Kako telefonska linija za terapiju može pomoći u rješavanju mojih problema u vezi?

Telefonska terapija, za razliku od tradicionalne osobne terapije, uklanja licem u lice element postupka liječenja ili savjetovanja. Popularnost je porasla kao opcija u digitalnom terapijskom liječenju. Svakako, telefonska terapija dodiruje internetsko savjetovanje kroz različite alate. Možete pronaći terapeuta ili ugovoriti seanse savjetovanja s licenciranim terapeutima. Postoje različiti oblici terapije dostupni putem terapijske telefonske linije. Primarni cilj je učiniti usluge dostupnim i dostupnim što većem broju ljudi bez obzira na lokaciju. Mnoge od ovih usluga usredotočene su na usluge savjetovanja za odnose s pojedincima i parovima. Bračno savjetovanje za parove nije ograničeno samo na telefonske pozive. Naravno, vruće linije za terapiju obično čine sesije dostupnim telefonom ili putem interneta radi korisnosti. Kada započnete sa savjetodavnim sesijama, možete dobiti mrežni pristup licenciranim terapeutima i naknadno pristupačno savjetovanje. Dakle, putem interneta možete dati bračno savjetovanje. Mnoge terapijske platforme nude besplatne usluge savjetovanja za nove klijente i pomažu vam naučiti nove načine rješavanja izazova. Da biste bili sigurni da imate posla sa profesionalcima, možete im se obratiti putem njihove vruće telefonske linije za pomoć ili Google pretražiti vaše mogućnosti.



Izvor: rawpixel.com

Zašto biste trebali razmotriti telefonsku liniju za terapiju?



Telefonske telefonske linije čine klijentima usluge telefonskog savjetovanja dostupnim telefonom & rsquo; besplatni. Profesionalci (certificirani od strane odbora) pomažu pojedincima kroz najvažnije životne trenutke koristeći se različitim oblicima digitalne tehnologije. Mogućnosti terapije često uključuju internetsko savjetovanje kao terapiju na daljinu, savjetovanje o braku itd. Studije pokazuju da terapija s malim učinkom putem telefona omogućava veću fleksibilnost za klijente i terapeute.

Mnogi savjetnici za mentalno zdravlje nude različite mogućnosti, uključujući telefonsku terapiju, uz svoj kurs kao primarno sredstvo komunikacije za klijente. Bračno savjetovanje nije izostavljeno iz slike. Neki smatraju da je ova opcija najkorisnija jer omogućava ljudima kojima je potrebno savjetovanje (bračno savjetovanje) u trenutku ili dok putuju kad im je potrebno. Nadalje, oni prvenstveno nude besplatna internetska savjetovanja. Također, ljudi mogu pristupiti licenciranom terapeutu putem savjetodavne vruće linije. Parovi se, s druge strane, mogu prije bračnog savjetovanja javiti putem interneta.



Također je moguće da se telefonska terapija učini dostupnom kao jedan pristup liječenju ili kao nadopuna tradicionalnim sesijama koje većina poznaje. Ako je to dopuna, možda će se dodati mrežno savjetovanje o braku. Profesionalni terapeut može procijeniti potrebe klijenta i odrediti koji bi pristup najbolje djelovao. Isto vrijedi i za bračno savjetovanje putem interneta, vaš terapeut procjenjuje. U nekim slučajevima terapeut može započeti s tradicionalnim postavkama i preći na telefonsku terapiju kada klijenti napreduju ili ne mogu doći u ured zbog posla, putovanja ili obiteljskih obveza. Također, besplatni internetski pristup izvrstan je za terapiju na daljinu.



Telefonske telefonske linije idealna su opcija za pojedince kojima je izazov pristup tradicionalnim uslugama za mentalno zdravlje ili savjetovanje u vezi. Iako se raspon pozornosti može razlikovati od osobe do osobe, mrežno savjetovanje izvrsno je mjesto za početak jer je ugodno i olakšava vam rad. To je korisno i u drugim okolnostima, ali pomaže naučiti nove vještine suočavanja u sadašnjoj situaciji. Nekim ljudima nije ugodno na pojedinačnim sastancima pa istražuju druge mogućnosti terapije. Budući da većina tih ljudi nije spremna sjediti pred terapeutom i otkrivati ​​ili raspravljati o svojim problemima, okreću se mogućnostima savjetovanja izvan tradicionalnog medija. Stoga je telefonski ili mrežni pristup dovoljan s besplatnim mogućnostima savjetovanja.

