Kako djeluje terapijski chat i je li učinkovit?

Chat terapija pruža praktične i novovjekovne savjetodavne usluge tamo gdje je ljudima najpotrebnija, na njihovim digitalnim uređajima. U današnje vrijeme gotovo svaki aspekt života ima digitalnu dostupnost. Ima smisla samo da bi industrija mentalnog zdravlja učinila pristup savjetodavnim uslugama dostupnim i dostupnim onima koji ih trebaju.

Izvor: rawpixel.com

Sve veći broj profesionalnih usluga nudi pristup putem digitalnih sredstava. To je izuzetno važno u savjetodavnoj industriji, jer se gotovo 20% odraslih u Sjedinjenim Državama suočava s poremećajima u ponašanju, emocionalnim ili mentalnim poremećajima. Usluge internetskog terapijskog chata omogućuju ljudima da dobiju savjete kada se u životu bave emocionalnim ili mentalnim stresorima.



Problemi u vezi, anksioznost, depresija i klinički definirani uvjeti mogu se riješiti putem internetskih odbora za terapiju. Ljudi odabiru digitalno savjetovanje iz različitih razloga. Te platforme čine terapijski postupak prikladnim, ne zastrašujućim i korisnim za pojedince koji se suočavaju s malim preprekama ili promjenama u životu.

Prednosti terapijskog razgovora

Neki ljudi možda ne žele isprobati chat terapiju, jer mogu smatrati da to ne dopušta osobnu vezu između klijenta i savjetnika. Terapijske platforme dostupne na mreži mogu ljudima olakšati izražavanje i opisivanje problema s kojima se suočavaju. Neki se mogu odlučiti nadopuniti tradicionalno savjetovanje čavrljanjem kako bi postigli maksimalne rezultate od savjetovanja. Postoji nekoliko prednosti povezanih s terapijskim chatom, kao što su:



  • Isplativo. Cijena terapije u ordinaciji može se kretati od 150-200 USD po sesiji za profesionalno savjetovanje. Onima koji imaju osiguranje koje pokriva savjetovanje i dalje ostaje participacija od približno 40-50 dolara po posjetu. Ti bi troškovi mogli iznositi mjesečni raspon troškova od 600 do 800 američkih dolara bez osiguranja ili 160 do 200 američkih dolara sa osiguranjem. Samo troškovi mogu ljudima učiniti manje izvedivima da iskoriste redovitu terapiju u uredu.
  • Bez ograničenja na mjestu: Može biti izazov pronaći kvalitetnog terapeuta koji je u blizini ili koji vam je prikladan. Uz chat terapiju, mjesto nije važno. Kroz dostupne internetske razgovore profesionalni i iskusni terapeut nalazi se blizu vaših prstiju, a pomoću Skype terapije možete doživjeti sesiju licem u lice kada je to potrebno.
  • Privatne i diskretne sesije. Internetske sesije chata nude diskreciju i privatnost u koje klijenti mogu vjerovati. Postoje zakoni koji osiguravaju da se chat terapeutima upravljaju čvrstim lokalnim, državnim i saveznim smjernicama i zakonima. Sva savjetovanja zaštićena su HIPPA-om. Budući da su sesije na mreži, postoje usluge šifriranja koje osiguravaju sigurnu i sigurnu dostupnost.
  • Neposredni pristup komunikaciji. Klijenti koji sudjeluju u chat terapiji imaju mogućnost i pogodnost da otvore aplikaciju, prijave se ili pošalju poruku da započnu ili zatraže sesiju. To nadmašuje neugodnost dana ili tjedana čekanja na zakazanu sjednicu u uredu. Također, ako klijent osjeća potrebu za razgovorom kroz kritičnu situaciju kao što su problemi u vezi ili druge prepreke, chat terapiji se može odmah pristupiti.
  • Vrijeme učinkovito. Život, škola, karijera i društvene aktivnosti oduzimaju čovjeku puno vremena. Ponekad će biti teško zakazati seansu savjetovanja koja odgovara užurbanom rasporedu. Parovi koji imaju problema u vezama ne bi trebali biti prisiljeni odgađati terapiju jer je izazovno pronaći vrijeme koje odgovara rasporedu obje osobe. Terapija chata s vezama vremenski je učinkovita jer omogućava parovima da dobiju usluge savjetovanja u prikladno vrijeme i za bilo koje vrijeme i za bilo koje mjesto.
  • Nelagoda ili stigma povezana s mentalnom bolešću može biti toliko iscrpljujuća kao i samo stanje. Sprječava ljude da traže učinkovite metode liječenja. Mnogo se puta pojedinci suzdržavaju zakazivanja termina terapijskih sesija zbog neugodnosti. Omogućuju stigmu povezanu s terapijom da ih natjera da žive sa svojim poremećajem ili drugim životnim problemima. U drugim slučajevima ljudi mogu zakazati sesiju s dobrom namjerom, ali stigma ih prisiljava da propuste ili otkažu sesiju. Chat terapija uklanja koncept stigme i omogućava pojedincima da razgovaraju s profesionalnim terapeutom koji im može pomoći u rješavanju njihovih problema.

Što potražiti na terapijskim chat sesijama

Ako imate posla sa stresom, mentalnim ili emocionalnim poremećajima ili problemima u vezi, chat terapija bi mogla biti opcija koju biste trebali razmotriti. Kada tražite mogućnosti internetske terapije, budite sigurni da ste povezani s uglednim izvorom. Baš kao što je važno temeljito istražiti prije odabira tradicionalnog terapeuta, i vi biste trebali primijeniti isti pristup s profesionalcima za terapijski chat.

Izvor: army.mil

Važno je osigurati da radite s certificiranim terapeutom koji ima iskustva u području za koje vam je potrebno savjetovanje. Podaci o istraživanju mogu otkriti važne informacije. Ako u savjetnicima imate spolnu prednost, provjerite imate li mogućnost navesti. Postoji povećana razina udobnosti u terapijskom chatu koju treba doživjeti, ali pozitivan ishod je najvažniji. Internetske sesije koje su usklađene s uvjerenjima i potrebama klijenata najvjerojatnije će donijeti pozitivne rezultate.



Imajte na umu da je opći cilj chat terapije da pojedinci dobiju pomoć i smjernice potrebne za prevladavanje problema ili poremećaja. Ako trenutna opcija ne postiže taj cilj, potražite opciju koja vam više odgovara. Ako vam se čini da sesije uredske terapije nisu učinkovite za vas, nešto tako prikladno i jednostavno poput terapijskog chata moglo bi utjecati na to da vam pomogne koja djeluje.



Sastanak sa certificiranim terapeutom na mreži trebao bi donijeti iste ili kvalitetnije rezultate koje biste dobili posjetom uredu za savjetovanja. Postavljajte pitanja i dobijte odgovore koji su vam potrebni kako biste se osjećali ugodno u razgovoru s terapeutom. To je ulaganje sebe i svog vremena koje bi vam moglo pomoći u pronalaženju olakšanja i ponovnom otkrivanju mjesta sreće i zadovoljstva u životu. Međutim, tijekom chataterapije morate biti posvećeni procesu baš kao što je potrebno kod tradicionalnih sesija.

Priprema za terapijski razgovor

Savjetnici za terapijski chat certificirani su i iskusni profesionalci. Kada je odabran internetski terapeut, možete biti sigurni da ćete iskusiti kvalitetu profesionalnosti koja je dostupna na osobnim sesijama. Međutim, kod opcija chata, poput Skype terapije, postoji nekoliko razloga:

