Kako vam logoterapija može pomoći da pronađete svrhu života

U psihologiji postoji područje proučavanja koje se naziva egzistencijalna terapija. Ovo je područje usredotočeno na rješavanje urođenih izazova ljudskog postojanja i omogućavanje ljudima da se osjećaju osnaženima da s njima mogu samopouzdano postupati. Jedan od tih egzistencijalnih izazova je pronalaženje smisla života.

Izvor: pixabay.com



Logoterapija je posebno usmjerena na ovo pitanje. Prema njegovom tvorcu, psihijatru po imenu Dr.Victor Frankl, najvažnije pitanje koje ljudi trebaju riješiti, ono koje moraju riješiti prije svih ostalih, jest pitanje pronalaska svrhe u životu. Frankl je vjerovao da je to najveći izvor snage i motivacije za sve ostalo što bi čovjek mogao učiniti. Također je vjerovao da nepostojanje svrhe može biti krajnje destabilizirajuće.

Svatko može suosjećati sa željom da ima svrhu. Sve je više ljudi usredotočeno na pronalaženje poslova koji rade više od pukog plaćanja računa. Svi se želimo osjećati ispunjeno i uzbuđeno zbog svog posla. Imati za što živjeti olakšava podnošenje teškoća, a može dovesti i do duljeg životnog vijeka. Nije čudno što bezbrojni blogovi i knjige pokušavaju pomoći ljudima da pronađu smisao u njihovom životu.



Iako je vrijednost pronalaska svrhe u životu relativno nesporna, tehnike koje je Frankl uspostavio prvotno su se suočile s ozbiljnim kritikama. Od tada je disciplina jako napredovala. Vrijedno je istražiti zašto se usredotočio na značenje, kako vam logoterapija može pomoći da pronađete svrhu života, neke tehnike i je li to prava metoda liječenja za vas.

Principi logoterapije



Victor Frankl bio je briljantni neurolog i psihijatar iz Beča koji je intenzivno proučavao egzistencijalne teorije psihologije. Iz te baze znanja definirao je ova tri principa kao teorijsku srž ljudskog postojanja:



  • Bez obzira na situaciju, svačiji život ima značenje i vrijednost
  • Najveći nagon za sve je želja za pronalaženjem smisla života
  • Bez obzira na situaciju, svatko može kontrolirati svoj stav kao odgovor na okolinu

Ta su načela dovela Frankla do zaključka da bi trebao razviti pristup koji se usredotočuje na ovaj primarni ljudski nagon i pomoći ljudima da razviju alate za njegovo postizanje kontrolirajući vlastiti stav i percepciju života.

U svojoj knjizi 'Čovjekovo traženje smisla' Frankl je također izložio tri osnovne metode pomoću kojih ljudi mogu pronaći / stvoriti smisao u svom životu.

  • Možete nešto stvoriti ili učiniti za nekoga
  • Možete nešto doživjeti ili imati susret s nekim
  • Možete promijeniti svoj stav prema životnim izazovima koji su svojstveni životu

Te se mogućnosti mogu činiti očitima, ali su ključne za logoterapiju. Vaša sposobnost postizanja prve i druge opcije može vam se oduzeti u teškim okolnostima. Međutim, ništa vam ne može oduzeti sposobnost da promijenite stav prema svom životu. Zbog toga se Frankl usredotočio na ovu ideju. To je također jasan podsjetnik na to kako je Logoterapija rođena iz zaista užasnih okolnosti.

Tragično porijeklo logoterapije



Victor Frankl bio je austrijski psihijatar koji je preživio holokaust kroz više koncentracijskih logora. Ovo je iskustvo oblikovalo njegovo razumijevanje kako funkcionira ljudski um i važnost pronalaženja smisla. Franklu je to što je pronašao svrhu u životu mogao podnijeti ono što je pretrpio. Stoga se snaga pronalaženja smisla u životu nije mogla poreći i za njega je bila najvažnija.

Izvor: pexels.com

Nadalje, i malo kontroverznije, Frankl je vjerovao da to znači da svatko, bez obzira koliko je njegova situacija teška, može pronaći način da vidi pozitivnu svrhu svog života. To ga je dovelo do usmjeravanja ljudi prema pronalaženju nadahnjujućih priča o tome što njihov život znači čak i pred tragedijom. Ponekad je to bilo pozitivno, ali ponekad bi naišao kao da zapovijeda pacijentima da ne budu nezadovoljni svojim životom.

Ovaj fokus na gotovo prisiljavanju ljudi da budu sretni danas se uglavnom mrzi u psihološkim krugovima. Terapeuti i savjetnici usredotočeni su na pomaganje svojim pacijentima u rješavanju problema i prevladavanju negativnih mentalnih stanja. Međutim, važno je da vas se terapeut sastane tamo gdje ste u trenutku kada započinjete terapiju i možda možete doći & rsquo; dublje & rsquo; u razvrstavanju smisla vašeg života nakon što se počnete osjećati malo bolje.

Tko je Logoterapija za?

Prvo što treba shvatiti u vezi s logoterapijom jest da ona nije isključiva metoda liječenja. Tehnike i principe logoterapije možete primijeniti na druge metode liječenja. Kognitivno-bihevioralna terapija, na primjer, uspjela je primijeniti neke od tehnika u logoterapiji bez žrtvovanja ciljeva CBT-a.

Imajući to na umu, sama logoterapija djeluje na niz pitanja, uključujući, ali ne ograničavajući se na njih

Izgorjeti:Primijećeno je kako pomaže ljudima da prevladaju osjećaj izgaranja na poslu. Utvrdivši da su se zaposlenici osjećali nevezano jer su prestali vidjeti bilo kakvu vrijednost u onome što rade, istraživači su uspjeli ponovno stvoriti strast ljudi za svojim poslom.

