Kako su povezani menopauza i bijes?

Ako ste ikad doživjeli ili ste bili na primanju bijesa menopauze, znate da to nije smiješno. Čini se da su menopauza i bijes čvrsto povezani. Ali kako menopauza može tako pogubno utjecati na vaša raspoloženja? Simptomi menopauze uključuju promjene raspoloženja, tjeskobu i razdražljivost. I da, to može dovesti do bijesa u menopauzi. Teško je odvojiti simptome menopauze od prirodnih promjena raspoloženja koje bi se mogle dogoditi jednostavno zato što žena više nije plodna, približava se starijoj dobi i pati zbog neizvjesnosti u vezi sa budućnošću. Komplicirano je izazivati ​​uzroke i posljedice kada dosegnete menopauzu.

Izvor: rawpixel.com

Suhoća rodnice, noćno znojenje i valunzi samo su neki od simptoma uzrokovanih menopauzom koje uzrokuje fluktuirajuće i u konačnici snižavanje ženskih reproduktivnih hormona estrogena i progesterona tijekom i nakon menopauze. Ljutnja je vrlo prirodan odgovor na suočavanje sa simptomima menopauze, koji se može nastaviti godinama. Povrh svega, smanjenje razine ženskog testosterona može dovesti do gubitka samopouzdanja, iscrpljenosti i opadanja spolnog nagona. Nije čudo što žene tijekom menopauze doživljavaju bijes. Istraživanja sugeriraju da promjene raspoloženja povezane s hormonima, koje doživljavaju žene u menopauzi, uzrokuju loše cjelokupno zdravlje, životni stresori i povijest depresije. Rješavanje ovih problema ide puno dalje od pukog fokusiranja na simptome menopauze.



Uobičajeni simptomi menopauze

Kako žene prelaze u menopauzu, uobičajeni simptomi koje mogu očekivati ​​uključuju:

  • nesanica
  • suhoća rodnice
  • debljanje
  • depresija
  • anksioznost
  • poteškoće s koncentracijom
  • problemi s pamćenjem
  • smanjen libido ili seksualni nagon
  • suha koža, usta i oči
  • pojačano mokrenje
  • bolne ili osjetljive grudi
  • glavobolje
  • ubrzano srce
  • infekcije mokraćnog sustava (UTI)
  • smanjena mišićna masa
  • bolni ili ukočeni zglobovi
  • smanjena koštana masa
  • manje pune grudi
  • stanjivanje ili gubitak kose
  • povećani rast kose na drugim dijelovima tijela, poput lica, vrata, prsa i gornjeg dijela leđa.

Primijetite da ovaj popis iz Healthlinea ne uključuje bijes. Ali intenzivna ljutnja česta je pojava među ženama u menopauzi. Osjećaj bijesa može biti posljedica čimbenika povezanih s menopauzom. Ljutnja je povezana s doživljavanjem takvih uznemirujućih simptoma.



Izvor: rawpixel.com

Kako menopauza utječe na vašu osobnost?

Ne, intenzivna ljutnja, depresija i promjene raspoloženja nisu sve u vašoj glavi. Ali menopauzu nazivamo & ldquo; promjena & rdquo; s razlogom. Stvari se u ovo doba života brzo događaju i utječu na žene i njihove partnere. Djeca napuštaju kokošinjac, a vi postajete prazni gnijezdari. Starci mogu postati sve slabiji i ovisniji. Vaš partner možda pati od poremećaja erekcije, što oboje dovodi do tjeskobe. Da ne spominjem, možda ste oboje suočeni s nesigurnim okolnostima umirovljenja.

Menopauzalni bijes prirodan je odgovor na ove promjene, a emocionalni ispadi, promjene raspoloženja, frustracija i ljutnja tijekom menopauze jedna su od važnosti za kurs. Bilo bi pogrešno pripisivati ​​ih osobama koje se mijenjaju. Upravo okolnosti, u kombinaciji sa uobičajenim simptomima menopauze, čine upravljanje menopauzom punim radnim vremenom.