Ponekad se ljudi osjećaju lagodno u svom prostoru pa pretražuju opcije terapije pretraživanja i bračna savjetovanja. Telefonska terapija pruža štit za utjehu koji mnoge potiče na slobodnije otvaranje. E-adrese ili tekstovi za neke su manje invazivni i ponekad mogu pratiti sesije telefonske terapije. Savjetovanje putem interneta za parove izvrsno je za parove koji su daleko jedni od drugih. To je također izvrsna alternativa za bračno savjetovanje. Google pretraživanje pomaže naučiti o bračnom savjetovanju na mreži. Također, znate kada trebate precizno krenuti u bračno savjetovanje. Za druge je to idealna opcija jer se njihovi problemi mogu pojaviti bez upozorenja, a neposredni pristup terapiji funkcionirao bi bolje od buduće sesije. To je razlog zašto neki ljudi mogu nazvati telefonsku liniju za terapiju kriznom linijom.

Pojedinci koji nikada nisu bili izloženi nijednoj terapijskoj sesiji, mogu smatrati telefonsku terapiju lakšom opcijom, posebno za bračno savjetovanje. Googleovo traženje pouzdanih bračnih savjetovališta sve je što im treba. Pogodnost terapija ili bračnih savjetovanja koja se održavaju u kući, uredu ili drugim osobnim okruženjima mogu pomoći u uklanjanju stigme povezane s terapijom ili savjetovanjem.

Tko ima koristi od telefonske terapije?



Telefonske telefonske linije prikladne su i korisne za svakoga tko ima poteškoće s pristupom profesionalnim terapijskim uslugama zbog zdravlja, posla, škole, mjesta, prepreka u prijevozu i drugih životnih smetnji. Parovi koji imaju različite rutine mogu to smatrati bračnom savjetodavnom uslugom ili jednostavno potražiti bračnu savjetodavnu mrežu. Također je atraktivna opcija za svakoga tko danas treba bračnog savjetnika i radije se ne sastaje licem u lice u svom uredu. Kad se na scenu pojavi licencirani terapeut, vaše su mogućnosti ogromne. U suvremenom smislu, vruće telefonske linije omogućavaju korisnicima da terapiju usklade s raznim drugim aspektima svog života koji se oslanjaju na digitalne pogodnosti.

Bračno savjetovanje, uz različite aspekte mentalnog zdravlja, dostupno je telefonskom terapijom. Nekoliko aspekata uključuje:

Izvor: rawpixel.com

  • Anksioznost
  • Pitanja veza
  • Depresija
  • Poremećaji u prehrani
  • Stres
  • Problemi s roditeljstvom

Digitalni napredak uveo je suvremene mogućnosti i mogućnosti pristupa koje telefonsku terapiju čine isplativijom i pristupačnijom. Internetsko savjetovanje o braku postalo je dostupnije nego nekada. Internetsko savjetovanje za parove može biti idealno za partnere koji digitalnije komuniciraju. Učinkovitost svake sesije uvelike ovisi o vrstama tehnologije koje koristi terapijska linija, sudjelovanju klijenta i strategijama koje koristi terapeut. Savjetovanje o braku putem interneta uglavnom se temelji na preferencijama. Iako osobnost uvelike pridonosi uspjehu savjetovanja, besplatne sesije možete potražiti na mreži prije nego što se odlučite za opcije dugoročnog savjetovanja.

Telefonska terapija za pomoć u vezama

Izgradnja ispunjenog i trajnog odnosa može biti jedan od najvećih izazova u životu. Potrebne su odgovarajuće vještine, snažni temelji i alati koji će vam pomoći da prevladate prepreke s kojima se parovi mogu susresti. To su osnova zadovoljne veze koja je zdrava i sretna za oba partnera.

Mnogi se parovi upuštaju u vezu s mitom da ljubav pobjeđuje sve. Iako ovo može vrijediti u nekim aspektima veze, to nije konačno oružje za pobjeđivanje svake prepreke na koju vaša veza može naići. Također, željeni rezultati u romantičnim vezama možda će trebati biti iskorišteni opsežnim razgovorima. Društveni mediji i reality televizija zamaglili su realnu prosudbu jer su umanjili definiciju uzora kvalitetnih odnosa i zamijenili ih nerealnim konceptima kako izgleda odnos ljubavi. Kao rezultat toga, terapija parova putem internetskog savjetovanja ili bračnog savjetovanja nekim se parovima može činiti nerealna. Neki parovi više vole razgovarati s bračnim savjetnikom bilo kojeg dana. Ako vam je danas potreban pristup bračnom savjetniku, sigurna je oklada putem internetskih savjetovanja. Tačno, bračno savjetovanje u početku se možda ne čini kao internetsko poslovanje, ali razgovor s bračnim savjetnikom danas je dobar početak.

Vrlo je malo ljudi opremljeno potrebnim alatima kako bi veza dugoročno funkcionirala. To dovoljno govori i usklađuje se sa stopom razvoda i nezadovoljstvom koje mnogi ljudi doživljavaju u svojim vezama. Opće je poznato da će se u vezama događati sukobi, pa bi savjetovanje o braku moglo biti opcija. Čak i kod certificiranih profesionalaca, ne postoje provjerene smjernice koje bi pomogle parovima da se pripreme za pitanja koja uključuju financije, roditeljstvo, rodne uloge, religiju, intimnost, bijes, učestalost seksa, zlouporabu droga, ogorčenost, nesigurnost i brojne druge prepreke s kojima se parovi susreću. Odnosi mogu biti ciljani ili viktimizirani bijesom i krivnjom jedne ili obje strane. To lako može rezultirati udaljavanjem parova ili osjećajem nedostatka ljubavi jedni prema drugima. Slijede svađe oko najjednostavnijih stvari, a nažalost, nitko nema alate potrebne za razgovor. Oni ne znaju odakle početi, što reći ili kako se ponašati jedni prema drugima. Stoga se može pojaviti potreba za stvaranjem novih vještina suočavanja kako bi bračno savjetovanje putem interneta moglo pomoći.

Alternativne opcije koje djeluju

Jeste li vi i vaš supružnik u potrazi za terapijskim mogućnostima koje se razlikuju od tradicionalnih sesija, ali jednako jednako učinkovite? Jeste li otkrili da je izazov sinkronizirati svoje rasporede kako biste oboje mogli posjetiti terapeuta u zakazano vrijeme ili tijekom redovnog radnog vremena? To su uobičajene prepreke koje mnoge parove navode na traženje alternativa kao što su vruće telefonske linije ili besplatni mrežni pristup licenciranom profesionalcu koji će im pomoći u njihovim vezama.

Iako bračno savjetovanje djeluje, nažalost, nitko se ne rađa s ključem koji otvara vrata savršenom odnosu. Suradnja s telefonskim terapeutom ili licenciranim stručnjakom može pomoći parovima da steknu jasnost o sukobima koji mogu nastati u njihovoj vezi. Licencirani terapeuti mogu savjetovati parove i pružati vježbe rješavanja kako bi ih opremili znanjem i vještinama potrebnim za suočavanje s neizbježnim poremećajima života u vezama. Također, pružaju bračno savjetovanje putem interneta i za parove. Što je najvažnije, pomažu parovima da osmisle plan ili strategiju koja ih potiče da krenu naprijed u produktivnoj i sretnoj vezi. Također, bračno savjetovanje može biti opcija za internetske parove.

Telefonska terapija idealna je opcija za parove koji:

  • Suočeni su s izazovima u vezi i nisu sigurni kako ih riješiti
  • Razmišljaju li o razvodu
  • Izazovnim je odrediti vrijeme za savjetovanje ili sastanak s terapeutom na mjestu
  • Aren & rsquo; t na istoj stranici u vezi s vezom
  • Doživljavaju li negativnu promjenu u naklonosti ili izražavanju ljubavi u vezi

Ako bilo što od navedenog opisuje vašu trenutnu vezu, telefonska terapija omogućuje vam da u bilo kojem trenutku potražite pomoć i primate savjete iz udobnosti svog doma.

Odnosi ne moraju imati problema da bi zatražili pomoć profesionalnog terapeuta. Mnogi bračni savjetnici vjeruju da je savjetovanje za parove korisno i u zdravim brakovima. Dakle, bračno savjetovanje nije nužno samo za parove koji imaju izazove. Telefonske vruće linije pružaju usluge parovima koji jednostavno žele rasti u svojoj vezi ili naučiti kako poboljšati određena područja svoje veze. Iako se interakcije licem u lice ponekad mogu činiti pretjeranim, savjetovanje parova putem licenciranog stručnjaka može se obaviti putem internetskih sesija. Bračno savjetovanje putem interneta također je alternativa koju biste možda željeli istražiti sa svojim partnerom. Iako savjetovanje putem interneta za parove pomaže naučiti nove načine za bolje povezivanje sa svojim partnerom, razvijaju se i nove vještine suočavanja.

Izvor: rawpixel.com

Možete biti sigurni da je telefonska terapija odnosa ili besplatno internetsko savjetovanje putem interneta pravi izbor za vašu vezu ako se bilo što od sljedećeg odnosi na vas.

  • Želite dobiti stajalište objektivne, neutralne stranke
  • Cijena i praktičnost su važni, a da se pritom ne žrtvuje kvaliteta usluga
  • Željni ste poboljšati ili spasiti vezu
  • Trenutno se bavite tradicionalnom terapijom, ali ona nije učinkovita
  • Pokušavate donijeti najbolju odluku o tome želite li nastaviti ili ne kao par
  • Ideja boravka u poznatom okruženju ili okolini čini terapiju ugodnijom
  • Vaš omiljeni terapeut nije u vašoj blizini
  • Više volite telefonsku terapiju prije nego što se posvetite tradicionalnim terapijskim sesijama
  • Vaše bračno savjetovanje nije dovoljno opsežno

Telefonske vruće linije nude učinkovitu kombinaciju sesija telefonske terapije i podučavanja veza. Telefonski terapeuti pomažu parovima da steknu jasnu predodžbu o tome kako su došli do mjesta na kojem su u vezi s njihovom vezom, uspostave svjesnost, razumijevanje i naoružaju ih alatima za kretanje u pozitivnom smjeru kako bi iskusili rast njihove veze. Parovi su izloženi tehnikama koje ih prosvjetljuju na načine koji im omogućavaju da razumiju međusobni stav i prepoznaju prošle probleme u vezi koji bi mogli ometati njihov trenutni. Također i što je najvažnije, telefonska terapija stvara dijalog koji omogućava terapeutima i parovima da surađuju i razviju agendu koja djeluje prema sretnoj budućnosti u paru.

Parovi koji rade sa savjetnicima za telefonsku terapiju mogu naučiti:

  • Izražavaju se učinkovitije
  • Češće prikazujte djela naklonosti
  • Komunicirajte učinkovitije
  • Slušajte što druga osoba govori s namjerom da razumije, a ne samo da odgovarate
  • Cijenite svog partnera i sve što oni unose u vezu

Terapija odnosa je alat koji pomaže parovima da prebrode svoje probleme i nauče ih da se učinkovito suočavaju i rješavaju svoje probleme. Život svima otežava odvajanje vremena za važne stvari, posebno za savjetovanje u vezi. Moguće je da resursi nisu dostupni za par koji bi se mogao služiti privatnim terapeutom u svom uredu, pa je i bračno savjetovanje na mreži sjajno. Razumljivo je da mnogi ljudi traže alternative za savjetovanje u vezi kako bi riješili probleme s kojima se mogu suočiti. Telefonska terapija nudi izlaz koji je potreban mnogim parovima, a neki preferiraju savjetovanje u vezi. To je pristupačna i pristupačna opcija koja donosi učinkovite rezultate na koje se parovi mogu pouzdati.

Često postavljana pitanja (FAQ & rsquo; s)

Postoji li telefonska linija za stres?

Ne postoji posebna telefonska linija namijenjena posebno stresu, ali možete nazvati telefonsku liniju, poput nacionalne spasilačke službe za prevenciju samoubojstva, kada ste pod visokom razinom stresa. Nacionalni pojas za spasavanje od samoubojstva i tekstni tekst za krizne situacije besplatne su usluge kojima se svatko može obratiti u bilo kojem trenutku. Nacionalni pojas za sprečavanje samoubojstva dostupan je 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu, svakog dana u godini. Ako se borite s dugotrajnim stresom ili mentalnom bolešću, poput bipolarnog poremećaja, trajne depresije, depresije, paničnog poremećaja, anksioznosti ili poremećaja prehrane, važno je da potražite pomoć davatelja usluga mentalnog zdravlja koji vam može dugoročno pomoći. Dugotrajni stres ima negativne zdravstvene posljedice koje utječu na tijelo i um, a pružatelj usluga mentalnog zdravlja može vam pomoći u upravljanju stresom.

Koga zovete za mentalni slom?

Nacionalni pojas za sprečavanje samoubojstava i tekst za krizu izvrsni su izvori za nekoga tko je u emocionalnoj nevolji i treba razgovarati. Svi prolazimo kroz teška vremena i nema se čega sramiti ako ste u ovoj situaciji. Obratite se stručnjacima za mentalno zdravlje putem telefonskih brojeva koji su vam najprikladniji i nemojte se bojati kontaktirati savjetnika ili terapeuta da bi netko mogao redovito razgovarati s njim. Svakako nazovite 911 ili otiđite u najbližu hitnu ako vam je potrebna hitna medicinska ili mentalna zdravstvena zaštita.

Kakve su otvorene linije?

Postoji niz različitih brojeva vrućih linija, od kojih su neki za određene probleme, a drugi su općenitiji. Evo nekoliko brojeva vrućih linija za razne različite probleme.

Životna linija

Nacionalni pojas za sprečavanje samoubojstva povjerljivi je resurs za pojedince koji trpe nevolju. Nacionalna spasilačka služba za sprečavanje samoubojstva dostupna je 24 sata dnevno, 7 dana u danu, a uz uslugu otvorene veze ima i web mjesto prepuno izvora i informacija. Nacionalnu životnu liniju za sprečavanje samoubojstva možete dobiti na 1-800-273-TALK (8255).

Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI)

Nacionalna alijansa za mentalne bolesti ima obilje resursa dostupnih na njihovim web stranicama, od statistika do informacija o mentalnom zdravstvenom stanju ili mentalnim poremećajima. Imaju i otvorenu telefonsku liniju na (800) 950-NAMI (6264).

Telefonska linija za informacije o paničnom poremećaju

Telefonska linija za informacije o paničnom poremećaju može vam pružiti informacije u vezi s paničnim poremećajem. S paničnim poremećajem može biti teško živjeti i može utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja, ali dobra vijest je da se vrlo liječi i da postoji podrška. Telefonska linija za informacije o poremećaju panike korisna je ako je u pitanju napad panike ili ako vjerujete da biste mogli. Možete kontaktirati telefonsku liniju za informacije o paničnom poremećaju na (800) 647-2642.

NEDA

Ako se borite s poremećajima prehrane, Nacionalna udruga za poremećaje prehrane (NEDA) ima povjerljivu vruću liniju i opciju web chata koja vam omogućuje razgovor s nekim od 23:00 do 21:00 po istočnom standardnom vremenu od ponedjeljka do četvrtka i od 11:00 do 17:00 petkom . Obratite se službi za pomoć NEDA na broj 1-800-931-2237 ili upotrijebite opciju chata uživo na njihovoj web stranici koja je dostupna od 21:00 do 21:00 po istočnom standardnom vremenu od ponedjeljka do četvrtka ili od 9:00 do 17:00 petkom.

SAMHSA

Za one koji se bore sa zlouporabom droga, SAMHSA ima besplatnu telefonsku liniju koja je dostupna 24 sata dnevno. Oni također nude alat za lociranje liječenja, kao i resurse za članove obitelji da nauče o upotrebi supstanci.

Američki centri za ovisnost

Ako se borite s upotrebom supstanci, možete kontaktirati američke centre za ovisnost radi informacija o mogućnostima liječenja i drugoj pomoći. Da biste kontaktirali američke centre za ovisnost, nazovite (888) 969-8176. Također možete posjetiti web mjesto američkih centara za ovisnost za više informacija. Telefonski broj američkih centara za ovisnost besplatan je i može vam pomoći da pronađete mogućnosti liječenja ako nemate sredstava za plaćanje liječenja.

Nacionalna vruća linija za dečke

Nacionalna telefonska linija za dječake besplatan je izvor za djecu, tinejdžere i obitelji. Možete kontaktirati nacionalnu telefonsku liniju za dečke u gradu na broj 800-448-3000.

Jedno od uobičajenih pitanja koje ljudi imaju o besplatnoj liniji za krizne poruke, Lifelineu i drugim brojevima vrućih telefonskih brojeva jest jesu li pozivi na ove telefonske brojeve povjerljivi. Vaš će poziv zaista biti povjerljiv kada ove brojeve telefona koristite za emocionalnu podršku.

Kako mogu dobiti mentalnu pomoć besplatno?

Ako kontaktirate kriznu liniju poput Lifelinea ili liniju kriznog teksta, bit će besplatni. Pored mogućnosti broja vruće linije, možete također prisustvovati besplatnim grupama za podršku u vašem lokalnom području ili sudjelovati u grupama za podršku koje djeluju na mreži. Brojni su mentalni poremećaji ili druga životna pitanja zbog kojih biste mogli potražiti liječenje za mentalno zdravlje. Možda se borite sa situacijskom depresijom, depresijom, bipolarnim poremećajem, poremećajima prehrane, poremećajima spavanja ili nečim drugim. Podršku možete potražiti i u okolnostima kao što su razvod, tuga ili gubitak, teškoće u vezama, obiteljski problemi i nevolje u školi ili na poslu. Često postoje grupe za podršku ili opcije internetskog chata namijenjene određenim pitanjima mentalnog zdravlja koje mogu biti korisne u smislu vršnjačke podrške. Međutim, važno je napomenuti da vruće telefonske linije i grupe za podršku nisu zamjena za njegu od strane medicinskog stručnjaka ili stručnjaka za mentalno zdravlje certificiranog od strane odbora.

Ako ste zainteresirani za savjetovanje, postoje besplatne mrežne mogućnosti. Možda ćete moći dobiti besplatnu terapiju ako je pružatelj osiguranja u cijelosti pokriva ili ćete možda trebati uplatiti samo mali iznos plaćanja. Provjerite kod svog osiguravajućeg društva davatelje usluga koji pokrivaju na vašem području. Besplatne usluge mentalnog zdravlja možete dobiti i putem centara u zajednici, obrazovnih ustanova ili vjerskih organizacija koje pohađate. Ponekad ljudi mogu dobiti terapijske stipendije ili vaučere i pomoći im da plate troškove savjetovanja. Internetska terapija ili savjetovanje još je jedna povoljna opcija koju treba razmotriti.

Postoji li telefonska linija koju mogu nazvati samo da bih razgovarao?

Za one koji jednostavno žele razgovarati, postoje razne vruće linije koje možete nazvati. Osim pretraživanja Googlea za vama najbližu opciju, Lifeline, krizni tekst ili telefonski broj nacionalnog saveza za mentalne bolesti mogu vam pomoći u širokom spektru problema. Ako živite s medicinskim ili mentalnim zdravljem, možda postoje posebne telefonske linije koje možete nazvati. Na primjer, za podršku možete kontaktirati Savez za depresiju i bipolarnu podršku (DBSA) na (800) 826 -3632 ili potražiti informacije na njihovom web mjestu. Telefonska linija za depresiju postoji da biste je nazvali kad se osjećate neshvaćeno i želite razgovarati s nekim tko ima saznanja o depresiji. Telefonske linije za određene uvjete, poput depresije ili telefona za poremećaje prehrane, korisne su kada vam treba netko tko razumije mentalno zdravstveno stanje koje imate. Ne trebate imati dijagnozu velike depresije da biste nazvali vruću ili bilo koju drugu vruću liniju ili se odlučili za savjetovanje putem interneta. Ljudi koji volontiraju u organizacijama poput kriznog teksta i tu su da vas dočekaju raširenih ruku. Osim pozivanja vruće linije za depresiju ili sličnog telefonskog broja, više o depresiji i drugim stanjima mentalnog zdravlja možete saznati posjetom web mjestu nacionalnog instituta za mentalno zdravlje.

