Kako PTSP savjetovanje može koristiti vama i vašoj vezi

Imati PTSP može štetiti vašem zdravlju i mentalnom zdravlju ljudi oko vas. Često su ljudi s PTSP-om toliko zaokupljeni njihovim umovima da ne shvaćaju kako njihova bolest utječe na one oko njih. PTSP je vrlo izlječivo stanje i ako brzo poduzmete mjere i slijedite odgovarajuće tretmane vi i vaš partner možete prebroditi ovo teško vrijeme.

Što je PTSP?



Izvor: pexels.com

PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj anksiozni je poremećaj koji proizlazi iz traumatičnog događaja. Traumatični događaj mogao se dogoditi vama, ili ste možda bili samo svjedok ili ste na neki drugi način utjecali na taj događaj. Najčešći uzrok PTSP-a je vojno sudjelovanje veterana. Međutim, svatko tko je bio u traumatičnom događaju može imati PTSP.



Zapravo, PTSP svake godine pogađa gotovo 8 milijuna ljudi, a oko 8 posto svih Amerikanaca doživjet će PTSP u nekom trenutku svog života. Oni s PTSP-om koji traže savjetnike za PTSP i druge tretmane najvjerojatnije će prevladati stanje i vratiti se normalnom životu. Ima nade i ne biste se trebali ustručavati potražiti pomoć.

Kako liječenje PTSP-a utječe na odnose



Kad jedan partner ima PTSP, to može uvelike utjecati na vaše odnose. To utječe na vaše odnose s roditeljima, djecom, a posebno vašim supružnikom. Načini na koji se osjećate mogu se odmaknuti od prijatelja i obitelji jer im ne želite biti na teret. To, u kombinaciji s nedostatkom komunikacije, može štetiti odnosima.



Prema Make the Connectionu, organizaciji koja pomaže osobama s PTSP-om, neki od načina na koje PTSP može utjecati na odnose su:

  • Osjećaji da ste neshvaćeni ili da vaša obitelj ne razumije;
  • Često se svađati s onima koje volite;
  • Osjećaj da ste emocionalno udaljeni od svog partnera;
  • Osjećaj kao da su vaša djeca odvojena od vas;
  • Izbjegavanje ljudi do kojih vam je stalo;
  • Biti na ivici, poskočen, razdražljiv i brz na ljutnju;
  • Samoliječenje lijekovima ili alkoholom;
  • Poremećaji prehrane i spavanja;
  • Osjećaj beznađa ili bezvrijednosti;
  • Loše pamćenje;
  • Ili imate poteškoća s prolaskom svakog dana.

Ako primijetite ove stvari na sebi, velika je vjerojatnost da vaše veze zbog toga pate. Zdrava veza temelji se na povjerenju, komunikaciji i emocionalnoj blizini. Kad te stvari posrne zbog PTSP-a, veza se brzo može raspasti. Srećom, postoje vrlo uspješni tretmani za PTSP i za parove koji se suočavaju s tim poteškoćama.

Uobičajeni tretmani PTSP-a

Izvor: pexels.com



Na raspolaganju vam je nekoliko dostupnih tretmana za PTSP. Najčešći i najučinkovitiji tretman PTSP-a je psihoterapija. Postoji mnogo različitih vrsta psihoterapije koje su korisne za PTSP-ove i njihove supružnike. Često se propisuju i lijekovi za upravljanje simptomima dok je liječenje u tijeku.

Postoji više tretmana za PTSP jer su svi različiti. Ono što funkcionira za jednu osobu, možda neće raditi za drugu. Kako terapeut započinje s psihoterapijom, može biti teško procijeniti koja će vam terapija biti najučinkovitija. Ponekad postoji razdoblje pokušaja i pogrešaka prije nego što počnete uočavati poboljšanje. Važno je da ne odustanete. Komunicirajte sa svojim terapeutom i recite im što vam odgovara, a što ne. Dobar terapeut prilagodit će se i iskušavati različite terapije dok se ne pronađe i izvrši prava.

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) najčešća je vrsta psihoterapije koja se danas koristi. U kognitivno-bihevioralnoj terapiji fokus je ispitati misli i ponašanja, vidjeti kako oni utječu na vaš život i pogled na svijet, a zatim aktivno mijenjati te misli i ponašanja tijekom vremena. Riječ je o tome da budete svjesniji sebe i poduzmete korake za promjenu svoje stvarnosti.

Postoji nekoliko različitih vrsta CBT-a koji se koriste u liječenju PTSP-a prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju. Opet, imajte na umu da svaka terapija ne djeluje na svakog pacijenta i možda će trebati vremena da pronađete pravu za sebe. Ako vam bilo što od navedenog posebno rezonira, pitajte svog terapeuta ima li iskustva u toj vrsti terapije.

