Kako djeluju tehnike egzistencijalne terapije?

Svaka terapijska tehnika ima svoj određeni skup alata koji vode postupak liječenja. Te tehnike mogu postići mnogo različitih stvari, uključujući izvlačenje važnih informacija, razvijanje odnosa i prepoznavanje temeljnih obrazaca mišljenja i ponašanja. Oni su također dizajnirani da nadopunjuju opći cilj terapije, poput uspostavljanja naracije ili prevladavanja traume.

Egzistencijalna terapija se ne razlikuje, ali se donekle izdvaja u općem obliku svojih tehnika. Za razliku od pristupa kao što je CBT, tehnike u egzistencijalnoj terapiji su više konceptualne i također prilagođenije. Gotovo univerzalni cilj egzistencijalne terapije je jasno definiranje izvora tjeskobe s kojom se bori svako ljudsko biće. Jednom kada se pojave te zabrinutosti, terapija se onda usredotočuje na razumijevanje kako se oni odvijaju posebno za svaku osobu i kako upravljati tim ishodima.



U ovom ćemo članku razgovarati o tome što je egzistencijalna terapija, za koga je najbolje dizajnirana i što biste trebali očekivati ​​i tražiti kada je istražujete kao opciju liječenja. Ima veliku moć utjecaja na pozitivne promjene, ali razumijevanje njihove pozadine bit će presudno kako bi se pomoglo da bude što učinkovitiji.

Izvor: rawpixel.com



Što je egzistencijalizam?

Postoje brojne zablude o ovoj školi mišljenja, pa krenimo od razjašnjavanja ove filozofije. Egzistencijalizam je filozofska škola koja se pojavila četrdesetih godina prošlog stoljeća. Suštinska premisa je da postoje određeni aspekti ljudskog postojanja s kojima se svako ljudsko biće svakodnevno bori svjesno i nesvjesno. Specifični oblik ovih aspekata i njihovi ishodi razlikuju se od osobe do osobe, ali glavni izazovi su:



1) Prihvaćanje vlastite smrtnosti



2) Imamo slobodu, ali to dolazi s odgovornošću za te postupke

3) Pronalaženje smisla u potencijalno besmislenom životu

4) Prevladavanje straha od izolacije

Tijekom godina postojalo je mnogo različitih filozofskih teorija o tome kako bi ljudi trebali odgovoriti na ove izazove, ali svi su oni pokušali odgovoriti na te probleme.



Budući da su ove ideje zastrašujuće, čak i depresivne, egzistencijalizam je općenito gotovo uvijek povezan s negativnim mentalnim stanjima (npr. Imati egzistencijalnu krizu, boriti se s egzistencijalnom tjeskobom). Zbog toga se može učiniti da je egzistencijalna terapija usredotočena na očajanje. Međutim, zapravo je upravo suprotno.

Što je egzistencijalna terapija?

Egzistencijalna terapija usredotočena je na suočavanje s tim izazovima. Za razliku od drugih disciplina koje se mogu usredotočiti na vašu prošlost ili preoblikovati vašu samopoimanje, egzistencijalna terapija usmjerena je na vaše izbore i budućnost. Preciznije, egzistencijalna terapija analizira vašu trenutnu situaciju, izbore koje donosite i koji stvaraju tu stvarnost za vas, a zatim pronalaženje novih izbora koje možete donijeti koji će stvoriti bolju situaciju.

Egzistencijalna terapija osmišljena je tako da istakne vašu slobodnu volju, pomogne vam da pronađete mogućnosti za samoodređenje i pronađete (ili stvorite) smisao svog života. Kada to učinite, možete postići novu razinu stabilnosti i osnaživanja. Priznavanje teških istina postojanja dovodi do pozitivnog stava koji se temelji na moći osobnog izbora.

Kome pomaže egzistencijalna terapija?

Ako prihvatite temeljnu premisu egzistencijalizma, onda proizlazi da glumite obrasce ponašanja i proživljavate misli i osjećaje koji se temelje na odgovoru na te izazove. Možda se prepustite ovisničkom ponašanju kako biste izbjegli razmišljanje o smrti. Možda se opsesivno bacate svojim poslom kao odgovor na pritisak da pronađete smisao života. Ili možda dopuštate razvoju nezdravih ljudskih odnosa jer se želite povezati s drugima.

Ovo je samo nekoliko načina na koje se egzistencijalni pritisci mogu oblikovati za sve nas. Iako ishodi nisu uvijek negativni, s njima još uvijek postoje stresne i bolne emocije. Kroz analizu, razgovor i snažnu samosvijest postaje moguće koristiti svoje prošle i sadašnje odluke kao alate za razumijevanje zašto radite ono što radite i donošenje boljih izbora u kretanju naprijed.

Velike promjene mogu uzrokovati egzistencijalna pitanja

Vjerojatnije je da će egzistencijalni pritisci nastati u životima ljudi kada se suočavaju s velikim preokretima ili kada se osjećaju zarobljeni u trajnim sustavima negativnog ponašanja. Pored potencijala za liječenje ovisnosti, egzistencijalna terapija može pomoći ljudima koji prolaze kroz životne prijelaze (prelazak na fakultet, razvod, starost), depresiju, tjeskobu i PTSP.

Egzistencijalna terapija nije za svakoga u svakoj životnoj fazi i definitivno nije najbolji odgovor za širok spektar psiholoških problema. Psihologija je razvila svijet disciplina za različite probleme i treba ih pravilno primjenjivati. Razlikovanje, recimo, kliničke anksioznosti, neurotične anksioznosti i egzistencijalne anksioznosti nije uvijek jasno i sve tri zahtijevaju različite tretmane

Koji su ciljevi egzistencijalne terapije?