  • Povežite se s terapeutom koji vam se čini kao dobar spoj. Važno je povezati se s terapeutom koji odgovara vašoj osobnosti. To olakšava otvaranje i raspravu o najintimnijim detaljima bilo kojih problema s kojima se suočavate. Istražite mrežu profesionalnih savjetnika ili savjetnika kako biste pronašli onu koja ima iskustva u rješavanju vaših trenutnih problema. To osigurava da vas upoređuju s terapeutom koji ima obuku i vještine kako bi vam pomogao da riješite sve probleme koje imate.
  • Razmotrite i postavite ciljeve. Terapeuti koriste razne metode i pristupe kako bi pomogli klijentima u rješavanju njihovih problema. Praktični pristup može vas dovesti do suočavanja s prošlim, trenutnim i budućim problemima. Iako bi vas drugi pristup mogao dovesti do suočavanja s prošlim događajima koji mogu biti presudni faktor u vašim trenutnim problemima prilikom razmatranja ili savjetovanja s chat terapeutima, postavljajte pitanja o njihovoj preferiranoj metodi liječenja ili pristupu, budite otvoreni i jasni o svojim ciljevima i što koju želite postići terapijom. Da biste razgovarali ili pojasnili svoje ciljeve, prvo ih morate sami postaviti.
  • Iskoristite svoje vrijeme na najbolji način. Baš kao što se pripremate za posjet liječniku sastavljanjem popisa lijekova i doza, otkrivanjem vaših bolesti ili pritužbi i najnovijih boravka u bolnici, nužno je biti jednako pripremljeni za terapiju chatom. Zapišite sva pitanja ili nedoumice prije savjetovanja. Pravilna priprema omogućuje vam maksimaliziranje rezultata vašeg savjetovanja. Evo nekoliko pitanja koja treba razmotriti:
  • Kako odlučiti koji mi pristup najbolje odgovara?
  • Što ćete mi učiniti da postignem svoje ciljeve?
  • Što bih trebao očekivati ​​tijekom naših sesija?
  • Trebam li očekivati ​​da će se zadaci izvršiti kod kuće?
  • Kolika je učestalost i trajanje savjetovanja?
  • Koliko će me koštati chat terapija?
  • Je li ovo dugoročan ili kratkoročan pristup?
  • Pripremite se za tehničke smetnje. Iako digitalna terapija nudi kategoriju pogodnosti, trebali biste se pripremiti za tehničke prekide koji se mogu dogoditi. Razgovarajte s terapeutom o planu djelovanja ako vas tijekom sesije isključe. Prekidi napajanja, problemi s internetskom vezom i drugi digitalni čimbenici mogu ometati ili spriječiti dovršavanje sesije. Planirajte unaprijed kako biste bili sigurni da ćete i dalje dobiti savjet koji vam treba u slučaju prekida.

Osigurajte da su vaše sesije terapije chatom sigurne kako biste se osjećali bolje od primanja pomoći na mreži. Postoji nekoliko mjera koje trebate poduzeti kako biste povećali razinu sigurnosti svojih sesija. Uz sigurnosne alate koje preporučuju internetski terapeuti, razmotrite i ove mogućnosti:



  • Ne zaboravite se potpuno odjaviti sa svake sesije, posebno kada koristite javno računalo ili preglednik
  • Kad je moguće, koristite prijenosno računalo ili računalo
  • Osigurajte da su svi načini plaćanja sigurni
  • Postavite zaštitu lozinkom na svim digitalnim uređajima
  • Upotrijebite jedinstvenu lozinku za terapijske sesije chata i često je mijenjajte
  • Povucite se u mirnu, privatnu sobu ili prostor tijekom terapijskih sesija chata i koristite slušalice ili slušalice za uši za dodatnu privatnost.
Izvor: rawpixel.com

Je li terapija chatom prava opcija za vas?

Ako su vam udobnost i udobnost važni, tada bi vam terapija čavrljanjem mogla biti korisna. Nudi osjećaj slobode koji vam omogućuje razgovor s vašim terapeutom u vrijeme koje vam je najprikladnije. Ovo uklanja sva ograničenja ili kašnjenja u rješavanju problema kako se pojave. Chat terapeuta obično je moguće odmah kontaktirati i ponuditi trenutne odgovore na vašu situaciju. Što je najvažnije, uklanja se tjeskoba zbog osobne sesije.

U mnogim sesijama terapije chatom dostupne su audio mjere. Ovaj pristup omogućuje izmjenu asinkronih komunikacija. Ovo je idealna opcija za pojedince koji osjećaju potrebu da se izraze odzračivanjem. Zvučne poruke omogućuju vam da vas umiri i usmjeri glas vašeg terapeuta bez dugotrajnog sjedenja.

Pojedinci imaju različite potrebe u vezi sa svojim terapijskim sesijama, a neki imaju koristi od govora tijela koji projicira njihov terapeut. Skype terapija omogućuje doživljavanje reakcije cijelog tijela ili sesija licem u lice. Bez obzira trebate li čuti glas ili vidjeti lice svog terapeuta, chat terapija nudi opcije koje najbolje odgovaraju vama.

Izvor: pixabay.com

Terapijski chat uklanja ured, kauč i potrebu za putovanjem na sastanak. Vaše se sesije održavaju svugdje gdje postoji internetska veza. Povežite se s chat terapeutom gdje god i kad god osjetite potrebu za tim. Za još veću udobnost, neke sesije terapije chatom dostupne su putem aplikacija koje omogućuju da vam terapeut bude nadohvat ruke čak i tijekom putovanja.