a sada tugujete zbog gubitka drugog roditelja, ova tuga može postati složena zbog nepredviđenih komplikacija. Na primjer, braća i sestre se često razdvajaju nakon gubitka roditelja, jer je roditelj - posebno bolestan roditelj - mogao poslužiti kao žarišna točka za svu braću i sestre. Jednom kada roditelja nema, braća i sestre mogu također krenuti svojim putem, što rezultira tugom zbog gubitka ne samo roditelja, već i ostalih članova obitelji.

Proces tugovanja nakon smrti brata i sestre

Izgubiti brata i sestru je poput gubitka člana obitelji i dugotrajnog prijateljstva odjednom. Braća i sestre tu su jedni za druge čitav svoj život, proživljavajući sve gore-dolje zajedno, tako da ćete izgubiti braću i sestre osjećati kao da ćete izgubiti lijevu ruku. Ako je izgubljeni brat ili sestra bio stariji brat, to se također može osjećati kao da gubi zaštitnika i uzor. Brat ili sestra također mogu poslužiti kao povjerljivi čovjek i možda ćete se osjećati kao da ne možete vjerovati nikome sada kad vašeg brata više nema.

Neka braća i sestre nisu toliko bliski, pa bi emocije povezane s gubitkom brata ili sestre mogle biti složenije za jednu obitelj od druge. Braća i sestre možda neće biti u razgovoru u vrijeme prolaska braće i sestara, ili mogu postojati osjećaji ogorčenosti ili ljubomore koji su uvijek zabijali klin između braće i sestara i sa kojima se preživjeli brat ili sestra moraju suočiti, osim svojih tuga.

Preživjela braća i sestre također mogu doživjeti promjenu uloge koju igraju u obitelji. Na primjer, ako najstariji brat i sestra umru, to znači da preostala braća i sestre postaju novi najstariji i srednji brat ili sestra, ili možda čak i samo dijete bez braće i sestara. To može predstavljati značajan šok za obiteljski poredak.

Također je normalno bojati se umrijeti od iste stvari od koje je umro vaš brat ili sestra. Na primjer, ako je vaš brat ili sestra umro od raka, normalno je da se bojite da biste vi ili drugi član vaše uže obitelji također mogli jednog dana dobiti dijagnozu raka. Međutim, većina oblika raka rezultat je drugih čimbenika, poput izloženosti okolišu ili toksičnosti. Iako se većina karcinoma ne nasljeđuje, važno je biti oprezan u vezi s ranim pregledima, bez obzira postoji li povijest raka u vašoj obitelji ili ne.

Proces tugovanja nakon smrti djeteta

Smrt djeteta jedna je od najtežih stvari koje je itko mogao proći u životu. Ono što ostaje istina za gubitak bilo koga, posebno vrijedi za gubitak djeteta. Ne dopustite nikome da vam kaže kako tugujete ili kada vam treba proći razdoblje tugovanja. Isto vrijedi i za vašeg supružnika. Mnogi se brakovi raspadaju nakon smrti djeteta jer supružnici teško razumiju međusobni postupak tugovanja. Važno je zapamtiti da je svatko pojedinac i da zato svi tuguju drugačije.

To može značiti da, iako majka možda želi uzeti što više slobodnog vremena i provesti dane samo ležeći u krevetu plačući, otac se umjesto toga odluči baciti na posao - ne da bi bio daleko od supruge, već zato što radi je jedini način na koji se može nositi s neodoljivom boli. Ovo možda nije način odgađanja tuge, već način rješavanja.

Izvor: health.mil

Nešto što je važno imati na umu jest da ćete prvu godinu nakon gubitka djeteta ostati utrnuti. Međutim, druge godine utrnulost počinje se smanjivati ​​i možda ćete doživjeti snažniju tugu no ikad prije. Ovo je normalno.

Odmah nakon smrti djeteta, možda ćete htjeti prodati kuću, zatražiti razvod ili preuzeti neki drugi veliki životni događaj. Preporučuje se da na to pričekate najmanje godinu dana. Možda će biti teško vidjeti sve one svakodnevne podsjetnike na dijete koje više nije s nama, ali važno je da odvojite vrijeme za procjenu svakog aspekta važnog životnog događaja prije nego što krenete u njega.

Neki ljudi usvoje mentalitet 'život je kratak' i smatraju da ih trenutačna situacija sputava, ali ovo je možda još jedan aspekt procesa tugovanja i ne želite sada učiniti bilo što zbog čega ćete kasnije požaliti.

Proces tugovanja nakon smrti supružnika

Možda se osjećate kao da ne možete nastaviti nakon smrti supružnika. Možda će vam biti ugodno nakon što prođu početne faze tuge učiniti nešto kako biste održali sjećanje svog supružnika živim. Na primjer, možda ćete htjeti redovito sudjelovati u aktivnosti koju ste vas dvoje radili zajedno. Također možete odnijeti cvijeće na njegov grob i provesti nekoliko trenutaka u razgovoru s njima. Ovo se nekima može činiti glupo, ali može biti prilično katarzično.

Iznad svega, važno je zapamtiti da ćete se s vremenom ponovno osjećati normalno. Važno je osjetiti svoju tugu i ne požuriti s procesom tugovanja. Nemojte se osjećati kao da morate odmah uskočiti u novu vezu ili čak godinu dana kasnije. Suprotno tome, ako nađete nekoga novog s kim želite provoditi vrijeme, ne dopustite da vas itko osjeća krivim što je prerano “nakon smrti vašeg supružnika da biste ponovno pronašli ljubav. Svatko je pojedinac i svatko tuguje na svoj način i u svoje vrijeme.

Inspirativni citati o smrti voljenog

Izvor: pixabay.com

Ponekad može biti korisno pročitati neke inspirativne citate nakon smrti voljene osobe. Takvi citati mogu reći i ono što inače ne možete izraziti riječima prilikom ispisivanja kartice suosjećanja. Evo nekoliko dirljivih citata koji vam mogu pomoći ili koje ćete možda nadahnuti da pomognete nekome drugome:

'Smrt nije najveći gubitak u životu. Najveći je gubitak ono što umire u nama dok živimo. ' - Norman Cousins

'Ono što je lijepo nikad ne umire, već prelazi u drugu ljupkost.' - Thomas Bailey Aldrich

'Naučio sam da će ljudi zaboraviti ono što ste rekli, ljudi će zaboraviti ono što ste učinili, ali ljudi nikada neće zaboraviti kako ste se zbog njih osjećali.' - Maya Angelou

'Riječi, koliko god bile ljubazne, ne mogu popraviti vaše boli u srcu, ali oni kojima je stalo i dijele vaš gubitak žele vam utjehu i mir.' - Nepoznato

'Ono u čemu smo jednom uživali, nikada ne možemo izgubiti; sve što duboko volimo postaje dio nas. ' - Helen Keller

Imate li poteškoća u suočavanju sa smrću u obitelji? Možda biste trebali razmisliti o tome da kontaktirate jednog od naših licenciranih savjetnika, koji su vam na raspolaganju 24 sata dnevno, 7 dana u 7 dana da ih saslušaju i pomognu.

Izvori:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse