Koliko treba preboljeti razvod? 9 stvari o kojima ovisi emocionalni oporavak

Svaka osoba koja prolazi kroz razvod pita se koliko će vremena trebati da prijeđe preko razvoda. Često kad veza završi, osjećate se kao da ste izgubili nešto važno. Čak i da ste vi ti koji ste tražili razvod, moglo bi biti teško pustiti život koji ste s partnerom izgradili tijekom godina. Možda ćete htjeti da bol prestane, ali dno svega je da svi moraju proći kroz proces zacjeljivanja, a za kretanje dalje treba vremena. Nekoliko stvari utječe na vaš emocionalni oporavak nakon razvoda.

Izvor: rawpixel.com



Preboljevanje razvoda

Ne postoji konačan odgovor koliko vremena treba da se pređe preko razvoda. Ovisi o mnogim čimbenicima. U prosjeku terapeuti kažu da vam treba jedna godina za svakih pet do sedam godina braka da biste u potpunosti preboljeli razvod i nastavili dalje. Međutim, postoji nekoliko stvari koje utječu na vaš emocionalni oporavak nakon razvoda, a ovisno o tome, iscjeljivanje se može dogoditi brže ili sporije.

Koliko ste dugo bili zajedno

Dužina vašeg braka nije jedina stvar koju treba uzeti u obzir. Neki su parovi godinama bili u vezi prije nego što su se vjenčali. Kad razmišljate o tome koliko će vremena trebati da prebolite razvod, razmislite o stvarnom trajanju veze. Ako ste bili zajedno osam godina, a u braku ste bili samo četiri, vjerojatnije će vam trebati dvije godine za oporavak, a ne emocionalno.

Stanje odnosa


Jasno je da, ako se razvodite, vaša je veza bila manje nego savršena. Međutim, stvarno stanje većine vaše veze nalaže koliko vremena treba prijeći preko razvoda. Ako ste zaista bili sretni u braku i niste sigurni što se dogodilo što je dovelo do vašeg razvoda, to može biti puno teže prihvatiti. Međutim, ako je vaša veza bila grozna, a supružnik se prema vama užasno ponašao, mogli biste otkriti da je lako preboljeti razvod i nastaviti život.

Predanost

Koliko ste bili predani svojoj vezi? To također može utjecati na to koliko vremena treba da se pređe preko razvoda. Ako ste se vjenčali sa svojim supružnikom jer se to u to vrijeme činilo dobrom idejom i znali ste da se kasnije možete izvući ako to želite, onda vjerojatno niste & rsquo; t to predavanje i nastavak bit će laki. Ako ste, s druge strane, u potpunosti očekivali da će vaša veza potrajati sve dok se smrt ne rastavi, bit će vam puno teže tugovati i ići dalje.

Iznenađenje ili ne


Ako ste vidjeli da u vašem braku postoje problemi i shvatili ste da bi razvod mogao biti neizbježan, vjerojatno ste se već počeli pripremati i prolaziti kroz emocije koje dolaze s razvodom. To može skratiti vrijeme potrebno da se prebrodi razvod i krene dalje. Međutim, ako je razvod bio potpuno iznenađenje i niste slutili da je bilo što loše, puno ćete teže prihvatiti situaciju i krenuti naprijed.

Djeco

Ako zajedno sa supružnikom imate djecu, to može otežati prelazak preko razvoda. Djeca znače da morate surađivati ​​sa svojim bivšim za dobrobit djece. Morat ćete razgovarati s njima gotovo svakodnevno. Morat ćete ih vidjeti kad god je vrijeme da djeca odu u drugo kućanstvo. A morat ćete ih vidjeti na školskim priredbama i izvannastavnim aktivnostima. Čak i ako se čini da se vi i vaš supružnik lako nosite s roditeljstvom, ova stalna interakcija može otežati prelazak razvoda.

Izvor: rawpixel.com

Nova veza

Kad je razvod rezultat nevjere, može biti da je jedna od dvije osobe u braku već u novoj vezi, možda i prije nego što partneru kažu da žele razvod. Ako ste već u novoj vezi, prelazak s razvoda bit će jednostavan jer ste već prešli iz braka. Ako je vaš partner već u novoj vezi, a vi niste, to može povećati osjećaj napuštenosti i izdaje, što može otežati prevladavanje razvoda.

Tvoja osobnost

Svaka je osoba drugačija, i zato treba svakome vlastito vrijeme da prebrodi razvod. Ako je vaša osobnost jaka, ako ste borac, ako se dobro prilagodite promjenama, moći ćete mnogo brže preboljeti razvod. S druge strane, ako ste općenito podređeni supružniku, tihi ste i vjerojatno nećete navesti što vam treba ili se ne podnosite brzo s brzim promjenama, bit će vam puno teže preboljeti razvod. Ako imate drugi tip osobnosti, posjet terapeutu može vam pomoći da napravite promjene u sebi kako biste bili jači i otporniji.

Demografski podaci

Baš kao i bilo što drugo, demografski podaci igraju ulogu u tome koliko vremena treba za prelazak razvoda. Iako se uvijek ne razumije kako demografija utječe na ovaj vremenski okvir, statistika pokazuje da to itekako mijenja. Različite rase, dobne skupine, spolovi i dohodovne skupine različito se bave razvodom. Terapeut može dati više informacija o tome kako demografski podaci mogu utjecati na vaš emocionalni oporavak.

Kako se nosite s osjećajima

Bit će gomila emocija kroz koje prolaziš kroz razvod. Osjetit ćete bijes, ogorčenost, napuštenost, izdaju, tugu, gubitak i tugu. Možda se ponekad osjećate i nostalgično, pojačavajući osjećaj gubitka. Način na koji se nosite s tim osjećajima promijenit će koliko vam treba vremena da uistinu prebolite razvod. Ako potisnete svoje osjećaje i ne borite se s njima, trebat će vam puno više vremena da krenete dalje. Ispod je nekoliko načina na koje možete podnijeti emocije koje će skratiti vrijeme potrebno za prelazak razvoda.

Dajte prioritete i ostanite na putu

Nekoliko je stvari koje ćete morati raditi i nositi se s njima tijekom razvoda. Može biti primamljivo utapati svoje osjećaje i depresiju, ali stvarni se život još uvijek odvija oko vas. Poslovi moraju biti obavljeni, a postoje stvari koje morate učiniti dok razdvajate kućanstva. Davanje prioriteta i korištenje popisa kako biste ostali u toku sa stvarima koje treba učiniti pomoći će vam spriječiti da ne padnete u dublju depresiju.

Skloni uspomene

Čim možete, sklonite stare fotografije i memorabilije koji vas podsjećaju na bivšeg. Imati ove stvari cijelo vrijeme samo ćete se češće osjećati izgubljenijima i usamljenijima. Kad sklonite ove stvari, to vašem umu signalizira da idete dalje i puštate.

Razgovaraj s nekim

Ako imate dobar sustav podrške obitelji i prijatelja, razgovarajte s njima o svojim osjećajima i što se događa s razvodom. Ponekad čak i ako vam ne pomažu u donošenju odluka, može vam pomoći da se osjećate bolje kada sve to prenesete nekome tko želi slušati. Ako nemate dobar sustav podrške, trebali biste pozvati terapeuta ili savjetnika koji će vam u tome pomoći.

Briga za samoga sebe

Briga o sebi uvijek je važna, ali je posebno važna kada prolazite kroz veliki gubitak i životne promjene poput razvoda. Želite biti sigurni da prvo vodite računa o sebi. Ne možete točiti iz prazne šalice. To znači da morate osigurati dobru jutarnju rutinu, rutinu za spavanje i druge rutine koje će vam pomoći u održavanju zdravlja i mentalne dobrobiti. Također, naravno, uključuje i stvari o samopomoći poput pjenušavih kupki ili satova joge.

Izvor: rawpixel.com

Kako prebroditi razvod

Kao što vidite, puno je stvari koje utječu na vaš emocionalni oporavak nakon razvoda. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti da biste ubrzali postupak. Ovi dosadašnji i lošiji koraci nakon razvoda pomoći će vam da brže ozdravite i krenete dalje.

Don & rsquo; ts

  • Ne pokušavajte to učiniti sami. Zamolite za pomoć.
  • Nemojte potiskivati ​​svoje misli i osjećaje.
  • Ne računajte da će vam drugi reći što trebate ili što trebate učiniti.
  • Ne ignorirajte svoje probleme i očekujte da nestanu.
  • Nemojte se pretvarati da ste dobro ako niste.
  • Nemojte se uzrujavati zbog svojih misli i osjećaja.

Dva

  • Zatražite pomoć i dopustite ljudima da vam pomognu.
  • Razgovarajte s drugima o svojoj tuzi i osjećajima.
  • Doznajte što više informacija o postupku razvoda, kako pravno tako i emocionalno.
  • Suočite se sa svakom preprekom ili izazovom kad se pojave.
  • Dopustite si da osjećate i mislite sve što dolazi, a da se ne osuđujete.
  • Prihvatite svoj novi normalan i svoj novi život.
  • Budite optimistični i vjerujte da će se stvari odvijati onako kako trebaju.
  • Budite spremni pogriješiti, a da se strogo ne osuđujete.

Dobivanje pomoći

Sve ovo može biti krajnje neodoljivo, pogotovo ako se sami pokušavate nositi s tim. Umjesto toga, trebali biste potražiti pomoć kako biste se nosili s emocionalnom traumom razvoda. U to vrijeme terapeut ili savjetnik mogu vam biti od velike pomoći. Ako se ne osjećate kao da imate vremena ili mogućnosti da osobno posjetite tradicionalnog terapeuta, možete razgovarati s licenciranim terapeutima putem mrežnog savjetovanja. ReGain je sjajan mrežni savjetnički savjet sa savjetnicima i terapeutima koji su se specijalizirali za odnose i preboljevanje razvoda. Obratite im se danas za više informacija ili za početak.