Kako mogu odmah dobiti olakšanje od anksioznosti?

Borba s anksioznošću je izazovna. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti u trenutku kada se borite s tjeskobom.

  • Vježbe disanja, koje mogu biti jednostavne poput laganog udisanja i izdisaja, brojanja do 10 ili praćenja duboko vođenih vježbi pronađenog na mreži
  • Tehnike pažljivosti ili vizualizacije
  • Upotrijebite nešto hladno da šokirate svoj sustav, poput kocke leda stavljene na kožu
  • Koristite mantre kao što su: & ldquo; Siguran sam & rdquo;
  • Budite sigurni da ostanete u trenutku i podsjetite se da se morate usredotočiti samo na sadašnjost
  • Nazovite nekoga, bilo da je to podržavajući član obitelji, partner, prijatelj ili broj vruće linije

Ako se borite s paničnim poremećajem, drugim oblikom anksioznog poremećaja ili bilo kojim drugim stanjem kao što je bipolarni poremećaj, korisno je potražiti pomoć medicinskog ili mentalnog stručnjaka, poput terapeuta, savjetnika ili psihijatra. Ljudi s mentalnim zdravstvenim stanjima, poput paničnog poremećaja ili bipolarnog poremećaja, često posjećuju i terapeuta i psihijatra radi sveobuhvatne skrbi. Iako život s anksioznim poremećajima kao što je panični poremećaj može biti bolan, dobra vijest je da je to stanje vrlo izlječivo. Isto vrijedi i za depresiju bipolarne depresije ili druge poremećaje raspoloženja. Brojni su oblici depresije, poput velike depresije depresije povezane sa sezonama koje se nazivaju sezonski afektivni poremećaj i trajni depresivni poremećaj. Uvjeti poput sezonske depresije, velike depresije ili trajnog depresivnog poremećaja mogu utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja, ali ne moraju ostati takvi. Za one koji žive s depresijom dostupni su brojevi telefona za pomoć.

Što je telefonski broj?

Telefonski broj je telefonski broj koji je određen da ga ljudi mogu nazvati kada im je potrebna podrška, kada su u emocionalnoj nevolji ili kada im jednostavno treba netko s kim će razgovarati. Pomoću nje možete rezervirati i besplatna internetska savjetovanja. Neke su vruće linije specifične za određena pitanja, poput specifičnih mentalnih poremećaja, tuge ili gubitka i obiteljskog nasilja. Pored brojeva za vruće telefonske brojeve, postoje opcije mrežne podrške uživo kojima se možete obratiti kada ste u emocionalnoj nevolji ili trebate nekoga za razgovor, ali niste u izvanrednom stanju. Ako svjedočite zlostavljanju djece ili bilo čemu drugom što pojedinca dovodi u neposrednu opasnost, nazovite 911.

Je li redak kriznog teksta besplatan?

Linija kriznog teksta je 100% besplatna i može joj se pristupiti 24 sata dnevno bilo kojeg dana u tjednu. Da biste kontaktirali krizni redak teksta, upišite & ldquo; POČETNA & rdquo; do 741741. Krizni redak teksta besplatna je krizna usluga koja pruža emocionalnu podršku onima koji se bore. Uz kontakt s kriznim tekstom ili pozivanje krizne linije, možete razmisliti i o odlasku u lokalni krizni centar. Brojevi kriznih linija važan su dio naših zajednica. Ne bojte se tražiti podršku.