Terapija kognitivne obrade (CPT)

Terapija kognitivne obrade ili CPT koristi principe kognitivno-bihevioralne terapije kako bi promijenila vaše mišljenje o traumatičnom događaju i njegovom utjecaju na vaš život i svijet kakav vi vidite. Fokusira se na način na koji razmišljate o sebi, drugima i svijetu nakon što ste doživjeli razornu traumu. Ispitat ćete traumu koja se dogodila i kako ona utječe na vaše misli i poglede. Također ćete naučiti kako ispitati svoje misli kako biste vidjeli podržavaju li ih činjenica ili su rezultat traume. Širok je raspon trauma koje se mogu učinkovito liječiti CPT-om.

Dugotrajno izlaganje

Kada imate PTSP, postoje određeni pokretači koji vas podsjećaju na traumu. Prirodno je izbjegavati ove okidače jer se ne želite tako osjećati. Međutim, iako vam izbjegavanje okidača može učiniti da se kratkoročno osjećate bolje, to je prepreka oporavku od PTSP-a. Dugotrajna terapija izlaganjem izlaže vas okidačima koji vas namjerno desenzibiliziraju kako biste se mogli kretati mimo traume koja je uzrokovala vaše stanje.

Desenzibilizacija i prerada pokreta pokreta očiju (EMDR)

Izvor: pexels.com

Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka ili EMDR vrsta je psihoterapije koja pacijentima pomaže u obradi njihovih traumatičnih sjećanja. U ovoj terapiji molit ćete razmisliti o traumi dok slušate zvuk ili gledate kretanje naprijed-natrag. Ideja je da reprogramirate svoj mozak o tome kako razmišljate o traumatičnom događaju. Iako neka istraživanja pokazuju da je ovo učinkovit tretman, neka istraživanja sugeriraju da se razmišlja o događaju koji djeluje, a kretanje naprijed-natrag nema puno veze s uspjehom liječenja.

Trening inokulacije stresa (SIT)

Ova vrsta kognitivno-bihevioralne terapije uči vas kako se nositi sa stresom koji prati PTSP. Ova se terapija sastoji od učenja vještina suočavanja i načina na koje možete smanjiti količinu stresa s kojim proživljavate, a podsjećate ga ili razmišljate o traumatičnom događaju. To može biti samostalni tretman, ali najčešće se koristi u kombinaciji s drugim vrstama liječenja. Vaš se terapeut može prvo usredotočiti na ovaj tretman kako bi vam pomogao u upravljanju simptomima, a zatim prijeći na druge terapije koje liječe PTSP.

Sadašnja usredotočena terapija

Sadašnja usredotočena terapija jedan je od rijetkih psihoterapijskih tretmana PTSP-a koji se ne temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji ili obradi traume. U terapiji usmjerenoj na sadašnjost usredotočit ćete se na trenutne probleme i rješenja. U ovoj vrsti terapije naučit ćete kako je trauma utjecala na vaš život, kao i tehnike suočavanja sa stresom i odvojenošću koji često dolaze s PTSP-om.

Lijekovi

Iako se lijekovi za PTSP obično propisuju privremeno, oni mogu biti od velike pomoći u upravljanju simptomima dok je oporavak od PTSP-a u tijeku. Najčešća vrsta lijekova propisana za PTSP je skupina antidepresiva koja se naziva selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina ili SSRI. Prema Web MD-u, najčešći lijekovi koji se prepisuju za PTSP su:

  • Prozac (fluoksetin)
  • Paxil (paroksetin)
  • Zoloft (sertralin)
  • Effexor (venlafaksin)

Od ova četiri lijeka, jedina dva koja je FDA odobrila posebno za PTSP su paroksetin i sertralin. Ostali lijekovi propisani izvan lijeka za liječenje simptoma PTSP-a uključuju:

  • Ostali antidepresivi
  • Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI)
  • Antipsihotici
  • Beta-blokatori
  • Benzodiazepini (lijekovi protiv anksioznosti)

Opet, ovi lijekovi liječe samo simptome PTSP-a. Da biste se istinski oporavili i nastavili sa svojim životom, morat ćete neko vrijeme sudjelovati u nekoj psihoterapiji kako biste mogli obraditi traumu i prevladati je.

PTSP i terapija za parove

Ako imate životnog partnera ili supružnika, vaše liječenje PTSP-a gotovo uvijek treba uključivati ​​terapiju za parove. Terapija za parove ide paralelno s bilo kojim liječenjem PTSP-a. Kako vaš partner reagira na vaše simptome PTSP-a, vaše stanje često može pogoršati i izazvati više problema. Iako se trude biti podrška, neki od njihovih odgovora na vaše stanje mogu biti štetni. Jedini način da se osigurate da ste vi i vaš partner na istoj stranici i da li vam mogu pružiti podršku u vašem teškom vremenu jest suradnja s terapeutom koji vam može ukazati na te probleme i pomoći oboje da ih ispravite.

Kako partneri utječu na PTSP

Partneri utječu na PTSP na nekoliko načina. Često je dio problema s vezama dok jedan partner ima PTSP taj što drugi partner ne razumije u potpunosti stanje svog partnera. Taj nedostatak razumijevanja može dovesti do potencijalno štetnog ponašanja ili odgovora. Emocionalna obamrlost osobe s PTSP-om može dovesti do nezadovoljstva i izbjegavanja od strane partnera, što samo pogoršava situaciju. Odgovori na razdražljivost i brzu ljutnju koji ponekad prate PTSP također mogu otežati stvar.