Kako liječiti simptome menopauze

Postoji čitav niz stvari koje vam mogu pomoći u fazi menopauze. Važno je potražiti pomoć za svoje simptome. Istraživanje britanskog društva za menopauzu iz 2016. otkrilo je da svaka druga žena u Velikoj Britaniji prolazi kroz menopauzu bez savjetovanja sa zdravstvenim djelatnikom, a 42 posto reklo je da su njihovi simptomi lošiji nego što su očekivali. Najčešće citirani problemi bili su valunzi, noćno znojenje i smanjeno uživanje u seksu. Vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da odlučite o najboljem liječenju menopauze koje bi moglo raditi za vas. Imajte na umu da ništa od toga nije & ldquo; brzo & rdquo; popravci.



Hormonska nadomjesna terapija (HRT)

Hormonska nadomjesna terapija (HRT) zamjenjuje opadajući hormon estrogena i progesterona tijekom perimenopauze i menopauze, a može pomoći kod valunga, noćnog znojenja, bolova tijekom seksa i suhoće rodnice. To vam može poboljšati raspoloženje i smanjiti bijes u menopauzi, posebno ako patite od nesanice. HRT također može zaštititi od osteoporoze.

Uzimanje HRT-a može povećati rizik od nastanka krvnih ugrušaka, srčanog udara, moždanih udara, raka dojke i bolesti žučnog mjehura. Ali mnogi liječnici vjeruju da koristi od HRT-a nadmašuju rizike.

HRT se na recept izdaje samo u SAD-u, pa biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome bi li mogao odgovarati vama. Liječnici uglavnom propisuju HRT najviše nekoliko godina i rizici se smanjuju kad prestanete uzimati.



Antidepresivi

Bez obzira imate li vrtne simptome menopauze ili pate od menopauzalnog bijesa, najčešće propisani lijekovi koji pomažu u kontroli menopauzne ljutnje su antidepresivi, posebno selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).

SSRI djeluju blokirajući apsorpciju serotonina, kemijskog neurotransmitera, u moždane stanice. To omogućuje više serotonina da bude prisutno u sinapsama, koje su otvorene praznine između živčanih stanica. Pokazalo se da više razine serotonina u sinapsama pomažu u smanjenju depresije, anksioznosti i drugih simptoma raspoloženja, uključujući ljutnju u menopauzi.

& lsquo; Prirodno & rsquo; Lijekovi za podršku menopauzi

Mnoge se žene osjećaju ugodnije koristeći prehrambene dodatke umjesto lijekova. Mnogo tvrtki koje proizvode biljne dodatke tvrde da nude pomoć za tipične bolesti menopauze. Uključuju crvenu djetelinu za anksioznost, crni kohoš za pojavu valunga i Saint John's Wort za blagu depresiju. Prirodni lijekovi iza sebe imaju manje rigorozna medicinska istraživanja i oni su neuređeni, za razliku od farmaceutskih proizvoda. Oni također mogu imati negativne interakcije s farmaceutskim proizvodima, stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima.

Izvor: rawpixel.com

Kognitivna bihevioralna terapija

Ljutnju menopauze i druge negativne misaone obrasce možete ukrotiti pomoću kognitivne bihevioralne terapije (CBT). CBT u osnovi djeluje tako da mijenja ponašanje i percepcije koje proizlaze iz vaših vrijednosti, stavova, misli i uvjerenja. Osnovna ideja je jednostavna; ako način na koji mislite vodi vaš način na koji gledate i naknadno reagirate na životne događaje, mijenjajući način na koji oblikujete svoje probleme, možete promijeniti svoje osjećaje i nositi se s njima.

CBT se razlikuje od ostalih vrsta psihoterapija. Temelji se na postavljanju konkretnih ciljeva s vašim terapeutom koje stvarate nakon razgovora o problemima i ishodima koje biste željeli ostvariti. Vi i vaš terapeut nastavit ćete surađivati, rješavajući svaki problem. Vaš terapeut može dopuniti terapiju neovisnim materijalima za čitanje i vježbama koje radite sami, poput prepoznavanja pokretača bijesa u menopauzi i vježbi dubokog disanja. Terapeuti u ReGainu mogu vam pomoći u istraživanju CBT-a.