Depresija:Nije iznenađujuće što logoterapija može pomoći u prevladavanju i / ili upravljanju depresijom. Oni koji se bore s depresijom mogu se osjećati izolirano i izgubljeno. Ponovno otkrivanje smisla života može uvelike poboljšati ublažavanje te boli.

Brak:Kad se par počne razdvajati, uobičajeni problem su dvoje ljudi koji više ne vjeruju da žele iste stvari od života. Primijećena je logoterapija koja pomaže bračnim parovima da ponovno pronađu zajedničku svrhu.

Ovo je samo nekoliko primjera, ali oni su snažne demonstracije potencijala logoterapije.

Na brzinu, logoterapija može imati reputaciju pomalo grube. Neki ljudi imaju problema s idejom u logoterapiji da ničija situacija nije toliko loša da u njoj ne mogu pronaći pozitivnu svrhu. Ta ideja može naići na nesimpatičnu. Koliko je vaše logoterapijsko iskustvo s tim u vezi, uvelike će ovisiti o vama i vašem terapeutu, ali vrijedi napomenuti.

Izvor: pixabay.com

Kako djeluju tehnike terapije logoterapijom?

Postoje specifične tehnike i opći principi koji podupiru rad logoterapije.

Opća su načela da se napredak postiže iskrenom suradnjom između terapeuta i pacijenta. Unatoč Franklovoj povremenoj reputaciji šefa, moderna je logoterapija zajednički postupak za pronalaženje i postizanje vrijednosti. Nadalje, kao što je već sada jasno, logoterapija je pažljiva prema stvarima u životu koje imaju značenje i vrijednost. Pronalaženje, kretanje i širenje tih stvari / ljudi / aktivnosti ogroman su dio logoterapijskog tretmana.

Pored ovih općih smjernica, postoje neke specifične metode koje logoterapeut može primijeniti kako bi pomogao prilagoditi nečiji stav prema svom životu.

  • Derefleksija:Ako terapeut vjeruje da se vaši problemi temelje na pretjeranom fokusiranju na sebe, možda će pomoću derefleksije preusmjeriti vaš fokus na ljude / mjesta / stvari izvan vas
  • Paradoksalna namjera:Ponekad vas zadržava pretjerani strah ili fobija. Terapeut vam može pokušati pomoći da prevladate taj strah tako što ćete ga 'paradoksalno' često razgovarati o tome, pa čak i šaliti se. Ovime se želi učiniti da strah izgleda više upravljiv, čak i smiješan.
  • Sokratska metoda:Filozof Sokrat znao je izazivati ​​i podučavati svoje učenike postavljajući niz pitanja koja su gurnula njihovo razumijevanje ideja. U logoterapiji, ovaj alat omogućuje terapeutu da pomogne pacijentima pronalaženje novih odgovora na probleme vođenjem pacijenta. Pitanja bi trebala voditi do mjesta na kojem pacijent odgovor otkriva kroz ono što zna i vjeruje, umjesto da mu ga netko drugi preda.

Kako vam logoterapija pomaže da pronađete smisao života?

Ljudi iz mnogih razloga gube iz vida svoju životnu svrhu. Ponekad se to dogodi kroz jedan ili više glavnih događaja, poput četke sa smrću ili velikog osobnog gubitka. Ponekad se to može dogoditi postupno, nakon dugo vremena provedenog u tužnoj životnoj situaciji, dok jednog dana ne shvatite da jednostavno niste sretni. Bez obzira na razlog, svi smo osjetljivi na gubljenje puta.

Započinjući s moći pojedinca da kontrolira kako doživljava svijet, logoterapija nužno započinje liječenje s mjesta koje svatko može razumjeti. Odatle vam logoterapija može pomoći da shvatite da kakav god izgledao na površini, vaš život nije i ne može izgubiti svaki smisao. Osjećate se užasno jer duboko u sebi vjerujete da ste u životu bez svrhe, egzistencijalnom vakuumu.

Logoterapija započinje na svojstvenoj vrijednosti vašeg života i zajednički ga nadograđuje. Postavljanjem pitanja, osporavanjem vaše percepcije, definiranjem novih ciljeva i promjenom fokusa, savjetnik vam može pomoći da pronađete i / ili stvorite nove izvore značenja.

Logoterapija je izazovan, svrhovit i nagrađujući

Izvor: rawpixel.com

Kad je Victor Frankl dao glas svojoj ideji da mu je životna svrha pomogla da podnese nezamislive strahote holokausta, ljudi su je slušali. Preko 50 godina kasnije, snaga njegovih ideja i njihova moć da pomogne drugima i dalje se pokazuju. Iako su njegove interakcije s pacijentima u nekim slučajevima bile malo upitne, njegov opći cilj i teorija bili su zdravi.

Ako vjerujete da vaš život nema smisla ili ako se osjećate kao da težite nekoj svrsi na ovoj zemlji, tada je logoterapija možda prava za vas. Morate biti spremni postavljati teška pitanja o svom ponašanju. Morate biti otvoreni prema ideji da je stvarni problem vaš odnos prema vašoj situaciji, a ne samoj situaciji. Ako možete raditi te stvari i surađivati ​​sa svojim savjetnikom, možete jako napredovati.

Razumijevanje načina navigacije u njima i utvrđivanje utjecaja na vas zahtijeva vježbu, strpljenje i percepciju. Profesionalna pomoć ljudi poput savjetnika u ReGain-u može vam uvelike doprinijeti da vaše istraživanje pronalaska smisla života bude mnogo plodonosnije.

Svi se bore s gubitkom puta i svi su sretniji kad vjeruju da postoji razlog za život. Logoterapija je moćan način da istražite svoju svrhu i kako je ostvariti.