U ostalim terapijskim tehnikama zajednički je cilj pronalaženje problema i njihovo rješavanje. U egzistencijalnoj terapiji radi se o tome kako naučiti živjeti s tim problemima i napredovati unatoč njima, pa čak i zbog njih. Kao ljudi, bježimo od velikih zastrašujućih problema, a egzistencijalni problemi su neki od najvećih i najstrašnijih. Egzistencijalna terapija pomaže vam da ih definirate, pravilno smjestite i krećete se oko njih.

Na primjer, recimo da recimo strah od smrti tjera vas na ovisničko ponašanje kako biste izbjegli razmišljanje o tome. Mogli biste se pozabaviti ovisnošću o drogama, ali onda ćete biti natjerani na neki drugi oblik izbjegavanja. Ovisnost nije problem, strah je od smrtnosti.

Međutim, ako imate savjetnika koji vam pomaže suočiti se s tim strahom i koji vam pomaže razumjeti kako taj strah oblikuje vaše kretanje svijetom, možete shvatiti sebe i svoje postupke na mnogo dublji način. Izbjegavanje može prestati biti ono što jesi i početi biti samo jedna od mnogih mogućnosti za borbu s ljudskim postojanjem. Tada vam savjetnik može pomoći da počnete vidjeti druge mogućnosti za napredovanje. Strah od smrti može vas čak potaknuti da iskoristite svoj život na najbolji način.

Izvor: rawpixel.com

Kao i za svaki psihološki problem, potrebna je stručna pomoć kako bi se utvrdilo koji je vaš specifični problem i koji je model liječenja pravi za vas.

Kako djeluju tehnike egzistencijalne terapije?

Budući da se egzistencijalna terapija razlikuje od većine ostalih vrsta terapije, može biti teško definirati koje su njene tehnike. Zbog toga se može činiti da nema tehnika. Istina je da će ono o čemu egzistencijalna terapija ovisi za svaku osobu vrlo ovisiti;

  • Kako se očituju njihova egzistencijalna pitanja
  • Njihova osobnost, kako reagiraju na rješavanje teških pitanja s iskrenom introspekcijom
  • Priroda i kvaliteta odnosa s profesionalcem koji im pomaže

Temeljna pitanja su ista za sve, ali rješenja i postupak vrlo su prilagođeni. Način na koji vi i vaš terapeut odlučite pristupiti svojim egzistencijalnim problemima bit će vrlo osobno. Lakih odgovora također neće biti. Svaki će problem zahtijevati pažljivu identifikaciju, analizu i odgovor. Potrebno je vrijeme i može izgledati maglovitije, ali vrlo je snažno kad se vježba sa strpljenjem.

Jedna značajna osobina je da je egzistencijalna terapija obično terapija jedan na jedan. Ostale tehnike mogu uključivati ​​druge ljude, petljanje u članovima obitelji ili partnerima. Egzistencijalna terapija često je neovisna, usredotočena na vas i vašeg terapeuta koji raščlanjuju vašu percepciju vašeg života.

Iako je moguće razmišljati o egzistencijalnim brigama i s njima se samostalno nositi, to nije nešto što većina ljudi može učiniti dugoročno do te mjere da je učinkovito u stvarnom rješavanju stvari. Još je gore, jer zbog velikog potencijala da se izgubite u izrazito negativnim i stresnim obrascima razmišljanja, čak može biti rizično potrošiti previše vremena razmišljajući o tim problemima bez neke podrške.

Je li egzistencijalna terapija prava za vas?

Ako neko od pitanja ili pitanja koja potpadaju pod egzistencijalizam zvuče poput problema s kojima se borite, tada je ova vrsta terapije možda prava za vas. Traženje smisla, suočavanje sa smrću, prevladavanje izolacije i donošenje odgovornih izbora izazov su. Samo zato što svi imaju te probleme, ne znači da nam ne treba pomoć u njihovom rješavanju. Ako ste se spremni suočiti s tvrdim istinama, razmislite iskreno i ranjivo i budite strpljivi, tehnike egzistencijalne terapije mogu biti sjajne.

Naravno, uvijek imajte na umu, ako se suočavate s neposrednijim ili ekstremnijim problemima (klinička depresija, problemi u vezi, problemi sa samopoštovanjem), tada će borba sa smislom života možda morati pričekati. Egzistencijalna terapija ima svoje granice.

Tehnike egzistencijalne terapije mogu biti vrlo moćne

Egzistencijalna pitanja postoje gotovo onoliko dugo koliko je čovjek sposoban za kritičku misao. Ideje podignute u egzistencijalizmu ideje su koje utječu na sve. Činjenica da još uvijek nemamo ništa blizu čvrstog rješenja za egzistencijalna pitanja svjedoči o njihovoj složenosti. Iako to možda nije najbolje rješenje za sve izazove, egzistencijalna terapija je nešto od čega bismo svi donekle imali koristi.

Može se činiti da ne postoje teške tehnike koje definiraju ovo područje proučavanja. To je zato što tehnike egzistencijalne terapije ovise o vašem odnosu s terapeutom i načinu na koji se ti problemi konkretno manifestiraju u vašem životu. Metoda se više bavi analizom i odgovorima usmjerenim na oblikovanje bolje sadašnjosti i budućnosti. Cilj egzistencijalne terapije je poboljšati vaše osjećaje slobode, preuzeti odgovornost za svoje postupke i pronaći smisao života.

Izvor: pexels.com

Sve vrste terapije poboljšavaju se stručnom pomoći, ali to je osobito istinito kod egzistencijalne terapije. Lako se upetljati u pitanja o životu, smrti i smislu. Može biti vrlo teško produktivno se snaći kroz njih. Profesionalci u ReGainu mogu vam pomoći da dobro riješite ove probleme.