Ostali savjeti za menopauzu

Razmotrite sljedeće savjete za menopauzu koji vam mogu pomoći u smanjenju bijesa:

Vježbajte pažljivost

Pažljivost djeluje tako da vas usmjeri na vašu trenutnu okolinu i da uguši onaj tjeskobni osjećaj koji dolazi s prebivanjem na prošlim ili budućim događajima. Studija klinike Mayo otkrila je da su simptomi menopauze i stres kod žena bili smanjeni kad su prakticirale oprez. Viši rezultati pažljivosti bili su povezani sa smanjenim rezultatima depresije, razdražljivosti i anksioznosti.

Pravilno se naspavajte

Svakako uključite dobru higijenu spavanja u liječenje menopauze. Osigurajte da je soba u kojoj spavate postavljena na hladnu noćnu temperaturu i da nema svjetla s mobitela ili prijenosnih računala. Ograničite svoj krevet na spavanje i seksualne aktivnosti. Pokušajte vrijeme za spavanje i buđenje izjednačiti svaki dan, uključujući i vikende. Izbjegavajte kavu, čaj i gazirana pića s kofeinom navečer.

Potražite vanjsku podršku

Postoji nekoliko internetskih foruma na kojima možete podijeliti kako se osjećate i dobiti podršku drugih žena koje pate od menopauze. To uključuje forum zajednice Bolje živi s menopauzom, Pilići u menopauzi i Grupa za podršku menopauzi, gdje se žene bave uobičajenim i rjeđim simptomima menopauze. Svaki forum ima Facebook stranicu za početak.

Izvor: rawpixel.com

Ostanite aktivni

Redovito vježbanje izvrstan je način za promicanje tjelesnog i mentalnog zdravlja. Ako ostanete aktivni, olakšavate stres i poboljšavate svoje raspoloženje te olakšavate probleme u perspektivi. Smirujuće aktivnosti poput Tai Chi-a i joge mogu vam pomoći da se opustite, dok su energičnije vježbe poput Zumbe i druge plesne vježbe izvrstan način rješavanja menopauzalne tjeskobe.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju dva i pol sata tjedno umjereno aerobnih vježbi, poput brze šetnje, plus dva dana u tjednu jačanja mišića.

Jedite dobro i ostanite hidratizirani

Prema Healthlineu, uključivanje zdravih masti, voća, povrća, kvalitetnih proteina, mliječnih proizvoda i hrane bogate fitoestrogenima poput soje, slanutka i kikirikija može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Također, izbjegavajte šećere koji mogu destabilizirati raspoloženje. Pijte puno tekućine.

Riješite suhoću rodnice

Imajte na umu da suhoća rodnice seks može učiniti vrlo bolnim, što može dovesti do napetosti između vas i vašeg partnera. Može biti zbunjen zašto izbjegavate seks i pretpostavljate da problem leži na njemu, a ne na vama. Važno je o tome mirno razgovarati sa svojim partnerom i poduzeti korake prema manje bolnom snošaju. Suhoća rodnice dovodi se do smanjenja razine estrogena. Vaš liječnik može vam propisati estrogenske kreme ili HRT za pomoć kod suhoće. Komercijalni vaginalni maziva mogu biti od pomoći.

Kako mrežna terapija ReGain-a može pomoći

Jeste li znatiželjni o istraživanju kognitivno-bihevioralne terapije? Ili biste možda željeli drugu podršku u rješavanju vašeg bijesa u menopauzi. Mogli biste posjetiti terapeuta licem u lice ili se odlučiti za internetsku terapiju. ReGain je licencirao medicinske stručnjake koji su spremni odmah vam pomoći. Jednostavno se prijavite na njegov internetski portal za savjetovanje. ReGain radi s vašim rasporedom. Možete diskretno razgovarati putem teksta ili, ako želite, u video chatu ili putem telefona. Svakako biste se trebali osjećati ugodno s bilo kojom metodom koju odaberete. Naše ljubazno i ​​obrazovano osoblje licenciranih profesionalaca ovdje je da vam posluži u bilo koje vrijeme.