Elementi terapije parova za PTSP

Prvi dio terapije parova za PTSP usredotočit će se na podučavanje supružnika i pacijenta što je točno PTSP i ispitati kako on utječe na odnos. U drugoj fazi terapije parovi se uče prelaziti s obrasca izbjegavanja na obrazac pristupa. Pristupanje problemu i međusobna komunikacija ključni su za spašavanje odnosa, kao i pomoć u potpunom prevladavanju PTSP-a.

Često partneri pokušavaju pomoći oboljelima od PTSP-a da se izbore sa svojim stanjem dajući im ono što izgleda kao da žele, a to je izbjegavanje socijalnih situacija, a potencijalno i međusobno. Prepuštajući se ovim simptomima, partneri sprječavaju oporavak svog pacijenta s PTSP-om. Konačno, terapija se usredotočuje na uvjerenja koja svaki partner ima o PTSP-u i na to kako simptomi utječu na njihov život.

Savjeti ili rješavanje PTSP-a u vezama

Ako ste u vezi, postoje neke stvari koje možete učiniti sami, a koje će vam pomoći da održite zdrav odnos dok tražite liječenje od PTSP-a. Neki od savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa svojim vezama uključuju:

Izvor: pexels.com

  • Napravite plan kako ćete komunicirati sa supružnikom kada simptomi plamte ili naiđete na okidač za simptome PTSP-a.
  • Doista slušajte što vaš partner i drugi imaju za reći o vašim reakcijama i ponašanju.
  • Budite društveni, ali nemojte se svladati.
  • Pronađite načine za provođenje vremena s partnerom, prijateljima i obitelji na način koji neće biti emocionalno ili fizički zahtjevan.
  • Pazite da ne spavate previše ili premalo. Određivanje odgovarajuće količine sna važno je za upravljanje simptomima.
  • Održavajte zdravu prehranu i hranite se ispravno.

Ako radite ove stvari dok prolazite kroz terapiju PTSP-a za pojedince i parove, to će vam pomoći da održite zdrave odnose dok radite na prolasku iz ovog teškog vremena.

Kako savjetnici za PTSP mogu pomoći

Savjetnici za PTSP mogu vam pomoći na nekoliko načina. Prvo, savjetnici za PTSP koji su upoznati s različitim vrstama psihoterapije koja se koristi u liječenju PTSP-a mogu vam pomoći da se djelomično ili u potpunosti oporavite od stanja. Drugo, savjetnici za PTSP mogu raditi s vama i vašim partnerom tako da možete prevladati poteškoće u vezama koje proizlaze iz PTSP-a i njegovih simptoma. Napokon, savjetnici za PTSP mogu biti na raspolaganju kako bi zajedno s vama ili vama i vašim partnerom razgovarali o specifičnim situacijama i problemima koji nastaju u vašoj vezi.

Pronalaženje savjetovanja za PTSP u mojoj blizini

Uz sve ove informacije, nadamo se da ste spremni potražiti liječenje za svoje PTSP stanje. Ako je tako, vjerojatno je vaše sljedeće pitanje: 'Kako pronaći savjet za PTSP u svojoj blizini?' Postoji nekoliko načina na koje možete pronaći potrebnu pomoć.

Možete započeti sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako biste dobili uputnicu za terapeuta. Preporuke za savjetovanje za PTSP možete dobiti i od svog zdravstvenog osiguranja. Ako nemate zdravstveno osiguranje ili liječnika primarne zdravstvene zaštite, savjetovanje za PTSP možete pronaći u blizini jednostavnim Googleovim pretraživanjem.

U nekim područjima, posebno izvan gradova, pronalazak savjetovanja za PTSP u vašoj blizini može biti teško ili nemoguće. Postoji samo toliko psihoterapeuta koji su obučeni za liječenje PTSP-a u bilo kojem određenom području. Ako ga uopće ne možete pronaći ili ako vam je već prebukiran, to može biti vrlo obeshrabrujuće. Također može biti obeshrabrujuće pronaći savjet za PTSP i ne moći si to priuštiti.

Srećom, postoje neke druge mogućnosti. Internetsko savjetovanje izvrstan je način da osigurate da li dobivate potrebnu pomoć. Jeftinija je od tradicionalne terapije na mjestu cigle i žbuke, ali terapeuti su dobro upućeni u liječenje PTSP-a, baš kao i bilo koji drugi licencirani terapeut ili savjetnik. Također je prikladnije jer u bilo kojem trenutku u bilo kojem trenutku možete sudjelovati u terapiji.

Jedna od najboljih platformi za internetsko savjetovanje jeReGain. ReGain surađuje s licenciranim savjetnicima za PTSP i parovima terapeutima u vašoj državi. Pristup pristupačnom savjetovanju za PTSP možete lako dobiti putem internetskog chata, glasovnog chata ili video chata. Ako imate PTSP i vaša veza pati s vama, kontaktirajte ReGain danas da biste započeli.